Πολλές γυναίκες μετά τη γέννηση ενός παιδιού αναρωτιούνται πώς να αποκαταστήσουν γρήγορα το τεντωμένο δέρμα, να βελτιώσουν την εμφάνιση του σώματος και επίσης να ομαλοποιήσουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος μετά το στρες. Επί του παρόντος, οι γιατροί αναφέρουν ότι για να βελτιώσετε την εμφάνιση του σώματος και να το βάλετε σε τάξη χωρίς επιπλοκές, είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά έναν γυναικολόγο, καθώς και έναν θεραπευτή μασάζ. Θα πρέπει να μάθετε πώς να σφίξετε το δέρμα μετά τον τοκετό.
Κύριες αντενδείξεις
Οι κύριες αντενδείξεις για μασάζ είναι:
- πυρετός, πυρετός;
- αιμορραγία και γενετική προδιάθεση;
- ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος;
- πυώδεις διεργασίες στο σώμα;
- διάφορες βλάβες της πλάκας των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών;
- οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες στο κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα, θρόμβωση, ανάπτυξη κιρσών;
- πρόσφατη χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά (αν έχουν περάσει λιγότερες από 4 εβδομάδες από τη διαδικασία),
- εάν υπάρχουν εξανθήματα στην επιφάνεια του δέρματος ήερυθρότητα;
- όγκοι στην κοιλιακή περιοχή;
- αλλεργικές ασθένειες που προκαλούν εξανθήματα στην επιφάνεια του δέρματος;
- ασθένειες των κοιλιακών οργάνων που οδηγούν σε αιμορραγία;
- ψυχικές ασθένειες που αυξάνουν τη διέγερση;
- σοβαρή βλάβη στο καρδιαγγειακό σύστημα, στους πνεύμονες και άλλα όργανα,
- αναπνευστική νόσος;
- προβλήματα με τη λειτουργία του εντέρου (εμφάνιση ναυτίας, παρόρμησης για έμετο, διάρροια και διάρροια).
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι ειδικοί συνήθως χρησιμοποιούν ειδικά έλαια και τζελ. Για τη διεξαγωγή μιας σωστής και αποτελεσματικής διαδικασίας, μια γυναίκα θα πρέπει πρώτα να ρωτήσει για τη σύνθεση των προϊόντων που χρησιμοποιούνται για να αποφύγει πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.
Ποιες προπονήσεις σώματος να κάνετε
Το μασάζ για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών μετά τον τοκετό θα διαφέρει σημαντικά από ένα απλό ταξίδι σε έναν θεραπευτή μασάζ στην καθημερινή ζωή.
Ο κύριος σκοπός μιας τέτοιας διαδικασίας κατά την περίοδο αποκατάστασης είναι η ομαλοποίηση της λειτουργίας της κοιλιακής κοιλότητας, η αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος, η αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες να χρησιμοποιούν τα ακόλουθα είδη μασάζ στο σπίτι κατά την περίοδο μετά τον τοκετό:
- η προθέρμανση της κοιλιάς βοηθά στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, οδηγώντας σε αυξημένη μυϊκή σύσπαση και εξάλειψη του τεντωμένου και χαλαρού δέρματος.
- το ζύμωμα των μαστικών αδένων θα βοηθήσει στη διασφάλιση της φυσιολογικής γαλουχίας για μια γυναίκα σεπερίοδος θηλασμού, θα βοηθήσει στην πρόληψη της στάσης του γάλακτος και θα προετοιμάσει το δέρμα για πιθανή διάταση.
- μασάζ πλάτης, το οποίο θα βοηθήσει στην εξάλειψη της ενόχλησης, της ενόχλησης και θα βελτιώσει τον τόνο των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης;
- το μασάζ στις αρθρώσεις θα βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητάς τους, θα εξαλείψει το πρήξιμο και τον πόνο.
