Όπως γνωρίζετε, οι ασθένειες ξεκινούν όταν το σώμα δεν μπορεί να καταπολεμήσει την ασθένεια. Σε αυτή την περίπτωση, μιλούν για χαμηλή ανοσία. Αν και αυτή η έννοια χρησιμοποιείται συχνά, θα πρέπει να χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε ολόκληρο το σύστημα που προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από τέτοια «παράσιτα» όπως ιούς, βακτήρια, μύκητες. Επομένως, είναι φυσικό για πολλούς να αναρωτιούνται πώς να αυξήσουν την ανοσία. Εξάλλου, το προσδόκιμο ζωής εξαρτάται συχνά από αυτό.
Λόγοι για μείωση της ανοσίας
Αλλά πριν απαντήσετε στην ερώτηση πώς να αυξήσετε την ανοσία, αξίζει να καταλάβετε γιατί μειώνεται. Όπως επισημαίνουν οι γιατροί, οι κύριοι παράγοντες που καταστέλλουν τις υποστηρικτικές δυνάμεις του σώματος είναι:
- λήψη ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών;
- κακής ποιότητας τρόφιμα και υποσιτισμός;
- συστηματική έλλειψη ύπνου;
- υπερβολικό σωματικό ή ψυχικό στρες;
- συχνή ηλιοθεραπεία;
- stress;
- ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών ή ορισμένων βιταμινών;
- αλκοόλ;
- κακή περιβαλλοντική κατάσταση.
Food
Στρέφοντας στην ερώτηση: "Πώς μπορώ να αυξήσω την ανοσία;" - Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να υποδείξετε την ποιότητα των τροφίμων. Η διατροφή πρέπει να περιέχει λαχανικά, μέλι, φρούτα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, και συγκεκριμένα τα γιαούρτια, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τον οργανισμό, γιατί περιέχουν ωφέλιμα βακτήρια που, μόλις μπουν στα έντερα, πολλαπλασιάζονται και γίνονται ένα είδος φραγμού για τους μικροοργανισμούς. Όπως γνωρίζετε, τα φυτοκτόνα καταπολεμούν ενεργά τους ιούς και περιέχονται στο σκόρδο και τα κρεμμύδια. Οι τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό είναι:
- μαύρο φραγκοστάφυλο;
- blueberries;
- cranberries;
- θαλασσινά;
- κρέας;
- χυμοί από μήλα και καρότα;
- πράσινο τσάι.
Τα φρούτα που τονώνουν το ανοσοποιητικό είναι σχεδόν όλα τα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένου του γκρέιπφρουτ, του λεμονιού, του πορτοκαλιού. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα γλυκά και τηγανητά τρόφιμα, γιατί χρειάζεται πολύς χρόνος και δύναμη σώματος για να αφομοιώσετε τέτοια πιάτα.
Σκληρότητα
Αν σας ενδιαφέρει πώς να αυξήσετε την ανοσία, τότε στρέψτε την προσοχή σας στη σκλήρυνση. Φυσικά, δεν πρέπει να αναλάβετε αυτό το θέμα απότομα, γιατί μπορεί πραγματικά να βλάψετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε τρίβοντας τα πόδια σας με μια υγρή πετσέτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να ρίχνετε κρύο νερό στα πόδια σας και στη συνέχεια σε ολόκληρο το σώμα. Ένα ντους αντίθεσης θα είναι επίσης χρήσιμο, αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι η εξοικείωση με τη διαφορά θερμοκρασίας είναι σταδιακή. Τα νήπια ενθαρρύνονται να αρχίσουν να σκληραίνουν με μια βόλτα στο σπίτι ξυπόλητα.
Φάρμακα
Βστην περίπτωση που η ανοσία είναι πολύ μειωμένη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα φάρμακα. Έτσι, τα φυτικά σκευάσματα, ιδιαίτερα τα Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Τα σκευάσματα που περιέχουν αντιοξειδωτικά και μελισσοκομικά προϊόντα δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση της δύναμης; Έτσι, μέσα όπως "Fitoton", "Elton", "Adapton" έχουν αποδείξει με επιτυχία. Τα άτομα με αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να χρησιμοποιούν ανοσοδιεγερτικά, ιδιαίτερα Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life και άλλα.
Γενικές συστάσεις
Για να εξαφανιστεί τελείως το ερώτημα πώς να αυξηθεί η ανοσία, θα πρέπει να αποφεύγονται όλες οι αιτίες που οδηγούν στην αποδυνάμωσή της. Έτσι, πρέπει να ανησυχείτε λιγότερο και να αποφεύγετε με κάθε δυνατό τρόπο τις αγχωτικές καταστάσεις. Είναι απαραίτητο να τεθεί ένα ταμπού στο αλκοόλ, τον υποσιτισμό, το τσιγάρο, καθώς και τα αντιβιοτικά. Και φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αθλήματα. Η καθημερινή γυμναστική και οι ελαφριές προπονήσεις θα ενισχύσουν τους μύες, τις αρθρώσεις και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
