Οι φαρδιοί μύες της πλάτης (latissimus dorsi - lat.) καταλαμβάνουν το χώρο μεταξύ των ωμοπλάτων και του κάτω μέρους της πλάτης. Αυτοί οι μύες είναι επίπεδοι, χωρίς ανακουφιστικές προεξοχές. Εκτείνονται από τους κατώτερους θωρακικούς σπονδύλους κατά μήκος της οσφυϊκής και ιερής ζώνης μέχρι το μυϊκό σύστημα της λεκάνης και μέχρι τις τέσσερις κάτω πλευρές του θώρακα. Οι φαρδιοί μύες της πλάτης είναι συγχωνευμένοι με τη μασχάλη, με τη σπονδυλική στήλη και συμπλέκονται με τους κάθετους πλάγιους μύες.
Λειτουργίες
Οι λειτουργίες του πλατύ ραχιαίο μυ στο πάνω μέρος του εστιάζονται στο να φέρει τον ώμο στο σώμα, να τραβήξει το χέρι προς τα πίσω με ταυτόχρονη περιστροφή κατά μήκος του κατακόρυφου άξονα. Ο μυς μπορεί να διεγείρει την αναπνοή μετακινώντας τις γειτονικές πλευρές. Ο πλατύς ραχιαίος μυς είναι πολύ ισχυρός, με μεγάλη παροχή ενέργειας. Είναι γενικά αποδεκτό ότι έλαβε την ανάπτυξή του κατά μήκος της γραμμής της φυλογενετικής ως αποτέλεσμα της αιώνων βραχιόνων του προϊστορικού ανθρώπου, όταν κινούνταν σύμφωνα με τη μέθοδο των πιθήκων, από κλαδί σε κλάδο, κρεμασμένος στα χέρια του. Και επειδή αυτή η μέθοδος κίνησης γινόταν συχνά η κύρια, αναπτύχθηκαν οι φαρδιοί μύες της πλάτης.
Ανατομία
Ο ανατομικά πλατύς μυς της πλάτης συνδέεται από κάτω με το οσφυϊκό τρίγωνο (trigonum lubale) μέσω μιας δέσμης τενόντων, με το πλάγιο τμήμα του - με το οπίσθιο άκρο του λοξού έξω κοιλιακού μυός και κάτω ολόκληρου αυτού του σχηματισμού είναι ο εσωτερικός λοξός επίπεδος μυς της κοιλιάς. Στο επίπεδο των ωμοπλάτων, οι φαρδιοί μύες της πλάτης έρχονται σε επαφή με τον τραπεζοειδή, αλλά, παρά την τόσο στενή εγγύτητα, αυτά τα μέρη των μυών είναι ανεξάρτητα μεταξύ τους. Κανονικά, ο ραχιαίος μυς έχει επίπεδο σχήμα, αλλά υποδηλώνει σημαντική αύξηση στο μέγεθος.
Αθλητική αξία
Οι αθλητές προσπαθούν να αυξήσουν τους φαρδιούς μύες της πλάτης αρχικά, γιατί μαζί τους αυξάνονται όλοι οι κοντινοί μύες σε άμεση αναλογία. Για να αντλήσετε μια ανακούφιση προς τα πίσω, αρκεί να εκτελείτε τακτικά ένα σύνολο ασκήσεων για τον κύριο μυ της πλάτης. Οι έμπειροι αθλητές γνωρίζουν αυτές τις λεπτότητες και δεν αντλούν ποτέ τους τραπεζοειδείς μύες, οι οποίοι γίνονται υπερβολικά διογκωμένοι και παραμορφώνουν τη σιλουέτα, καθιστώντας την δυσανάλογη. Η αθλητική άντληση γίνεται μέσω κινήσεων έλξης με μεγάλο φορτίο, πάντα από πάνω προς τα κάτω.
Workouts
Για την εκγύμναση του κάτω τμήματος του πλατύ ραχιού, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε αλτήρες, αυξάνοντας σταδιακά το βάρος τους. Ξεκινώντας την εντατική προπόνηση, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι άνω μυϊκές δέσμες έχουν πλευρική κατεύθυνση και το κάτω μέρος των μυών του πλατύ ραχιαίου μυός κατευθύνεται προς τα πάνω διαγώνια και πλευρικά, ενώ καλύπτει τις κάτω πλευρές, την πίσω επιφάνεια τους. Επιπλέον, ο πλατύς ραχιαίοςκαλύπτει το κάτω μέρος της ωμοπλάτης και τον στρογγυλό μεγάλο μυ κατά μήκος της κάτω άκρης της. Επίσης, αυτός ο μυς αντιγράφει το οπίσθιο τοίχωμα της μασχαλιαίας ζώνης, αγγίζει το βραχιόνιο οστό και καταλήγει στην κορυφή του ελάσσονος φυματίου του. Κάθε αθλητής, έχοντας πληροφορίες για την ανατομική δομή του μυϊκού του συστήματος, μπορεί να αισθανθεί ποιοι από τους μύες συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία άντλησης και ποιοι μόνο έμμεσα.
