Πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος μπορεί να θεωρηθεί κάποιος που δεν έχει καμία επιθυμία να αποδείξει κάτι στους άλλους. Ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η κοινωνική φοβία αναγκάζει ένα άτομο να εξευγενιστεί αναζητώντας δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του, αμφισβητώντας συνεχώς τον εαυτό του, αναλύοντας και αξιολογώντας. Αυτό είναι ένα από τα σοβαρά εμπόδια στο δρόμο προς την ευτυχία και την αρμονία με τον εαυτό και τον κόσμο.
Τι είναι η κοινωνική φοβία;
Όπως σημειώθηκε από επιστήμονες που ερευνούν το πρόβλημα, η κοινωνική φοβία είναι η πιο κοινή ψυχολογική διαταραχή που εμφανίζεται στους ανθρώπους. Το άγχος στο πλαίσιο των κοινωνικών δράσεων παρατηρείται περισσότερο στους κατοίκους των ανεπτυγμένων χωρών στην Ευρώπη και στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η κοινωνική φοβία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- physical;
- συναισθηματικό;
- συμπεριφορά;
- γνωστικό.
Συμπτώματα κοινωνικής φοβίας
Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν γρήγορο καρδιακό παλμό, ναυτία, κόπωση, έντονο πόνο στο κεφάλι ή στην κοιλιά, ένταση, αυξημένη εφίδρωση. Το άτομο γίνεται χλωμό, οι κόρες των ματιών διαστέλλονται, εμφανίζεται τρόμος.
Συναισθηματικά συμπτώματαεκφράζονται εσωτερικά από την αίσθηση ότι κάτι κακό είναι βέβαιο ότι θα συμβεί. Το άτομο είναι συνεχώς σε ένταση, σχεδόν ανίκανο να συγκεντρωθεί. Έχει άγχος, εκνευρισμό. Ο κοινωνικός φοβισμένος βλέπει άσχημα όνειρα και συχνά βιώνει μια αίσθηση déjà vu.
Τα συμπτώματα συμπεριφοράς βασίζονται στην εμπειρία σε μια κατάσταση που προηγουμένως πυροδότησε άγχος. Εκδηλώνονται ως αυξημένη κόπωση, έντονη δυσαρέσκεια και ανάγκη να επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα.
Ένα γνωστικό σύμπτωμα είναι ένα αίσθημα τέτοιου κινδύνου που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Απαιτείται διαβούλευση με γιατρό παρουσία αυτών των φόβων.
Πώς μπορώ να διαφοροποιήσω την κοινωνική φοβία από το φυσιολογικό άγχος;
Πρέπει να σημειωθεί ότι το άγχος, το οποίο εμφανίζεται μόνο περιοδικά, είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση στο στρες και βοηθά στην υπέρβασή τους. Με την κοινωνική φοβία, το άγχος δεν προκύπτει με τη συνήθη του έννοια. Ένα άτομο αισθάνεται τέτοιες εμπειρίες σαν να βρίσκεται σε μια αναπόφευκτη, ανεξέλεγκτη κατάσταση.
Έτσι, οι κοινωνιόφοβοι είναι άνθρωποι που νιώθουν φόβο, ο οποίος εντείνεται και επαναλαμβάνεται περιοδικά πριν από καταστάσεις κοινωνικής σημασίας. Αυτή η ψυχική διαταραχή συνοδεύεται από εχθρότητα, κρυφό μίσος για καταστάσεις που απαιτούν να εμφανίζεται και να επικοινωνεί στην κοινωνία. Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να εξηγηθεί λογικά και συχνά δεν γίνεται κατανοητή από το ίδιο το άτομο.
Τα άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία φοβούνται κάθε είδους δραστηριότητες που σχετίζονται με την εμφάνιση στην κοινωνία και προσπαθούν να τις αποφύγουν. Άγχος σε αυτάτων ατόμων κατευθύνεται στο μέλλον και όταν πλησιάζει μια πιθανή απειλή, εκφράζεται με τη μορφή αυξημένης προσοχής.
Αυτά τα άτομα θεωρούν ταμπού να κάνουν πράγματα που πιστεύουν ότι θα τους κάνουν να αισθάνονται άγχος ή ντροπή δημόσια. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι μόνο ο φόβος του να είσαι στην κοινωνία, αλλά και ο φόβος για πράξεις που μπορούν να αξιολογηθούν από έξω. Πώς βλέπουν οι κοινωνιόφοβοι να βρίσκονται ανάμεσα στους ανθρώπους; Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που το συνδέουν με συνεχή κρίση, κριτική, παρατήρηση και αξιολόγηση.
