Η σύγχρονη ζωή είναι ένας ατελείωτος κύκλος γεγονότων και δεν έχει κάθε άτομο τη δύναμη να υπομείνει τόσο σοβαρό ψυχολογικό στρες χωρίς σημαντικές συνέπειες. Σίγουρα όλοι όσοι έχουν διαβάσει αυτό το άρθρο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους έχουν ακούσει την έκφραση «όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα». Και πράγματι είναι. Στην ιατρική, υπάρχει μια ολόκληρη επιστήμη που ονομάζεται ψυχοσωματική. Μελετά την επίδραση ψυχολογικών παραγόντων στη φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας; Στο σπίτι, αυτό μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους, θα εξετάσουμε τον καθένα από αυτούς για να βοηθήσουμε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά εάν είναι απαραίτητο.
Το πρώτο βήμα για την ειρήνη
Ανεξάρτητα από το πόσο τετριμμένο μπορεί να ακούγεται, αλλά το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν τα συναισθήματα εκνευρίζονται είναι να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε από αυτό που σας ενοχλεί. Κουραστήκατε από τη δουλειά; Αναβάλετέ το για καλύτερες στιγμές. Εάν η αιτία της νευρικής έντασης είναι δυσάρεστηνέα ή επικοινωνία με ένα συγκεκριμένο άτομο, μην επικοινωνήσετε μαζί του. Ο καλύτερος τρόπος για να απεμπλακείτε γρήγορα είναι να αποσυρθείτε (ακόμα και σε σχέση) και να πάρετε την ανάσα σας. Καθίστε αναπαυτικά σε έναν καναπέ, μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι και, κλείνοντας τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα, σκεπτόμενοι, για παράδειγμα, ότι σήμερα ο ήλιος είναι έξω και προχθές αστεία σγουρά σύννεφα επέπλεαν στον ουρανό.
Μια άλλη επιλογή για να ξεφύγετε από τα προβλήματα "σε άλλη διάσταση" είναι να δείτε ένα άλμπουμ με τις παιδικές σας φωτογραφίες. Κατά κανόνα, πολλοί έχουν πολύ ευχάριστες αναμνήσεις που συνδέονται με την παιδική ηλικία. Βγάζοντάς τα με τη βοήθεια παλιών φωτογραφιών, μπορείτε να ηρεμήσετε γρήγορα τα νεύρα σας. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να ηρεμήσετε το παιδί. Καθίστε τον δίπλα σας και μιλήστε για τα παιδικά σας χρόνια. Κατά κανόνα, τα παιδιά σε αυτή την περίπτωση αποσπώνται γρήγορα από το φαινόμενο που τα αναστατώνει και έρχονται σε επαφή με τους γονείς τους.
Ναρκωτικά για ηρεμία
Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό για κάθε άτομο που βιώνει έντονη συναισθηματική διέγερση είναι η χρήση ηρεμιστικών. Πράγματι, οι καταπραϋντικές σταγόνες είναι σε θέση να ανακουφίσουν τη νευρική ένταση μέσα σε λίγα λεπτά και να βοηθήσουν στη χαλάρωση. Υπάρχει μόνο ένα «αλλά» εδώ: πολλά φάρμακα δρουν καταθλιπτικά στο νευρικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να προκαλέσουν φαινόμενα όπως λήθαργο, υπνηλία και συνηθισμένη απουσία μυαλού. Επιπλέον, ορισμένα κεφάλαια απλά δεν μπορούν να ληφθούν από άτομα που οδηγούν αυτοκίνητο ή ασχολούνται με αντικείμενα υψηλού κινδύνου, όπως ηλεκτρικές συσκευές. Να γιατίεπιλέξτε ένα φάρμακο που ηρεμεί το νευρικό σύστημα, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.
