Χωρίς ημερήσια πρόσληψη βιταμινών, δεν έχει νόημα να υπολογίζουμε στην άριστη υγεία και ακόμη και στην καλή υγεία. Από αυτές τις ουσίες, σαν από τούβλα, χτίζεται το σώμα μας, και αν λείπει ένα από τα τούβλα, ο τοίχος μπορεί να καταρρεύσει. Το ίδιο και η ανθρώπινη υγεία - με ανεπάρκεια τουλάχιστον μίας βιταμίνης, μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές ασθένειες. Ας μιλήσουμε για τη βιταμίνη Ε (άλλο όνομα είναι τοκοφερόλη) και τον ρόλο της στον ανθρώπινο οργανισμό.
Απαραίτητες βιταμίνες για την ανθρώπινη υγεία
Η ιατρική έχει εντοπίσει αρκετά βασικά συστατικά χωρίς τα οποία είναι αδύνατο να έχουμε καλή υγεία. Αυτή είναι η βιταμίνη Α, η ομάδα Β, C, E και D.
Περίοδοι της ζωής ενός ατόμου που απαιτούν αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή:
- Εφηβεία - τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια χρειάζονται αυξημένες δόσεις βιταμινών A, C, D, E. Με την έλλειψή τους στη διατροφή, η ανάπτυξη επιβραδύνεταιο σκελετός και οι απαραίτητες ορμόνες φύλου δεν παράγονται.
- Η περίοδος της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας στις γυναίκες απαιτεί υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, καθώς επηρεάζει την παραγωγή προγεστερόνης, οιστραδιόλης και άλλων ορμονών που είναι υπεύθυνες για την πορεία της εγκυμοσύνης και την ικανότητα της γυναίκας να φέρει έμβρυο.
- Περίοδοι αυξανόμενης συχνότητας κρυολογήματος - ο κορεσμός με βιταμίνες θα αυξήσει την άμυνα του οργανισμού και θα ενισχύσει καλά το ανοσοποιητικό σύστημα. Ιδιαίτερα πολύτιμη σε αυτή την περίπτωση είναι η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ).
- Υπεύθυνη δουλειά που απαιτεί συνεχή εστίαση στο αποτέλεσμα απαιτεί την εμφάνιση ενισχυμένης τροφής στη διατροφή. Ως επιλογή - αγοράστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών σε ένα φαρμακείο, το οποίο θα γίνει πηγή ουσιών ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό.
Βιταμίνες A, C, E σε δισκία: ονόματα φαρμακείων
"Aekol", "Aevit" - αυτά τα φάρμακα περιέχουν υψηλές δόσεις βιταμινών Α και Ε. Η "ρετινόλη" περιέχει μόνο βιταμίνη Α.
Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο με τις εμπορικές ονομασίες "Ascorbin", "Terafot".
Οι Οι βιταμίνες Β είναι πολύ σημαντικές για το νευρικό σύστημα, τα φάρμακα με αυτές δεν είναι συμπληρώματα διατροφής, αλλά πλήρη φάρμακα. Αυτά είναι τα Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Τα σκευάσματα με βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) στη σύνθεση πωλούνται με τις εμπορικές ονομασίες "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Οι βιταμίνες Α και Ε για παιδιά (όνομα - "Aevit") απαιτούνται σε καθημερινή βάση. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας εάν μπορείτε να δώσετε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής στο παιδί σας.
Τώρα γνωρίζετε τα ονόματα των βιταμινών A, E, C σε ταμπλέτες.
Τι συμβαίνει με την ανεπάρκεια ρετινόλης;
Η ανεπαρκής βιταμίνη Α στη διατροφή και η μη λήψη ξεχωριστά σε δισκία οδηγεί σε σοβαρές αποκλίσεις:
- ατροφία των ιδρωτοποιών αδένων;
- πρόοδος μυωπίας και οφθαλμικών παθήσεων;
- διαταραχές του θυρεοειδούς;
- ξηροί βλεννογόνοι;
- επιβράδυνση της ανάπτυξης των οστών;
- ανάπτυξη υπερκεράτωσης (υπερβολικός ρυθμός κυτταρικής διαίρεσης της κεράτινης στιβάδας),
- απολέπιση του περιβλήματος του επιθηλίου;
- πιθανή φαλάκρα - σοβαρή τριχόπτωση (αλωπεκία διαφόρων προελεύσεων).
Πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η ανεπάρκεια ρετινόλης σχετίζεται με μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μακροπρόθεσμα, αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2, νεφρικής ανεπάρκειας και διαταραχών του μεταβολισμού των υδατανθράκων.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της έλλειψης βιταμινών Β
Πρώτα απ' όλα, η έλλειψη επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Ευερεθιστότητα, δακρύρροια, χρόνια κατάθλιψη, κακή διάθεση, συναισθηματικές εναλλαγές - όλα αυτά τα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά της ανεπάρκειας βιταμίνης Β. Θειαμίνη, κυανοκοβαλαμίνη, πυριδοξίνη, νικοτινικό και φολικό οξύ, ριβοφλαβίνηπρέπει να λαμβάνεται επιπλέον σε δισκία. Η διάρκεια και η συχνότητα των μαθημάτων θα πρέπει να προσαρμόζονται με τον γιατρό.
Μπορείτε να τα πιείτε ως πιάτο ξεχωριστά ή να χρησιμοποιήσετε τα σκευάσματα "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", τα οποία περιέχουν όλο το απαραίτητο σύμπλεγμα της ομάδας Β.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε
Λίστα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη στα λατινικά):
- Οι ηλιόσποροι - γνωστοί και αγαπημένοι σε όλους μας σπόροι, είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε αυτή τη βιταμίνη. Για 100 γραμμάρια σπόρων χωρίς φλοιό, υπάρχουν 31 mg βιταμίνης Ε, που αντιστοιχεί στο 250% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης από τους γιατρούς.
- Τα φουντούκια και τα αμύγδαλα είναι επίσης εξαιρετικά πλούσια σε τοκοφερόλη. Για 100 γραμμάρια από αυτούς τους νόστιμους ξηρούς καρπούς, υπάρχουν 20 mg βιταμίνης Ε στα φουντούκια και 21 mg στα αμύγδαλα.
- Το σκουμπρί είναι ένα πολύ χρήσιμο ψάρι. 100 g κρέατος περιέχει 9,3 mg τοκοφερόλης. Οι γιατροί συνιστούν μια μέρα ψαριού μία φορά την εβδομάδα, έτσι ώστε τα πιάτα με σκουμπρί να υπάρχουν πάντα στη διατροφή.
- Τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να γίνουν υποκατάστατο των γλυκών. Ο πολτός του περιέχει 5 mg βιταμίνης Ε. Φυσικά, αυτό το αποξηραμένο φρούτο υστερεί σε σχέση με τη θρεπτική αξία των ξηρών καρπών και των σπόρων, αλλά είναι αρκετά καλό κυρίως λόγω των γευστικών του ιδιοτήτων.
- Σουσάμι, κρέας καλαμαριού, κρόκος αυγού είναι παρόμοια σε ποσότητα βιταμίνης Ε στη σύνθεσή τους. 100 g περιέχει 2 mg τοκοφερόλης - αυτό είναι αρκετό για τις ημερήσιες ανάγκες, επομένως θα πρέπει να συμπεριλάβετε αυτά τα προϊόντα στην καθημερινή σας διατροφή.
Οδηγίες χρήσης για σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Ε
Η τοκοφερόλη είναι μια ζωτικής σημασίας λιποδιαλυτή βιταμίνη που δεν μπορεί να καταστραφεί με την έκθεση σε υγρά, σε αντίθεση με τις υδατοδιαλυτές αντίστοιχές της της ομάδας Β.
Δεν διασπάται όταν εκτίθεται σε καυστικά οξέα. Διατηρεί τις ιδιότητές του όταν θερμαίνεται στους διακόσιους βαθμούς Κελσίου. Η καταστροφική επίδραση στην τοκοφερόλη (η λατινική ονομασία για το παρασκεύασμα βιταμίνης Ε) είναι ικανή να ασκήσει υπεριώδες φως και οξυγόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τη συσκευασία των φαρμάκων που περιέχουν τοκοφερόλη σε κόκκινες ή κίτρινες κάψουλες. Η βιταμίνη σε υγρή μορφή αποθηκεύεται σε σκούρα γυάλινα μπουκάλια. Διαφορετικά, το οξυγόνο και το υπεριώδες θα αρχίσουν να έχουν καταστροφική επίδραση στα μόρια της τοκοφερόλης.
