Όλοι που πιάνονται στην παγίδα του εθισμού στη νικοτίνη αργά ή γρήγορα αναρωτιούνται πώς να κόψουν το κάπνισμα.
Στο σπίτι, οι άνθρωποι προσπαθούν να αναρρώσουν από αυτή την ασθένεια πολύ πιο συχνά παρά με τη βοήθεια ενός ναρκολόγου. Αυτή η συμπεριφορά εξηγείται απλά - πολλοί, αν όχι η συντριπτική πλειοψηφία, δεν θεωρούν το κάπνισμα ασθένεια. Ένα σπάνιο άτομο, που αναζητά βοήθεια, αναφωνεί: «Βοηθήστε με να κόψω το κάπνισμα!» Μέχρι τώρα, είχαμε συνηθίσει να ταξινομούμε τη συστηματική χρήση ναρκωτικών όπως το αλκοόλ και η νικοτίνη ως κακές συνήθειες.
Ωστόσο, τα άτομα με εθισμό στην ηρωίνη δεν θεωρούν τους εαυτούς τους άρρωστους. Ωστόσο, η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του. Προτού σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι ή με τη βοήθεια ενός ειδικού, πρέπει να αναγνωρίσετε την εθιστική φύση της νικοτίνης και τον εαυτό σας ως συνηθισμένο ναρκομανή.
Έωςένα άτομο έχει την ψευδαίσθηση ότι η ασθένεια που στοιχίζει τέσσερα εκατομμύρια ζωές το χρόνο είναι απλώς μια ενοχλητική συνήθεια, θα είναι πολύ δύσκολο για αυτόν να κόψει το κάπνισμα για πάντα.
Μερικοί άνθρωποι τρομάζουν από έναν τόσο μοιραίο ορισμό του προβλήματος, αλλά στην πραγματικότητα είναι ο πιο ειλικρινής. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι θάνατοι που σχετίζονται με το κάπνισμα κατέχουν την πρώτη θέση στον κόσμο για αιτίες που μπορούν να προληφθούν, πριν από όλα τα τροχαία ατυχήματα μαζί.
Αλλά έχουν γραφτεί αρκετά για τους κινδύνους του καπνίσματος, επομένως σε αυτό το άρθρο δεν θα σταθούμε λεπτομερώς σε αυτήν την πτυχή του προβλήματος. Ας μιλήσουμε καλύτερα για το πώς να κόψετε το κάπνισμα στο σπίτι.
Καταρχάς, θα ήθελα να διαλύσω τους φόβους όσων πιστεύουν ότι, αν κόψουν το κάπνισμα, θα βιώσουν σοβαρούς πόνους απόσυρσης από τη νικοτίνη. Στην πραγματικότητα δεν είναι. Το στερητικό σύνδρομο στην περίπτωση του τσιγάρου μοιάζει περισσότερο με αίσθημα πείνας - δυσάρεστο, φυσικά, αλλά αρκετά ανεκτό. Επιπλέον, έχοντας εγκαταλείψει τη "θηλή του καπνού", ένα άτομο αποκτά πολύ περισσότερα από μια αμφίβολη αίσθηση ικανοποίησης. Γίνεται ξανά ελεύθερος.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα στο σπίτι
Η πρώτη μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους είναι εθισμένοι στον καπνό για σχετικά μικρό χρονικό διάστημα - έως και 5 χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση, η νικοτίνη δεν ελέγχει τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Ένα τέτοιο τυχερό άτομο, που συνειδητοποίησε τη βλάβη του τσιγάρου πριν από θανατηφόρες ασθένειες, δεν έχει άλλη επιλογή από το να σταματήσει γρήγορα το κάπνισμα στο σπίτι με τη βοήθεια της θέλησης. Είναι καλύτερα να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας διαβάζοντας ειδική βιβλιογραφία, για παράδειγμα, βιβλία από έναν παγκοσμίου φήμης ειδικό -Άλεν Καρ. Είναι καλύτερα να μην τα παρατάτε μόνοι σας, αλλά με την υποστήριξη στενών φίλων, συγγενών ή ομοϊδεατών. Επιπλέον, η φυσική τους παρουσία δεν είναι απαραίτητη, η παραμονή σε φόρουμ, σε ομάδες κοινωνικών δικτύων μπορεί να βοηθήσει. Η επίλυση του προβλήματος από μόνη της είναι λιγότερο αποτελεσματική: ο πειρασμός να καπνίσετε είναι πολύ μεγάλος εάν υπάρχει "καπνός" τριγύρω.
Ο δεύτερος τρόπος είναι η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. Όταν ένα άτομο καπνίζει το μεγαλύτερο μέρος της συνειδητής του ζωής και έχει καταφέρει να κερδίσει χρόνιες ασθένειες, είναι καλύτερο για αυτόν να ζητήσει βοήθεια από έναν γιατρό. Η τσίχλα και τα έμπλαστρα χαμηλής περιεκτικότητας σε νικοτίνη μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή του τσιγάρου ευκολότερη. Εναλλακτικά, μειώστε σταδιακά την ημερήσια δόση. Αλλά αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει μόνο άτομα με μεγάλη θέληση και επαρκή βαθμό αυτοελέγχου. Παρεμπιπτόντως, η υποκατάσταση μπορεί επίσης να είναι χωρίς νικοτίνη: μπορούν να χρησιμοποιηθούν σπόροι, ξηροί καρποί, σνακ χαμηλών θερμίδων.
Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα για τη διακοπή της νικοτίνης είναι να λάβετε μια για πάντα την απόφαση. Ένα τυχαίο τσιγάρο μπορεί να επαναφέρει έναν άντρα στη σκλαβιά ακόμα και μετά από αρκετά χρόνια αποχής.
Σεβαστείτε τη δική σας απόφαση και να θυμάστε πάντα γιατί κόψατε το κάπνισμα!
