Το ψυχολογικό τραύμα είναι μια διαδικασία που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας απότομης και απροσδόκητης εμφάνισης οποιασδήποτε ενέργειας ή γεγονότος που βλάπτει την ψυχική και πνευματική κατάσταση ενός ατόμου. Μετά από ένα σοκ, ένα άτομο παραμένει υγιές και αξιολογεί νηφάλια την πραγματικότητα γύρω του. Σε ορισμένα χρονικά διαστήματα, θα μπορεί να προσαρμοστεί στο μόνιμο περιβάλλον του. Κατά συνέπεια, οι αλλαγές που συμβαίνουν στον ψυχισμό του ασθενούς δεν είναι μόνιμες, μπορούν να εξαλειφθούν με την πάροδο του χρόνου.
Essence
Η έννοια του «ψυχολογικού τραύματος» περιλαμβάνει προβλήματα που εμφανίζονται σε συναισθηματικό επίπεδο, στις λειτουργίες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αντίληψη και το σχηματισμό ορισμένων εννοιών. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν διαταραχές σε νευρωτικό επίπεδο και αλλαγές στην οριακή κατάσταση της ψυχής:
- υπάρχουν διάφορα είδη άγχους και φοβίες, φόβος;
- Εμφανίζονται εμμονικές σκέψεις και πράξειςσυμβαίνουν σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο τελετουργικό,
- Μπορεί επίσης να εμφανιστούν καταστάσεις ασθενών όπως υστερία, νευρασθένεια και κατάθλιψη.
Εκτός αυτού, το πρότυπο συμπεριφοράς αλλάζει, δηλαδή αυτό που μαθεύτηκε στην παιδική ηλικία παραμένει, ως εναλλακτική σε όλα όσα συμβαίνουν τώρα αυτήν την περίοδο. Εμφανίζεται αποσπασμένη προσοχή, η απάθεια εμφανίζεται σε συναισθηματικό υπόβαθρο, είναι η αιτία μιας ασταθούς συναισθηματικής κατάστασης σε ψυχολογικό επίπεδο.
Το ψυχολογικό τραύμα είναι αδύναμο, αλλά σταθεροί παράγοντες που επηρεάζουν συνεχώς ένα άτομο για κάποιο χρονικό διάστημα, καθώς και αιχμηρά, ξαφνικά και απρόβλεπτα γεγονότα κατηγορηματικά αρνητικής φύσης. Μπορούν να προκαλέσουν αλλαγή συμπεριφοράς σε ένα άτομο τόσο στην οικογένεια όσο και στην κοινωνία και επίσης να οδηγήσουν σε ασθένεια σε ψυχικό επίπεδο. Επομένως, οποιαδήποτε ισχυρή αρνητική ενέργεια που αγγίζει το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσει αυτού του είδους το τραύμα σε ψυχολογικό επίπεδο.
Λόγοι
Τα ψυχολογικά τραύματα είναι καταστάσεις που εμφανίζονται στη ζωή ενός ατόμου, συμβάλλοντας στην εκδήλωση άγχους σε αυτόν, επηρεάζοντας την ψυχολογική κατάσταση της υγείας του. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν ψυχολογικό τραύμα. Τα κυριότερα είναι τα εξής:
- Καταστροφές ποικίλης φύσης, που οδηγούν σε υποβάθμιση της ποιότητας της ανθρώπινης ζωής.
- Τραυματισμοί που συμβάλλουν στην ανάπτυξη δυσλειτουργιών μεμονωμένων οργάνων.
- Επαγγελματικοί τραυματισμοί.
- Παραβίαση σωματικής υγείας.
- Επίθεση από εισβολείς.
- Βιασμός.
- Θάνατος συγγενών.
- Διαζύγιο.
- Οικογενειακή βία.
- Η παρουσία εξαρτήσεων σε συγγενείς.
- Μείνετε σε χώρους κράτησης.
- Αναπηρία.
- Στρεσσώδεις καταστάσεις που βιώθηκαν στην παιδική ηλικία.
- Απότομη αλλαγή κατοικίας.
- Απώλεια εργασίας.
- Συγκρούσεις σε σημαντικές κοινωνικές ομάδες για το άτομο.
- Ο λάθος τρόπος ανατροφής ενός παιδιού, που συμβάλλει στην ανάπτυξη της αίσθησης της δικής του αχρηστίας.
Βασικοί οδηγοί ανάπτυξης:
- Κοινωνικά.
