Σίγουρα κάθε γυναίκα θα ενδιαφέρεται να μάθει γιατί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως θέλεις γλυκά. Σχεδόν κάθε εκπρόσωπος του αδύναμου φύλου βρίσκεται αντιμέτωπος με μια κατάσταση όπου, κατά την περίοδο της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, ελκύεται πολύ από τα γλυκά, τη σοκολάτα και άλλες λιχουδιές.
Η γυναικεία φυσιολογία ως αιτία της λαχτάρας για ζάχαρη
Για να κατανοήσετε τον λόγο για τον οποίο θέλετε τα γλυκά τις κρίσιμες μέρες, πρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τη λειτουργία του γυναικείου σώματος. Δεν θα είναι για κανέναν ανακάλυψη ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος έχει συγκεκριμένες περιόδους. Κατά το πρώτο μέρος, το αυγό ωριμάζει στο σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, παρατηρείται αύξηση της συγκέντρωσης των οιστρογόνων στο αίμα. Τη στιγμή που συμβαίνει η ωορρηξία, το περιεχόμενο αυτής της ορμόνης φτάνει στο αποκορύφωμά της.
Μετά από αυτό, το ώριμο ωάριο βρίσκεται στη σάλπιγγα και όλες οι δυνάμεις του σώματος κινητοποιούνται γιαπιθανή γονιμοποίηση. Μετά την ωορρηξία, το επίπεδο της προγεστερόνης αυξάνεται, η οποία ρυθμίζει τη λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος και ελέγχει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυτή η ορμόνη είναι που δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την περαιτέρω ανάπτυξη του εμβρύου και της εγκυμοσύνης. Και είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που το σώμα αρχίζει να απαιτεί εύκολα εύπεπτους υδατάνθρακες, οι οποίοι περιλαμβάνουν γλυκά. Μπορείτε λοιπόν να εξηγήσετε γιατί κατά τη διάρκεια της περιόδου θέλετε πολλά γλυκά.
Ορμονική ανισορροπία
Η προγεστερόνη είναι ο πρόδρομος ενός τεράστιου αριθμού ορμονών. Και όταν αλλάζει το επίπεδό του, δημιουργούνται προβλήματα στη λειτουργία του οργανισμού. Εάν η σύλληψη δεν συμβεί, τότε το επίπεδο αυτής της ορμόνης αρχίζει να πέφτει. Στη συνέχεια, στο τέλος του επόμενου εμμηνορροϊκού κύκλου, όταν πέφτει η συγκέντρωση οιστρογόνων και προγεστερόνης, υπάρχει μια κατάσταση στην οποία υπάρχει και η επιθυμία να φάτε γλυκά, δηλαδή αυτές οι αλλαγές μπορούν να εξηγήσουν γιατί θέλετε γλυκά κατά την έμμηνο ρύση. Έτσι το γυναικείο σώμα προσπαθεί να πάρει την ποσότητα ενέργειας που λείπει.
Έτσι, η ορμονική κατάσταση μιας γυναίκας, η οποία αλλάζει καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου, επηρεάζει πιο άμεσα την επιθυμία για φαγητό.
Προετοιμασία του οργανισμού για την επερχόμενη εγκυμοσύνη
Όταν το σώμα προετοιμάζεται επιμελώς για την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα θέλει και γλυκά. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας ωορρηξίας, το επίπεδο της προγεστερόνης αυξάνεται. Σε αυτό το φόντο, ο εγκέφαλοςλαμβάνει ένα σήμα ότι υπάρχει ανάγκη συσσώρευσης των απαραίτητων συστατικών και ουσιών για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης. Λόγω των παραπάνω διεργασιών, το γυναικείο σώμα πριν από την εμμηνορροϊκή αιμορραγία απαιτεί γλυκό ή αλμυρό.