Ποια φάρμακα να επιλέξετε
Ένα από τα πιο οικονομικά και ασφαλή από πλευράς παρενεργειών είναι το σύγχρονο φυτικό σκεύασμα «Novopassit». Μπορεί να ληφθεί ακόμη και σε επείγουσες περιπτώσεις. Αλλά για όσους βιώνουν συνεχώς συναισθηματικό στρες και συχνά υποφέρουν από νευρική καταπόνηση, είναι πιο κατάλληλο ένα φάρμακο που ηρεμεί το νευρικό σύστημα σύμφωνα με την αρχή της «συσσωρεύσεως». Τέτοια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το αποτέλεσμα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η ομάδα φαρμάκων περιλαμβάνει εκχύλισμα μητρικού βοτάνου ή βαλεριάνας σε δισκία. Αυτές οι θεραπείες είναι οι καλύτερες για όσους θέλουν να ηρεμήσουν τα νεύρα τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα φάρμακα, ακόμα κι αν έχουν δημιουργηθεί με χρήση μόνο φυσικών βοτάνων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό.
Λαϊκή θεραπεία για το νευρικό σύστημα
Εκτός από φάρμακα, υπάρχει ένας πολύ απλός και προσιτός τρόπος για να εξηγήσετε πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα στο σπίτι - ηρεμιστικά φυτικά σκευάσματα από τα οποία μπορείτε να φτιάξετε αρωματικό τσάι. Τα πιο ισχυρά είναι αυτά που περιλαμβάνουν πολλά φυτά. Τέτοια τσάγια μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο ή μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας μια καταπραϋντική συλλογή από τα ακόλουθα συστατικά: ρίζα βαλεριάνας, γλυκό τριφύλλι, αποξηραμένα άνθη κράταιγου, κώνοι λυκίσκου, φύλλα μέντας, μητρικό βούτυρο και ρολόι. Αρκεί να παρασκευάσετε μια κουταλιά της σούπας από αυτό το μείγμα για 0,25 λίτρα νερού και να επιμείνετε καλά. Αυτό το τσάι έχει ένα πολύ γρήγορο καιισχυρό αποτέλεσμα, επομένως είναι καλύτερο να το λαμβάνετε πριν τον ύπνο.
Αν η ερώτηση είναι "πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας στο σπίτι;" ενοχλεί όλη την ημέρα, τότε το συνηθισμένο μέλι θεωρείται η καλύτερη θεραπεία. Προσθέτοντας μόνο μία κουταλιά από αυτό το προϊόν σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και πίνοντας το ρόφημα που προκύπτει, μπορείτε να ηρεμήσετε πολύ γρήγορα. Αυτή η θεραπεία είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για παιδιά που, λόγω συναισθηματικής αστάθειας, μπορεί να είναι νευρικά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Εκτός από το τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα για να φτιάξετε αρωματικά φακελάκια. Θα πρέπει να προσθέσουν εκείνα τα φυτά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού, καθώς και κλωνάρια δεντρολίβανου, λεβάντας, αψιθιάς και λεμονιού. Αυτά τα αρωματικά μαξιλάρια μπορούν να τοποθετηθούν στο κεφάλι του κρεβατιού, στο μπάνιο και μάλιστα σε οποιοδήποτε δωμάτιο του σπιτιού σας. Διαθέσιμα σε διακοσμητικές θήκες και μπρελόκ, τα φακελάκια είναι ιδανικά για να τα πάρετε μαζί σας στη δουλειά για να διατηρήσετε την καταπραϋντική δράση των βοτάνων μαζί σας όλη την ημέρα.
Ηρεμία στη μουσική
Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι πολλά κλασικά κομμάτια μουσικής μπορούν να δράσουν στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα όχι χειρότερα από τα ναρκωτικά. Επομένως, σε μια περίοδο έντονου ενθουσιασμού, οι ψυχολόγοι συνιστούν να απομονωθείτε από ερεθιστικούς παράγοντες με ηχητικό φράγμα. Σήμερα δεν είναι δύσκολο να αγοράσεις συλλογές, οι οποίες συχνά αποκαλούνται «Καταπραϋντικές μελωδίες» ή «Μουσική για χαλάρωση». Φορέστε τις αγαπημένες σας πιτζάμες, ανάψτε τη μελωδία της επιλογής σας και απολαύστε την ομορφιά της μουσικής τέχνης. Στην κατηγορία των χαλαρωτώνπεριλαμβάνει έργα των αγαπημένων σας καλλιτεχνών, ακόμα κι αν ανήκουν στο είδος της ποπ ή της ροκ μουσικής. Φυσικά, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια προσπάθεια να ηρεμήσουν το μωρό. Καταπραϋντικές μελωδίες για αυτόν είναι τα μουσικά αριστουργήματα του Ραχμανίνοφ, του Τσαϊκόφσκι ή του Μπετόβεν.
