Τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου είναι ένα γεγονός που όλοι γνωρίζουν. Ωστόσο, το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να έχει πιο ισχυρή θετική επίδραση στην υγεία σας από όσο νομίζετε. Ένα καλό μπάνιο έχει απροσδόκητη επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Ας μάθουμε όλες τις θετικές πτυχές των ζεστών λουτρών!
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
Η βύθιση του σώματος σε ζεστό νερό είναι μια καλή άσκηση για τα αιμοφόρα αγγεία. Το γεγονός είναι ότι το νερό ασκεί σωματική πίεση στο σώμα, η οποία βελτιώνει την ικανότητα της καρδιάς. Με άλλα λόγια, όταν βουτάμε στο νερό, η καρδιά αρχίζει να δουλεύει σκληρά.
Επιπλέον, αυτό μοιάζει περισσότερο με ελαφριά άσκηση παρά με σοβαρό φορτίο. Μερικά ζεστά μπάνια την εβδομάδα είναι μια εξαιρετική προπόνηση για το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου για τον οργανισμό δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν!
Ενισχύει τον ύπνο
Ζεστό νερόπροάγει τη χαλάρωση του σώματος, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για έναν υγιή ύπνο. Όταν ένα τεταμένο σώμα βυθίζεται σε ένα ζεστό μπάνιο, το ζεστό νερό αυξάνει τη θερμοκρασία του και ανακουφίζει από την κούραση των μυών. Τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου είναι ανεκτίμητα για όσους θέλουν να χαλαρώσουν στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχετε να μην αποκοιμηθείτε στο μπάνιο: περιορίστε τον χρόνο σας στο ζεστό νερό στα 20 λεπτά.
Θεραπεία τραυματισμών
Μεταξύ άλλων, τέτοιες διαδικασίες ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους, βοηθούν στη μείωση του πόνου από αθλητικούς τραυματισμούς και θεραπεύουν τις αρθρώσεις που πονούν. Γενικά, τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου μετά τη σωματική δραστηριότητα είναι εντυπωσιακά.
Στην πραγματικότητα, η θερμοκρασία του νερού βοηθά στην αναστροφή των επιπτώσεων καταστάσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα χωρίς να επιδεινώνει τα συμπτώματα ή να προκαλεί άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση
Έρευνα γιατρών δείχνει ότι το ζεστό μπάνιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα. Αυτή η θεραπεία είναι εξαιρετική για άτομα με καρδιακές παθήσεις που πρέπει να παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από οποιαδήποτε θεραπεία, καθώς ένα ζεστό μπάνιο θα αυξήσει επίσης τον καρδιακό ρυθμό.
Απώλεια βάρους και μείωση ζάχαρης
Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη γνωρίζουν τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου: η τακτική βύθιση σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. ΕκτόςΕπιπλέον, 6 καταδύσεις των 20-30 λεπτών την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 2 κιλά.
Καθαρισμός δέρματος
Αφήστε το ντους να θεωρείται πιο υγιεινό από το μπάνιο. Όμως το ζεστό νερό ατμίζει το δέρμα και ανοίγει τους πόρους, καθαρίζοντάς το από βρωμιές και τοξίνες. Το αποτέλεσμα είναι πιο φρέσκο, πιο καθαρό δέρμα.
Μειώστε τους πονοκεφάλους
Οι περισσότεροι τύποι πονοκεφάλων προκαλούνται από στένωση των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι. Η θετική επίδραση του ζεστού νερού στα αιμοφόρα αγγεία μας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει τα συναισθήματα πίεσης και να θεραπεύσει τους πονοκεφάλους.
Χαλάρωση
Η ζωή είναι γεμάτη αγχωτικά γεγονότα και ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ένας ώμος για να κλάψετε. Είναι γνωστό ότι αν νιώθουμε σωματικά καλύτερα, τότε προστίθεται αυτοπεποίθηση. Ένα ζεστό μπάνιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το καθημερινό άγχος.
Επομένως, τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου για τους άνδρες είναι ανεκτίμητα. Είναι γνωστό ότι είναι από τη φύση τους πιο ανήσυχοι από τις γυναίκες. Δεν χρειάζεται να πας μέχρι τέρμα για να χαλαρώσεις. Τα αποτελέσματα και τα οφέλη ενός ζεστού ποδόλουτρου είναι περίπου τα ίδια!
Βοήθεια με συμπτώματα βήχα και γρίπης
Ο ατμός από ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μαλακώσει τη βλέννα που συσσωρεύεται στο λαιμό, η οποία είναι η κύρια αιτία του βήχα. Επιπλέον, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της γρίπης.
