Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο επηρεάζεται από πολλούς αρνητικούς παράγοντες που προκαλούν νευρική εξάντληση, κόπωση, κατάθλιψη, στρες και πολλά άλλα προβλήματα. Μπορούν να λυθούν με διάφορους τρόπους, αλλά ο πιο αποτελεσματικός και πολύ ευχάριστος είναι το χαλαρωτικό μασάζ. Τι είναι και γιατί χρειάζεται; Σχετικά με αυτό και άλλες πληροφορίες στο άρθρο.
Τι μπορεί να κάνει ένα μασάζ;
Ένα σωστά εκτελούμενο μασάζ χαλάρωσης βοηθά στη χαλάρωση όλων των μυών του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο, στην απαλλαγή από την αυξημένη διεγερσιμότητα και επίσης στη δημιουργία καλών συναισθημάτων που θα αυξήσουν τον τόνο και θα προσφέρουν μια έξαρση καλής διάθεσης και νέα δύναμη. Επομένως, η μουσική για μασάζ χαλάρωσης είναι ένα από τα κύρια συστατικά.
Το χαλαρωτικό μασάζ έχει μάλλον έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα, καθώς προλαμβάνει πιθανές μάλλον σοβαρές ασθένειες - έλκη στομάχου, εγκεφαλικό, κακό ύπνο, στηθάγχη, καρδιακή προσβολή και συχνά επαναλαμβανόμενες ημικρανίες. Τα πάντα στον άνθρωποσυστήματα, αισθήσεις και όργανα είναι αλληλένδετα, με αποτέλεσμα ένα χαλαρωτικό μασάζ, εάν εκτελεστεί σωστά, θα καταπραΰνει με τις απτικές αισθήσεις, ενώ ταυτόχρονα θα έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα, το μυϊκό σύστημα και, φυσικά, στον εγκέφαλο.
Όταν ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος, φρέσκο οξυγόνο και άλλα εξίσου σημαντικά θρεπτικά συστατικά παρέχονται σε όλα τα όργανα και τα κύτταρα του σώματος. Ως αποτέλεσμα αυτού, κάθε πόνος, άγχος και άγχος περνούν αρκετά γρήγορα σε έναν άνθρωπο. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η εκροή της λέμφου γίνεται μέσω των αγγείων, οι μεταβολικές διεργασίες ενεργοποιούνται στα κύτταρα, θα «αναπνεύσουν» πολύ καλύτερα, απαλλάσσοντας αποτελεσματικά τα επιβλαβή για τον οργανισμό προϊόντα.
Τι λένε οι άνθρωποι;
Ανασκοπήσεις για το χαλαρωτικό μασάζ υποδεικνύουν ότι έχει μηχανική επίδραση στα όργανα, τα συστήματα και τις νευρικές απολήξεις, βοηθώντας στην παραγωγή ενδορφινών και διεγείροντας τα ανθρώπινα νευρικά κέντρα. Οι ορμόνες της ευχαρίστησης θα αυξήσουν την αντίσταση σε διάφορες αγχωτικές καταστάσεις. Εφόσον η λέμφος και το αίμα απομακρύνονται, το άτομο ανακουφίζεται από το βάρος των χεριών και των ποδιών.
Με ένα καθαρό μασάζ χαλάρωσης, μπορείτε να έχετε ένα μόνιμο επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, μετά τη διαδικασία, το δέρμα ενός ατόμου λειαίνεται αισθητά, γίνεται πιο υγιές και όμορφο στην εμφάνιση λόγω του κορεσμού της επιδερμίδας με επαρκή ποσότητα οξυγόνου, καθώς και αποτελεσματικού καθαρισμού και χαλάρωσης.
Καθώς τα χέρια του μασέρ δρουν στο σώμα, το στρώμα λίπους ενεργοποιείται, δίνονταςτην ικανότητα απελευθέρωσης βιολογικά δραστικών ουσιών. Σε αυτή την περίπτωση, απελευθερώνεται σεροτονίνη - μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ευημερία και τη διάθεση ενός ατόμου. Το χαλαρωτικό μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικό στην εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων των ασθενειών και του στρες που προκαλούνται από κακή ψυχική κατάσταση.