- Somatic.
- Απώλεια τραυματισμού.
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον, ο πρώτος κοινωνικός θεσμός για αυτόν είναι η οικογένεια. Είναι η οικογενειακή βία που είναι ο κύριος παράγοντας στην ανάπτυξη ψυχολογικού τραύματος. Οι αγχωτικές καταστάσεις που βιώνονται στην παιδική ηλικία επιδρούν αρνητικά στη διαμόρφωση της προσωπικότητας του παιδιού και στην εμφάνιση συμπλεγμάτων σε αυτό. Επίσης, η οξεία διαταραχή μετατραυματικού στρες εμφανίζεται συχνά λόγω της θλίψης που βιώνει η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, λόγω του θανάτου του ή λόγω της διάλυσης ενός γάμου.
Τα ψυχολογικά τραύματα είναι καταστάσεις σοκ που έχουν βραχυπρόθεσμη επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή και σχετίζονται κυρίως με την ανάπτυξη ασθενειών ιογενούς και μολυσματικής αιτιολογίας και την εμφάνιση άγχους για τη ζωή κάποιου.
Συμπτώματα
Καθημερινά προβλήματα, διάφορα αρνητικά συναισθήματα και πράξεις φέρνουνδυσλειτουργία στην κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Ως αποτέλεσμα, οι συνήθειες και η συμπεριφορά ενός ατόμου αλλάζουν εντελώς προς το χειρότερο, η συναισθηματική του υγεία επιδεινώνεται. Τα συμπτώματα του ψυχολογικού τραύματος είναι σε αισθητηριακό και φυσιολογικό επίπεδο. Τα συναισθηματικά σημάδια είναι:
- Κατάσταση σοκ, απώλεια πίστης σε κάθε τι καλό.
- Ξαφνικές αλλαγές διάθεσης, αυξημένος εκνευρισμός και θυμός.
- Αυτομαστίγωμα, συνεχής κύλιση των ίδιων τραυματικών γεγονότων στο κεφάλι για να βρεθεί μια διέξοδος από την κατάσταση.
- Αισθήματα ντροπής και αίσθημα μόνος σε ολόκληρο τον κόσμο.
- Έλλειψη πίστης σε ένα λαμπρό μέλλον, σπαρακτική λαχτάρα.
- Παραβίαση της προσοχής, αυξημένος βαθμός απουσίας.
- Συνεχές αίσθημα φόβου και απροθυμία επικοινωνίας με άλλους.
Όταν ένα άτομο αλλάζει εντελώς τη συμπεριφορά του στην κοινωνία, ειδικά αν είναι ισχυρή προσωπικότητα, εμφανίζεται αγένεια στις συνήθειές του, ανεπαρκής αντίδραση σε τρέχοντα γεγονότα, μπορεί να υποτεθεί ότι υπέστη κάποιο είδος ψυχικού τραύματος. Η διάθεσή του συχνά αλλάζει από βρεφική και καταθλιπτική σε υστερική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο θυμός εμφανίζεται με αυξημένο βαθμό ανεξέλεγκτης οργής λόγω τραύματος σε ψυχολογικό επίπεδο.
Ένα άτομο δεν μπορεί κανονικά να ασχοληθεί με τη συνήθη δουλειά του. Η ικανότητα εργασίας του αλλάζει, οι ζωτικές λειτουργίες επιδεινώνονται ως αποτέλεσμα ενός αισθήματος συνεχούς φόβου και άγχους.
Φυσιολογικά συμπτώματα πουσυμβαίνουν μετά την πρόκληση ψυχολογικού τραύματος:
- παραβίαση ύπνου, μερικές φορές η πλήρης απουσία του, ενοχλητικός ύπνος, φοβερά γεγονότα όνειρο;
- αίσθημα παλμών, έξαρση χρόνιων ασθενειών, κατάσταση φόβου και φόβου;
- ταχεία απώλεια απόδοσης;
- απόλυτη απροσεξία, αυξημένη φασαρία;
- πόνος, κράμπες, ένταση σε όλους τους μύες του σώματος.
Όλα αυτά τα συμπτώματα προέκυψαν από το γεγονός ότι κατηγορεί τον εαυτό του για αυτό που συνέβη, ότι δεν μπόρεσε να αλλάξει την κατάσταση που συνέβη. Επαναλαμβάνει συνεχώς αυτά τα γεγονότα στο κεφάλι του και σκέφτεται διάφορες καταστάσεις, με αποτέλεσμα να είχε αποφευχθεί η τραγωδία που συνέβη.