Πότε μπορώ να κάνω μασάζ μετά τον τοκετό
Μπορώ να κάνω μασάζ μετά τον τοκετό; Το μασάζ είναι μια χρήσιμη και ταυτόχρονα ευχάριστη θεραπεία που είναι κατάλληλη για γυναίκες ακόμα και μετά τον τοκετό. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια τέτοια διαδικασία πρέπει να εκτελείται προσεκτικά, ακολουθώντας βασικούς κανόνες ασφαλείας και σωστή τεχνική. Αλλά πριν από τη θεραπεία, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν ειδικό και να μάθετε πώς να κάνετε σωστά το μασάζ για να αποτρέψετε πιθανές επιπλοκές.
Επιτρέπεται το μασάζ μετά τον τοκετό από ραγάδες; Εξαρτάται άμεσα από το μέρος του σώματος στο οποίο θα συμβεί η πρόσκρουση. Είναι σημαντικό να ασκείτε ιδιαίτερη προσοχή όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιά.
Συνιστάται να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Τι ήταν οι τοκετοί: φυσική ή καισαρική τομή. Με τον φυσικό τοκετό, υπάρχουν οι λιγότεροι περιορισμοί στο μασάζ: θα πρέπει να αποφύγετε την εκτέλεση της διαδικασίας κατά τις πρώτες 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό, ειδικά όταν βγαίνουν περίεργες εκκρίσεις από τα γεννητικά όργανα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το μασάζ μπορεί να γίνει χωρίς ιδιαίτερη ανησυχία.
- Αν έγινε καισαρική τομή κατά τη διάρκεια του τοκετού, τότεΗ αποχή από το μασάζ θα διαρκέσει πολύ περισσότερο. Επίσης, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο πού βρίσκεται το μετεγχειρητικό ράμμα. Εάν η τομή είναι οριζόντια και βρίσκεται ακριβώς πάνω από την ηβική, τότε υπάρχουν πολύ λιγότεροι περιορισμοί, καθώς είναι πιο δύσκολο να τραυματιστεί μια τέτοια περιοχή και οι επιπλοκές είναι σχεδόν ελάχιστες.
Αν η ραφή είναι κατακόρυφη και εκτείνεται από τον αφαλό μέχρι την ηβική, τότε θα πρέπει να περιμένετε για κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι να αποκατασταθεί πλήρως το δέρμα. Το σώμα θα πρέπει να περάσει από 3 έως 5 μήνες σε αυτή τη διαδικασία.
Κάθε γυναίκα πριν ξεκινήσει τακτικό αυτομασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό της (χειρουργό ή γυναικολόγο). Μόνο ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια την κατάσταση και τον βαθμό της βλάβης των ιστών.
Εάν δεν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού και ξεκινήσετε το μασάζ μετά τον τοκετό χωρίς να περιμένετε την ανάρρωση, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα προβλήματα:
- φλεγμονή της ραφής;
- εμφάνιση οξέος πόνου;
- τραχύς και σοβαρός σχηματισμός ουλής;
- δημιουργία κήλης και άλλων σχηματισμών στο δέρμα.
Είναι δυνατόν να εξαφανιστεί το στομάχι με ένα μασάζ
Πώς να αποκτήσετε φόρμα μετά τον τοκετό με μασάζ; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση δεν θα είναι εντελώς σαφής.
Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε γιατί εμφανίστηκε ένα στρώμα λίπους στο στομάχι. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει όταν παίρνετε περιττά κιλά και την εναπόθεσή τους. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση μόνο μασάζ θα είναι άχρηστη, καθώς ένα τέτοιο πρόβλημα θα πρέπει να αντιμετωπιστεί ολοκληρωμένα.
Αν μεγάλοτο στομάχι εμφανίστηκε αμέσως μετά τη γέννηση του παιδιού, τότε δεν πρέπει να αρχίσετε αμέσως να ανησυχείτε και να ανησυχείτε. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι μέσα σε 5-8 μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού, οι κοιλιακοί μύες θα είναι σε καλή κατάσταση και σταδιακά θα ανακάμψουν. Εάν χρησιμοποιείτε μασάζ, σωματική προπόνηση για τον τύπο και ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα και να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες εναποθέσεις.