Κανόνες προετοιμασίας
Δεν αρκεί να γνωρίζουμε τι είναι - χαλαρωτικό μασάζ. Αξίζει να εξεταστούν οι κύριοι κανόνες προετοιμασίας. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο όπου θα γίνει το χαλαρωτικό μασάζ θα πρέπει να είναι 22-24 ° C, είναι απαραίτητο να παρέχεται συγκρατημένος φωτισμός, ο οποίος θα συμβάλει επιπλέον στη μέγιστη χαλάρωση του σώματος. Πρέπει επίσης να προετοιμάσετε την επιφάνεια για μασάζ (ιδανικά - ένα ειδικό τραπέζι μασάζ) και να ζεστάνετε τα απαραίτητα αρωματικά έλαια.
Πρέπει να αγοράσετε έλαια που είναι ευχάριστα για εσάς, τα οποία θα ηρεμήσουν αποτελεσματικά τα νεύρα και οι θεραπευτικές τους ιδιότητες θα προσφέρουν ένα διαρκές θεραπευτικό αποτέλεσμα. Τα αιθέρια έλαια, αν θέλετε, μπορούν επίσης να αναμειχθούν με τις κύριες συνθέσεις: ελιά, αμύγδαλο, καθαρό φυτικό, καθώς και οποιαδήποτε άλλη.
Ποιος χρειάζεται ένα χαλαρωτικό μασάζ;
Έτσι, αυτό το είδος μασάζ πρέπει να γίνεται:
- για έναν κακό ύπνο;
- πόνος στο λαιμό και στο κεφάλι;
- δεν αισθάνομαι καλά;
- πόνος στη σπονδυλική στήλη;
- διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος;
- κατάθλιψη.
Δεδομένου ότι το χαλαρωτικό μασάζ (τι είναι, ξέρετε ήδη) διεγείρει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος, συμβάλλοντας στην ανανέωση του σώματος, ενδείκνυται για χαλάρωση στις ακόλουθες παθολογίες:
- πονοκεφάλους;
- πόνος στη σπονδυλική στήλη;
- νευραλγία και νευρίτιδα;
- διαστρέμματα και μώλωπες;
- οστεοχόνδρωση;
- ριζίτιδα;
- αρθρίτιδα σε ήπιο στάδιο;
- παράλυση;
- επούλωση κατάγματα.
Για ποιες ασθένειες συνταγογραφείται ακόμα;
Το θεραπευτικό μασάζ, που θα χαλαρώσει ταυτόχρονα ένα άτομο, θα βοηθήσει το άρρωστο όργανο να αποκαταστήσει τις λειτουργίες του, μειώνοντας τον πόνο. Επιπλέον, το θεραπευτικό μασάζ έχει θετική επίδραση σε τέτοιες ασθένειες:
- στηθάγχη;
- βρογχικό άσθμα;
- υπέρταση;
- πνευμονία και βρογχίτιδα;
- χρόνια γαστρίτιδα.
Τύποι κινήσεων κατά τη διάρκεια του μασάζ
Ακόμη κι αν ένα άπειρο άτομο στο σπίτι κάνει χαλαρωτικό μασάζ, θα μπορεί να εφαρμόσει στοιχειώδεις τεχνικές μασάζ χαλάρωσης. Η τεχνική τους είναι αρκετά απλή, επομένως η κατάκτησή της είναι αρκετά απλή.
- Χαϊδεύω. Πρέπει να είσαι σε συνεχή επαφή με το σώμα σου. Τα αργά εγκεφαλικά επεισόδια πρέπει να κατευθύνονται από κάτω προς τα πάνω, προς την καρδιά, ώστε να χαλαρώσουν όλοι οι μύες και να τονωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η κυκλοφορία του αίματος. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε ομαλά σε πολύ απαλό τρίψιμο για να ζεστάνετε το σώμα.
- Τρίψιμο. Ο μασέρ δεν χρειάζεται να σκίσειοι παλάμες τους μακριά από το σώμα, επηρεάζοντας απαλά τις κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Συνιστάται η εναλλαγή τους με πινελιές.