Η προσωπικότητα βιώνει σπαρακτική μελαγχολία και αναπόφευκτη απελπισία. Ως αποτέλεσμα, σταματά να μιλάει και να συναντά την οικογένεια και τους φίλους του, να μην πηγαίνει στον κινηματογράφο ή σε συναντήσεις με φίλους. Αυτή η κατάσταση προκύπτει λόγω του γεγονότος ότι αυτό το άτομο παύει να πιστεύει ότι σε μια δύσκολη κατάσταση οποιοσδήποτε από τους φίλους του ή απλώς ένας περαστικός μπορεί να βοηθήσει.
Στην ψυχή υπάρχει ένα αίσθημα πλήρους απελπισίας, μοναξιάς, απελπισίας και ανούσιας για όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν προβλήματα με τον ύπνο, συχνά ονειρεύονται τρομερές καταστάσεις, ο ύπνος διαρκεί για μικρά χρονικά διαστήματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν αρκετά σύντομα ή μπορεί να διαρκέσουν χρόνια.
Προβολές
Τι είδους ψυχολογικό τραύμα σε ένα άτομο μπορεί να διαγνωστεί ανεξάρτητα:
- Υπαρξιακά - τραυματισμοί πουσυνοδεύει τον φόβο του θανάτου και ό,τι σχετίζεται με αυτόν. Ο τραυματισμένος ασθενής βρίσκεται αντιμέτωπος με μια επιλογή: να αποσυρθεί στον εαυτό του ή να εκφράσει ψυχολογική σταθερότητα, να γίνει πιο ανθεκτικός και θαρραλέος.
- Το τραύμα της απώλειας (θάνατος αγαπημένων προσώπων) προκαλεί μια φοβία μοναξιάς και επίσης αναγκάζει οποιοδήποτε άτομο να κάνει μια επιλογή: να επικεντρωθεί στα δικά του αρνητικά συναισθήματα και θλίψη ή να προσπαθήσει να τα απορρίψει.
- Τα τραύματα σχέσεων (ανάρμοστη συμπεριφορά, διαζύγιο, προδοσία, τερματισμός σχέσεων) προκαλούν μια φυσική αντίδραση - λύπη και θυμό, και επίσης δίνουν σε ένα άτομο την επιλογή: ποτέ ξανά να μην εμπιστεύεσαι ή να ελπίζεις σε κανέναν ή να προσπαθήσεις ξανά να αγαπήσεις και πιστέψτε.
- Τραυματισμοί ανεπανόρθωτων πράξεων (μια ανήθικη πράξη) ενεργοποιούν το αίσθημα ενοχής και βάζουν τους ανθρώπους μπροστά σε μια επιλογή: να συνειδητοποιήσουν, να αποδεχτούν και να μετανοήσουν για την πράξη τους ή να μην παραδεχτούν την ενοχή τους για ό,τι έχουν κάνει.
- Παιδικό τραύμα. Είναι οι πιο δυνατοί και λαμπρότεροι ως προς τον βαθμό διαταραχής της ψυχικής υγείας. Ένα τέτοιο τραύμα αφήνει ένα αξέχαστο σημάδι στο υποσυνείδητο του ατόμου και επηρεάζει ολόκληρη τη μελλοντική του ζωή. Είναι επίσης σημαντικό ότι σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν ψυχολογικά τραύματα στην παιδική ηλικία.
- Κατακλυσμοί. Μερικές φορές συμβαίνουν πράγματα στη ζωή που δεν μπορείς να ελέγξεις. Καταστροφές, ατυχήματα, φυσικοί κατακλυσμοί κ.λπ. καταφέρνουν μεγάλο συντριπτικό πλήγμα σε ολόκληρο τον οργανισμό. Λόγω απρόβλεπτων αρνητικών επιρροών, ο ψυχισμός υποφέρει, γεννιούνται αμέτρητοι φόβοι και δισταγμοί. Όλες οι καταστροφές οδηγούν σε συναισθηματικό τραύμα. Όταν μπροστά απόάνθρωποι κάτι συμβαίνει σε άλλους ανθρώπους, είναι δύσκολο να παραμείνουμε ήρεμοι και αδιάφοροι. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι συμπονετικοί και συμπονετικοί. Η ενσυναίσθηση έχει την ικανότητα να μειώνει τον αρνητικό αντίκτυπο του τραύματος και να βοηθά να ξεπεραστούν οι δυσκολίες.
