Παγώνουν τα πόδια την κρύα ή τη ζεστή εποχή, αλλά υπό την επίδραση του κρύου - όλα αυτά είναι κατανοητά από φυσιολογική άποψη.
Η θερμότητα που παράγεται από όργανα και μύες μεταφέρεται στην επιφάνεια του δέρματος από τα αιμοφόρα αγγεία και συγκρατείται στο σώμα από τον λιπώδη ιστό. Εάν το στρώμα λίπους είναι μικρό, τότε σε χαμηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος υπάρχει έντονη απώλεια θερμότητας, η οποία συμβαίνει στα άκρα (χέρια και πόδια) - δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου στρώμα λίπους εκεί.
Απώλεια θερμότητας συμβαίνει κατά τη διαδικασία της κίνησης του αίματος μέσω των αγγείων - η απόσταση από τα κάτω άκρα είναι μεγαλύτερη από ό,τι σε άλλα όργανα.
Επιπλέον, τα αιμοφόρα αγγεία υπό την επίδραση ψυχρής συστολής, η ροή του αίματος στα πόδια μειώνεται, αντίστοιχα, η ποσότητα θερμότητας που φέρνει το αίμα μειώνεται και τα πόδια αρχίζουν να παγώνουν.
Αλλά γιατί κρυώνουν τα πόδια σε ένα ζεστό δωμάτιο; Είναι φυσιολογικό αυτό ή δεν πρέπει να είναι; Φυσικά, αυτό υποδηλώνει ορισμένες παραβιάσεις. Ποιος είναι ο λόγος και τι να κάνετε εάν παρουσιαστούν τέτοια προβλήματα.
Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Τα πόδια κρυώνουνστη ζεστασιά ενός υγιούς ανθρώπου
Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους τα πόδια κρυώνουν ακόμα και όταν είναι ζεστά, που δεν σχετίζονται με ασθένεια:
- Η συνήθεια της μόνωσης των ποδιών (κάλτσες, παντόφλες). Τα άκρα, συνηθισμένα σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία, παγώνουν χωρίς τη συνηθισμένη «μόνωση» ακόμα και μέσα στο δωμάτιο.
- Η συνήθεια να βάζετε τα πόδια σας κάτω από εσάς όταν κάθεστε, σταυρώνετε, ρίχνετε το ένα πόδι πάνω στο άλλο και μένετε σε αυτή τη θέση για πολλή ώρα. Υπάρχει αίσθημα μούδιασμα, κρύο λόγω διαταραχής της ροής του αίματος και ανεπαρκούς παροχής αίματος στα άκρα.
- Φορώντας άβολα, στενά παπούτσια, ψηλοτάκουνα, καλσόν και συνθετικές κάλτσες (τα πόδια κρυώνουν και ιδρώνουν).
- Μακροχρόνια έκθεση σε χαμηλότερες θερμοκρασίες από ολόκληρο το σώμα: περπάτημα με βρεγμένα παπούτσια, σε κρύο έδαφος ή νερό.
- Διαταραχή της θερμορύθμισης σε άτομα με φυσικά χαρακτηριστικά: ψηλός, αδύνατος.
- Ορμονικές διαταραχές σε γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση: μετά από υπερβολική εφίδρωση, το σώμα κρυώνει (τα πόδια και τα χέρια κρυώνουν).
- Η εγκυμοσύνη επηρεάζει τη μεταφορά θερμότητας στα άκρα (η διατήρηση της θερμοκρασίας των αναπαραγωγικών οργάνων σε συγκεκριμένους αριθμούς συμβαίνει λόγω της μείωσης της παροχής αίματος στα τριχοειδή αγγεία των ποδιών).
- Υπερβολική συναισθηματικότητα: σε μια στρεσογόνα κατάσταση, τα αιμοφόρα αγγεία σπασμούς, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται.
- Η μεγαλύτερη ηλικία είναι συχνά η αιτία της διαταραχής της παροχής αίματος στα άκρα.
- Μωρό: οι μηχανισμοί θερμορύθμισης δεν είναι ακόμη τέλειοι.
