Όταν οργανώνετε ένα μεγάλο ταξίδι με ιδιωτικά μέσα μεταφοράς, οι οδηγοί δεν υπολογίζουν πάντα σωστά τις δυνάμεις τους. Όταν σχεδιάζετε ένα ταξίδι με το δικό σας αυτοκίνητο, θα πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων τι να κάνετε για να μην αποκοιμηθείτε στο τιμόνι. Διαφορετικά, μπορείτε να προσκαλέσετε τον εαυτό σας σε πολλά προβλήματα. Ας εξετάσουμε πώς να μην αποκοιμηθείτε στο τιμόνι, συμβουλές και κόλπα για αυτό το θέμα.
Μείνετε ενεργοί ενώ οδηγείτε
Πώς να μην αποκοιμηθείς στο τιμόνι; Οι έμπειροι οδηγοί συνιστούν να κάνετε συνεχώς κάτι στην πορεία. Για να παραμείνετε σε εγρήγορση ενώ ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, αρκεί να ανοίγετε και να κλείνετε περιοδικά τα παράθυρα, να αλλάζετε συχνότερα την ταχύτητα κίνησης. Βοηθά στην εξάλειψη της υπνηλίας κάνοντας κλικ στους ηλιόσπορους.
Εστίαση στον σκοπό του ταξιδιού
Κάθε υπεύθυνος οδηγός πρέπει να γνωρίζει πόσο μακριά μπορεί να φτάσει χωρίς κανένα πρόβλημα. Οι αρχάριοι αυτοκινητιστές που δεν έχουν εμπειρία στα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων θα πρέπει να σταματούν τα οχήματα πιο συχνά.σημαίνει, κατά προτίμηση κάθε 50-100 km, αποφεύγοντας τους πολυσύχναστους, πολυσύχναστους δρόμους.
Όπως δείχνει η πρακτική, είναι πολύ πιο εύκολο να πάτε αν συνειδητοποιήσετε πού βρίσκεται το επόμενο σημείο ανάπαυσης στον χάρτη. Η εστίαση στις σκέψεις για τον τελικό προορισμό βοηθά επίσης στο δρόμο.
Επικοινωνία
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μείνετε ξύπνιοι ενώ οδηγείτε είναι να μιλήσετε στους επιβάτες. Η επικοινωνία για ενδιαφέροντα και διασκεδαστικά θέματα, η ανάπτυξη των οποίων απαιτεί ενεργή νοητική δραστηριότητα, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην τόνωση της εργασίας του εγκεφάλου. Το κύριο πράγμα είναι να μην αποσπάται η προσοχή από τον ίδιο τον δρόμο.
Ο επιβάτης λειτουργεί ως εξαιρετικό δίχτυ ασφαλείας για τον οδηγό, γιατί παρατηρεί έγκαιρα πόσο αργή είναι η αντίδραση στη συζήτηση. Συνεχίζοντας την κουβέντα, ο ίδιος ο αυτοκινητιστής δεν αφήνει τον συνταξιδιώτη να αποκοιμηθεί. Εξάλλου, ένα άτομο που ροχαλίζει ειρηνικά στο διπλανό κάθισμα μπορεί να νανουρίσει οποιονδήποτε και να κάνει τον οδηγό να αποκοιμηθεί στο τιμόνι.
Μουσική
Πώς να μην αποκοιμηθείτε ενώ οδηγείτε στον αυτοκινητόδρομο αν δεν υπάρχουν επιβάτες στο αυτοκίνητο; Σε αυτή την περίπτωση, οι ενεργητικές συνθέσεις θα σας επιτρέψουν να μείνετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι οποίες συνιστάται να ενεργοποιούνται σε υψηλή ένταση. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αποφεύγετε να ακούτε ηχητικά βιβλία, γιατί τα τελευταία μπορούν να παίξουν το ρόλο ενός είδους ιστορίας πριν τον ύπνο.
Προτού ενεργοποιήσετε ένα συγκεκριμένο κομμάτι, θα πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε τον αντίκτυπό του στην κατάσταση της ψυχής. Ακόμη και οι πιο γρήγορες και πιο ένθερμες μουσικές συνθέσεις μπορούν να παράγουν ανά άτομοαντίστροφο αποτέλεσμα.
Τονικά ποτά
Πώς να μην αποκοιμηθείς στο τιμόνι, κινούμενος τη νύχτα; Η κατανάλωση καφέ, δυνατού τσαγιού, ζεστής σοκολάτας και ενεργειακών ροφημάτων θα σας δώσει καλή διάθεση. Ωστόσο, λειτουργούν διαφορετικά για τον καθένα. Ένα φλιτζάνι καφέ είναι αρκετό για έναν οδηγό να παραμείνει προσεκτικός στην πίστα για πολλή ώρα. Άλλους αυτοκινητιστές, των οποίων το σώμα έχει ήδη προσαρμοστεί στα τονωτικά, μπορεί να μην βοηθηθούν από ένα λίτρο καφεϊνούχου ποτού. Κατά μέσο όρο, η επίδραση ενός φλιτζανιού δυνατού καφέ ή τσαγιού είναι περίπου 1-1,5 ώρες.
