Κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος ξοδεύει 25 χρόνια της ζωής του στον ύπνο. Για κάποιους, αυτή η σκέψη στοιχειώνει, γιατί δεν θέλουν να χάνουν χρόνο μάταια, επειδή έχουν πολλά σημαντικά ή ενδιαφέροντα πράγματα να κάνουν. Είναι περίεργο ότι στην ιστορία υπήρχαν άνθρωποι που κοιμόντουσαν συνολικά δύο ώρες την ημέρα. Αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να εξοικονομήσετε 20 στα 25 χρόνια! Σήμερα, κάποιοι έχουν καταφέρει να μάθουν αυτή τη μέθοδο, που ονομάζεται πολυφασικός ύπνος. Διαβάστε το άρθρο για να μάθετε για αυτήν τη μέθοδο.
Τι είναι ο πολυφασικός ύπνος;
Αυτή είναι μια τεχνική όταν ένα άτομο αρνείται μια καλή βραδινή ανάπαυση. Αντίθετα, αποκοιμιέται πολλές φορές την ημέρα για μικρά χρονικά διαστήματα. Έτσι μπορεί να πάρει μόνο δύο με τέσσερις ώρες για να ξεκουραστεί. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν επίσημες μελέτες, επομένως ο καθένας αποφασίζει μόνος του αν θα χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο εξοικονόμησης χρόνου ή όχι.
Αυτοί οι άνθρωποι που ασκούν τέτοια ανάπαυση έχουν χωρίσει τα πολυφασικά όνειρα σε διάφορες τεχνικές εκτέλεσης.
Έτσι, υπάρχουν τρόποι: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Αλλά ένα άτομο μπορεί να φτιάξει το δικό του πρόγραμμα ή να επιλέξει μόνος του από αυτά που ήδη υπάρχουν. Στη δεύτερη μορφή, ο πολυφασικός ύπνος (η τεχνική Everyman) ασκείται πιο συχνά από άλλους. Σε αυτήν την περίπτωση, το βράδυ, μπορείτε να κοιμηθείτε για 1,5-3 ώρες και κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου χρόνου, μετά από το ίδιο χρονικό διάστημα, να κοιμάστε για 20 λεπτά τρεις φορές.
Πού να ξεκινήσετε
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να υπολογίσετε ξεκάθαρα την ώρα που θα πάτε για ύπνο και θα σηκωθείτε. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καλλιεργείτε τέτοιες συνήθειες στον εαυτό σας:
- σηκωθείτε μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι;
- αποφύγετε το τσάι, τον καφέ, την κόλα και άλλα ροφήματα με καφεΐνη,
- μην παίρνετε αλκοόλ.
Πριν αρχίσετε να ασκείτε τα πολυφασικά όνειρα, πρέπει να έχετε έναν καλό ύπνο για τελευταία φορά τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, να κάνετε παύση για ύπνο για 20 λεπτά μετά από ίσο χρονικό διάστημα (υπολογίστε εκ των προτέρων). Δεν μπορείτε να τα παραλείψετε, διαφορετικά θα είναι δυνατή η αποκατάσταση μόνο μετά από έναν κανονικό ύπνο.
Αυτό το καθεστώς θα πρέπει να τηρηθεί πολύ αυστηρά για περίπου πέντε ημέρες. Μην οδηγείτε αυτό το διάστημα.
Πρώτα Συναισθήματα
Σχεδόν όλοι μπορούν να συνηθίσουν σε ένα τέτοιο καθεστώς, μόνο που κάποιοι δεν θα μπορούν να το κάνουν. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να περάσετε μια περίοδο που το σώμα περνά μια περίοδο προσαρμογής. Θα νιώσετε ευερέθιστοι και υπνηλία. Η επιθυμία να κοιμηθείς μετά το ξυπνητήρι πρέπει να νικηθεί. Τα οφέλη ενός τέτοιου ονείρου μπορεί να τα νιώσει ένα άτομο μόνο μετά την προσαρμογή.
Προτάσεις για το χρόνο προσαρμογής
Τα πολυφασικά όνειρα είναι καλάευκαιρία να κάνουμε πολλά. Αλλά για να μάθεις πώς να ζεις έτσι, χρειάζεται αρχικά ισχυρά κίνητρα. Οι μέρες θα αρχίσουν να είναι πολύ μεγαλύτερες από το συνηθισμένο, γι' αυτό αποφύγετε τις παθητικές δραστηριότητες, ειδικά τη νύχτα. Δεν συνιστάται η ανάγνωση ή η παρακολούθηση ταινιών.
Ο καλός προγραμματισμός βοηθάει πολύ. Για παράδειγμα, πριν από την επόμενη παύση για ύπνο, αποφασίστε ξεκάθαρα τι θα κάνετε τις επόμενες τέσσερις ώρες μετά το ξύπνημα.
Βέλτιστο εάν κοιμάστε για 20 λεπτά. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε αμέσως, αλλά σύντομα θα αρχίσετε να λιποθυμάτε. Όταν είναι η ώρα του υπνάκου, απενεργοποιήστε τις σκέψεις σας, όπως να μετράτε τους χτύπους της καρδιάς σας. Μην κοιμάστε ποτέ μετά από μια κλήση.
Πλεονεκτήματα του ύπνου σε αυτήν τη λειτουργία
Τα Τα πολυφασικά όνειρα σας βοηθούν να δώσετε προτεραιότητα στη ζωή σας. Ενώ κάνει ασήμαντα πράγματα, ένα άτομο παρασύρεται στον ύπνο. Επομένως, ακούσια, αρχίζετε να κάνετε μόνο αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο. Θα υπάρχει επίσης η ευκαιρία να μάθετε μια νέα και συναρπαστική τέχνη. Είναι ενδιαφέρον ότι στο παρελθόν, ήταν δημιουργικοί άνθρωποι ή ιδιοφυΐες που κοιμόντουσαν δύο ώρες την ημέρα, επειδή ήταν πολύ παθιασμένοι με τη δουλειά τους.
Το πλεονέκτημα του πολυφασικού ύπνου θα είναι ότι όλες οι δουλειές του σπιτιού θα ολοκληρωθούν.
Όταν συνηθίσετε να κοιμάστε μερικές ώρες την ημέρα, ο χρόνος σας θα αρχίσει να υπολογίζεται όχι σε ημέρες, αλλά σε ώρες.