Όλα τα παραπάνω σημεία μπορούν να είναι η απάντηση στο ερώτημα γιατί κρυώνουν και ιδρώνουντα πόδια είναι ζεστά. Πολλοί από αυτούς τους λόγους εξαλείφονται εύκολα: σκλήρυνση, σωστή στάση όταν κάθεστε, άνετα παπούτσια και, φυσικά, ανάλογα με τον καιρό, βελτίωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος.
Τα πόδια κρυώνουν στη ζέστη - παθολογικοί λόγοι
Δεν είναι πάντα δυνατό να εξηγηθούν οι λόγοι για τους οποίους τα πόδια κρυώνουν ακόμα και στο σπίτι όταν είναι ζεστό από φυσιολογικές συνθήκες, καιρικές συνθήκες, κάποια προσωρινή κατάσταση. Ένα αίσθημα ψυχρότητας στα άκρα μπορεί να σηματοδοτήσει ανωμαλίες στη λειτουργία των οργάνων. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, του νευρικού συστήματος και μεταβολικές διαταραχές.
- Με τον διαβήτη, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο λεπτά, συχνά σχηματίζονται θρόμβοι αίματος, τα άκρα δεν τροφοδοτούνται με αρκετό αίμα.
- Η διαλείπουσα χωλότητα είναι αποτέλεσμα αθηροσκλήρωσης, όταν ο αυλός των αιμοφόρων αγγείων διαταράσσεται λόγω πλακών, η παροχή αίματος στα άκρα μειώνεται.
- Υπέρταση, υπόταση. Υπέρταση (πίεση πάνω από το φυσιολογικό) - λόγω αγγειόσπασμου, η παροχή αίματος διαταράσσεται. Υπόταση (χαμηλή πίεση) - το αίμα κινείται μέσω διεσταλμένων αγγείων με ανεπαρκή ταχύτητα. Μπαίνει αργά, η θερμοκρασία πέφτει.
- Οι κιρσοί προκαλούν στασιμότητα του αίματος, η οποία οδηγεί σε διακοπή της ροής του αίματος μέσω των αγγείων.
- Φυτική-αγγειακή δυστονία (VVD): αλλαγές στον αγγειακό τόνο και την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς και τα όργανα.
- Σύνδρομο Raynaud: υπάρχει διαταραχή του κυκλοφορικού στα αγγεία των άκρων ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε ψυχρή, συναισθηματική διέγερση.
Τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να συνοδεύονται από:
- οίδημα άκρων;
- πόνος;
- αδυναμία, κόπωση ακόμη και σε χαμηλά φορτία;
- σπασμοί.
Νευρολογικά προβλήματα
Τα ακόλουθα νευρολογικά προβλήματα μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο τα πόδια και τα χέρια κρυώνουν στη ζέστη:
- μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (προσβολή των νευρικών απολήξεων, διαταραχή της παροχής αίματος στα κάτω άκρα);
- διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας (μία από τις συνοδευτικές καταστάσεις είναι τα κρύα άκρα);
- ορισμένες παθήσεις του περιφερικού νευρικού συστήματος συνοδεύονται από διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία των ποδιών.
Προβλήματα διαφορετικής φύσης
Γιατί τα ζεστά πόδια είναι κρύα σε άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών; Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί:
- Υποθυρεοειδισμός: παράγονται ανεπαρκείς ποσότητες θυρεοειδοτρόπου ορμόνης (θυρεοειδική ορμόνη). Μαζί με άλλα συμπτώματα (ξηρό, χλωμό δέρμα, τριχόπτωση και ευθραυστότητα, αδυναμία, κόπωση), ο ασθενής έχει σχεδόν πάντα κρύα πόδια, είναι ψυχρός ακόμα και με ζεστά ρούχα.
- Παρενέργειες φαρμάκων.
- Μυκητιασικές παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν μείωση του αγγειακού τόνου.
- Παρσιτικές λοιμώξεις: Οι τοξίνες που απελευθερώνονται από τα παράσιτα επηρεάζουν τον αγγειακό τόνο και μπορεί να προκαλέσουν αγγειόσπασμο.
- Τάση για αλλεργίες: κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου, η ταχύτητα της ροής του αίματος διαταράσσεται καιμεταφορά θερμότητας.
