Το μασάζ δεν είναι απλώς μια ωραία χαλαρωτική θεραπεία. Πρόκειται για μια ολόκληρη σειρά τεχνικών και ενεργειών που μπορούν να μειώσουν ή να αυξήσουν τον μυϊκό τόνο, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, να εξισορροπήσουν το νευρικό σύστημα και απλά να ανακουφίσουν την κούραση μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Το εύρος των θετικών αποτελεσμάτων είναι πολύ ευρύ, αλλά για να τα επιτύχετε πρέπει να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική εκτέλεσης.
Οφέλη του μασάζ
Η διαδικασία φέρνει όχι μόνο ευχάριστες αισθήσεις και χαλάρωση των σφιγμένων μυών. Το μασάζ προάγει τη λεμφική παροχέτευση στο δέρμα, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την ανοσία. Με αυτό, μπορείτε να εξαλείψετε τον πόνο και να διορθώσετε τη διαταραγμένη στάση του σώματος. Με παρατεταμένη χρήση, είναι δυνατό να βελτιωθεί η παροχή αίματος σε ορισμένα εσωτερικά όργανα και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες τους.
Κλασικό μασάζ
Αυτός ο τύπος χρησιμοποιείται όταν ο σκοπός της διαδικασίας είναι να χαλαρώσει το σώμα (ή ένα ξεχωριστό μέρος του) ή, αντίθετα, να αυξήσει τον συνολικό τόνο. Μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο ανεξάρτητα όσο και σε συνδυασμό με θεραπείες σπα.
Πώςκάνετε ένα κλασικό μασάζ πλάτης; Η τεχνική εκτέλεσης, ανεξάρτητα από τον στόχο, αποτελείται πάντα από 4 στάδια: χαϊδεύοντας, τρίψιμο, ζύμωμα και δόνηση. Αυτά τα στάδια πηγαίνουν πάντα με αυτή τη σειρά.
Χαϊδεύω
Αυτή είναι η αρχική τεχνική κατά την οποία το σώμα θερμαίνεται επιφανειακά. Πρέπει να το εκτελέσετε χωρίς να μετακινήσετε το δέρμα, από κάτω προς τα πάνω. Η κατεύθυνση του κτυπήματος είναι από τα λεμφαγγεία προς τους κόμβους. Όταν εργάζεστε στην πλάτη, ο αντίχειρας πρέπει να βρίσκεται στην άκρη από τους υπόλοιπους για να αυξήσετε την περιοχή πρόσκρουσης. Το χάιδεμα εκτελείται χωρίς βάρη.
2 κύριοι τύποι χαϊδεύματος - επίπεδος και περιτύλιξης. Αυτή η τεχνική εκτελείται από όλη την επιφάνεια του χεριού και πρέπει να βρίσκεται σε πλήρη επαφή με το σώμα του ατόμου που του κάνετε μασάζ. Το επίπεδο χάιδεμα χρησιμοποιείται σε τεράστιες επίπεδες περιοχές - πλάτη, κοιλιά, στήθος. Οι κινήσεις μπορεί να είναι διαμήκεις, εγκάρσιες, σπειροειδείς ή κυκλικές.
Το Το χαϊδεύοντας στο έδαφος χρησιμοποιείται στα άνω και κάτω άκρα, στα πλάγια μέρη του σώματος, στους γλουτούς. Ο αντίχειρας μετακινείται στο πλάι για να αυξηθεί η περιοχή επιρροής.
Τρίψιμο
Αυτή η τεχνική ακολουθεί το χάιδεμα όταν το δέρμα είναι ήδη αρκετά ζεστό. Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη, γίνεται με το υποστηρικτικό μέρος του χεριού. Μπορεί να τρίβεται με το ένα ή και τα δύο χέρια ταυτόχρονα, με ευθείες, σπειροειδείς ή κυκλικές κινήσεις.
Ο αντίκτυπος σε αυτό το στάδιο μπορεί ήδη να είναι τόσο επιφανειακός όσο και βαθύς, επηρεάζοντας όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τους μύες. Μπορεί να γίνει με βάρητο ένα χέρι υπερτίθεται από το άλλο, αυξάνοντας τον βαθμό πίεσης. Ο σκοπός του τριψίματος είναι να ζεστάνει τους ιστούς - μύες, συνδέσμους, αρθρώσεις, προετοιμάζοντάς τους για πιο έντονη έκθεση.
