Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής σπάνια επιτρέπει σε ένα πολυάσχολο άτομο να αναζητήσει ιατρική βοήθεια έγκαιρα για ορισμένες παθήσεις. Οι άνθρωποι αποδίδουν σχεδόν όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα στην κόπωση και απλά τα σταματούν με παυσίπονα. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια απόφαση είναι απολύτως λανθασμένη, γιατί ακόμη και οι φαινομενικά αβλαβείς αισθήσεις δυσφορίας μπορούν να κρύψουν προβλήματα που, αν αγνοηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτύξουν σοβαρές δυσλειτουργίες στο σώμα. Έτσι, μεταξύ του ανδρικού τμήματος του πληθυσμού, η συνήθης έλλειψη βιταμίνης Ε πολύ συχνά κρύβεται πίσω από τα συμπτώματα της κόπωσης και της αδιαθεσίας.
Για τους άνδρες, αυτή η ένωση είναι πολύ σημαντική, καθώς ελέγχει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
Αιτίες υποβιταμίνωσης
Η ανεπάρκεια σε ορισμένα συστατικά για το σώμα εκδηλώνεται συχνότερα λόγω μη ισορροπημένης διατροφής. Αυτό, πάλι, επηρεάζεται από τον ρυθμό ζωής της πλειοψηφίας του πληθυσμού. Επιπλέον, αρσενικότο σώμα με τακτική βαριά σωματική άσκηση απαιτεί μεγάλη ποσότητα τοκοφερόλης, η οποία πολύ σπάνια παρέχεται μόνο με τροφή. Προκειμένου η υγεία ενός άνδρα να είναι πάντα φυσιολογική, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών έγκαιρα.
Ιδιότητες της τοκοφερόλης
Για να κατανοήσετε πόσο χρήσιμη είναι η βιταμίνη Ε για τους άνδρες, πρέπει να κατανοήσετε τα γενικά χαρακτηριστικά της. Άρα, αυτή η σύνδεση είναι:
- βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος;
- προλαμβάνει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης;
- επιταχύνει τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων;
- ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων;
- έχει αναζωογονητική επίδραση στο σώμα.
Με βάση αυτό, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τους άνδρες είναι απλά ανεκτίμητα. Υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα ολόκληρου του οργανισμού, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση του, ενισχύοντας τα τοιχώματα των κυτταρικών μεμβρανών. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι η τοκοφερόλη βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα κύτταρα του αδένα του προστάτη, επομένως η αναπαραγωγική λειτουργία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτήν. Αυτή η ένωση συμβάλλει στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων στον ανδρικό πληθυσμό, προστατεύει από τις αρνητικές επιπτώσεις των κυττάρων τεστοστερόνης, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και έχει γενική αντιοξειδωτική δράση. Από αυτό, είναι απαραίτητο να επισημανθούν οι κύριοι λόγοι που απαιτούν τακτική παρακολούθηση της βιταμίνης στον οργανισμό.
Πώς είναι καλή η βιταμίνη Ε για τους άνδρες;
Με βάση τα παραπάνω, η σημασία της τοκοφερόλης για το ισχυρότερο φύλο εκδηλώνεται:
- Βομαλοποίηση του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Επίσης, η ένωση βοηθά στην προστασία των μορίων τεστοστερόνης και στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων των ανδρών.
- Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την κυτταρική αναπνοή σε όλο το σώμα.
- Η ένωση ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέπει την εμφάνιση πλακών χοληστερόλης, προάγει την απορρόφηση θρόμβων αίματος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες, καθώς το ισχυρότερο φύλο είναι πιο επιρρεπές σε καρδιακές προσβολές και άλλες καρδιακές παθήσεις.
- Λόγω της γενικής ενδυνάμωσης του αγγειακού συστήματος, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου, κάτι που είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
- Επιπλέον, η ένωση συμβάλλει στη φυσική αναζωογόνηση του σώματος αποτρέποντας τη δράση των ελεύθερων ριζών.
Τι άλλο είναι καλή για τους άνδρες η βιταμίνη Ε; Φυσικά, από το γεγονός ότι συμμετέχει στη σύνθεση ενός εξίσου σημαντικού στοιχείου - της βιταμίνης Α. Η έλλειψη αυτής της ένωσης οδηγεί επίσης σε λήθαργο, αναιμία και εμφάνιση δυσλειτουργιών διαφόρων σημαντικών συστημάτων του σώματος.
Δόση προς λήψη
Η ελάχιστη δόση βιταμίνης Ε για άνδρες ανά ημέρα είναι 10 mg. Είναι αυτή η ποσότητα τοκοφερόλης που πρέπει να λαμβάνεται για να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του σώματος για ένα υγιές άτομο.