- Αφυδάτωση του σώματος: υπάρχει αλλαγή στην ισορροπία του νερού και, ως αποτέλεσμα, παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.
- Οι διαταραχές στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος οδηγούν σε μείωση της ροής του αίματος, η οποία επηρεάζει τις διαδικασίες μεταφοράς θερμότητας στα άκρα.
- Έλλειψη σιδήρου (χαμηλή αιμοσφαιρίνη): η μείωση του σιδήρου οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στο σώμα (η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει οξυγόνο), γεγονός που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές.
- Νηστεία, αυστηρές δίαιτες: η έλλειψη ενέργειας επηρεάζει τη μεταφορά θερμότητας.
- Η περίοδος αποκατάστασης μετά από κρυοπαγήματα: τα άκρα θα παγώσουν μέχρι να αποκατασταθεί πλήρως η κυκλοφορία του αίματος.
- Κατάσταση χρόνιας κόπωσης.
Τα παιδικά πόδια κρυώνουν όταν ζεσταίνονται
Γιατί κρυώνουν τα πόδια των παιδιών ακόμα και όταν είναι ζεστά; Ο λόγος μπορεί να είναι οι ίδιες καταστάσεις του σώματος όπως στους ενήλικες:
- διαταραχή της κυκλοφορίας ως αποτέλεσμα ασθένειας;
- φυσική κατάσταση του σώματος (χαμηλό βάρος, λεπτότητα);
- ψυχοσωματικά προβλήματα;
- αβιταμίνωση;
- ανεπαρκής φυσική δραστηριότητα;
- παραβίαση της στάσης του σώματος, που οδηγεί σε διαταραχή της παροχής αίματος στα άκρα,
- μεταβολική διαταραχή;
- αλλεργία;
- Λάθος παπούτσια, ρούχα.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού παίζουν μεγάλο ρόλο στις διαδικασίες ανταλλαγής θερμότητας:
- Η θερμορύθμιση ενός νεογέννητου δεν είναι ακόμα τέλεια, έτσιμπορεί να κρυώσει σε θερμοκρασία άνετη για έναν ενήλικα,
- δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου στρώμα λίπους στα άκρα του παιδιού, η μυϊκή μάζα είναι μικρή.
Το καθήκον των γονέων είναι να αναλύσουν καταστάσεις όπου η θερμοκρασία των ζεστών ποδιών ενός παιδιού είναι πολύ χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος, προσπαθήστε να καταλάβετε με τι συνδέονται και εάν δεν έχετε βρει την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
Τι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σύμπτωμα των "κρύων ποδιών"
Εάν τα κρύα πόδια προκαλούν ενόχληση, παρεμποδίζουν την κανονική λειτουργία του σώματος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τους παράγοντες που προκαλούν αυτήν την κατάσταση:
- οποιουδήποτε είδους αλκοόλ (επηρεάζει τον αγγειακό τόνο);
- κάπνισμα (ο αυλός των αιμοφόρων αγγείων στενεύει, η μεταφορά θερμότητας διαταράσσεται);
- χαμηλή φυσική δραστηριότητα;
- υπέρβαρο;
- λάθος και υπερβολική διατροφή;
- φορώντας στενά ρούχα και παπούτσια;
- Λανθασμένες στάσεις περπατήματος και καθίσματος.
Παραδοσιακή ιατρική για να βοηθήσει τα «κρύα πόδια»
Γιατί κρυώνουν τα πόδια όταν ζεσταίνονται; Τι να κάνω? Οι λαϊκές μέθοδοι περιέχουν πολλές συστάσεις για το πώς να ενεργήσετε σε τέτοιες περιπτώσεις, επειδή το πρόβλημα δεν είναι νέο, ένα άτομο είναι εξοικειωμένο με αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εξετάστε μεθόδους που βασίζονται στον αντίκτυπο στα βιολογικά ενεργά σημεία των ποδιών.
- Τρίψιμο ποδιών με μηλόξυδο (6%), βότκα, τριπλή κολόνια. Αυτή η μέθοδος βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει τη ροή του αίματος. Πρώτα πρέπει να κάνετε ένα μασάζ ποδιών (μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση ζεστασιάς),τρίψτε τους αστραγάλους, τα δάχτυλα. Στη συνέχεια τρίψτε καλά το επιλεγμένο προϊόν, βάλτε κάλτσες.