Ομαδοποιούνται επίσης σε τύπους, ανάλογα με τη διάρκειά τους και πώς προκάλεσαν ψυχολογικό τραύμα:
- πικάντικο;
- σοκ;
- παρατεταμένο.
Οι δύο πρώτοι τύποι χαρακτηρίζονται από μικρή διάρκεια και αυθορμητισμό. Αλλά μια παρατεταμένη ή μακροχρόνια μορφή ψυχοτραύματος είναι πολύ πιο σοβαρή, χαρακτηρίζεται από μια σταθερή επιρροή στο νευρικό σύστημα ενός ατόμου που, λόγω συγκεκριμένων παραγόντων, είναι καταδικασμένο να βιώσει καταπίεση που προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία και την ποιότητά του. της ζωής.
Τραυματισμοί παιδιών και εφήβων
Το ζήτημα της ψυχής του παιδιού είναι περίπλοκο και διφορούμενο, καθώς τα αίτια του ψυχολογικού τραύματος είναι ατομικά, αλλά δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός ότι οι εξωτερικοί παράγοντες έχουν τεράστια επίδραση στον «ανώριμο» εσωτερικό κόσμο ενός παιδιού ή εφήβου.: σχολείο, κοινωνικός κύκλος, σχέσεις στην οικογένεια κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι ένα μικρό άτομο μπορεί να επηρεαστεί από ένα γεγονός που είναι ασήμαντο για τους ενήλικες, αλλά σημαντικό για το παιδί, και τα συναισθήματα που βιώνει εκείνη τη στιγμή.
Ψυχολογικό τραύμα παιδικής ηλικίας - ένα γεγονός που προκάλεσε δυσαρμονία στον ψυχισμό του παιδιού. Αυτό είναι ένα φαινόμενο που το αναπαράγει επανειλημμένα στο υποσυνείδητό του. Επομένως, τέτοιες συνθήκες οδηγούν σε μη αναστρέψιμες αλλαγέςανθρώπινη συμπεριφορά και ψυχή.
Μετά από μια σειρά μελετών, οι επιστήμονες κατάφεραν να μάθουν ποια γεγονότα «χτυπούν» ηθικά ένα παιδί από τον συνήθη τρόπο ζωής του. Το πιο δημοφιλές ψυχολογικό τραύμα εφήβων και παιδιών:
- Οποιαδήποτε βίαιη ενέργεια (ηθική ή σωματική).
- Απώλεια αγαπημένου προσώπου/κατοικίδιου.
- Σοβαρά προβλήματα υγείας.
- Διαφωνία/διαζύγιο στην οικογένεια.
- Ζεστή σχέση μεταξύ γονέων.
- Αδιαφορία.
- Προδοσία, ψέματα και παράλογη τιμωρία από αγαπημένα πρόσωπα.
- Αυτοαπογοήτευση.
- Ανήθικη συμπεριφορά γονέων/φίλων.
- Κοινωνικός κοινωνικός κύκλος.
- Υπερπροστασία.
- Ασυνέπεια στις ενέργειες των γονέων σε θέματα εκπαίδευσης.
- Συνεχή σκάνδαλα.
- Αίσθημα αποξένωσης από την κοινωνία.
- Σύγκρουση με συνομηλίκους.
- Διδακτική προκατάληψη.
- Υπερβολικό σωματικό ή/και ψυχικό στρες.
Δυστυχώς, το ψυχολογικό τραύμα των παιδιών προκαλείται συχνά από τους ίδιους τους γονείς. Αυτό οφείλεται στο σύστημα των λαθών στην εκπαίδευση, που «μεταδόθηκαν» από γενιά σε γενιά. Ένα παιδί με «μητρικό γάλα» μαθαίνει όλους τους «κανόνες ζωής», που αντικατοπτρίζονται στη μελλοντική του μοίρα.
Διαγενεακή Κατανόηση
"Η λέξη δεν είναι σπουργίτι", ή Πώς ένα παιδί ερμηνεύει τη φράση ενός γονέα:
- "Μακάρι να μην ήσουν κοντά"="ΑνΑν πεθάνω, θα δώσω στους γονείς μου ευτυχία και ελευθερία." Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να οδηγήσει σε πολύ τραγικές συνέπειες.
