Για τον σχηματισμό πρωτεΐνης στο σώμα χρειάζονται αμινοξέα - οργανικές ενώσεις που περιέχουν αμίνες και καρβοξυλικές ομάδες. Για την αποκατάσταση της δύναμης μετά την άσκηση και την προπόνηση, συνιστάται η λήψη υγρών αμινοξέων, τα οποία απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους τύπους αμινοξέων και πώς να τα λαμβάνετε σωστά.
Γενικές πληροφορίες
Η ανάπτυξη μυϊκού ιστού, συνδέσμων, τενόντων είναι αδύνατη χωρίς μόρια πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό δομικό υλικό και είναι απαραίτητη σε όλες σχεδόν τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σύστημα. Με τη σειρά του, ο σχηματισμός του απαιτεί χημικές μονάδες που ονομάζονται αμινοξέα. Με την έλλειψη πρωτεΐνης, όλες οι ζωτικές λειτουργίες διαταράσσονται.
Για άτομα που αθλούνται και αφιερώνουν πολύ χρόνο στην προπόνηση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνουν εντατικά αμινοξέα. Μετά από αυξημένη σωματική δραστηριότητα, αυτές οι ουσίες βοηθούν στην αποκατάσταση της ενέργειας. Τα υγρά αμινοξέα περιέχουν τη βέλτιστη ισορροπία χρήσιμων στοιχείων, και ως εκ τούτου χρησιμοποιούνται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής. Επιπλέον, τα αμινοξέα είναι υπεύθυνα για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.
Τύποι αμινοξέων
Μερικά αμινοξέα - μη απαραίτητα - μπορούν να συντεθούν από τον ίδιο τον οργανισμό, άλλα - αναντικατάστατα - μπαίνουν στο σύστημα μόνο από την τροφή που καταναλώνεται. Τα μη απαραίτητα αμινοξέα περιλαμβάνουν αλανίνη, ταυρίνη, γλυκίνη, ασπαραγίνη, κυστεΐνη, τυροσίνη. Αυτές οι ουσίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.
Τα απαραίτητα αμινοξέα μπορούν να προσληφθούν μόνο μέσω της τροφής. Αυτές οι ενώσεις περιλαμβάνουν λυσίνη, βαλίνη, θρεονίνη, λευκίνη, τρυπτοφάνη, ισολευκίνη, ιστιδίνη, μεθειονίνη, αργινίνη, φαινυλαλανίνη. Για να ομαλοποιηθεί η ισορροπία αυτών των ουσιών στο σώμα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υγρά αμινοξέα. Συνιστώνται σε ασθενείς με διάφορες παθολογίες στις οποίες είναι σημαντικό να ακολουθούν μια δίαιτα μείωσης. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για τους κολλητούς των φυτικών τροφών.
Τα υγρά αμινοξέα έχουν μια σειρά από οφέλη:
- βοήθεια για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος;
- έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες,
- απορροφάται αμέσως στο σώμα;
- επιταχύνετε τη διαδικασία οικοδόμησης μυών;
- μειώστε τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση.
Πώς να πίνετε υγρά αμινοξέα για απώλεια βάρους;
Η υγρή σύνθεση αμινοξέων είναι η πιο βολική στη χρήση. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε χωρίς να τα ανακατέψετε πρώτα με νερό και άλλους περιττούς χειρισμούς. Το σχήμα λήψης αμινοξέων εξαρτάται άμεσα από τον στόχο. Ωστε ναχάσετε τα περιττά κιλά, πρέπει να παίρνετε το φάρμακο τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.
Τα αμινοξέα σε υγρή μορφή θα έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Πρώτα απ 'όλα, θα βελτιώσουν την απόδοση του εγκεφάλου, θα βοηθήσουν μόνο στην καύση του υποδόριου λίπους, θα απομακρύνουν τοξικές ουσίες από το σύστημα και θα βελτιώσουν τις μεταβολικές διεργασίες.