- Μουστάρδα (σκόνη) προσθέστε σε ζεστό νερό και ζεστάνετε τα πόδια σας μέχρι να κρυώσει το νερό. Αφού βάλετε μάλλινες κάλτσες (οι λάχνες επηρεάζουν τα σημεία της σόλας).
- Ρίξτε ξερή μουστάρδα ή κόκκινη πιπεριά σε βαμβακερές κάλτσες, φορέστε τις (σκουπίστε τα πόδια σας στεγνά), βάλτε μια άλλη κάλτσα από πάνω. Καλό είναι να κάνετε τη διαδικασία το βράδυ.
- Ετοιμάστε ένα βάμμα από 200 ml βότκα και 2 κουταλάκια του γλυκού κόκκινο πιπέρι (διατηρήστε 10 ημέρες σε σκοτεινό μέρος), τρίψτε στα πόδια το βράδυ. Φροντίστε να φοράτε κάλτσες.
- Χρησιμοποιήστε μια θερμαντική κρέμα για να ζεστάνετε τα πόδια: προσθέστε λάδι έλατου σε οποιαδήποτε ουδέτερη κρέμα, τρίψτε τα πόδια μέχρι να απορροφηθούν, φορέστε ζεστές κάλτσες.
- Ζεστάνετε τα πόδια πάνω από ζεστές βρασμένες πατάτες: βάλτε μια σανίδα στο τηγάνι, τα πόδια πάνω, τυλίξτε και καθίστε για μισή ώρα.
- Ποδολουτρά. Ετοιμάστε ένα αφέψημα από βελόνες ελάτης ή πεύκου, ζεστάνετε τα πόδια για μισή ώρα και μετά κρατήστε τα ζεστά.
Από 3 ή 4 φακελάκια πράσινου τσαγιού, ετοιμάστε ένα ζεστό έγχυμα σε 1-2 λίτρα νερό (10 λεπτά), ζεστάνετε τα πόδια σας μέχρι να κρυώσει το έγχυμα. Τελειώστε.
Συνταγές αφεψήματος και τσαγιού
Μια ποικιλία τσαγιών θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Τσάι τζίντζερ: ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ σε 250 ml βραστό νερό, μουλιάστε για 15 λεπτά. Πιείτε ζεστό με μια φέτα λεμόνι το πρωί (με άδειο στομάχι) και το βράδυ (μία ώρα πριν τον ύπνο).
Τσάι τζίντζερ: όταν ετοιμάζετε μαύρο τσάι, προσθέστε φρέσκο τζίντζερ στο φλιτζάνι (τριμμένο) ήσκόνη - μισό κουταλάκι του γλυκού. Μπορείτε να προσθέσετε αλεσμένο μοσχοκάρυδο μαζί με τζίντζερ (για γεύση).
Ρόφημα πικραλίδα: φρέσκα ή αποξηραμένα άνθη πικραλίδας (1 κουταλάκι του γλυκού) βράζετε σε ένα ποτήρι βραστό νερό για 5 λεπτά. Πίνετε δύο ποτήρια την ημέρα (πρωί και απόγευμα, ανεξάρτητα από τα γεύματα).
Ποτό από κράταιγο: ένα κουταλάκι του γλυκού ξηρούς (θρυμματισμένους) καρπούς κράταιγου επιμείνετε σε ένα ποτήρι βραστό νερό για 5 λεπτά, προσθέστε μέλι και πιείτε ως τσάι.
Άσκηση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια
Γιατί κρυώνουν τα πόδια στο σπίτι στη ζέστη, το καταλάβαμε. Κάτι πρέπει να γίνει για αυτό το πρόβλημα. Ανάμεσα στις πολλές ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τις σωστές για τον εαυτό σας και να τις εκτελέσετε, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, συστηματικά (πρωί και βράδυ). Όταν εκτελείτε, συγκεντρωθείτε στους μύες των ποδιών.
