Κανείς δεν είναι ασφαλής από το άγχος στον κόσμο μας. Διάφορα φορτία, συγκρούσεις, προβλήματα - όλα αυτά υπονομεύουν σημαντικά την υγεία. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να ηρεμείτε. Σχεδόν όλοι είχαν καταστάσεις όταν φαινόταν ότι είχαν ήδη φτάσει στα «χέρια» και όλη η αρνητικότητα επρόκειτο να ξεχυθεί σε άλλους. Ταυτόχρονα, καταλαβαίνουμε ότι δίνοντας ελεύθερα τα συναισθήματά μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αρνητικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης της γνώμης των άλλων για τον εαυτό μας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να πίνετε ηρεμιστικά, αλλά είναι καλύτερο να στραφείτε σε άλλες μεθόδους.
Αναπνοή
Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να ηρεμήσεις είναι να μετράς μέχρι το δέκα και βαθιά
αναπνοή. Είναι αλήθεια ότι τις περισσότερες φορές θυμόμαστε αυτή τη μέθοδο όταν είναι ήδη πολύ αργά. Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να το εφαρμόζετε αυτόματα. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να ηρεμήσετε τον εαυτό σας σε 30 δευτερόλεπτα. Για να γίνει πιο αποτελεσματικό, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη διαδικασία της αναπνοής και να προφέρετε συνεχώς διανοητικά όλα τα στάδια. Θα πρέπει να μοιάζει κάπως έτσι: «Παίρνω μια ανάσα. Ο αέρας διέρχεταιμύτη. Χτυπάει την τραχεία…» εστιάζοντας σε αυτό, θα αποσπαστείτε από την ψυχολογικά δύσκολη κατάσταση.
Μέθοδος Express
Αν ο ενθουσιασμός είναι πολύ υψηλός και νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα,
τρέμουν τα χέρια, πρέπει να πατήσετε το σημείο πρώτων βοηθειών. Πώς να ηρεμήσετε με αυτή τη μέθοδο; Πιέστε το σημείο που βρίσκεται κάτω από τη μύτη και πάνω από την περιοχή του άνω χείλους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πατήσετε αρκετά δυνατά και να κρατήσετε πατημένο για τουλάχιστον τρία δευτερόλεπτα. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο θα ηρεμήσει τα νεύρα, αλλά και θα αποσπάσει την προσοχή από την κατάσταση.
Φυσικά ηρεμιστικά
Εκτός από χημικά ηρεμιστικά, μπορείτε να πίνετε φυσικά. Χυμοί λαχανικών από καρότα, κολοκύθες, παντζάρια θα έρθουν στη διάσωση. Ταυτόχρονα, ένα ποτήρι φρέσκος χυμός κολοκύθας θα βοηθήσει όχι μόνο να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, αλλά και να νικήσει την αϋπνία. Για να απορροφήσετε καλύτερα τη βιταμίνη Α από το χυμό καρότου, μπορείτε να προσθέσετε κρέμα ή λίγο φυτικό λάδι σε αυτό. Αλλά ο χυμός παντζαριού πρέπει να επιμείνει για έξι ώρες πριν πιει. Πώς να ηρεμήσετε; Με τη βοήθεια βάμματος παιώνιας. Ωστόσο, εάν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, καθώς η παιώνια αυξάνει την οξύτητα. Ένα βάμμα από χωρίσματα καρυδιάς θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση των νευρικών διαταραχών. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε αυτό το συστατικό (από 30 ξηρούς καρπούς) και να ρίξετε ένα ποτήρι βότκα. Στη συνέχεια, επιμείνετε για δύο εβδομάδες
ελάτη και πιείτε 25 ml πριν από τα γεύματα.
Αιθέρια έλαια
Πώς να ηρεμήσετεμε αιθέρια έλαια; Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε βάλσαμο λεμονιού, μέντα, λεβάντα. Μπουκέτα αποξηραμένων βοτάνων κρέμονται γύρω από το δωμάτιο ή φτιάχνεται ένα μικρό μαξιλάρι από αυτά και τοποθετείται στο κεφάλι του κεφαλιού. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια σε μια λάμπα αρώματος. Ωστόσο, κανένα βάμμα και λάδι δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος με τα νεύρα αν δεν υπάρχει τάξη στη ζωή σας. Από τη μία πλευρά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε αρμονία στη ζωή. Από την άλλη, δεν πρέπει να έχετε πολύ υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό σας, καθώς αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για το άγχος και τις ψυχοσωματικές ασθένειες.