Το μούλιασμα σε ένα ζεστό μπάνιο για 10-15 λεπτά μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα εάν υποφέρετε από κρυολόγημα. Θα πρέπει επίσης να αναφερθεί εδώκαι το όφελος των ζεστών ποδόλουτρων. Σε αυτή την περίπτωση, τέτοιες διαδικασίες δεν προκαλούν κανένα κακό, αλλά υπάρχουν ένα σωρό θετικά αποτελέσματα! Αλλά δεν πρέπει να κάνετε μπάνιο με υψηλή θερμοκρασία σώματος.
Ενυδάτωση του δέρματος
Μπορεί να μην μας αρέσουν οι ρυτίδες που εμφανίζονται στο δέρμα μετά από ένα ζεστό μπάνιο, αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα καλό σημάδι. Το ζεστό νερό διατηρεί το δέρμα υγρό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και το εμποδίζει να στεγνώσει.
Καλύτερη αναπνοή
Τα ζεστά μπάνια έχει βρεθεί ότι έχουν θετική επίδραση στην κατανάλωση οξυγόνου και στην ικανότητα των πνευμόνων. Αυτό συμβαίνει επειδή ο συνδυασμός ζεστού νερού και πίεσης κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα, αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη οξυγόνου. Ο ατμός από ένα ζεστό μπάνιο θα σας βοηθήσει επίσης να καθαρίσετε τα ιγμόρειά σας.
Ορμονική εξισορρόπηση
Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα σεροτονίνης σας, κάτι που θα σας κάνει να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή. Αν και αξίζει να σημειωθεί ότι αν κάνετε μπάνιο σε πιο δροσερό νερό, βελτιώνετε την ισορροπία των ορμονών όπως η κορτιζόλη, η βήτα-ενδορφίνη και η ACTH, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση προβλημάτων γονιμότητας ή του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Βελτιώστε την υγεία του εγκεφάλου και των νεύρων
Αυτές οι θεραπείες ηρεμούν το νευρικό σας σύστημα ενώ μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο. Τα επίπεδα στρες και άγχους μειώνονται επίσης σημαντικά, γεγονός που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη βελτίωση της διάθεσής σας. Η θερμοκρασία και η πίεση του νερού θα απελευθερώσουν απαλά τη σπονδυλική στήλη από οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο. Έχουν βρεθεί ζεστά μπάνια ναανακουφίζει από τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον.
Βελτιώστε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
Ένα ζεστό μπάνιο είναι ιδανικό για τη θεραπεία του πόνου που προκαλείται από ραγάδες του πρωκτού ή αιμορροΐδες. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζεστή θερμοκρασία του μπάνιου προκαλεί χαλάρωση του σφιγκτήρα του πρωκτού, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά στην επούλωση των πληγών που έχουν απομείνει μετά την επέμβαση.
Τα ζεστά μπάνια έχει επίσης βρεθεί ότι βελτιώνουν την πέψη και μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη που δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
Βελτίωση της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης
Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI) Οφέλη ζεστού μπάνιου: Το ζεστό νερό βοηθά πραγματικά τον εσωτερικό σφιγκτήρα της ουρήθρας να χαλαρώσει. Το μπάνιο μειώνει τον πόνο μετά την επέμβαση και μπορεί να μειώσει σημαντικά τον χρόνο αποκατάστασης από προηγούμενες ασθένειες.
Βοήθεια για έγκυες γυναίκες
Είναι γνωστό ότι η βύθιση των γυναικών σε ένα ζεστό μπάνιο κατά τα πρώτα στάδια του τοκετού μπορεί να ελαχιστοποιήσει τόσο τον πόνο όσο και το άγχος. Σε ορισμένους πολιτισμούς, οι μητέρες λούζουν τα νεογνά τους σε νερό αναμεμειγμένο με αιθέρια έλαια και βότανα για να επιταχύνουν τη σωματική και ψυχολογική ανάκαμψη μετά τον τοκετό.
Ας αφήσουμε μερικές σημαντικές σημειώσεις. Ζεστό μπάνιο - καλό ή κακό για άνδρες και γυναίκες; Παρά όλα τα πλεονεκτήματα, η τακτική κατάδυση με ζεστό νερό δεν συνιστάται για όλους, επομένως προτού την κάνετε ρουτίνα, βεβαιωθείτε ότι οι καταδύσεις σας δεν διαρκούν περισσότερο από 15-20 λεπτά κάθε φορά. Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να κάνετε ζεστά μπάνια. Αποφύγετε να πίνετε κρύα ροφήματα πριν από ένα ζεστό μπάνιο, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την εφίδρωση. Επίσης, τέτοιες διαδικασίες δεν συνιστώνται σε εγκύους χωρίς την κατάλληλη σύσταση γιατρών.