Άσκηση 1 (για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στα τριχοειδή αγγεία): ξαπλωμένοι ανάσκελα (στο πάτωμα), βάλτε έναν κύλινδρο κάτω από το λαιμό σας, σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας σε ορθή γωνία. Εκτελέστε δονητικές κινήσεις των χεριών και των ποδιών (κούνημα), χωρίς να τα λυγίζετε, από ένα έως τρία λεπτά.
Άσκηση 2. Όρθια, κυλήστε από τα δάχτυλα στη φτέρνα και με τα δύο πόδια (20-30 φορές).
Άσκηση 3. Καθισμένοι σε μια καρέκλα, τεντώστε το ίσιο πόδι σας προς τα εμπρός, μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας πάνω-κάτω (10-20 φορές).
Άσκηση 4. Εκτελείται παρόμοια με την προηγούμενη, μετακινήστε μόνο το πόδι.
Άσκηση 5. Ξαπλώστε ανάσκελα (στο πάτωμα), τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Τραβήξτε εναλλάξ τις κάλτσες των ποδιών προς το μέρος σας (10-15 φορέςκάθε πόδι).
Άσκηση 6. Εκτελέστε μισά squats, τεντώνοντας τους μύες των ποδιών (10-15 φορές).
Άσκηση 7. Περπατήστε στο εξωτερικό του ποδιού (1-2 λεπτά).
Άσκηση 8. Περπάτημα χήνας.
Άσκηση 9. Ξαπλώστε στο στομάχι σας (στο πάτωμα), βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας, λυγίστε τα γόνατά σας. Εκτελέστε λικνιστικές κινήσεις από τη μία πλευρά στην άλλη (1-2 λεπτά).
Άσκηση 10. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα ίσια πόδια σας και ακουμπήστε τα στον τοίχο, φέρτε τους γλουτούς σας όσο πιο κοντά γίνεται στον τοίχο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
Άσκηση 11. Καθίστε σε μια καρέκλα (η πλάτη στηρίζεται στην πλάτη της καρέκλας), σηκώστε ίσια πόδια παράλληλα με το πάτωμα, μετακινήστε τα πόδια σαν να κολυμπάτε.
Άσκηση 11. Σήκωσε μικρά αντικείμενα που βρίσκονται στο πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σου.
Άσκηση 12. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, απλώστε ευθεία με τα χέρια σας, προσπαθώντας να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο (με μέτρηση από το 30 έως το 60).
Η εντολή εκτέλεσης μπορεί να επιλεγεί αυθαίρετα. Με τη συστηματική εφαρμογή των ασκήσεων θα εμφανιστεί ένα αίσθημα ελαφρότητας στα πόδια, το αίσθημα κρύου στα πόδια θα εξαφανιστεί σταδιακά.
Πρόληψη
Για να μην αντιμετωπίσετε πρόβλημα όταν τα πόδια κρυώνουν στη ζέστη, θα πρέπει να ασχοληθείτε με την πρόληψη από την παιδική ηλικία:
- περπάτα ξυπόλητος στο έδαφος, σε βότσαλα, πέτρες, άμμο, γρασίδι;
- στο σπίτι πιο συχνά περπατήστε χωρίς παντόφλες;
- πραγματοποιήστε ένα μασάζ ποδιών χρησιμοποιώντας ένα χαλάκι μασάζ, ένα ειδικό μασάζ;
- μην μονώνετε άσκοπα τα πόδια σας (ντύστε για τον καιρό);
- beσωματικά δραστήριος σε οποιονδήποτε καιρό,
- πραγματοποιήστε διαδικασίες σκλήρυνσης: ντους με σκιαγραφικό, ποδόλουτρα με αντίθεση,
- διατηρήστε τη σωστή θέση του σώματος όταν περπατάτε, σε καθιστή θέση (τα πόδια πρέπει να έχουν στήριξη);
- ποδηλασία, κολύμπι, σκι, περπάτημα;
- συμπεριλάβετε στη διατροφή τροφές που περιέχουν λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορο και λάδι λιναρόσπορου, ξηρούς καρπούς, σπόρους).
Αυτά τα μέτρα, εάν πραγματοποιηθούν στο σύστημα, θα βοηθήσουν τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες να αισθάνονται άνετα σε κάθε καιρό.
