Ο πόνος στη μέση μετά από άρση βαρών υποδεικνύει την πιθανή ανάπτυξη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή επιδείνωση της ποιότητας ζωής. Ο περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας δυσκολεύει ορισμένα επαγγέλματα.
Πολλοί άνθρωποι έχουν τραβήξει βάρη στη ζωή τους. Ο πόνος στη μέση είναι πλέον μια συνεχής συνοδεία.
Περιγραφή της παθολογίας
Η οσφυϊκή περιοχή είναι ο πιο ογκώδης τομέας, που αναλαμβάνει ολόκληρο το φορτίο. Αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, είναι το μόνο ογκώδες τμήμα της πλάτης, το οποίο είναι επίσης κινητό. Είναι το κάτω μέρος της πλάτης που αναλαμβάνει το φορτίο όταν σκύβει προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Οι παθολογίες του κάτω μέρους της πλάτης κατέχουν ηγετική θέση στη συχνότητα των ασθενειών ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης, αυτό είναι συχνά το σφάλμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής μαζί με την παχυσαρκία, την υπερφόρτωση της πλάτης και την έλλειψη επαρκούς ασβεστίου στη διατροφή, η οποία αποτελεί τη βάση της οι σπόνδυλοι. Ας μάθουμε τι είναισυμπτώματα πόνου στην πλάτη μετά την άρση βαρών, καθώς και να μάθετε τις αιτίες αυτής της πάθησης. Μεταξύ άλλων, ας καταλάβουμε πώς γίνεται η θεραπεία και η διάγνωση μιας τέτοιας πάθησης.
Πώς εκδηλώνονται οι τραυματισμοί στη μέση;
Σχετικά με τον πόνο στη μέση μετά την άρση βαρών, οι άνθρωποι συχνά λένε: «Έσπασα την πλάτη μου». Η λεγόμενη κατάρρευση εκδηλώνεται κυρίως με έντονο, και ταυτόχρονα, συνεχή πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, ο οποίος μπορεί να είναι πόνος ή φαγούρα. Το άγγιγμα της τραυματισμένης περιοχής μπορεί να κάνει την πλάτη να πονέσει ακόμα περισσότερο. Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται έντονους πόνους μαχαιρώματος στην οσφυϊκή περιοχή, ακόμη και χωρίς σωματική άσκηση. Είναι αδύνατο να σκύψετε με τέτοιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στα πόδια, και ορισμένοι ασθενείς δεν μπορούν καν να καθίσουν. Μπορεί επίσης να είναι αρκετά δύσκολο να ισιώσει. Στη συνέχεια, μάθετε από ποια συμπτώματα μπορεί να συνοδεύεται αυτή η παθολογική κατάσταση.
Συμπτώματα τεντώματος
Μετά την εκτέλεση ορισμένων φυσικών ασυνήθιστων φορτίων, μπορεί να υπάρχει πόνος έλξης στην πλάτη, ο οποίος θα παρατηρηθεί κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να ξεκινήσει από τους ώμους και θα τεντωθεί μέχρι τη μέση. Ωστόσο, οποιαδήποτε αλλαγή στη στάση του σώματος (μερικές φορές ακόμη και η αναπνοή) μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Με μια τέτοια εκδήλωση όπως ο πόνος στην πλάτη μετά την άρση βαρών, συναντώνται συχνά αρχάριοι αθλητές, ειδικά μετά το πρώτο μάθημα, και, επιπλέον, ήδη έμπειροι άνθρωποι που μπορεί να έχουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της προπόνησης λόγω άρσης βαρέων αντικειμένων. Κάνοντας κάποιες δουλειές του σπιτιούπονάει η μέση.
Κατά κανόνα, η μυϊκή καταπόνηση, δηλαδή η βλάβη σε μαλακούς ιστούς ή τένοντες, εάν ένα άτομο έχει σηκώσει ένα βάρος, πραγματοποιείται με ίσια πλάτη ή σε καταστάσεις όπου εμφανίζεται κάποια άσκηση, μαζί με κανονικές ενέργειες χωρίς να επιτυγχάνεται ο λεγόμενος συντονισμός με άλλους τομείς φορέα. Για παράδειγμα, όταν υπάρχει πάγος, μπορεί να είναι εύκολο να γλιστρήσει και, προσπαθώντας να διατηρήσετε την ισορροπία, απλώς τεντώστε τους μύες της πλάτης.
