Για να υποστηρίξει την κανονική ζωή, το σώμα χρειάζεται μια συνεχή παροχή μετάλλων και βιταμινών. Ο ίδιος δεν έχει τη δυνατότητα να τα παράγει, οπότε πρέπει να έρθει με φαγητό ή με τη μορφή ειδικού συμπληρώματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που έχουν συνεχή σωματική δραστηριότητα ή ασχολούνται με επαγγελματικά αθλήματα. Η ανάγκη τους για ημερήσια δόση θρεπτικών συστατικών αυξάνεται, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα σύμπλοκα.
Σύμπλεγμα βιταμινών για αθλητές από φαρμακείο
Ο έντονος ρυθμός της σύγχρονης ζωής στερεί από τους αθλητές χρόνο για να προετοιμάσουν υγιεινά και ορθολογικά τρόφιμα που θα παρέχουν βέλτιστο μεταβολισμό πρωτεϊνών και μεταβολικές διεργασίες. Από τη συνηθισμένη διατροφή, μπορείτε να πάρετε μόνο τη μισή από την απαιτούμενη ποσότητα των απαραίτητων ουσιών, επομένως τα σύμπλοκα και οι βιταμίνες για τους αθλητές στο φαρμακείο έχουν μεγάλη ζήτηση.
Το πιο σημαντικόΟι βιταμίνες των ομάδων Β και C θεωρούνται βιταμίνες για τους αθλητές. Ας εξετάσουμε τη δράση τους ξεχωριστά.
Ασκορβικό οξύ
Το Το σύμπλεγμα, όπου η βιταμίνη C είναι το κύριο συστατικό, είναι απλά απαραίτητο στη ζωή ενός αθλητή. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο και αλλαγές στα γονίδια. Επιπλέον, η βιταμίνη C συμμετέχει στη μεταβολική διαδικασία, με τη βοήθεια της παράγεται κολλαγόνο (πρωτεΐνη για σφριγηλότητα και ελαστικότητα του δέρματος). Η απορρόφηση του σιδήρου και η παραγωγή τεστοστερόνης, η ανάπτυξη των ιστών, η ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων - αυτό είναι επίσης έργο του ασκορβικού οξέος. Μπορείτε να αναπληρώσετε την απώλεια μιας βιταμίνης μετά από μια εξαντλητική προπόνηση λαμβάνοντας βιταμίνες για αθλητές. Σε φαρμακείο πωλούνται με τα ονόματα "Undevit", "Ascorbic acid" και άλλα.
βιταμίνες Β
Αυτή είναι μια πολυβιταμίνη ζωτικής σημασίας, ειδικά βιταμίνες B1 (θειαμίνη), B6 (πυριδοξίνη). Ο αθλητής πρέπει να τα καταναλώνει σε μεγάλες ποσότητες, αφού ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών αυξάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επιπλέον, το B1, ως συνένζυμο, συμμετέχει στη διαδικασία του μεταβολισμού των υδατανθράκων, αλλά το B6 συμμετέχει στη μεταβολική διαδικασία των αμινοξέων και των πρωτεϊνών.
Βιταμίνη Β3 (νιασίνη) είναι σημαντική. Με τη βοήθειά του, οι μυϊκές ίνες τρέφονται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Η νιασίνη δίνει στον αθλητή ενέργεια και επηρεάζει θετικά την αθλητική απόδοση όταν υπάρχει στο σώμα.
Ποιες είναι οι βιταμίνεςκαλύτεροι αθλητές;
Η υπερκόπωση είναι ένα επικίνδυνο σύνδρομο που έχει αρνητικό αντίκτυπο στη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, επομένως οι κατασκευαστές παράγουν ουσίες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της και στην αντοχή στο συναισθηματικό στρες. Οι βιταμίνες για αθλητές σε ένα φαρμακείο πωλούνται για κάθε γούστο. Και έχουν και διαφορετικές τιμές. Εάν μιλάμε για εγχώρια φαρμακολογία, τότε εδώ μπορείτε να εξετάσετε τα ακόλουθα φάρμακα:
· "Complivit Active". Αυτό είναι ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα 21 χρήσιμων συστατικών όπως A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, φώσφορος, σίδηρος, μαγγάνιο, χαλκός, ιώδιο, δευτερόλεπτο, κ.λπ.
· "Εφέ αλφαβήτου". Το συγκρότημα περιλαμβάνει ταμπλέτες διαφορετικών χρωμάτων. Κάθε ένα από αυτά περιλαμβάνει το δικό του σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Το "Alphabet Effect" συμβάλλει στην αυξημένη αντοχή, στην ταχεία ανάκαμψη του σώματος μετά την προπόνηση (λιγότερο έντονη δημιουργία μυών) και επίσης καθιστά δυνατή την γρήγορη επίτευξη των απαραίτητων αποτελεσμάτων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
· "Undevit". Περιέχει 11 βιταμίνες (A, E, C, ομάδα B, PP κ.λπ.), οι οποίες βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες και τη γενική κατάσταση.
· "Hexavit". Η χρήση αυτού του φαρμάκου συμβάλλει στην ενεργοποίηση των διαδικασιών σύνθεσης στα κύτταρα. Αποτελεσματικό ως προληπτικό μέτρο κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής άσκησης.