Αντικείμενα φόβου για τους κοινωνιοφοβικούς
Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν τα ακόλουθα κύρια αντικείμενα φόβου σε άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία:
- δημόσια ομιλία;
- συνεντεύξεις εργασίας;
- απαντήσεις σε ένα σχολικό μάθημα ή μπροστά σε κοινό σε ένα πανεπιστήμιο;
- διαπραγματεύσεις με νέους επιχειρηματικούς εταίρους;
- συζητήσεις με άτομα με εξουσία;
- μιλώντας με αγνώστους και ραντεβού με αγνώστους;
- οποιαδήποτε δραστηριότητα σε δημόσιους χώρους;
- ψώνια σε μεγάλα σούπερ μάρκετ;
- μια κατάσταση κατά την οποία η προσοχή όλων θα στρέφεται σε ένα άτομο.
Πότε χρειάζεται τεστ ψυχικής υγείας;
Τα άτομα που έχουν φυσιολογική ψυχολογική κατάσταση είναι γενικά σε καλή διάθεση και βλέπουν θετικά τον κόσμο γύρω τους. Ποτέ δεν κάθονται σε ένα μέρος, και ακόμη περισσότερο μην ανησυχείτε για τις πιθανές αποτυχίες τους. Τέτοια άτομα δραστηριοποιούνται σε όλους τους τομείς της ζωής. Ωστόσο, μερικές φορές προκύπτουν δύσκολες καταστάσειςνα τους αναγκάσουν να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες που δεν τους είναι συνηθισμένες. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο αρνητισμός μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από αρνητικούς παράγοντες, αλλά και από θετικούς.
Τα προβλήματα με την ψυχολογική κατάσταση συχνά προκαλούν μια ποικιλία διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής αυτοεκτίμησης και φοβιών που καταλήγουν σε νεύρωση και ψύχωση. Θα πρέπει να γίνει τεστ ψυχικής κατάστασης για όσους παρατηρούν αυξημένη ευερεθιστότητα στον εαυτό τους ή περιοδικά πέφτουν σε κατάθλιψη. Οι δοκιμές για επαλήθευση αναπτύσσονται από ειδικούς. Αποτελούνται από ερωτήσεις, οι απαντήσεις στις οποίες επιτρέπουν μια προκαταρκτική εκτίμηση της υγείας ενός ατόμου.
Τύποι φοβιών
Η φοβία είναι ένας ισχυρός εμμονικός φόβος για κάτι. Αντικείμενα αυξημένου φόβου μπορεί να είναι ποικίλα αντικείμενα, ενέργειες και καταστάσεις. Αυτή η κατάσταση φέρνει δυσφορία στη ζωή του ατόμου και την περιπλέκει πολύ. Ταυτόχρονα, ένα άτομο ξέρει ότι δεν υπάρχει λόγος να φοβάται, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα για τη φοβία του.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι συναισθηματικοί άνθρωποι υποφέρουν από φόβους. Βιώνουν φανταστικές καταστάσεις σαν να συνέβαιναν στην πραγματική ζωή. Οι ίδιοι οι κοινωνιόφοβοι δεν το αρνούνται. Οι ειδικοί ταξινομούν όλους αυτούς τους φόβους ως εξής:
- κοινωνική φοβία;
- αγοραφοβία;
- απομονωμένη φοβία.
Η κοινωνική φοβία δεν έχει καμία σχέση με τη ντροπαλότητα, όπως μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Αυτός ο φόβος κατευθύνεται σε ενέργειες σε δημόσιο χώρο. Η αγοραφοβία είναιφόβος για μεγάλα πλήθη και ανοιχτό χώρο. Το αντικείμενο του απομονωμένου φόβου είναι ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή φαινόμενο. Έχουμε απαριθμήσει τους κύριους τύπους φοβιών, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο που σχετίζονται με την ύπαρξη στην κοινωνία. Στη συνέχεια, ας μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσετε μια τέτοια παθολογία.