Οι δυνατοί αθλητές, κατά κανόνα, ζεσταίνουν τους μύες τους λίγο πριν τις ασκήσεις, αλλά σε περίπτωση που συμβεί το τέντωμα, τότε πιθανότατα υπήρξε κάποια παραβίαση της θέσης του σώματος ή της τεχνικής εκτέλεσης. Σε ένα οικιακό ή βιομηχανικό περιβάλλον, η προκαταρκτική προετοιμασία για την άρση βαρών είναι μερικές φορές απλά αδύνατη. Οι διατάσεις συνήθως εκδηλώνονται ως εξής:
- Ο πόνος μπορεί να είναι πόνος και ταυτόχρονα πυροβολισμός. Είναι σε θέση να ενταθεί κατά την πίεση σε μια συγκεκριμένη περιοχή της πλάτης ή στο φόντο των κινήσεων.
- Αποτυχία του μυοσκελετικού συστήματος λόγω της αδυναμίας ενός συγκεκριμένου μυός να εκτελέσει τη λειτουργία του.
- Εμφάνιση οιδήματος ή ελαφριάς σκλήρυνσης. Εάν εμφανιστεί αιμάτωμα, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό: πιθανότατα υπήρξε ρήξη.
Τώρα ας περάσουμε στους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση τέτοιου πόνου.
Αιτίες πόνου
Προτού αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την εμφάνιση πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης μετά την άρση βαρών, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τη σωστή αιτία του. Οσφυαλγίααμέσως μετά την άρση βαρών, εμφανίζεται συχνά λόγω της ανάπτυξης οστεοχονδρωσίας, μεσοσπονδυλικής κήλης και σκολίωσης. Επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι μια αντανάκλαση του πόνου κατά τη διάρκεια μυϊκής διάτασης της πλάτης. Ο πόνος στη μέση κατά την άρση βαρέων βαρών οφείλεται στην ευαισθησία των νεύρων. Το νεύρο μπορεί να πονάει σαν μετά από την εμφάνιση δραστηριότητας υποδοχέα, η οποία είναι φυσική για το σώμα, και μπορεί να παρατηρηθεί με βλάβη στις νευρικές ίνες στην πλάτη. Στις περισσότερες παθολογίες, τα νεύρα είτε τσιμπούν συνεχώς είτε περιστασιακά ή πονάνε, προκαλώντας έτσι έντονο πόνο.
Τι άλλο μπορεί να σημαίνει ο πόνος στη μέση;
Κήλη
Με αυξημένο στρες στην κοιλιά, μπορεί να εμφανιστεί μια άλλη επώδυνη εκδήλωση με τη μορφή κήλης, που απαιτεί άμεση χειρουργική επέμβαση. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να οδηγήσει σε παθολογική ανάπτυξη στην περιοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και στις άκρες του σπονδύλου. Αυτό οδηγεί σε βλάβη στη νευρική ρίζα, η οποία εξέρχεται από το νωτιαίο μυελό σε αυτήν την περιοχή. Το γεγονός της άρσης βαρών από μόνο του συμπιέζει τη σπονδυλική στήλη ενός ατόμου.
Σοβαρός πόνος στη μέση μετά από άρση βαρών μπορεί να εμφανιστεί λόγω παρατεταμένης συμπίεσης των νευρικών ινών. Οι διαδικασίες αποκατάστασης (σύμφωνα με μια κοινή παρανόηση) συμβαίνουν, ωστόσο, πολύ αργά, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη νόσο. Οι ίδιες παθολογικές διεργασίες μπορεί να εμφανιστούν και στη μεσοσπονδυλική κήλη.
Η κήλη είναι μια εξώθηση στο σώμα του μεσοσπονδύλιου δίσκου, που αποτελείται από δύο μέρη: το μεσοσπονδύλιο στοιχείο καιpulposus πυρήνας. Σε σοβαρό τραύμα, ο ινώδης δακτύλιος που συγκρατεί τον πυρήνα στη θέση του μπορεί να σπάσει ή να εξασθενήσει. Η άμορφη μάζα του πυρήνα, κατά κανόνα, συμπιέζει έναν φύμα εκεί, που ονομάζεται κήλη.
Μπορεί να αγγίξει τον περιβάλλοντα ιστό, για παράδειγμα, μύες ή ρίζες. Αυτό μπορεί συχνά να προκαλέσει πόνο στη μέση μετά από άρση βαρών. Η απότομα αυξανόμενη πίεση στους σπονδυλικούς δίσκους προκαλεί επιτάχυνση της προεξοχής. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί διάταση των οσφυϊκών μυών, οι οποίοι εκτελούν μια λειτουργία κορσέ για τη σπονδυλική στήλη.