- "Δείτε τι μπορούν να κάνουν οι άλλοι, τώρα κοιτάξτε τον εαυτό σας"="Κανείς δεν πρέπει να γνωρίζει τον πραγματικό εαυτό μου. Θα έπρεπε να είμαι όπως όλοι οι άλλοι." Το παιδί μαθαίνει να ζει σε «μάσκα», κρύβοντας με κάθε δυνατό τρόπο το αληθινό πρόσωπο. Είναι όπως είναι, γιατί να αλλάξει κάτι;
- "That you are so small"="Δεν έχει σημασία τι θέλω. Το κυριότερο είναι ότι οι γονείς μου είναι χαρούμενοι." Καταπιέζοντας τις επιθυμίες και τις ανάγκες του στην παιδική ηλικία, ένα άτομο συνηθίζει ηθικά τον ρόλο του «σκλάβου», έτοιμου να υποκλιθεί σε όποιον είναι πνευματικά δυνατότερος από αυτόν.
- "Όσο χρονών κι αν είσαι, θα είσαι πάντα το παιδί μας"="Φαίνεται πολύ νωρίς για μένα να πάρω τις δικές μου αποφάσεις. Αφήστε τους άλλους να το κάνουν για μένα." Το μεγάλο λάθος των γονιών είναι ότι δεν αναγνωρίζουν το πέρασμα του χρόνου. Το παιδί μεγάλωσε, οπότε μπορεί να αποφασίσει μόνο του.
- "Σταμάτα να ονειρεύεσαι!"=«Δεν τα έχω προβλέψει όλα ακόμα, αλλά, όπως φαίνεται, ήρθε η ώρα να δράσω». Τα όνειρα μας επιτρέπουν να εξετάσουμε μια κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Γιατί να το παρεμβαίνετε;
- "Stop crying"="Μην εκφράζεις τα συναισθήματά σου. Δεν αρέσει στους ανθρώπους. Να είσαι αδιάφορος." Ο άνθρωπος δεν είναι ρομπότ. Πρέπει να νιώθει.
- "Δεν μπορείς να εμπιστευτείς κανέναν"="Ο κόσμος είναι πολύ απατηλός." Αυτή η φράση είναι επικίνδυνη. Σε κάνει να πιστεύεις ότι το να είσαι μόνος είναι υπέροχο και ασφαλές.
Αποτελέσματα παιδικού ψυχολογικού τραύματος:
- Το παιδί είναι δύσκολο να κοινωνικοποιηθεί. Φοβάται την αλλαγή καινέα ομάδα.
- Εκδηλώσεις διαφόρων φοβιών και διαταραχών. Κοινωνική φοβία ως αποτέλεσμα επώδυνων εμπειριών από την παιδική ηλικία. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να βιώνει συνεχώς ενοχές και σύμπλεγμα κατωτερότητας, τα οποία αναγκαστικά εξελίσσονται σε σοβαρή μορφή κατάθλιψης και διαταραχής προσωπικότητας.
- Διαφορετικές μορφές εθισμού. Κατά κανόνα, τα άτομα των οποίων η παιδική ηλικία ήταν κάθε άλλο παρά ιδανική μετατρέπονται σε αλκοολικούς, τοξικομανείς και παίκτες. Επίσης, ορισμένοι από αυτούς δυσκολεύονται να ελέγξουν την όρεξή τους, κάτι που οδηγεί σε παχυσαρκία ή ανορεξία.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα «θεμέλια» της προσωπικότητας μπαίνουν σε νεαρή ηλικία, επομένως οι ψυχικές διαταραχές στην ενήλικη ζωή προέρχονται από την παιδική ηλικία. Ως εκ τούτου, καθήκον των γονέων είναι να προστατεύσουν το μωρό από το πρώτο ψυχολογικό τραύμα μετά από τυχόν δυσάρεστα γεγονότα.
Το παιδί χρειάζεται βοήθεια
Για να αποτρέψουν ένα παιδί να αναπτύξει ψυχολογικό τραύμα, οι γονείς θα πρέπει:
- Συμβουλή 1. Οι γονείς πρέπει να μελετήσουν πολλή σχετική ψυχολογική και παιδαγωγική βιβλιογραφία, να επιλέξουν τις σωστές τακτικές για την εκπαίδευση της μελλοντικής γενιάς.
- Συμβουλή 2. Απαλλαγή από στερεότυπα και κλισέ. Κάθε άτομο είναι μοναδικό.