Τα δύο τελευταία φάρμακα είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα δύο πρώτα, αλλά η τιμή τους είναι αρκετές φορές χαμηλότερη. Επίσης, παρουσιάζονται βιταμίνες για αθλητές στο φαρμακείο καιξένες εταιρείες, για παράδειγμα, Vitrum Performance. Περιέχει 20 μέταλλα και βιταμίνες.
Έφηβοι αθλητές. Τι βιταμίνες χρειάζονται;
Έφηβοι ορίζονται ως παιδιά ηλικίας μεταξύ 12 και 16 ετών. Την περίοδο αυτή σχηματίζεται και ωριμάζει ο νεαρός οργανισμός, βιώνοντας αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες. Η αρχή της εφηβείας μπορεί να παρατηρηθεί μετά από μια απότομη έκρηξη ανάπτυξης, στην οποία το σώμα δεν έχει πάντα χρόνο να προσαρμοστεί. Εάν δεν ληφθούν μέτρα, τότε παρέχονται οι παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επομένως, χρειάζονται ειδικές βιταμίνες για τους έφηβους αθλητές (σύμπλεγμα), οι οποίες περιέχουν τις ακόλουθες ουσίες:
- Βιταμίνη Α - για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την ανάπτυξη των οστών.
- βιταμίνες Β: Β1, Β2, Β6, Β12. Προστατέψτε το σώμα από το στρες και εξασφαλίστε τη φυσιολογική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- Βιταμίνη C - προάγει την ταχεία αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση, βελτιώνει την όρεξη.
- Βιταμίνη Ε - αφαιρεί τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες από το σώμα, προστατεύοντας έτσι τον έφηβο από το στρες και τις ασθένειες.
- Βιταμίνη D3 – βοηθά στην απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου.
Για να επιλέξει κανείς ένα σύμπλεγμα βιταμινών για έναν έφηβο, θα πρέπει να καθοδηγείται από τα ακόλουθα κριτήρια:
- Ο σωστός συνδυασμός βιταμινών για κάθε έφηβο στις σωστές δόσεις.
- Η πορεία εισαγωγής και ο αριθμός των δόσεων ανά ημέρα.
- Φόρμα υποδοχής, βολικό, ειδικά για εφήβους.
Σημαντικό! Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά τα γεύματα, διαφορετικάη δράση τους δεν θα είναι αποτελεσματική.
Βιταμίνες για παιδιά αθλητές
Οι νέοι λάτρεις των σπορ πρέπει να αναπληρώσουν την ενέργειά τους που ξοδεύουν στην προπόνηση μέσω ειδικής διατροφής, συμπληρωμάτων με τη μορφή βιταμινών και μετάλλων. Τι βιταμίνες χρειάζονται λοιπόν για τα παιδιά αθλητές; Τα συμπλέγματα βιταμινών σχεδιάζονται ανάλογα με τον στόχο που επιδιώκει ο νεαρός αθλητής, για παράδειγμα:
- Για μυϊκή ανάπτυξη - θειαμίνη, βιταμίνη Α, οροτικό οξύ. Αυτές οι ουσίες βοηθούν τα κύτταρα να αναπτυχθούν γρήγορα και να συνθέσουν πρωτεΐνες.
- Για βελτίωση του τόνου - βιταμίνες B3, B7, E, C, φολικό οξύ. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα θα τοποθετήσει τους μύες για σωστή διατροφή την ώρα της προπόνησης, θα απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα και θα βελτιώσει τη διαδικασία του μεταβολισμού των αμινοξέων.
- Για την πρόληψη τραυματισμών - βιταμίνες C, D, K. Αυτές οι ουσίες συμμετέχουν στο σχηματισμό του συνδετικού ιστού, βοηθούν στην καλή απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Οι βιταμίνες για αθλητές σε ένα φαρμακείο (φωτογραφία παραπάνω) πωλούνται σε διάφορες μορφές. Για παιδιά, διατίθενται μασώμενα δισκία, πολύχρωμες αρκούδες με ευχάριστη γεύση.
- Για την αποκατάσταση του σώματος μετά την προπόνηση - βιταμίνες E, C, B4. – αποκαθιστά τις κυτταρικές μεμβράνες και αφαιρεί τις ελεύθερες ρίζες.
Κριτικές για βιταμίνες για αθλητές
Σύμφωνα με κριτικές, τα Alfavit Effect, Complivit Active έχουν αποδειχθεί καλά. Το κλασικό σύμπλεγμα διευκολύνει τη μεταφοράσωματική δραστηριότητα, και η τιμή του δεν δαγκώνει καθόλου. Το Animal Pak είναι επίσης δημοφιλές. Αντικαθιστά πρακτικά την αθλητική διατροφή, αφού περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Η προσιτή τιμή το καθιστά προσιτό για όλους.
Κάποιοι γράφουν ότι το Animal Pak μπορεί να αντικατασταθεί με Gerimaks Energy. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη γρήγορη ανάκαμψη από την προπόνηση και στην ανάπτυξη αντοχής.
Πωλούνται όλες οι βιταμίνες για αθλητές στο φαρμακείο. Οι κριτικές λένε ότι από μόνες τους δεν αρκούν. Πρέπει επίσης να τρώτε σωστά. Τρώτε πολλά λαχανικά, δημητριακά, αυγά, κρέας κ.λπ.