Οι βιταμίνες της ομάδας Ε σε δισκία (τα ονόματα των φαρμάκων είναι Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte και άλλα) συνιστώνται για τη σύνθετη θεραπεία των ακόλουθων καταστάσεων:
- έκζεμα, ακμή, δερματικές παθήσεις, λειχήνες διαφόρων αιτιολογιών, ψωρίαση, έλκη, έρπης στην περίοδο έξαρσης;
- Η βιταμίνη Ε σε ορισμένες περιπτώσεις αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αντισπασμωδικών;
- παράλυση ποικίλης προέλευσης;
- προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες;
- στειρότητα και αδυναμία καρποφορίας;
- μυοπάθεια ποικίλης προέλευσης;
- επώδυνη έμμηνος ρύση στις γυναίκες;
- εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων;
- Χρόνια κόπωση και υπερκόπωση.
Έλλειψη τοκοφερόλης και οι συνέπειές της
Οδηγίες χρήσης προειδοποιούν για τις σοβαρές συνέπειες τόσο της έλλειψης βιταμίνης Ε (το όνομα στις οδηγίες είναι τοκοφερόλη) όσο και της υπερδοσολογίας της.
Έλλειψη τοκοφερόλης:
- οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης μαγνησίου στα κύτταρα του σώματος,
- είναι ένα εμπόδιο στην απορρόφηση της βιταμίνης D, και ως αποτέλεσμα - προβλήματα με το μεταβολισμό των αλάτων φωσφόρου;
- οδηγεί σε αναστολή της κατάστασης των λιπιδίων στη σύνθεση των πλασματικών μεμβρανών.
Ασθένειες που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης Ε
Η υποβάθμιση του ορμονικού συστήματος στις γυναίκες λόγω ανεπάρκειας τοκοφερόλης οδηγεί σε προβλήματα με τη σύλληψη, τη στειρότητα και τα ακόλουθα προβλήματα:
- Μυϊκή δυστροφία, λεπτότητα και ανορεξική εμφάνιση είναι τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε. Ο μυϊκός ιστός διασπάται, οι ενώσεις ασβεστίου αρχίζουν να σχηματίζονται ενεργά στη θέση του.
- Η υπογονιμότητα εμφανίζεται λόγω μακροχρόνιας ανεπάρκειας βιταμίνης Ε. Η ισορροπία των ορμονών του φύλου διαταράσσεται και απαιτείται μακροχρόνια και σοβαρή θεραπεία. Η τοκοφερόλη έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό με επιτυχία στην κτηνιατρική για την αύξηση του αριθμού των απογόνων.
- Το ήπαρ αντιδρά στο beriberi με χρόνια μείωση των επιπέδων γλυκογόνου, επέκταση των ημιτονοειδών τριχοειδών αγγείων. Στη συνέχεια, μπορεί να αναπτυχθεί λιπώδης εκφύλιση του ήπατος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να φτάσει σε νεκρωτικές διεργασίες στο όργανο.
- Λόγω της παραμόρφωσης και μερικής καταστροφής των ερυθρών αιμοσφαιρίων με ανεπάρκεια τοκοφερόλης, αναπτύσσεται αναιμία και αναιμία.
ΠροαιρετικόΗ λήψη καψουλών βιταμίνης Ε (που ονομάζονται Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) είναι ένας εύκολος τρόπος πρόληψης τέτοιων καταστάσεων.
Βιταμίνη Ε για την υγεία των γυναικών
Τοκοφερόλη (φαρμακευτική ονομασία για τη βιταμίνη Ε) έχει μια πραγματικά θαυματουργή επίδραση στο γυναικείο σώμα. Οι γιατροί το αποκαλούν "ομορφιά Νο. 1".
Είναι αποτελεσματικό για απώλεια περιόδου, υπογονιμότητα και προβλήματα σύλληψης. Αλλά η βιταμίνη Ε είναι χρήσιμη όχι μόνο στη γυναικολογία. Είναι σημαντικό για την κανονική πορεία των ακόλουθων διαδικασιών:
- Διασφάλιση της φυσιολογικής παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων στα αιμοσφαίρια.
- Αύξηση ελαστικότητας δέρματος, βελτίωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών.