Ζύμωμα
Η τεχνική μασάζ πλάτης απαιτεί περισσότερο από το ήμισυ του χρόνου της συνεδρίας για να αφιερωθεί σε αυτήν την τεχνική. Το ζύμωμα συνίσταται στο γεγονός ότι η περιοχή πρόσκρουσης των χεριών στενεύει σε ένα χώρο που καλύπτει το ένα χέρι. Η πίεση στην πλάτη αυξάνεται, η δύναμη της πίεσης σάς επιτρέπει να ζυμώνετε τα βαθιά στρώματα των μυών. Είναι αυτονόητο ότι σε αυτό το σημείο οι μύες θα πρέπει να έχουν ζεσταθεί πλήρως και να χαλαρώσουν.
Η ουσία της τεχνικής είναι να πιάσετε τον μυϊκό ιστό και να τον πιέσετε στα οστά. Το ένα πινέλο τοποθετείται πάνω στο άλλο για ζύγισμα. Διακρίνονται τρεις ενέργειες - η σύλληψη μιας περιοχής ιστού, το τράβηγμα και το σφίξιμο, στη συνέχεια μια σύντομη χαλάρωση του χεριού, κύλιση και συμπίεση. Μην στρίβετε υφάσματα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές, με σταδιακή αύξηση της έντασης.
Στίψη
Αυτή η τεχνική εκτελείται πριν το ζύμωμα και σε εναλλαγή με αυτήν. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται σε αυτόν με οίδημα των ιστών. Το σφίξιμο δεν είναι υποχρεωτική ενέργεια, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις συμπληρώνεται από ένα βασικό μασάζ πλάτης. Τεχνική: η θεραπευτική τεχνική συνεπάγεται ότι οι κινήσεις θα γίνονται αυστηρά κατά μήκος της πορείας του αίματος και των λεμφικών αγγείων. Η δύναμη πίεσης είναι απτή, αλλά δεν προκαλεί επώδυνη ενόχληση στο άτομο που του κάνετε μασάζ.
Το στύψιμο γίνεται με διάφορους τρόπους. Πρώτη - άκρηπαλάμες: βάζοντας τον αντίχειρα στον δείκτη, τοποθετήστε το χέρι κατά μήκος της πορείας των αγγείων και προχωρήστε προς τα εμπρός. Ο δεύτερος τρόπος είναι να πιέσετε τη βάση της βούρτσας με την παλάμη προς τα κάτω, η κατεύθυνση είναι κατά μήκος των μυϊκών ινών. Το τρίτο - με δύο χέρια διπλωμένα το ένα πάνω στο άλλο για ζύγιση.
Δόνηση
Η ουσία της λήψης συνίσταται σε ταλαντευτικές επιδράσεις στους ιστούς σε συμμόρφωση με μια ορισμένη συχνότητα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κραδασμών: διακοπτόμενος - χτύπημα, γύψιμο, κοπή, χτύπημα και συνεχής - ανακίνηση, ώθηση, ανακίνηση.
Η διαλείπουσα εκτέλεση της υποδοχής συνίσταται σε μια σειρά από μικρά χτυπήματα, που διαδέχονται το ένα το άλλο. Αυτό προάγει τη ροή του αίματος στους μασάζ ιστούς, αυξάνει τον μυϊκό τόνο και τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Το χτύπημα εκτελείται με βούρτσες ελαφρώς σφιγμένες σε γροθιές, συνήθως δύο ταυτόχρονα. Κόψιμο - με τεντωμένες παλάμες, το μικρό δάχτυλο είναι στραμμένο προς το σώμα του ασθενούς. Εκτελείται κατά μήκος της πορείας μεγάλων μυών και βοηθά στον κορεσμό των ιστών με οξυγόνο και στην αύξηση του τόνου τους.