- Συμβουλή 3. Μην παρεμβαίνετε στην ανάπτυξη του παιδιού σας. Αυτή είναι η ζωή του. Αφήστε τον να κάνει αυτό που τον κάνει χαρούμενο. Το καθήκον ενός γονιού είναι να υποστηρίζει το παιδί του.
- Συμβουλή 4. Η αδιαφορία δεν είναι επιλογή. Πρέπει να είστε σε θέση να «είσαι φίλοι» με το παιδί σας και να λαμβάνετε όλες τις εμπειρίες του στα σοβαρά.
- Συμβουλή 5. Με αισθητές αλλαγές στη συμπεριφορά, μην περιμένετε μαγεία. Είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αναπτύξετε ένα ατομικό πρόγραμμα για ικανή ανάκαμψη και προσωπική ανάπτυξη. Έτσι, το παιδί θα απαλλαγεί για πάντα από εσωτερικά εμπόδια, στερεότυπα και συμπλέγματα. Θα είναι χαρούμενος.
Μέθοδοι διόρθωσης
Βάσει έρευνας γνωστών επιστημόνων, έχουν εντοπιστεί δύο τομείς διόρθωσης ψυχολογικού τραύματος:
- θεραπεία μεμονωμένα;
- θεραπεία μιας συγκεκριμένης ομάδας ανθρώπων ταυτόχρονα.
Ας εξετάσουμε μεθόδους αποκατάστασης από διαταραχές στρες πολλών ανθρώπων ταυτόχρονα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εργαστείτε με ψυχολογικό τραύμα:
- Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον για τους ασθενείς.
- Μειώστε τα συναισθήματα μοναξιάς δημιουργώντας κοινούς στόχους και βοηθώντας ο ένας τον άλλον.
- Αυξήστε το επίπεδο εμπιστοσύνης στους άλλους, ως αποτέλεσμα, η αυτοεκτίμηση κάθε ατόμου στην ομάδα θα αυξηθεί.
- Χτίστε εμπιστοσύνη στις δυνάμεις και τις ικανότητές σας.
- Μάθετε ποια είναι τα προβλήματα και με βάση αυτά αποφασίστε πώς να αναρρώσετε από τραυματισμό.
- Χάρη στην αλληλεπίδραση στην ομάδα, ένα θύμα μπορεί να βοηθήσει ένα άλλο.
- Πάρτε τα προβλήματα κάθε μέλους της ομάδας ως δικά σας και βρείτε τρόπους να τα λύσετε.
- Συζητήστε μεταξύ σας για τα προβλήματά σας, τις κοινές σας δυσκολίες και απλώς μιλήστε για ουδέτερα θέματα.
- Αυξήστε την αυτοπεποίθηση για γρήγορη ανάρρωση.
Για να επιτύχετε ποιότητατο αποτέλεσμα αυτής της δραστηριότητας, οι μέθοδοι αυτής της διόρθωσης περιελάμβαναν:
- Ευνοϊκές συνθήκες για χόμπι, σχέδιο, δημιουργία εφαρμογών, ακρόαση μουσικής, επίσκεψη σε θέατρα και μουσεία.
- Εφαρμογή του Σωκρατικού διαλόγου. Για την ταχύτερη επίλυση αυτών των προβλημάτων και την αποκάλυψη των ταλέντων κάθε ατόμου, χρησιμοποιήθηκε η χρήση κατάλληλων μεταφορών.
- Μιλήστε για τη ζωή σας και ακούστε τις ιστορίες κάθε μέλους της ομάδας για το ίδιο θέμα. Για να βρείτε τα θετικά, δηλαδή, να καταλάβετε τι ήταν χρήσιμο για τον καθένα μετά τη λήψη αυτών των τραυματικών αποτελεσμάτων.
Πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του στρες;
Συνήθεις μέθοδοι για την αφαίρεση των συμπτωμάτων ψυχολογικού στρες:
- Ένας ψυχολόγος μιλάει σε έναν ασθενή για μια κατάσταση που προκάλεσε ψυχολογικές διαταραχές με τη μορφή άγχους. Ο ασθενής εκφράζει όλες τις εμπειρίες του και ταυτόχρονα λαμβάνει έγκριση και υποστήριξη από τον γιατρό. Χάρη σε αυτή τη θεραπεία, ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση βελτιώνει το συναισθηματικό υπόβαθρο. Η κατάσταση που προκάλεσε αυτή την κατάσταση σχεδιάζεται σε χαρτί ή ο ασθενής γράφει μια ιστορία στον εαυτό του προφορικά. Αυτές οι ενέργειες βοηθούν να κατευθύνει όλη την αρνητική ενέργεια προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση, να δημιουργήσει μια μορφή για αυτήν και, κατά συνέπεια, καθίσταται δυνατός ο έλεγχος του αρνητικού συναισθηματικού υπόβαθρου ενός ατόμου.