Έλλειψη βιταμινών στο σώμα
Η απάντηση στο ερώτημα γιατί κατά την έμμηνο ρύση θέλετε γλυκά, εκτός από ορμονικά επίπεδα, θα είναι η έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό. Είναι η ανεπάρκεια βιταμινών που επηρεάζει τις γευστικές προτιμήσεις κατά την έμμηνο ρύση.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τα συμπτώματα της υποδεικνυόμενης πάθησης θα πρέπει να θεωρούνται συχνή δυσκοιλιότητα ή διάρροια, καθώς και ναυτία και αύξηση βάρους στο πλαίσιο της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Εκτός από αυτά τα σημάδια, μια αλλαγή στη γεύση του φαγητού θα υποδηλώνει επίσης έλλειψη βιταμινών. Ως αποτέλεσμα, η γυναίκα αρνείται τα συνηθισμένα πιάτα και κάνει μια επιλογή υπέρ εκείνων των προϊόντων που είχε αποφύγει προηγουμένως. Αυτό περιλαμβάνει προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο λαχταράτε πολλά γλυκά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Δεν είναι τόσο δύσκολο να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα. Αρκεί να κορεστεί το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ουσιών και τότε το πρόβλημα θα επιλυθεί από μόνο του. Και καμία γυναίκα δεν θα πει στον εαυτό της: «Θέλω γλυκά την περίοδο μου».
Ωστόσο, ακόμη και με την εξάλειψη της ανεπάρκειας βιταμινών, το πρόβλημα της λαχτάρας για γλυκές λιχουδιές θα εμφανίζεται κάθε μήνα ξανά και ξανά. Με αυτό είναι απαραίτητοαποδεχτείτε και θεωρήστε δεδομένο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες θέλουν γλυκά μετά το επόμενο γεύμα. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια ξεκάθαρη αίσθηση ότι το άτομο δεν φαίνεται να έχει φάει. Σε αυτή την κατάσταση, τα γλυκά και τα ψωμάκια παίζουν το ρόλο των αντικαταθλιπτικών, γιατί μετά την κατανάλωση τους, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει την ορμόνη σεροτονίνη, η οποία παρέχει καλή διάθεση και δημιουργεί αίσθημα ευτυχίας.
Πώς να μην χαλάσετε τη σιλουέτα κατά την έμμηνο ρύση
Σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς, κατά την έμμηνο ρύση, δεν πρέπει να αντιστέκεστε στις φυσικές παρορμήσεις και να προσπαθείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών. Αυτή η στάση απέναντι στην κατάσταση θα καταστήσει δυνατή την αποφυγή της κατάθλιψης και θα διευκολύνει την υπομονή της δυσφορίας.
Το μόνο πράγμα που μπορεί να αντιμετωπίσει κάθε κορίτσι είναι το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Και η καλύτερη διέξοδος από την κατάσταση που λαχταράτε γλυκά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι να ελέγξετε το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού.
Υπάρχουν επίσης τρόποι για να εξαπατήσετε το σώμα σας σε μια κρίσιμη περίοδο:
- Πρώτον, θα πρέπει να κάνετε κανόνα να τρώτε συχνά και τακτικά. Είναι καλύτερα να χωρίσετε τη μερίδα του πιάτου σε πολλά μέρη και να μην το φάτε ταυτόχρονα.
- Όταν επιλέγετε προϊόντα, θα πρέπει να προσέχετε τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και τις ποικιλίες ψαριών και κρέατος με χαμηλά λιπαρά. Δεν χρειάζεται να πιάσετε τη σοκολάτα όταν λαχταράτε κάτι γλυκό.
- Για να μην απορροφάτε τεράστιες ποσότητες ζαχαροπλαστικής και να μην αναρωτιέστεγιατί κατά την έμμηνο ρύση θέλετε γλυκά, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Αυτό θα καταστήσει δυνατό να τιθασεύσετε κάπως την όρεξη.
- Θα πρέπει να εστιάσετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες και να μην σκέφτεστε συνεχώς την επιθυμία για φαγητό.