Εάν διαπιστωθεί έλλειψη μιας ένωσης, ο γιατρός συνταγογραφεί μια θεραπευτική δόση ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Η ποσότητα του απαραίτητου στοιχείου σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300-400 mg την ημέρα. Τις περισσότερες φορές συνταγογραφείταιγια τους άνδρες, βιταμίνη Ε σε κάψουλες, αλλά τα σκευάσματα μπορεί να περιέχουν την επιθυμητή ουσία με τη μορφή ενέσεων.
Για να προσδιορίσουν σωστά την απαιτούμενη ποσότητα τοκοφερόλης για έναν ασθενή, οι γιατροί υπολογίζουν τη δόση σύμφωνα με τον ακόλουθο τύπο: για κάθε κιλό βάρους, 0,3 mg της ουσίας. Με βάση αυτό, μπορεί εύκολα να προσδιοριστεί ότι για έναν άνδρα που ζυγίζει 85 κιλά, θα χρειαστεί να λαμβάνετε 25,5 mg ημερησίως κ.λπ. Η λήψη μεγαλύτερης δόσης της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση στον οργανισμό, η οποία επίσης θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της υγείας, αλλά όχι απαραίτητα άμεσα. Το γεγονός είναι ότι η τοκοφερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα και ακόμη και με μια ελαφρά υπέρβαση της δόσης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να εμφανίσει ορισμένα συμπτώματα.
Κανόνες εισδοχής
Η συμμόρφωση με τις συστάσεις για τη λήψη της ένωσης δεν είναι λιγότερο σημαντική από τη δοσολογία της βιταμίνης Ε για τους άνδρες. Το γεγονός είναι ότι η τοκοφερόλη είναι μια λιποδιαλυτή ένωση, επομένως απλά δεν μπορεί να απορροφηθεί στην καθαρή της μορφή χωρίς τη βοήθεια πρόσθετων ουσιών. Όταν παίρνετε κάψουλες, περιέχουν ήδη το απαραίτητο λίπος, αλλά για υψηλής ποιότητας θεραπεία με ένεση, θα χρειαστεί επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας προσθέτοντας έλαια και λίπη σε αυτήν.
Για να ενισχύσετε την επίδραση μιας ουσίας, είναι χρήσιμο να τη λαμβάνετε με σελήνιο ή βιταμίνη Α ή και με τις δύο ενώσεις ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο ανόργανος σίδηρος καταστρέφει την τοκοφερόλη, επομένως κατά τη λήψη του, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο.
Υπερδοσολογία
Ιδιότητα της βιταμίνης να συσσωρεύεται στο σώμαμπορεί να είναι γεμάτη με υπερβιταμίνωση, αλλά στην πράξη, οι άνδρες σπάνια αισθάνονται αδιαθεσία μετά τη λήψη. Φυσικά, τέτοια στατιστικά στοιχεία δεν παρέχουν καμία εγγύηση ότι δεν θα εμφανιστούν καθόλου δυσάρεστες αισθήσεις, καθώς ένα ορισμένο ασήμαντο μέρος των ασθενών εξακολουθεί να παραπονιέται για κάποια συμπτώματα υπερδοσολογίας. Μεταξύ αυτών:
- κόπωση;
- ορατική δυσλειτουργία;
- συνεχές αίσθημα κούρασης, ακόμα και μετά από πολύωρη ανάπαυση;
- μετεωρισμός;
- αυξημένη αρτηριακή πίεση;
- σοβαροί πονοκέφαλοι;
- ναυτία;
- διάρροια.
συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών
Γενικά, είναι ξεκάθαρο ποια βιταμίνη Ε είναι καλή για τους άνδρες, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται τη σοβαρότητα της κατάστασης και μπορούν να προσδιορίσουν σωστά πότε η απαραίτητη ένωση δεν είναι αρκετή στον οργανισμό. Τα περισσότερα από τα συμπτώματα αρχίζουν να φαίνονται εντελώς αβλαβή και συχνά αποδίδονται σε συνηθισμένη κόπωση.