Τεστ κοινωνικής φοβίας
Σήμερα, στις σχετικές θεματικές πηγές πληροφόρησης, μπορείτε να βρείτε πολλά τεστ για να προσδιορίσετε τους παράλογους φόβους. Έτσι, το τεστ για το πόσο κοινωνιοφοβικός είσαι προσφέρεται από τον ερευνητή Michael Leibovitz. Μια μικρή έρευνα σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τον βαθμό εκδήλωσης των φόβων στη ζωή ενός ατόμου.
Ο συγγραφέας του τεστ προσφέρεται να απαντήσει σε ερωτήσεις που καθορίζουν την παρουσία του άγχους σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και την επιθυμία του ατόμου να το αποφύγει. Μετρώντας τους βαθμούς που έχει κερδίσει, κάθε άτομο θα μπορεί να μάθει το αποτέλεσμά του.
Ποιοι είναι οι κοινωνιοπαθείς;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κοινωνιοπαθής και κοινωνιόφοβος είναι αντίθετοι όροι, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Ένας κοινωνιοπαθής είναι ένα άτομο που πάσχει από μια διαταραχή συμπεριφοράς, η οποία εκφράζεται με την αγνόηση των δικαιωμάτων των άλλων και την άρνηση να συμπεριφερθεί σύμφωνα με τους κανόνες που είναι αποδεκτοί στην κοινωνία.
Τέτοια άτομα αναγνωρίζονται από τις ακόλουθες ιδιότητες:
- έλλειψη συνείδησης, συμπάθεια;
- απροθυμία και ανικανότητα να ελέγξουν τα συναισθήματά τους;
- σκληρότητα;
- βία;
- δεν παραδέχομαι την ενοχή.
Οι κοινωνιοπαθείς στην εργασία και στο σχολείο είναι αρκετά εύκολο να εντοπιστούν. Είναι πολύ ανεύθυνοι απέναντι στους άλλους ανθρώπους. Ο χαρακτήρας τους κυριαρχείταιπαρορμητικότητα και απερισκεψία. Είναι σχεδόν αδύνατο να διαπραγματευτείς με τέτοια άτομα, και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να περιμένει κανείς υπεύθυνη στάση απέναντι σε οποιαδήποτε επιχείρηση από αυτά.
Ταυτόχρονα, οι κοινωνιοπαθείς είναι ιδιαίτερα έξυπνοι. Ωστόσο, με τα χρόνια, χρησιμοποιούν τη συσσωρευμένη γνώση και εμπειρία για να χρησιμοποιήσουν άλλους ανθρώπους για τους δικούς τους σκοπούς. Είναι πονηροί και συνετοί. Επίσης, αυτοί οι άνθρωποι αγαπούν πολύ τον εαυτό τους. Δεν χάνουν ποτέ ευκαιρία να ζητήσουν έπαινο και δεν ανέχονται καθόλου την κριτική. Η ανάγκη ενός κοινωνιοπαθή για συγκίνηση προέρχεται από επικίνδυνες καταστάσεις. Χάρη σε αυτούς, ικανοποιεί την ακατανίκητη επιθυμία του να κυβερνήσει.
Αιτίες και σημάδια κοινωνικής φοβίας
Για να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το κοινωνικό άγχος, πρέπει να κατανοήσετε τη ρίζα του προβλήματος. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι ήδη στην παιδική ηλικία, τα παιδιά είναι πολύ διαφορετικά μεταξύ τους. Έτσι, μερικοί - προσαρμόζονται σχεδόν σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Είναι ανοιχτοί και έρχονται σε επαφή με όλους. Ενώ άλλοι νιώθουν ανασφάλεια σε οποιοδήποτε νέο περιβάλλον. Προσκολλώνται στους γονείς τους και αντιδρούν αρνητικά αν οι ενήλικες προσπαθούν να τους μιλήσουν.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία της κοινωνικής φοβίας είναι η συστολή με την οποία είναι προικισμένο ένα άτομο από τη φύση. Η διαταραχή εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης περιόδου της ζωής ενός ατόμου - κατά την εφηβεία.
- Η ανάπτυξη μιας ψυχικής διαταραχής μπορεί να διευκολυνθεί από μια συγκεκριμένη κατάσταση που προκάλεσε έντονο στρες σε ένα άτομο: αυτοκινητιστικό ατύχημα, τρομοκρατική επίθεση, φυσικές καταστροφές.
