Οι περισσότερες γυναίκες που γνώρισαν τη χαρά της μητρότητας επιλέγουν να θηλάσουν τα μωρά τους. Φυσικά, αυτή είναι η σωστή απόφαση, αλλά προκύπτουν πολλά ερωτήματα σχετικά με το ποιες τροφές και ποτά μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή και ποια, αντίθετα, πρέπει να αποφεύγονται. Είναι δυνατόν να κάνετε kvass για μια θηλάζουσα μητέρα; Και ποιο φαγητό θεωρείται το πιο σωστό;
Kvass
Για να καταλάβετε εάν το kvass είναι δυνατό για μια θηλάζουσα μητέρα, θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για αυτό το ποτό. Το Kvass είναι ένα αρχαίο ποτό, η συνταγή του προέρχεται από πολύ παλιά και έχει υποστεί πολλές αλλαγές μέχρι τώρα. Τώρα το kvass θεωρείται ένα ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ, για την παρασκευή του οποίου χρησιμοποιείται ψωμί, μαγιά, νερό, ζάχαρη και βύνη. Μπορείτε να βρείτε χιλιάδες διαφορετικές επιλογές στα καταστήματα, αλλά είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να κάνει kvass εάν αγοραστεί; Φυσικά, το σπιτικό kvass είναι προτιμότερο, καθώς είναι φυσικό, φτιαγμένο από κατάλληλα προϊόνταποιότητα. Ωστόσο, το σπιτικό κβας είναι συνήθως ισχυρότερο από το κβας που αγοράζεται στο κατάστημα. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε kvass στη βρύση, πρέπει να προσέχετε τις συνθήκες υγιεινής και την εμφάνιση του πωλητή. Στα καταστήματα, πριν αγοράσετε kvass, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα. Μην συγχέετε το kvass ή το ποτό kvass με τη συνηθισμένη σόδα με τη γεύση kvass. Η σύνθεση δεν πρέπει να περιέχει συντηρητικά. Επομένως, το ερώτημα εάν το kvass είναι δυνατό για μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να απαντηθεί θετικά. Ωστόσο, θα πρέπει να προσθέσετε ότι όχι περισσότερο από ένα ποτήρι, όχι συχνά, και να επιλέξετε το καλύτερο προϊόν ποιότητας.
Δίαιτα για θηλασμό
Δεν είναι μυστικό ότι η διατροφή των νεαρών μητέρων των οποίων τα μωρά θηλάζουν πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη. Ωστόσο, πολλά κορίτσια προσπαθούν αμέσως μετά τη γέννα να αποκαταστήσουν τη σιλουέτα και να την φέρουν σε εξαιρετική φόρμα. Ποια πρέπει να είναι η τροφή για τις θηλάζουσες μητέρες σε αυτή την περίπτωση; Πρώτον, αξίζει να εστιάσετε κυρίως στο μωρό. Πολλά παιδιά, δυστυχώς, είναι επιρρεπή σε αλλεργίες, επομένως δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα προϊόντα από τη μητέρα. Κατά κανόνα, η αναγνώριση των αλλεργιογόνων γίνεται εμπειρικά. Δεύτερον, αξίζει να θυμόμαστε ότι η τροφή πρέπει να παρέχεται σε επαρκείς ποσότητες, ώστε το μωρό να έχει αρκετό γάλα. Φυσικά, οι δηλώσεις σχετικά με το τι πρέπει να τρώτε περισσότερο για να παχύνετε το γάλα δεν είναι παρά ένας μύθος.
Το ίδιο ισχύει και για τις συστάσεις να ακουμπάτε σε τσάι με συμπυκνωμένο γάλα και καρύδια. στην πραγματικότηταη ποσότητα του γάλακτος εξαρτάται από το πόσο ενεργά πιπιλάει το παιδί και από επαρκή ποσότητα ζεστού ροφήματος. Η μαμά πρέπει οπωσδήποτε να τρώει άπαχο κρέας, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα ελλείψει αλλεργιών στο μωρό. Όμως τρόφιμα όπως η ζάχαρη, η σοκολάτα, το γρήγορο φαγητό, καθώς και τα τηγανητά θα πρέπει να αποκλείονται. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στη βελτίωση της φιγούρας, αλλά θα ωφελήσει και τα ψίχουλα. Τα λιπαρά δεν πρέπει να παραμελούνται, αλλά ούτε και να τα παρακάνετε. Την ημέρα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, για παράδειγμα, 50 γραμμάρια βούτυρο. Όσον αφορά τις θερμίδες, η μέση δίαιτα για μια γυναίκα που θηλάζει κυμαίνεται από 2.500 έως 3.000 θερμίδες.