- Είναι απαραίτητο να αποφύγετε συγκρούσεις και αγχωτικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της υποδεικνυόμενης περιόδου, ώστε να μην κολλήσετε στη συνέχεια κατάθλιψη.
Όλες αυτές οι μέθοδοι θα εξαλείψουν την πιθανότητα απόκτησης υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια λίγων κρίσιμων ημερών του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Όταν η λαιμαργία έγινε ανεξέλεγκτη
Όταν η υπερκατανάλωση τροφής τις κρίσιμες ημέρες έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το επιλύσετε, όπως:
- λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών. Αυτά τα φάρμακα θα καταστήσουν δυνατή τη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, επηρεάζοντας το αίσθημα της πείνας. Χάρη σε αυτά τα φάρμακα, το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας ομαλοποιείται σταδιακά, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας της και θαμπώνει την υπερβολική επιθυμία να φάει μια μπάρα σοκολάτας·
- ακολουθώντας μια μέτρια δίαιτα θα σας επιτρέψει να μην χάνετε χρόνο σκεπτόμενοι γιατί λαχταράτε γλυκά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά να λύσετε το πρόβλημα μέσω συγκεκριμένων ενεργειών με τη μορφή μιας μέτριας δίαιτας.
Πώς να αποτρέψετε την επιθυμία να φάτε γλυκά
Είναι γενικά αποδεκτό ότι ο ενεργός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός πριν από την έναρξη του κύκλου είναι πολύ χρήσιμοι. Προς τηνΕπιπλέον, ως εναλλακτική λύση για να περάσετε χρόνο στην οθόνη της τηλεόρασης ή στην οθόνη του υπολογιστή, είναι προτιμότερο να επιλέξετε το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Όλα αυτά τα μέτρα όχι μόνο θα βελτιώσουν τη συναισθηματική κατάσταση, αλλά και θα βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά.
Όσον αφορά τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών, είναι προτιμότερο να εμπιστευτείτε την επιλογή τους σε έναν έμπειρο ειδικό. Η αυτοεπιλογή αυτών των φαρμάκων μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσει την υγεία κάθε γυναίκας. Για εκείνα τα κορίτσια που σχεδιάζουν να γίνουν μητέρα, αυτή η μέθοδος είναι απολύτως απαράδεκτη.
Εκτός από αυτά τα μέτρα, οι γυναικολόγοι συνιστούν μια εβδομάδα πριν από την εμμηνορροϊκή αιμορραγία να προσέχετε τα σύμπλοκα πολυβιταμινών, τα οποία περιέχουν απαραίτητα βιταμίνες B6, B12, D και μαγνήσιο.
Όλες οι γυναίκες θέλουν σοκολάτα
Το σώμα κάθε ανθρώπου, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών, έχει ατομικά χαρακτηριστικά. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να δηλωθεί κατηγορηματικά ότι οποιοσδήποτε εκπρόσωπος του ασθενέστερου φύλου κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας θέλει γλυκά και γλυκά. Υπάρχουν κορίτσια που, καταρχήν, δεν μπορούν να αποδοθούν στους λάτρεις του να τρώνε κάτι τέτοιο. Και το να μιλάμε για ζαχαροπλαστική σε αυτή την περίπτωση δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Για κάποιους από αυτούς, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι αρκετά δύσκολο. Και δεν υπάρχει καθόλου χρόνος για φαγητό.
Συμπέρασμα
Έτσι, η λαχτάρα για γλυκά πριν και κατά την έμμηνο ρύση θα πρέπει να εκληφθεί ως μια εντελώς συνηθισμένη κατάσταση που έχει περιοδικό χαρακτήρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια σοκολάτα χρησιμεύει ως πηγή ευτυχίας και ευχαρίστησης για κάποιον. Καιείναι σημαντικό να μην το παρακάνετε εδώ. Διαφορετικά, είναι γεμάτο με υπερβολικό σωματικό βάρος και, τελικά, πάλι κακή διάθεση.