Εκτελείται συνεχής δόνηση χωρίς να αφαιρείται το χέρι του θεραπευτή μασάζ από το σώμα του ασθενούς. Σε αυτή την περίπτωση, οι τερματικές φάλαγγες ενός ή περισσότερων δακτύλων λειτουργούν. Οι μύες του σώματος που κάνετε μασάζ πρέπει να είναι εξαιρετικά χαλαροί. Αυτή η τεχνική βελτιώνει τη ροή της λέμφου, ανακουφίζει από την ένταση, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού.
Το κλασικό μασάζ τελειώνει με χαϊδεύοντας, εάν είναι απαραίτητο ή κατά βούληση - εφαρμόζοντας κρέμες ή λάδια για το σώμα.
Γενικό μασάζ
Αυτή η εμφάνιση έχει πολλά κοινά με την κλασική, αλλά συνεπάγεται μελέτηόχι μόνο την πλάτη, αλλά ολόκληρο το σώμα. Υπάρχουν πολλά συστήματα με τα οποία γίνεται γενικό μασάζ. Τα Σουηδικά συνεπάγονται μια συνεδρία διάρκειας 35 λεπτών, τα φινλανδικά - έως 50 λεπτά, τα ρωσικά - έως και 60. Ανάλογα με το σύστημα με το οποίο εκτελείται ένα γενικό μασάζ πλάτης, η τεχνική εκτέλεσης μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικές ακολουθίες και διάρκειες επεξεργασίας τμημάτων του σώματος.
Το πιο συνηθισμένο σχήμα μοιάζει με αυτό (με μια συνεδρία 60 λεπτών): 30 λεπτά για ζύμωμα, τρίψιμο με στύψιμο - 24 λεπτά, χάιδεμα και δόνηση - 6 λεπτά. Ξεκινούν ένα γενικό μασάζ από την πλάτη και το λαιμό, μετά το οποίο μπορείτε να επιλέξετε να ασκήσετε τα άνω άκρα, τον αυχένα, τη λεκάνη και τα πόδια ή με διαφορετική σειρά - γλουτούς, κάτω άκρα, χέρια, λαιμό, στήθος, κοιλιά. Υπάρχει ένα ευρύ πεδίο για τις επιθυμίες και τις ανάγκες του πελάτη.
Μια κατάσταση χαλάρωσης
Το χαλαρωτικό μασάζ είναι μια από τις αγαπημένες ποικιλίες αυτής της διαδικασίας. Βασίζεται στην επίδραση στο σώμα με τέτοιους τρόπους που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, στην εξάλειψη των σφιγκτήρων και στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας είναι ευπρόσδεκτη η χρήση συνθέσεων λαδιών και κρεμών με αιθέρια έλαια με ηρεμιστική δράση.
Ο κύριος σκοπός της διαδικασίας είναι να μειώσει τον τόνο των τεντωμένων μυών. Αλλά η πραγματική εφαρμογή δεν περιορίζεται σε αυτό. Αϋπνία, αυξημένη συναισθηματική διέγερση, συχνό στρες, υπερβολική εργασία - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα συνθηκών στις οποίες ενδείκνυται ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης. Η τεχνική εκτέλεσης περιλαμβάνει τις ίδιες τεχνικές,όπως γενικά, αλλά αποκλείει τις τεχνικές δόνησης που τονώνουν τους μύες. Μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο χαϊδεύοντας και το τρίψιμο, για να επεξεργαστείτε τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας - εκεί παρατηρείται μια ιδιαίτερα έντονη μυϊκή τάση.
Υπάρχουν πολλές απόψεις για το πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης. Η τεχνική σε μία από τις επιλογές περιλαμβάνει την έναρξη από τα πόδια - υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις που επικοινωνούν με όλα τα όργανα και τα συστήματα. Μετά από αυτό, πρέπει να ασκήσετε τα πόδια από τους αστραγάλους μέχρι τους άνω μηρούς, τους γλουτούς και μόνο τότε - την πλάτη. Σε άλλη περίπτωση, συνιστάται να ξεκινήσετε από τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας, επεξεργαζόμενοι μέρη του σώματος από πάνω προς τα κάτω. Συνιστάται να κάνετε μασάζ κεφαλής στο τελικό στάδιο. Μετά τη συνεδρία, καλό είναι να σκεπάζετε τον πελάτη με μια κουβέρτα και να τον αφήνετε να ξαπλώσει για 15-20 λεπτά.