Όσο για τα λεγόμενα ενεργειακά ποτά, δεν περιέχουν μόνο καφεΐνη, αλλά και κάθε είδους βιταμίνες, φυτικά εκχυλίσματα, χρήσιμα οξέα. Σε σύγκριση με τον ίδιο καφέ και τσάι, το αποτέλεσμα τέτοιων προϊόντων ξεκινά πιο γρήγορα και διαρκεί πολύ περισσότερο, κατά μέσο όρο, κοντά στις 3-4 ώρες. Γενικά, τα ενεργειακά ποτά μπορούν να έχουν τον πιο απρόβλεπτο αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό. Επομένως, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Χάπια ενέργειας
Τα δισκία πρόληψης της υπνηλίας περιέχουν βιταμίνες, καφεΐνη και ταυρίνη. Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι η ευκολία χρήσης κατά την οδήγηση. Σε τελική ανάλυση, το να πίνεις ένα ενεργειακό ποτό από ένα κουτάκι κάθε φορά και να παρακολουθείς τον δρόμο είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά αν το αυτοκίνητο δεν διαθέτει κατάλληλη βάση δοχείων.
Κάθε οδηγός που έχει αποκοιμηθεί τουλάχιστον μία φορά ενώ οδηγεί φορτηγό συνήθως πίνει ενεργειακά χάπια εκ των προτέρων, υπολογίζονταςεπερχόμενα φορτία. Όπως και να έχει, καταφεύγοντας σε τέτοια μέσα, πρέπει πάντα να ακολουθείτε τη σωστή δοσολογία, ακολουθώντας τις απαιτήσεις των οδηγιών.
Ηλεκτρονικά συστήματα πρόληψης ατυχημάτων
Μερικά σύγχρονα αυτοκίνητα είναι εξοπλισμένα με ηλεκτρονικά που παρακολουθούν τον τρόπο οδήγησης. Τέτοια συστήματα συγκρίνουν τις μετρήσεις των αισθητήρων, παρακολουθούν τις εκφράσεις του προσώπου και τις κινήσεις των ματιών του οδηγού, προειδοποιώντας αμέσως τον οδηγό για τον κίνδυνο να αποκοιμηθεί.
Η χρήση ηλεκτρονικών συστημάτων χρησιμοποιείται συχνά από όσους κοιμήθηκαν νωρίτερα στο τιμόνι. Τα ατυχήματα μπορούν επίσης να προληφθούν με τη χρήση μιας λεγόμενης συσκευής προειδοποίησης κόπωσης ως εναλλακτική λύση. Εξωτερικά, οι συσκευές αυτού του σχεδίου είναι παρόμοιες με ένα συμβατικό ακουστικό. Υπάρχει ένα ενσωματωμένο γυροσκόπιο που παρακολουθεί τη θέση του κεφαλιού του οδηγού. Εάν ο οδηγός αρχίσει να γνέφει, ακούγεται ένας κραδασμός ή ένας απότομος ήχος.
Συγκέντρωση
Εάν παρατηρηθεί υπνηλία, συνιστάται στον οδηγό να συγκεντρωθεί σε ορισμένα αντικείμενα. Εναλλακτικά, μπορείτε να μετρήσετε πινακίδες ή στύλους, αυτοκίνητα που πλησιάζουν. Ταυτόχρονα, η παρακολούθηση ενός μεμονωμένου στοιχείου, όπως μια γραμμή σήμανσης δρόμου, μπορεί να είναι νανουρίζοντας.
Θα σας βοηθήσει να χαρείτε την αλλαγή της προσγείωσης, τη μετακίνηση του καθίσματος σε διαφορετικές θέσεις, το πιάσιμο του τιμονιού σε διαφορετικές θέσεις. Δίνοντας προσοχή σε τέτοια μικρά πράγματα, ο οδηγός μπορεί να εξαλείψει την αίσθηση της μονοτονίας όταν κινείται στον αυτοκινητόδρομο.
Σωματική δραστηριότητα
Αλλάξτε τη δική σας φυσικήκράτος καθιστά δυνατή τη διασφάλιση ότι δεν θα συμβεί ατύχημα. Αποκοιμήθηκε? Ο τροχός δεν μπορεί πλέον να ελεγχθεί. Το αποτέλεσμα είναι ένα ατύχημα. Για να το αποτρέψετε αυτό, με το πρώτο σημάδι κούρασης, θα πρέπει να σταματήσετε, να κάνετε λίγη άσκηση στην άκρη του δρόμου. Κατά την οδήγηση, είναι απαραίτητο να φέρνετε περιστασιακά διάφορους μύες σε ένταση. Για να μην κοιμηθείτε, αρκεί να περιστρέφετε περιοδικά το κεφάλι σας, να κουνάτε τα άκρα σας. Το τρίψιμο των λοβών του αυτιού βοηθά ορισμένους αυτοκινητιστές, κάποιους δίνουν την ευκαιρία να κάνουν ένα ελαφρύ μασάζ στα άκρα, περιστροφή των βολβών των ματιών.