Οι πρώτες «κλήσεις αφύπνισης» για το ισχυρότερο φύλο είναι η κούραση, η μειωμένη απόδοση, η μυϊκή αδυναμία και η ελαφριά ευερεθιστότητα. Εάν δεν ανταποκριθείτε σε αυτά τα συμπτώματα έγκαιρα, η απώλεια όρασης, η καταστροφή των ηπατικών κυττάρων, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και οι ιστοί των οστών αρχίζουν να μαλακώνουν. Ταυτόχρονα, εμφανίζονται σεξουαλικές δυσλειτουργίες στο ανδρικό τμήμα του πληθυσμού, τα σπερματοζωάρια χάνουν τη δραστηριότητά τους, το άτομο γίνεται ευερέθιστο και διαταράσσονται σημαντικές διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Εοι άνδρες? Φυσικά για να αποφευχθούν όλα αυτά. Παρεμπιπτόντως, τα συμπτώματα της υποβιταμίνωσης στα αρχικά στάδια μπορεί να είναι μούδιασμα των άκρων και προσωρινός ασυντονισμός. Επίσης, με την έλλειψη τοκοφερόλης στον οργανισμό, ξεκινά ο πρόωρος θάνατος των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Προληπτικά μέτρα
Είναι ευκολότερο να αποτρέψετε οποιοδήποτε πρόβλημα, επομένως, για να μην ξεκινήσετε σοβαρή θεραπεία και να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας των ανδρών, συνιστάται αρχικά να ελέγχετε το επίπεδο των απαραίτητων ενώσεων στον οργανισμό και να δίνετε προσοχή στα αναδυόμενα συμπτώματα έγκαιρα. Η θεραπεία της υποβιταμίνωσης πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού που μπορεί να προσδιορίσει σωστά τη δόση που απαιτείται σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.
Η τακτική λήψη τοκοφερόλης σε προφυλακτικές δόσεις είναι απαραίτητη για έντονη σωματική καταπόνηση στο ισχυρότερο φύλο. Η βιταμίνη Ε συνιστάται επίσης για τους άνδρες όταν προγραμματίζουν εγκυμοσύνη, καθώς το στοιχείο προκαλεί την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη.
Πρόσληψη τοκοφερόλης για ισχύ
Αυτή η ένωση βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης των κυττάρων ολόκληρου του οργανισμού, στην οποία βοηθά η ικανότητα να δυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, ο αριθμός των βιώσιμων σπερματοζωαρίων αυξάνεται και η ουσία βοηθά ενεργά στην τόνωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Η βιταμίνη Ε συνταγογραφείται πολύ συχνά από ειδικούς για τη θεραπεία της υπογονιμότητας στους άνδρες, καθώς οι ευεργετικές της ιδιότητες βοηθούν στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στη μικρή περιοχή.λεκάνη.
Επίσης, η τοκοφερόλη βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητα και την αντοχή ολόκληρου του οργανισμού. Επιβραδύνοντας τη γήρανση, η βιταμίνη αυξάνει επίσης τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Επίσης, η ένωση σάς επιτρέπει να επιταχύνετε την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, η οποία είναι σημαντική κατά την εντατική προπόνηση, και η συνολική ενδυνάμωση του αγγειακού συστήματος προστατεύει έναν άνδρα από εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια.
Τροφές με περιεκτικότητα σε βιταμίνες
Με βάση τα παραπάνω, είναι ξεκάθαρο γιατί οι άντρες χρειάζονται βιταμίνη Ε, αλλά από ποιες τροφές μπορείτε να λάβετε αρκετή ποσότητα για να μην χρειαστεί να πάρετε φάρμακα αργότερα; Στην πραγματικότητα, η τοκοφερόλη δεν βρίσκεται συχνά στα τρόφιμα. Η μικρή του ποσότητα βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα - συκώτι, γάλα και κρόκοι αυγών. Τα φυτικά προϊόντα έχουν επαρκή κανόνα της ουσίας, αλλά μόνο φρέσκα. Όταν καταψύχονται, τα λαχανικά διατηρούν μόνο το μισό του χρήσιμου στοιχείου και όταν είναι κονσέρβα, γενικά εξαφανίζονται. Γενικά, οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία επηρεάζει αρνητικά την ποσότητα της ένωσης στα τρόφιμα, η οποία πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά το μαγείρεμα.
Λάβετε λοιπόν υγιεινή βιταμίνη Ε από αγγούρια, καρότα, ραπανάκια, κρεμμύδια, πατάτες και φυλλώδη χόρτα. Σε μικρή συγκέντρωση, η ουσία βρίσκεται στο μπρόκολο, το σπανάκι, τους σπόρους, τους ξηρούς καρπούς και το βούτυρο.
Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης συγκεντρώνεται σε φυτικά έλαια, χρησιμοποιώντας τα οποία ένα άτομο παρέχει ταυτόχρονα καλή απορρόφηση της ουσίας. Ανάμεσά τους είναι το καλαμπόκι,ελαιόλαδο και ηλιέλαιο. Το πλιγούρι βρώμης, το καλαμπόκι και το φυτρωμένο σιτάρι είναι επίσης πλούσια σε τοκοφερόλη.
Συμπέρασμα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για τη βέλτιστη ανδρική υγεία, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε κάλιο, ψευδάργυρο, σελήνιο και μαγνήσιο μαζί με βιταμίνη Ε. Μόνο σε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων μπορούν να διατηρήσουν την υγεία στο σωστό επίπεδο.
