Μια ρουφηξιά, δύο, και αρχίζεις να νιώθεις απόκοσμη ευχαρίστηση. Αλλά, δυστυχώς, μια τέτοια ευχαρίστηση σε σκοτώνει σιγά σιγά και χαλάει αμετάκλητα την εμφάνιση. Χιλιάδες άνθρωποι καθημερινά σκέφτονται πώς να κόψουν το κάπνισμα για πάντα; Αυτή η ανησυχία για την υγεία είναι αξιέπαινη, αλλά λίγοι καταφέρνουν να ξεπεράσουν τη συνήθεια.
Διάταξη εξάρτησης
Όλοι αρχίζουν να καπνίζουν σύμφωνα με περίπου το ίδιο σενάριο. Στο σχολείο, πιο προχωρημένοι συνομήλικοι σας εισάγουν στον κόσμο των ενηλίκων. Στην αρχή, το κάπνισμα δεν γίνεται συνήθεια και δεν φέρνει ευχαρίστηση, αλλά στη συνέχεια όλοι αρχίζουν να καπνίζουν συστηματικά για την εταιρεία. Ως αποτέλεσμα, δεν παρατηρείτε πλέον πότε ένα τσιγάρο έχει γίνει το μόνιμο χαρακτηριστικό σας.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αφού καταλήξατε στην κάστα των καπνιστών, εσείς, ως συνειδητοποιημένο άτομο, αρχίζετε να ανησυχείτε για το ερώτημα «πώς να κόψετε το κάπνισμα για πάντα». Είναι δύσκολο να το απαντήσεις ξεκάθαρα. Κάποιος εγκαταλείπει αυτή τη συνήθεια αφού διαβάσει κάποιο βιβλίο μετίτλοι όπως "100% τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα" ή "Οι πιο ισχυροί τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα μόνιμα", μερικοί άνθρωποι σταματούν το τσιγάρο αφού ανακαλύπτουν σοβαρά προβλήματα υγείας και κάποιοι μπορεί απλώς να υπολογίζουν τις δαπάνες τους για προϊόντα καπνού και αποφασίζουν να κόψουν το κάπνισμα αποφύγετε τους.
Όπως γνωρίζετε, το κάπνισμα στους περισσότερους ανθρώπους δεν είναι μόνο σωματική εξάρτηση, αλλά και ψυχολογική. Αν είναι λίγο πιο εύκολο να ξεπεραστεί η φυσική συνιστώσα (αρκεί μόνο να υπομείνεις την επιθυμία), τότε είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσεις τον ψυχολογικό παράγοντα. Άλλωστε, όσο συνδέετε ένα τσιγάρο με ευχαρίστηση, είναι απίθανο να λειτουργήσει κάτι.
Μερικές συμβουλές για το πώς να κόψετε το κάπνισμα οριστικά
Αν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια εντελώς, τότε θα πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας λίγο και να κάνετε μια τέτοια συνήθεια απλώς άβολη:
- Ανταλλάξτε την αγαπημένη σας μάρκα τσιγάρων με ένα άλλο.
- Επιλέξτε πιο δυνατά ή πιο ελαφριά τσιγάρα.
- Καπνίστε μόνο μισό τσιγάρο.
- Πλύντε το τασάκι κάθε φορά μετά το κάπνισμα και αφήστε το μακριά.
Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν επίσης μια φαινομενικά περίεργη τεχνική. Ακόμα κι αν έχετε κόψει το κάπνισμα, έχετε μαζί σας για λίγο ένα πακέτο τσιγάρα. Άλλωστε, συχνά μας βασανίζει το ίδιο το γεγονός της οριστικής απαγόρευσης του καπνίσματος. Μόλις καταλάβετε ότι τα έχετε στη διάθεσή σας και μπορείτε πάντα να καπνίζετε αν θέλετε (αλλά δεν θέλετε), θα είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη.
Ένα ακόμασυμβουλές για το πώς να κόψετε το κάπνισμα για πάντα: αποφύγετε την παρέα καπνιστών. Είναι πολύ πιο εύκολο για πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον εθισμό στη νικοτίνη εάν δεν περιβάλλονται από άτομα που καπνίζουν. Εάν οι συγγενείς σας καπνίζουν έντονα, τότε, φυσικά, δεν θα λειτουργήσει να μην επικοινωνήσετε μαζί τους, αλλά μπορείτε να τους ζητήσετε να μην καπνίζουν τουλάχιστον στο σπίτι, αλλά να πάνε κάπου μακριά για αυτό.
Ένας άλλος σύμμαχος του καπνίσματος είναι το αλκοόλ. Κατά την περίοδο της διακοπής του τσιγάρου, καλό είναι να μην πίνετε αλκοόλ, γιατί ακόμη και σε κατάσταση ήπιας μέθης, το χέρι σας θα πιάσει δόλια ένα τσιγάρο.
Σε κάθε περίπτωση, ο μόνος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα για πάντα είναι να σφίξετε τη θέλησή σας σε μια γροθιά. Δεν χρειάζεται να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας με το «τελευταίο» τσιγάρο, ελέγξτε τον εαυτό σας και σε καμία περίπτωση μην αρχίσετε να καπνίζετε ξανά. Μετά από μερικούς μήνες αποχής, θα νιώσετε πολύ καλύτερα και δεν θα θέλετε ποτέ ξανά όχι μόνο να καπνίσετε, αλλά ακόμη και να σταθείτε δίπλα σε έναν καπνιστή. Εκατομμύρια άνθρωποι αναρρώνουν από τον εθισμό στη νικοτίνη, μπορείτε κι εσείς!