Αν δεν είναι δυνατό να ενεργοποιήσετε τη μουσική δυνατά, χρησιμοποιήστε ακουστικά, αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να απομονωθείτε από εξωτερικά ερεθίσματα.
Πνίξτε τη θλίψη σας… στο μπάνιο
Σε αυτήν την ενότητα του άρθρου, δεν θα μιλήσουμε για το τι σκέφτηκε κάθε δεύτερος αναγνώστης που είδε τον υπότιτλο. Εάν ο καταπραϋντικός ήχος δεν κατάφερε να αποκαταστήσει την ψυχική ηρεμία, ίσως αξίζει να σκεφτείτε ένα αρωματικό χαλαρωτικό μπάνιο. Το νερό σε αυτό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό, αλλά όχι δροσερό. Όταν γεμίζετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικά καταπραϋντικά βότανα στο μπάνιο ή ένα αφέψημα από αυτά. Ξαπλωμένος σε έναν πλούσιο αφρό, μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε όχι μόνο τα νεύρα, αλλά και τους μύες ολόκληρου του σώματος. Ξαπλώστε σε αυτό μέχρι να νιώσετε απόλυτα ικανοποιημένοι με τη δική σας τελειότητα.
Παιχνίδι ως τρόπος να ξεχάσεις τα νεύρα
Αυτή η μέθοδος εξηγεί ξεκάθαρα πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα στο σπίτι όταν πρόκειται για ένα μικρό παιδί. Το παιχνίδι για αυτόν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσει τα προβλήματα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο τι παίζει το απογοητευμένο μωρό. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ενεργή υπαίθρια ψυχαγωγία ή μια μετρημένη δραστηριότητα, για παράδειγμα, μοντελοποίηση από πλαστελίνη ή πηλό. Εάν τα συναισθήματα του παιδιού εξακολουθούν να κυριαρχούν, μπορεί να «τιμωρήσει» το εύπλαστο υλικό και να «τυφλώσει» την προσβολή του από αυτό.
Οι ενήλικες μπορούν επίσης να αποσπάσουν την προσοχή τους από τα προβλήματα με τη βοήθεια, για παράδειγμα, χαρτιών ή σκακιού. Παίζοντας πασιέντζα ή σκέφτεστε την επόμενη κίνηση του αντιπάλου, μπορείτε να ξεχάσετε το πρόβλημα για λίγο. Μερικά άτομα ανακουφίζονται από το αγαπημένο τους χόμπι: το κέντημα, τη ζωγραφική ή την ξυλογλυπτική.
Άρωμα και παιχνίδι του φωτός
Αν νιώθετε συναισθηματικό ενθουσιασμό, ένταση ή θυμό, προσπαθήστε να αλλάξετε την ατμόσφαιρα στο δωμάτιο με κεριά και αρωματικά φωτιστικά, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα. Αρώματα πατσουλί, υλάνγκ-υλάνγκ και άλλων εξωτικών φυτών και λουλουδιών σε καμία περίπτωση δεν θα σας θυμίσουν τα υπάρχοντα προβλήματα. Αλλάζοντας τον φωτισμό, γεμίζοντας το σπίτι με νέα αρώματα, μπορείτε να κάνετε τα πάντα: να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή απλά να ξαπλώσετε και να κοιτάξετε τις σκιές στο ταβάνι. Εάν συνδυάσετε αυτή τη μέθοδο χαλάρωσης με ένα μπάνιο, τότε η ηρεμία θα έρθει πολλές φορές πιο γρήγορα.