- Προστασία των κυττάρων από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, και ως αποτέλεσμα - ταχεία γήρανση.
- Αποτροπή σχηματισμού εναποθέσεων λίπους στο κυκλοφορικό σύστημα.
- Ομαλοποίηση του αναπαραγωγικού συστήματος. Η τακτική λήψη τοκοφερόλης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης.
- Επιταχύνετε το μεταβολισμό και βοηθήστε στη διαδικασία απώλειας βάρους.
- Αφαίρεση των ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν ολόκληρα κύτταρα και βλάπτουν τον οργανισμό.
- Ομαλοποίηση των γυναικείων κύκλων. Η βιταμίνη Ε κατά την έμμηνο ρύση ομαλοποιεί τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και εξαλείφει τον πόνο.
- Εύκολη αναπνοή στο άσθμα και τις παθολογίες των πνευμόνων.
- Υποστήριξη για καρδιαγγειακή εργασία και πρόληψη μυοκαρδιοπαθειών διαφόρων αιτιολογιών.
Βιταμίνη Ε και το ανθρώπινο νευρικό σύστημα
Οι νευρολόγοι συχνά συνταγογραφούν σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων με υψηλή περιεκτικότητα σε τοκοφερόλη για τα ακόλουθα ψυχικά προβλήματα:
- ιδεοψυχαναγκαστικές ψυχικές διαταραχές;
- χρόνια κατάθλιψη;
- αυξημένη ευερεθιστότητα χωρίς κίνητρα, εκρήξεις επιθετικότητας;
- προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες;
- ψυχικές διαταραχές στην εμμηνόπαυση.
Η τοκοφερόλη μαζί με βιταμίνες της ομάδας Β μπορεί να κάνει πραγματικά θαύματα με το νευρικό σύστημα: ένα άτομο γίνεται πιο ήρεμο, πιο χαρούμενο, οι εκδηλώσεις της κατάθλιψης υποχωρούν και εξομαλύνονται.
Υπερδοσολογία τοκοφερόλης
Η περίσσεια βιταμίνης Ε στο σώμα δεν θα φέρει οφέλη. Η τακτική λήψη μεγάλων δόσεων οδηγεί σε ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης του στομάχου και των εντέρων, που μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα.
Υπάρχει μια θεωρία σχετικά με τη σχέση μεταξύ της υπερβολικής δόσης τοκοφερόλης σε συνεχή βάση και του σχηματισμού χολόλιθων. Μέχρι σήμερα, βρίσκονται σε εξέλιξη μελέτες που θα μπορούσαν να επιβεβαιώσουν την εγκυρότητα αυτού του φαινομένου.
Παρασκευάσματα φαρμακείου και συμπληρώματα διατροφής με τοκοφερόλη
Βιταμίνες της ομάδας Ε σε ταμπλέτες, ονόματα συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Ιατρικές συμβουλές για εισαγωγή
Ο συνδυασμός σκευασμάτων τοκοφερόλης με τη χρήση αλκοολούχων ποτών δεν έχει νόημα: η αιθανόλη δεν επιτρέπει την απορρόφηση έστω και μικρής ποσότητας βιταμίνης Ε. Εάν ο ασθενής θέλει να βιώσει όλο το φάσμα των θεραπευτικών επιδράσεων, τότε το αλκοόλ θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς για κάποιο χρονικό διάστημα.
Η βιταμίνη D είναι ανταγωνιστής της τοκοφερόλης και μπορεί να μειώσει την απορρόφησή της. Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη αυτών των ουσιών χωριστά μεταξύ τους. Το χλωριούχο αμμώνιο, η ατροπίνη, τα βαρβιτουρικά και τα αντιισταμινικά, οι συναισθηματικές διαταραχές είναι επίσης ανταγωνιστές της βιταμίνης Ε.
Οι εμπορικές ονομασίες φαρμακείων βιταμίνης Ε ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τον κατασκευαστή. Για παράδειγμα, ένα διάλυμα ελαίου αυτής της ουσίας παράγεται από μια εταιρεία με το όνομα "Tocopherol" και από μια άλλη - "Tocopherol Forte". Μην ανησυχείτε για αυτό, γιατί το κύριο δραστικό συστατικό και στις δύο περιπτώσεις θα είναι το ίδιο συστατικό, η διαφορά στην τιμή και τη δοσολογία.