Νευραλγία
Οι αιτίες του πόνου στη μέση μπορεί επίσης να είναι νευραλγικής φύσης.
- Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί όταν πιέζονται τα νεύρα στη σπονδυλική στήλη (αυτό μπορεί να περιγραφεί ως σοβαρό και ξαφνικό).
- Ένας άλλος λόγος είναι η οσφυϊκή οστεοχόνδρωση, η οποία αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της καθιστικής και καθιστικής ζωής. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ενοχλητικό πόνο λόγω μυϊκής καταπόνησης.
- Όταν διαγνωστεί η οσφυοϊσχαλγία, η οποία χαρακτηρίζεται από μια ατροφική αλλαγή στο ισχιακό νεύρο, ο πόνος συχνά περνά στον γλουτό, εμφανίζεται απότομα και ξαφνικά.
- Με φόντο τη σκλήρυνση κατά πλάκας, η οποία είναι μια χρόνια αυτοάνοση νόσος, επηρεάζεται το περίβλημα των νευρικών ινών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, γεγονός που προκαλεί πόνο ποικίλης εντόπισης και είναι πολύ δύσκολο να θεραπευθεί.
Πού να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση μετά την άρση βαρών;
Διάγνωση οσφυαλγίας
Ο πόνος στην πλάτη και τη μέση μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται. Συνήθως δεν απαιτείται θεραπεία στο νοσοκομείο. Εάν ο πόνος είναι έντονος, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Εάν δεν της επιτρέπει να κινηθεί πλήρως, τότε υπάρχει πάντα η ευκαιρία να καλέσετε το γιατρό στο σπίτι.
Κατά την εξέταση, ο ειδικός θα σας ζητήσει να σηκωθείτε, να καθίσετε ή να περπατήσετε, σηκώνοντας εναλλάξ τα πόδια σας και, επιπλέον, να ελέγξετε το εύρος κίνησης στην πλάτη σας. Μπορεί να σας ρωτήσει για τυχόν ασθένειες ή τραυματισμούς που είχατε, καθώς και για τον τρόπο ζωής σας και τη φύση της εργασίας σας. Ο γιατρός ενδιαφέρεται για τα εξής:
- Πότε άρχισε να πονάει ο ασθενής;
- Πού πονάει το άτομο;
- Έχουν διαταραχθεί η πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης του ασθενούς στο παρελθόν;
- Μπορεί ο ασθενής να περιγράψει τον πόνο;
- Τι κάνει τον πόνο χειρότερο ή υποχωρεί;
Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης και της ιατρικής εξέτασης, ο γιατρός θα προσπαθήσει να αποκλείσει την παρουσία μολυσματικών ασθενειών και καταγμάτων, αν και εμφανίζονται πολύ σπάνια. Σε περίπτωση αμφιλεγόμενης διάγνωσης, ο ασθενής μπορεί να σταλεί για πρόσθετη έρευνα, δηλαδή μαγνητική τομογραφία ή ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης. Προκειμένου να αποκλειστεί η νεφρική νόσο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια γενική εξέταση ούρων.
Πόσο γρήγορα μπορεί να ανακουφιστεί ο πόνος;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας οξύς πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μετά την άρση ενός βάρους μπορεί να αφαιρεθεί σε μερικές ημέρες. Εάν η θεραπεία δεν βοηθήσει και ο πόνος στην πλάτη διαρκεί περισσότερο από έξι εβδομάδες, τότε η λεγόμενη χρόνια ενόχληση στοπίσω και τα αίτια της αδιαθεσίας είναι μια σοβαρή ασθένεια. Κυρίως, οι νευρολόγοι εμπλέκονται στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη ή στο κάτω μέρος της πλάτης. Επιπλέον, ειδικοί όπως ένας οστεοπαθητικός μαζί με έναν ρεφλεξολόγο και έναν χειροπράκτη μπορούν να εμπλακούν στη θεραπεία.
Θεραπεία πλάτης
Καταρχάς, ο πόνος μετά την άρση βαρών εξαλείφεται με τη βοήθεια του αποκλεισμού της λιδοκαΐνης. Το νεύρο που προκαλεί πόνο παγώνει με έναν αναστολέα διαύλων νατρίου. Σε αυτό το πλαίσιο, απλώς παύει να διεξάγει παρορμήσεις που δημιουργούνται από τον πόνο, γεγονός που βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Ένας τέτοιος αποκλεισμός είναι προσωρινός και δεν λειτουργεί ως πλήρης θεραπεία. Το γεγονός είναι ότι μετά τη χρήση του, μετά από λίγο, το κάτω μέρος της πλάτης είναι πιθανό να πονέσει ξανά.