- ΕπίσηςΣυχνά η αιτία της κοινωνικής φοβίας είναι η λανθασμένη στάση απέναντι στα παιδιά των γονιών. Οι ενήλικες, χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες, συγκρίνουν το παιδί με αρνητικό τρόπο, κάτι που οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση στο μέλλον.
- Ο φόβος της κοινωνίας μπορεί επίσης να προκληθεί από το παρατεταμένο άγχος. Κατά κανόνα, το συναισθηματικό στρες στους ενήλικες σχετίζεται με προβλήματα στην οικογένεια ή στην εργασία.
Γιατί και πώς πρέπει να αντιμετωπίζεται η κοινωνική φοβία;
Παρά την τόσο απογοητευτική εκτίμηση μιας ψυχικής διαταραχής, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι ακόμα δυνατό να απαλλαγούμε από αυτή τη φοβία. Ας βρούμε πώς να σταματήσουμε να είμαστε κοινωνικοί φοβισμένοι; Και θα ξεκινήσουμε με τις βαθύτερες αιτίες, θα χαράξουμε την πορεία εξέλιξης αυτής της παραβίασης. Έτσι…
Κοινωνοφοβικοί είναι τα παιδιά που δεν βρίσκουν υποστήριξη από τους γονείς τους. Φοβούνται να παρακολουθήσουν μαθήματα και να απαντήσουν σε συμμαθητές. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο δεν μπορεί να μιλήσει σε σεμινάρια και η παρακολούθηση εξετάσεων μετατρέπεται σε πραγματικό μαρτύριο γι 'αυτόν. Η κατάσταση χειροτερεύει στη δουλειά. Ο κοινωνιόφοβος αντιμετωπίζει ιδιαίτερες δυσκολίες στις συναντήσεις και κατά την επικοινωνία με τη διοίκηση. Ένα άτομο δεν συμμετέχει καθόλου στη δημόσια ζωή. Με την πάροδο του χρόνου, το νευρικό σύστημα εξαντλείται, γεγονός που οδηγεί σε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών. Αυτή η κατάσταση καθιστά αδύνατη τη ζωή ενός ατόμου, επομένως είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτήν. Πώς;
Μέθοδοι θεραπείας
Με τα πρώτα συμπτώματα της νόσου, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει πολύ. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες:
- γνωστική-συμπεριφορικήψυχοθεραπεία;
- προπονήσεις;
- ύπνωση;
- drugs.
Ο πιο δημοφιλής τρόπος είναι η θεραπεία. Επιτρέπει στο άτομο να αναγνωρίσει τις σκέψεις που προκαλούν άγχος και επίσης διδάσκει πώς να τις αντιμετωπίζει. Ο αριθμός των τάξεων καθορίζεται από τον βαθμό της φοβίας. Συνήθως ο αριθμός τους κυμαίνεται από οκτώ έως δεκαέξι. Στο τελικό στάδιο πραγματοποιείται ομαδική θεραπεία.
Οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι οι κοινωνικοί φοβικοί μπορούν να αντιμετωπίσουν μόνοι τους δευτερεύοντες φόβους, για παράδειγμα, παρακολουθώντας προπονήσεις. Σε αυτό μπορούν επίσης να βοηθήσουν θεματικές διαλέξεις, βιβλία και βίντεο. Η εργασία με τον εαυτό του θα δώσει σε ένα άτομο την ευκαιρία να αποκαταστήσει την πίστη στον εαυτό του χωρίς την παρέμβαση ψυχολόγων.
Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, εμφανίζεται μια σκόπιμη επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή. Γίνεται προφορικά. Στο υποσυνείδητο επίπεδο, το άτομο ενσταλάσσεται με νέες πεποιθήσεις που το ανακουφίζουν από τη δυσφορία κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων.
Η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού: αντικαταθλιπτικά, μερικούς αγωνιστές των υποδοχέων, βενζοδιαζεπίνες.
Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας για την κοινωνική φοβία εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του ατόμου και την ορθότητα της επιλεγμένης μεθόδου θεραπείας. Έχοντας απαλλαγεί από την ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να γίνει μια πλήρης προσωπικότητα και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του. Η κοινωνική φοβία δεν είναι μια απελπιστική διάγνωση. Όλοι μπορούν να απαλλαγούν από τους φόβους και να κάνουν τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη.