- Ζύμωμα. Τέτοιες κινήσεις πρέπει να εκτελούνται βαθιά, αλλά ταυτόχρονα προοδευτικά, χωρίς να σχίζονται τα χέρια. Το ζύμωμα εναλλάσσεται με στρίψιμο, τρίψιμο, τέντωμα και χάιδεμα με τα χέρια, καθώς και κυκλικές κινήσεις που εκτελούνται με τα μαξιλαράκια των δακτύλων, που σας επιτρέπουν να τονώσετε την πλήρη χαλάρωση και την πληρέστερη κυκλοφορία του αίματος των μυών που βρίσκονται βαθιά στο σώμα.
- Άλλες κινήσεις μασάζ. Στο χαλαρωτικό μασάζ χρησιμοποιούνται ελαφριές δονήσεις με τα δάχτυλα, τσιμπήματα και χτύπημα. Αυτές οι κινήσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν οι μεγάλοι μύες είναι χαλαροί. Βοηθούν στην πλήρη ανακούφιση της επιφανειακής μυϊκής έντασης, στην αύξηση του μυϊκού τόνου και επίσης στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Το χαλαρωτικό μασάζ τελειώνει με ελαφριές, καταπραϋντικές, απαλές κινήσεις χαϊδεύματος.
Πώς γίνεται ένα χαλαρωτικό μασάζ;
Η τεχνική αυτού του τύπου μασάζ δεν διαφέρει μεταξύ οικιακών και επαγγελματικών διαδικασιών. Έτσι, ένα άτομο πρέπει να είναι ξαπλωμένο σε ένα σκληρό τραπέζι ή καναπέ με το στομάχι του, ώστε να χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο και να τεντώνει τα χέρια του κατά μήκος του σώματος.
Ο θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να εφαρμόσει μια ειδική κρέμα ή λάδι στα χέρια του, να το ζεστάνει λίγο με τη θερμότητά του και να αρχίσει να ζυμώνει τα πόδια με απαλές κινήσεις. Μετά από αυτό, μπορείτε σταδιακά να σηκωθείτε στα γόνατα, να πάτε στους γοφούς. Δεδομένου ότι τα πόδια κουράζονται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τους δοθεί η μέγιστη δυνατή προσοχή. Μπορείτε να τεντώσετε τα δάχτυλά σας καιτακούνια, πίνοντας τα ελαφρά ξεχωριστά.
Κατά τη διάρκεια ενός χαλαρωτικού μασάζ χαλάρωσης με απαλές κινήσεις που επηρεάζουν την πλάτη, τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη και τα πλευρά, πρέπει να κατεβείτε την πλάτη. Θα πρέπει να γυμνάζετε προσεκτικά τους ώμους και το κάτω μέρος της πλάτης, καθώς επίσης κουράζονται πολύ γρήγορα.
Για να χαλαρώσετε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι απαραίτητο να τρίβετε το δέρμα με ελαφριές κινήσεις. Ακολουθεί η σειρά των βοηθών μας - τα χέρια, των οποίων οι μύες είναι χαλαροί με κυκλικές απαλές κινήσεις που εκτελούνται από τον αγκώνα μέχρι τον ώμο.
Όταν εκτελείτε ένα χαλαρωτικό μασάζ για άνδρες και γυναίκες, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την αντίδραση ενός ατόμου: εάν ορισμένες τεχνικές προκαλούν δυσάρεστες και άβολες αισθήσεις, πρέπει να αποδυναμώσετε το αποτέλεσμα ή να σταματήσετε εντελώς.
Στο τελικό στάδιο, θα πρέπει να κάνετε χαλαρωτικές πινελιές στους ιστούς που βρίσκονται γύρω από τη σπονδυλική στήλη, χωρίς να την αγγίζετε. Ένα ξεχωριστό συγκρότημα αναπτύχθηκε από επαγγελματίες για μασάζ προσώπου. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ κεφαλιού: πρώτα πρέπει να ζυμώσετε το κεφάλι, τα αυτιά και τους κροτάφους.