Βλάβες και παρενέργειες
Τα αμινοξέα (υγρό, δισκία και σκόνη) μπορούν επίσης να έχουν αρνητική επίδραση στον οργανισμό. Αυτό είναι δυνατό μόνο εάν χρησιμοποιούνται λανθασμένα. Όταν γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης, συχνά παρατηρείται λήθαργος, απάθεια, διαταραχές του ήπατος και των νεφρών. Εάν ένα άτομο έχει παθολογίες της πεπτικής οδού, τα συμπτώματα της εκδήλωσης της νόσου μπορεί να αυξηθούν. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα υγρά αμινοξέα έχουν μικρή διάρκεια ζωής, μετά την οποία απαγορεύεται αυστηρά η λήψη τους.
Υγρά αμινοξέα για αύξηση μάζας
Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, τα αμινοξέα σε υγρή μορφή θα πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο πρότυπο. Μπορείτε να αποτρέψετε τις καταβολικές διεργασίες στο σύστημα μετά την προπόνηση εάν παίρνετε το φάρμακο πριν και μετά την άσκηση. Είναι υποχρεωτικό να πίνετε μια μερίδα του φαρμάκου το πρωί. Είναι επίσης απαραίτητο για την πρόληψη του καταβολισμού.
Αμινοξέα με κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για την πυκνότητα και την ελαστικότητα των ιστών. Στο σώμα, αυτή η ουσία εκτελεί προστατευτική, διεγερτική, υποστηρικτική και επανορθωτική λειτουργία. ινώδη πρωτεΐνηαπαραίτητο για την πρόληψη ρήξης και διάστρεμμα συνδέσμων, τενόντων. Τα υγρά αμινοξέα με κολλαγόνο χρησιμοποιούνται στην αθλητική διατροφή για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των μυών.
Το πιο διάσημο προϊόν αυτής της κατηγορίας είναι το Amino Collagen Liquid (Power System). Το εργαλείο είναι ένα σύμπλεγμα αμινοξέων, υδρόλυσης κολλαγόνου και πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Τα συστατικά βοηθούν στην ενίσχυση των συνδετικών ιστών και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Λόγω της υγρής του μορφής, το σύμπλεγμα απορροφάται γρήγορα στα έντερα. Τα αμινοξέα που διασπώνται στην κατάσταση των πεπτιδίων αυξάνουν τον ρυθμό αφομοίωσης στο σύστημα. Οι οδηγίες χρήσης υγρών αμινοξέων συνιστούν τη λήψη 25 ml κάθε φορά μετά την προπόνηση.
Κριτική για τα καλύτερα υγρά αμινοξέα
Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, πρέπει να δώσετε προσοχή στη βαθμολογία των αμινοξέων σε υγρή μορφή. Ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα είναι το Twinlab Amino Fuel Liquid. Το προϊόν είναι ένα σύμπλεγμα που απορροφάται γρήγορα στον οργανισμό και έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα. Θα πρέπει να λαμβάνεται όταν πρέπει να χτίσετε γρήγορα μυϊκή μάζα. Τα υγρά αμινοξέα που περιέχονται στο προϊόν παρέχουν πρωτεΐνη στους μύες και ενεργοποιούν την παραγωγή μορίων πρωτεΐνης.
Το Twinlab Amino Fuel Liquid είναι ένα μείγμα αμερικανικής κατασκευής που περιέχει υψηλής ποιότητας αμινοξέα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Περιλαμβάνεται επίσηςυπάρχουν χρήσιμες ουσίες όπως φολικό οξύ, βιοτίνη, νάτριο, νιασίνη, παντοθενικό οξύ. Η συνιστώμενη δόση είναι 3 κ.σ. κουτάλια (45 ml) την ημέρα. Το Amino Acids Liquid μπορεί να ληφθεί με το φαγητό πριν και μετά την άσκηση.
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης του υποδόριου λίπους, μπορείτε να πιείτε το Weider Amino Power Liquid. Το σύμπλεγμα αμινοξέων είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Το προϊόν είναι ενισχυμένο με ταυρίνη και ορνιθίνη. Ο κατασκευαστής ισχυρίζεται ότι το μείγμα σας επιτρέπει να τροφοδοτείτε πλήρως τους μυϊκούς μύες με το απαραίτητο δομικό υλικό. Το προϊόν είναι σε θέση να παρέχει γρήγορα στα μυϊκά κύτταρα αμινοξέα απαραίτητα για αυξημένη φυσική δραστηριότητα.