Μασάζ με μέλι
Αυτό το είδος ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα στο ότι η ισχυρή θεραπευτική δράση του μελιού συνδυάζεται με την επίδραση των διαδικασιών μασάζ. Σύμφωνα με το περιεχόμενο και την ισορροπία των συστατικών, το μέλι είναι κοντά στη σύνθεση του ανθρώπινου πλάσματος αίματος και η χρήση του είναι αρκετά φυσιολογική. Καθαρίζει καλά το δέρμα και απορροφά τις τοξίνες, δίνοντας σε αντάλλαγμα φυσικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Το μασάζ με μέλι είναι χρήσιμο για μειωμένη ανοσία, απάθεια, φυτοαγγειακή δυστονία, νευρασθένεια, διαταραχές ύπνου. Οι τακτικές συνεδρίες του βοηθούν στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να μειωθεί η ευεργετική του δράση σε ένα επιφανειακό αποτέλεσμα κατά της κυτταρίτιδας. Όταν παρατηρηθεί η σωστή τεχνική για την εκτέλεση μασάζ πλάτης με μέλι, καιτο κάτω μέρος της πλάτης και οι επώδυνες αρθρώσεις και τα εσωτερικά όργανα γίνονται αισθητά καλύτερα.
Για τη διαδικασία, μπορείτε να πάρετε υγρό ή ελαφρώς ζαχαρωμένο μέλι. Μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια της αρεσκείας σας. Τα έλαια εσπεριδοειδών θα δώσουν τονωτικό αποτέλεσμα, λεβάντα, υλάνγκ-υλάνγκ, σανταλόξυλο και χαμομήλι - καταπραϋντικά. Πριν από την εφαρμογή του μελιού, γίνεται ένα σύντομο χάιδεμα και τρίψιμο. Το σώμα πρέπει να είναι προετοιμασμένο, δεν είναι επιθυμητό να κάνετε τη διαδικασία σε ψυχρούς μύες.
Το μέλι διανέμεται σε μεγάλες σταγόνες στις περιοχές με μασάζ. Στη συνέχεια αρχίζουν να το τρίβουν αργά στο δέρμα με μια ελαφριά πίεση. Μετά από ορισμένο χρόνο (ανάλογα με την ποικιλία και την πυκνότητα του προϊόντος), πήζει και γίνεται αδύνατο να κάνετε μασάζ.
Στη συνέχεια προχωρήστε στο επόμενο στάδιο: πιέστε τα χέρια στο σώμα του ασθενούς και απαλά, ξεκινώντας από τη βάση της παλάμης, «ξεκολλήστε» τα. Οι κινήσεις μπορούν να επιταχυνθούν, σε συνεννόηση ταυτόχρονα με το άτομο που του κάνετε μασάζ, ώστε να μην προκληθεί πόνος. Το μέλι χάνει τη ρευστότητά του και την αρχική του υφή, μετατρέποντας σταδιακά σε γκριζωπό πολτό. Αυτό απελευθερώνει τις τοξίνες και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Όταν το μέλι γίνει εντελώς γκρίζα μάζα, μπορείτε να ολοκληρώσετε το μασάζ. Με μια πετσέτα βουτηγμένη σε χλιαρό νερό, αφαιρέστε το «γούρι» από την επιφάνεια του σώματος. Το απόβλητο μέλι πρέπει να ξεπλυθεί κάτω από ένα ζεστό ντους το συντομότερο δυνατό - περιέχει τοξίνες που απομακρύνονται από το σώμα. Στη συνέχεια, καλό είναι να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα.
Οι κριτικές σχετικά με αυτό το είδος μασάζ υποδεικνύουν ένα αίσθημα ελαφρότητας, σθένους, μια αίσθηση αρμονίας και ισορροπίας. Το δέρμα γίνεται φρέσκοκαι ενημερώθηκε. Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μετά τη συνεδρία.