- Η μέθοδος Shapiro σάς επιτρέπει να εξαλείψετε αρνητικά γεγονότα από τη μνήμη σε σύντομο χρονικό διάστημα, λόγω του οποίου η στάση του ασθενούς σε αυτά τα γεγονότα αλλάζει και η συχνότητα των αναμνήσεων που σχετίζονται με τις ενέργειες που οδήγησαν σε αυτό μειώνεταιαρνητική κατάσταση. Οι συνθήκες που οδήγησαν στην αγχωτική κατάσταση εισήγαγαν μια ανισορροπία στο σώμα, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί το νευρικό σύστημα. Αυτή η μέθοδος μειώνει τη νευρική ένταση, την αίσθηση του φόβου, τη στάση του ασθενούς σε τρομακτικά αντικείμενα και την ατυχή κατάσταση, εξαιτίας της οποίας συνέβησαν όλα. Το ψυχολογικό τραύμα σε άνδρες και γυναίκες εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα.
- Η μέθοδος EVA βοηθά στην αλλαγή της στάσης του ασθενούς σε αυτό που συνέβη και, κατά συνέπεια, τον απομακρύνει γρήγορα από την κατάσταση του στρες. Η τεχνική λειτουργεί στην αλλαγή της αντίληψης ενός ατόμου. Αναπτύχθηκε από τον R. Dilts. Μετά την αλλαγή της στάσης του ατόμου σε αυτό που συνέβη, οι αρνητικές αναμνήσεις αφαιρούνται ή η στάση του ασθενούς σε αυτά τα γεγονότα μεταμορφώνεται.
Υπάρχουν επίσης μέθοδοι θεραπείας παιδικού ψυχολογικού τραύματος που χρησιμοποιούνται από γιατρούς στα νοσοκομειακά τμήματα:
- Απαλείφεται η αντίφαση μεταξύ των δυνατών και των αδυναμιών ενός ατόμου, λόγω της οποίας επιτυγχάνεται ένα γρήγορο αποτέλεσμα για την εξάλειψη του άγχους. Χρησιμοποιείται για άτομα που συμμετείχαν σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, καταστροφές.
- Αλλαγή της στάσης ενός ατόμου σε ένα γεγονός. Δηλαδή ξεχνιέται το αρνητικό, εντοπίζονται οι θετικές πλευρές και ο ασθενής στηριζόμενος σε αυτές αναρρώνει πιο γρήγορα. Βρείτε ένα ερέθισμα για το οποίο ένα άτομο πρέπει να ξεπεράσει αυτήν την αγχωτική κατάσταση.
Χάρη σε αυτές τις μεθόδους, κάθε ασθενής λαμβάνει μια ατομική κατάλληλη θεραπεία και το άτομο σύντομα θα αναρρώσει πλήρως.
Θεραπεία
Σε θεραπείαψυχολογικό και συναισθηματικό τραύμα, οι άνθρωποι βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα και αισθήσεις που θέλουν να αποφύγουν. Εάν αυτό δεν βιωθεί, τότε θα ενοχλήσουν ξανά. Κατά τη θεραπεία ενός τραυματισμού, συμβαίνουν τα εξής:
- Επεξεργασία συναρπαστικών αναμνήσεων και συναισθημάτων.
- Αποφόρτιση του σώματος κατά τη διάρκεια του στρες.
- Γίνεται δυνατή η ρύθμιση των συναισθημάτων που έχουν προκύψει.
- Ο ασθενής αρχίζει να δημιουργεί συνδέσμους επικοινωνίας.
- Θίγονται τα κύρια σημεία που διαταράσσουν την ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση.
Η πλήρης αποκατάσταση θα διαρκέσει σημαντικό χρόνο. Μην επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης, προσπαθήστε να εξαλείψετε τα συμπτώματα και τις συνέπειες. Δεν θα είναι δυνατό να επιταχυνθεί η διαδικασία με ηθελημένες προσπάθειες, να δώσει διέξοδο σε διάφορα συναισθήματα.
Μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε σε μια δύσκολη κατάσταση:
- Αμοιβαία βοήθεια: μην κλειδώνεστε. Μετά από έναν τραυματισμό, ένα άτομο μπορεί να αποτραβηχτεί στον εαυτό του και να βρεθεί μόνος του. Το να είσαι σε ομάδα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης για να μην επιδεινωθούν οι καταστάσεις, είναι καλύτερο να διατηρήσεις σχέσεις με τους ανθρώπους. Είναι καλύτερα να ζητήσετε από τον ασθενή να τον στηρίξει. Το κύριο πράγμα είναι να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και είναι καλύτερο να κάνετε συζητήσεις με εκείνους τους ανθρώπους που εμπιστεύεται. Πάρτε μέρος σε διάφορες δραστηριότητες. Κάντε κοινά έργα μόνο εάν δεν σχετίζονται με τις πηγές τραυματισμού. Ρυθμίστε την αλληλεπίδραση. Βρείτε άτομα που έχουν ξεπεράσει μια τέτοια δοκιμασία. Η αλληλεπίδραση μαζί τους θα συμβάλει στη μείωση της απομόνωσης και θα διδαχθεί από την εμπειρία της υπέρβασης μιας τέτοιας κατάστασης.
- Νιώστε τα γύρω γεγονότα. Το να είσαι γειωμένος σημαίνεινα νιώθει και να κατανοεί την πραγματικότητα, να διατηρεί επαφή με τον εαυτό του. Προσπαθήστε να κάνετε απλά πράγματα. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να κοινωνικοποιηθείτε. Χωρίστε τα αναδυόμενα προβλήματα σε τομείς. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα μικρότερα επιτεύγματα. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και θα κρατά το μυαλό σας απασχολημένο, ώστε να μην ξαναδείτε τις αναμνήσεις που προκάλεσαν το τραύμα.
- Προσπαθήστε να βιώσετε τα συναισθήματα που προκύπτουν λόγω τραύματος, αποδεχτείτε και εγκρίνετε την εμφάνισή τους. Σκεφτείτε τα ως μέρος της διαδικασίας ανάκαμψης. Γείωση σώματος - τρόποι αυτοβοήθειας. Εάν νιώθετε αποπροσανατολισμό, σύγχυση, ξαφνικά έντονα συναισθήματα, κάντε τα εξής: καθίστε σε μια καρέκλα, πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα, νιώστε την ένταση. Πιέστε τους γλουτούς σας στην καρέκλα, νιώστε τη στήριξη σε αυτό το σημείο. Ακουμπήστε την πλάτη σας σε μια καρέκλα Κοιτάξτε γύρω σας και επιλέξτε 6 αντικείμενα διαφορετικών χρωμάτων, κοιτάξτε τα - τραβήξτε την προσοχή σας από μέσα προς τα έξω. Πάρτε μια ανάσα: Πάρτε μερικές αργές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω.
- Προσέχετε την ευημερία σας. Σε ένα υγιές σώμα, η ψυχική ανάκαμψη είναι ταχύτερη. Κρατήστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να τον αναστατώσει. Ως αποτέλεσμα, η πορεία των τραυματικών συμπτωμάτων επιδεινώνεται. Επομένως, πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο κάθε μέρα πριν από τα μεσάνυχτα, ώστε η διάρκεια του ύπνου να είναι 9 ώρες.
- Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται γιατί πάντα επιδεινώνουν τα συμπτώματα, οδηγώντας σε κατάθλιψη, άγχος, απομόνωση.
- Μπείτε για σπορ. Συστηματική εκπαίδευσησυμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, ενδορφινών και άλλων ουσιών. Αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να εξασκηθείτε 1 ώρα την ημέρα.
- Προσπαθήστε να τρώτε σωστά. Τρώτε μικρά γεύματα. Αυτό θα κρατήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας ψηλά και θα μειώσει τις εναλλαγές της διάθεσης. Προσπαθήστε να μην τρώτε απλούς υδατάνθρακες, γιατί αλλάζουν τη σύνθεση του αίματος και τη διάθεση.
- Μειώστε τον αντίκτυπο των αρνητικών παραγόντων. Επικεντρωθείτε στην ξεκούραση και τη χαλάρωση. Μάθετε συστήματα: διαλογισμός, γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής. Αφιερώστε χρόνο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες ή τις υπαίθριες δραστηριότητες.