Ανάλογα με τους λόγους, οι γιατροί ξεκινούν περαιτέρω θεραπεία. Η λήψη φαρμάκων μαζί με μασάζ και θεραπεία άσκησης μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι απαραίτητο να αρνηθείτε να σηκώσετε ξανά βαριά πράγματα. Για παράδειγμα, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση στο γυμναστήριο, καθώς αυτό μπορεί να αναιρέσει τη θεραπεία. Ένας ορθοπεδικός, δηλαδή ένας ειδικός στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος, σίγουρα θα βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου. Είναι σημαντικό να μην καθυστερήσετε τη θεραπεία για αργότερα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της νόσου και στην επιδείνωση.
Φάση αποκατάστασης μετά την ανακούφιση από τον πόνο
Όταν μπορεί να εξαλειφθεί ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μετά την άρση βαρών, ο ασθενής θα χρειαστεί σταδιακή επιστροφή στο φυσιολογικόφορτία. Διαφορετικά, μπορεί να προκληθούν περαιτέρω τραυματισμοί, οι οποίοι, πιθανότατα, θα είναι πολύ πιο σοβαροί από τον πρώτο.
Ο πόνος στην πλάτη αμέσως μετά την άρση βαριών πραγμάτων μπορεί να υποδεικνύει ότι πρέπει να δυναμώσετε τους μύες και τη σπονδυλική στήλη που τον υποστηρίζουν. Μια ισχυρή και υγιής πλάτη σε ένα άτομο είναι πολύ δύσκολο να τεντωθεί, επομένως οι γιατροί συνιστούν να υποβληθείτε σε εξέταση για να εντοπίσετε προβλήματα με αυτήν. Ακόμη και με την κατάλληλη αποκατάσταση, οι άνθρωποι δεν είναι απρόσβλητοι από επανατραυματισμούς, επομένως πρέπει να δοθεί προσοχή στην πρόληψη.
Προφύλαξη
Ορισμένα προληπτικά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων στην πλάτη που επηρεάζουν την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Με τη σωστή στάση για την υγεία της πλάτης, είναι δυνατό να αποφευχθεί η κατάρρευση του κάτω μέρους της πλάτης μετά την άρση διαφόρων βαρών. Πολύ θετική επίδραση στην υγεία της πλάτης και στην κατάσταση του σώματος είναι η τήρηση των βασικών κανόνων διατροφής μαζί με την απόρριψη κακών συνηθειών. Τα μέτρια φορτία θα είναι επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα.
Έλεγχος σωματικού βάρους
Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε το σωματικό σας βάρος. Με την παρουσία υπερβολικού βάρους σε ένα άτομο, η σπονδυλική στήλη του μπορεί να βιώσει πιο σοβαρό στρες. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι σημαντικά πιο επιρρεπείς σε καταστροφές της σπονδυλικής στήλης από ότι οι άνθρωποι σε καλή φυσική κατάσταση. Η τακτική σωματική άσκηση (και υπάρχουν πολλές παραλλαγές χρήσιμων δραστηριοτήτων) σίγουρα θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων της πλάτης, επαναφέροντας τη σπονδυλική στήλη στη σωστή της θέση.
Υπερέκταση
Η υπερέκταση είναι μια εξαιρετική άσκηση για την πλάτη. Για να ενισχύσετε αυτό το υποστηρικτικό μέρος του σώματος με παρόμοιο τρόπο, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο πάτωμα, στο στομάχι. Τα χέρια διατηρούνται στην αρχική θέση. Πρέπει να φέρονται από το κεφάλι και να σταυρώνονται. Σε αυτή τη θέση, απαιτείται να αποκόψετε το στήθος κατά την εκπνοή από το πάτωμα και κατά την εισπνοή να επιστρέψετε στην αρχική του θέση. Η γυμναστική πρέπει να εκτελείται καθημερινά για δέκα ή είκοσι επαναλήψεις. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να δυναμώσετε την πλάτη σας, αποτρέποντας τυχόν προβλήματα με αυτήν, συμπεριλαμβανομένου του πόνου μετά την ανύψωση βαριών αντικειμένων.
Εξετάσαμε πώς ο πόνος στη μέση ακτινοβολεί στην πλάτη, καθώς και τα αίτια, τη διάγνωση και τη θεραπεία.