Αν μια γυναίκα έχει υποψίες για απόκλιση των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος, τότε θα πρέπει να συμβουλευτεί έγκαιρα έναν γιατρό και να υποβληθεί σε επέμβαση.
Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα οφέλη του μασάζ μετά τον τοκετό είναι αρκετά υψηλά. Βοηθά στην ομαλοποίηση της παροχής αίματος στους ιστούς, στην αύξηση του τόνου των κοιλιακών μυών. Για να βελτιώσετε την εμφάνιση της κοιλιάς και να εξαλείψετε το τέντωμα του δέρματος, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες:
- τηρήστε μια σωστή διατροφή, αποκλείστε λιπαρά, αλμυρά, καπνιστά και πικάντικα τρόφιμα, προσθέστε τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
- μείνετε δραστήριοι, παίξτε αθλήματα και εκπαιδεύστε τους κοιλιακούς σας μύες,
- σε ειδικές περιπτώσεις, προκειμένου να ομαλοποιηθεί η κατάσταση της κοιλιάς, μια γυναίκα συνταγογραφείται πλαστική χειρουργική.
Δεν πρέπει κανείς να ελπίζει σε ένα γρήγορο αποτέλεσμα από το αυτο-μασάζ στην κοιλιά, ειδικά όταν μια γυναίκα δεν είχε ιδανική σιλουέτα πριν την εγκυμοσύνη.
Τεχνική διαδικασίας
Τα οφέλη του μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό είναι η βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, η αύξηση του τόνου των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και η καύση του υπερβολικού λίπους στην περιοχήκοιλιά.
Επιτρέπεται μετά την εγκυμοσύνη
Το μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό είναι μια καλή ευκαιρία για να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματος και ταυτόχρονα να χαλαρώσετε. Το τακτικό μασάζ θα βοηθήσει όχι μόνο να επιστρέψει την προηγούμενη σιλουέτα, αλλά και να απαλλαγεί από την επιλόχεια κόπωση, την κατάθλιψη και να ξεπεράσει το αίσθημα έλλειψης ύπνου.
Το κύριο όφελος του μασάζ είναι η αποκατάσταση του σώματος της γυναίκας, αφού κατά την περίοδο της γέννας του παιδιού, η σπονδυλική στήλη, τα πόδια, οι γοφοί, η περιοχή της πυέλου και τα εσωτερικά της όργανα παρουσίασαν αυξημένο φορτίο.
Κανόνες
Μασάζ για αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών μπορεί να γίνει μόνος σας ή με τη βοήθεια επαγγελματιών θεραπευτών μασάζ. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών για την εφαρμογή του: λεμφική παροχέτευση, χαλάρωση, βεντούζα.
Πώς να αποκτήσετε φόρμα μετά τον τοκετό; Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες να ακολουθούν αυτούς τους κανόνες:
- μασάζ κατά της κυτταρίτιδας μετά τον τοκετό γίνεται καλύτερα μετά από ένα σνακ, αλλά αν πριν από αυτό η γυναίκα έτρωγε πολύ, τότε πριν από το μασάζ θα πρέπει να περιμένετε για λίγο 1, 5-2 ώρες.
- εάν η επιφάνεια του δέρματος στην κοιλιά έχει κάποια βλάβη στην περιοχή της διαδικασίας, τότε το μασάζ είναι καλύτερο να αναβληθεί για λίγο, μέχρι να αποκατασταθούν πλήρως;
- αν κατά τη διάρκεια ενός μασάζ πλάτης μια γυναίκα αρχίσει ξαφνικά να αισθάνεται δυσάρεστα συμπτώματα πόνου ή ενόχληση, είναι σημαντικό να ανακουφίσετε αμέσως την πίεση στο στομάχι ή να σταματήσετε εντελώς τη διαδικασία.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μην το κάνετεαπαιτεί ειδικές επαγγελματικές δεξιότητες ή ικανότητες. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι προσεκτικές, απαλές και αργές. Κατά προσέγγιση τεχνική μασάζ:
- Πρώτον, θα πρέπει να χαϊδέψετε απαλά την κοιλιά, αυξάνοντας το εύρος κίνησης με την πάροδο του χρόνου, αλλά χωρίς να προκαλείτε πόνο στο δέρμα.