Αλλαγή στις κλιματικές συνθήκες στο αυτοκίνητο
Πώς να μην αποκοιμηθείς στο τιμόνι; Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία στο σύστημα κλιματισμού, να φρεσκάρετε ανοίγοντας τα παράθυρα στο αυτοκίνητο. Το να νιώθετε κρύο και καθαρό αέρα θα σας ξυπνήσει.
Εάν οι παραπάνω ενέργειες δεν λειτουργήσουν, θα πρέπει να πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό, να ψεκάζετε το πρόσωπό σας, να σκουπίζετε το δέρμα σας με υγρά μαντηλάκια. Για να εξαλείψετε την αίσθηση του πόνου στα μάτια με την κούραση, πρέπει να καταφύγετε στη χρήση ειδικών ενυδατικών σταγόνων.
Βότανα
Υπάρχουν πολλά φυτά, τα βάμματα των οποίων μπορούν να καταπολεμήσουν την υπνηλία. Ένα πολύ γνωστό, ευρέως διαθέσιμο φάρμακο είναι το τζίνσενγκ. Το τελευταίο δεν είναι μόνο μια πραγματική πανάκεια για πολλές ασθένειες, αλλά έχει επίσης τονωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Απολύτως δεν είναι κατώτερο από την προηγούμενη έκδοση του βάμματος Rhodiola rosea. Η χρήση του φαρμάκου επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί σε αυξημένα φορτία, όλων των ειδώνδυσμενείς παράγοντες. Η χρήση περίπου 300-400 γραμμαρίων εκχυλίσματος Rhodiola είναι αρκετή για να απαλλαγείτε από την υπνηλία για αρκετές ώρες.
Εξωτικά φυτά όπως το cutuaba, το yohimbe, το dimian θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του ύπνου. Στις δυτικές χώρες, τα εκχυλίσματά τους χρησιμοποιούνται ευρέως ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Σε κάθε περίπτωση, η επίδραση των επιπτώσεων των παραπάνω κεφαλαίων στον οργανισμό είναι καθαρά ατομική. Επομένως, αξίζει να καταφύγετε στη χρήση τους με πειραματικό τρόπο.
Snuff
Η όσφρηση είναι το πιο ισχυρό όργανο της αίσθησης. Επομένως, ένας από τους πιο αξιόπιστους τρόπους που δεν θα σας επιτρέψει να αποκοιμηθείτε στο δρόμο είναι να τονώσετε τους υποδοχείς της μυρωδιάς. Η συνηθισμένη γεύση με τη μορφή χριστουγεννιάτικου δέντρου με τη μυρωδιά εσπεριδοειδών ή πευκοβελόνων είναι αναποτελεσματική εδώ. Μια τέτοια απόφαση θα σας επιτρέψει να νιώσετε ζωντάνια μόνο για περίπου 20-30 λεπτά.
Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να καταφύγετε σε μια πιο αποτελεσματική επιλογή, δηλαδή τη χρήση ταμπάκου. Το τελευταίο έχει ισχυρή διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Τα εισπνεόμενα σωματίδια καπνού γαργαλούν τις νευρικές απολήξεις, από τις οποίες τα σήματα μεταδίδονται απευθείας στην περιοχή του εγκεφάλου.
Ο κύριος κανόνας είναι να καταφεύγετε στη χρήση ταμπάκου όσο το δυνατόν λιγότερο. Όπως τα συμβατικά τσιγάρα, αυτό το εργαλείο είναι εθιστικό και πολύ πιο γρήγορο. Για να αποφύγετε περιττά προβλήματα εθισμού, η αμμωνία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στον καπνό.
Κλείσιμο
Κάθε οδηγός έχει το δικό τουκατώφλι κόπωσης. Και αν ορισμένοι οδηγοί είναι σε θέση να διατηρήσουν πλήρη συγκέντρωση στο δρόμο, ξεπερνώντας 1.500 km ή περισσότερα, για άλλους, η οδήγηση χωρίς ανάπαυση για μια απόσταση περίπου 500 km είναι πραγματικό κατόρθωμα.
Οι έμπειροι αυτοκινητιστές προτιμούν να σχεδιάζουν τη διαδρομή τους εκ των προτέρων, προτιμώντας καλά φωτισμένους, πολυσύχναστους δρόμους. Σε κάθε περίπτωση, μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πιάσουμε τη στιγμή που οι μέθοδοι που καθιστούν δυνατή την εξάλειψη του αισθήματος της υπνηλίας έχουν ήδη εξαντληθεί. Ο ύπνος είναι η καλύτερη λύση σε τέτοιες καταστάσεις.