Οι αντίχειρες πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή του κεφαλιού. Στη συνέχεια, τα αυτιά ζυμώνονται απαλά, προχωρώντας σταδιακά στα ζυγωματικά. Για να χαλαρώσετε τον λαιμό, πρέπει να σηκώσετε ελαφρώς την κάτω γνάθο, να πιέσετε αρκετές φορές στο κέντρο του μετώπου, στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Υπάρχει μεγάλος αριθμός ενεργών σημείων στην περιοχή του κροτάφους, επομένως αυτή η περιοχή πρέπει να κάνετε μασάζ με κυκλικές, πολύ απαλές κινήσεις.
Αντενδείξεις
Παρά την αποτελεσματικότητα και τα οφέλη του κλασικού μασάζ χαλάρωσης, έχει κάποιες αντενδείξεις. Εάν δεν ακολουθηθεί η τεχνική εκτέλεσης,Το λάθος άγγιγμα μπορεί να βλάψει ένα άτομο ακόμα περισσότερο.
Έτσι, το χαλαρωτικό μασάζ είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο σε περίπτωση:
- παραβιάσεις και πληγές στο δέρμα;
- υψηλή θερμοκρασία;
- ανοιχτές πληγές, γρατσουνιές και εκδορές;
- ανάπτυξη φλεγμονής στην περιοχή των λεμφαδένων;
- αλλεργική αντίδραση;
- στη θέση των ραμμάτων μετά από προηγούμενες επεμβάσεις.
Λειτουργίες
Το παρουσιαζόμενο μασάζ γίνεται καλύτερα πριν τον ύπνο. Το δωμάτιο πρέπει να είναι άνετο και αρκετά ζεστό. Δεν πρέπει να υπάρχουν ρεύματα, είναι επιθυμητό να παρέχεται άνετος υποτονικός φωτισμός, η απουσία δυνατών ήχων. Τεράστια θέση δίνεται στη μουσική για χαλαρωτικό μασάζ. Εξάλλου, θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να βυθίζει ένα άτομο σε κατάσταση υπνηλίας. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε μελωδικές και ελαφριές μελωδίες, καθώς και ορισμένα αρωματικά έλαια που είναι ευχάριστα για ένα άτομο.
Πρέπει να επιλέξετε λάδι μασάζ πολύ προσεκτικά. Τα συστατικά του απορροφώνται στο θερμαινόμενο και ανοιχτό δέρμα. Εάν ένα άτομο έχει αλλεργική αντίδραση στα συστατικά των προϊόντων που χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να ενημερώσει σχετικά τον θεραπευτή μασάζ.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται εξευγενισμένο ελαιόλαδο ή ποιοτικό παιδικό λάδι. Αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βιολογικό φυτικό έλαιο για χαλαρωτικό μασάζ. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο άρωμα, το οποίο θα πρέπει να συνδυάζεται ιδανικά με ένα χαλαρωτικό περιβάλλον. Μετά τη συνεδρία, συνιστάται να εφαρμόσετε λοσιόν σώματος ή κρέμα.
Συνιστάται το μασάζ γιαμια συγκεκριμένη χρονική περίοδο - συνήθως 20-40 λεπτά. Ο τελικός χρόνος θα εξαρτηθεί από το πότε το άτομο είναι εντελώς χαλαρό. Επίσης, η συνεδρία πρέπει να γίνεται χωρίς κενά για να μην χαθεί η επαφή του ανθρώπινου σώματος με τα χέρια του μασέρ.
Αποτέλεσμα
Αφού μάθετε τι είναι - χαλαρωτικό μασάζ και όταν σας βοηθά, θα πρέπει να το ζήσετε μόνοι σας για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να επαναφέρετε το ηθικό σας στο φυσιολογικό. Ακολουθώντας τις παραπάνω οδηγίες, ο θεραπευτής μασάζ θα μπορεί να πραγματοποιήσει τη διαδικασία με τα χέρια του! Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τα πάντα σωστά, χωρίς να επιδεινώσετε την ευημερία ενός ατόμου.