- Περαιτέρω, με απαλές κινήσεις, ταυτόχρονα κυκλικές και σπασμωδικές, περνούν δεξιόστροφα από τη δεξιά κάτω πλευρά της κοιλιάς προς τα πάνω και μετά το αντίστροφο.
- Περαιτέρω με τις ίδιες κινήσεις, θα πρέπει να περπατήσετε από το πλάι προς το κέντρο της κοιλιάς. Εάν υπάρχουν σημαντικές εναποθέσεις λίπους στην επιφάνεια της κοιλιάς, τότε είναι σημαντικό να κάνετε μια πτυχή από λιπώδη ιστό και να ζυμώσετε καλά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βελτιώσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και να αποκαταστήσετε την παροχή αίματος στους ιστούς αυτής της περιοχής του σώματος.
- Επίσης, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε πριονωτές κινήσεις με τα πλευρά των παλάμων σε όλη την κοιλιά.
- Στο τέλος της διαδικασίας, οι κινήσεις γίνονται απαλές και τελειώνουν με ελαφριές κινήσεις.
Χρόνος για θεραπεία
Το μέσο μασάζ στην κοιλιά διαρκεί 5 έως 10 λεπτά. Δεν πρέπει να τρίβετε έντονα το δέρμα ή να ασκείτε υπερβολική δύναμη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενόχληση, φλεγμονή του δέρματος και ορατούς μώλωπες. Ένα πρόγραμμα μασάζ συνήθως περιλαμβάνει έως και 10 συνεδρίες κάθε λίγους μήνες.
Μασάζ στην κοιλιά με κονσέρβες
Στο σπίτι, οι ειδικοί συνιστούν επίσης το cupping μασάζ μετά τον τοκετό. Στο σαλόνι, αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερηδημοφιλές και πραγματοποιείται με ειδικό σύγχρονο εξοπλισμό.
Το μασάζ με κενό αέρος είναι μια αποτελεσματική και απλή διαδικασία που βοηθά στην αποβολή του περιττού λίπους, βελτιώνει τη διατροφή του δέρματος και την παροχή αίματος στους ιστούς.
Τα κύρια πλεονεκτήματα του μασάζ:
- βοηθά να καλύψει την ουλή, να την κάνει λιγότερο εκφραστική;
- ισοπεδώνει την επιφάνεια του δέρματος, του παρέχει ελαστικότητα;
- βοηθά στην εξάλειψη των εναποθέσεων λίπους "φλοιού πορτοκαλιού".
Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια τέτοια διαδικασία πρέπει να διεξάγεται πολύ προσεκτικά, ακολουθώντας όλους τους βασικούς κανόνες. Μια γυναίκα πρέπει να θυμάται πότε δεν πρέπει να κάνει επέμβαση:
- Φρέσκα ράμματα ή κάποια βλάβη στην επιφάνεια του δέρματος. Συμπεριλαμβανομένων μετά από καισαρική τομή. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να περιμένετε μερικούς μήνες έως ότου το δέρμα αναρρώσει πλήρως.
- Κήλες που μπορεί να εμφανιστούν μετά την επέμβαση.
- Ισχυρή ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων, τάση για αιματώματα.
- Η χρήση αντιπηκτικών, στα οποία το αίμα μπορεί να πήξει αργά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εκτεταμένους μώλωπες του δέρματος.
- Τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού, οι ειδικοί συνιστούν να αποφύγετε το μασάζ ή να το κάνετε πολύ προσεκτικά.
Για να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία, είναι πρώτα σημαντικό να ζεστάνετε το σώμα καλά, για αυτό θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ντους. Μετά από αυτό, το δέρμα λιπαίνεται με λάδι ή ειδικό τζελ. Μετά από αυτό, εγκαθίσταται στην προβληματική περιοχή του σώματοςένα βάζο κενού (ή πολλά ταυτόχρονα) και πραγματοποιούνται κινήσεις στην επιφάνεια της κοιλιάς, εξαιρουμένης της θέσης της ραφής. Η διάρκεια της διαδικασίας κυμαίνεται από 10 έως 15 λεπτά.
Μασάζ πλάτης και στήθους
Μασάζ πλάτης μετά τον τοκετό για θηλάζουσα μητέρα μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από τον θεράποντα ιατρό. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα πραγματικά αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του σώματος μιας γυναίκας μετά τον τοκετό και είναι κατάλληλο για τη γαλουχία. Επιπλέον, μόνο ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ πρέπει να διεξάγει ένα τέτοιο μασάζ σε μια γυναίκα.
Χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με έναν θεράποντα ειδικό, μια γυναίκα μπορεί να κάνει ανεξάρτητα μασάζ στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος της. Πώς να κάνετε μασάζ στήθους μετά τον τοκετό; Το μασάζ στήθους μετά την εγκυμοσύνη θα βοηθήσει στην εξάλειψη της στασιμότητας του γάλακτος και στην πρόληψη του σχηματισμού σβώλων, στη δημιουργία ενός σχήματος σίτισης και στην εξάλειψη της δυσφορίας. Επιπλέον, το μασάζ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του προηγούμενου σχήματος των μαστικών αδένων και θα αποκαταστήσει την ελαστικότητά τους.
Όταν κάνετε ένα μασάζ μόνοι σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι τακτοποιημένες, ομαλές και να μην προκαλούν πόνο. Η διαδικασία δεν πρέπει να οδηγεί σε ενόχληση.
Μην χρησιμοποιείτε λάδια, κρέμες ή λοσιόν κατά τη διάρκεια του μασάζ στο στήθος. Όταν θηλάζουν ένα παιδί, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε αυτό. Επιπλέον, τα αποτελεσματικά συστατικά τέτοιων φαρμάκων μπορούν να διεισδύσουν στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια στο μητρικό γάλα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια υποαλλεργική κρέμα ή παιδικό λάδι για μια τέτοια διαδικασία.
Επιλογή λαδιού για τη διαδικασία
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα για να επιλέξετε το σωστό λάδι μασάζ. Όλα τα λάδια πρέπει να έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- δεν προκαλεί αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις;
- έχει μια ευχάριστη μυρωδιά;
- φέρνουν ένα επιπλέον δροσιστικό αποτέλεσμα, καθώς και θρέψη με βιταμίνες στο δέρμα.
Πιο συχνά, το λάδι πορτοκαλιού, λεβάντας ή λεμονιού χρησιμοποιείται για μασάζ. Εκτός από το ότι βοηθά στη μείωση της διαδικασίας τριβής κατά το μασάζ, η σύνθετη σύνθεση των προϊόντων παρέχει στον οργανισμό τονωτική, τονωτική και αντικυτταριτιδική δράση.
Μασάζ με μέλι
Το μέλι διακρίνεται για τις αποτελεσματικές του ιδιότητες, ειδικά όταν λαμβάνεται από το στόμα. Αλλά το μέλι δεν φέρνει λιγότερο καλά αποτελέσματα όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Η πλούσια σύνθεση βιταμινών αυτού του προϊόντος βοηθά στην απαλότητα του δέρματος, την ενυδάτωση και τη βελτίωση της εμφάνισης.
Για να προετοιμάσετε ένα μείγμα για μασάζ, πρέπει να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας μέλι και μερικές σταγόνες από οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται καλά και να εφαρμόζονται στο δέρμα. Το μασάζ πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας απλή τεχνολογία. Στο τέλος της διαδικασίας, το μείγμα που περισσεύει αφαιρείται με μια απλή πετσέτα ή χαρτοπετσέτες.
Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η πλαστική χειρουργική μπορεί να βελτιώσει το δέρμα στην κοιλιά και να το επαναφέρει στο αρχικό του σχήμα. Η πλαστική χειρουργική σε αυτό το μέρος του σώματος θα εξαρτηθεί άμεσα από το αρχικό πρόβλημα. Με εναποθέσεις λίπους στο δέρμα, γιατρόςμερικές φορές συνταγογραφεί λιποαναρρόφηση.
