Πώς να μειώσετε γρήγορα τη χοληστερόλη; Αυτή η ερώτηση συχνά ενδιαφέρει όσους έχουν βρει υπερβολική ποσότητα μιας τέτοιας οργανικής ένωσης στο αίμα τους. Αξίζει να σημειωθεί ότι λόγω των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης, μια κίτρινη, μαλακή, δεσμευμένη στο λίπος ουσία μπορεί να συσσωρευτεί στα τοιχώματα των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μειώνει σημαντικά τη ροή του αίματος, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε καρδιακή προσβολή, καρδιακή προσβολή ή στηθάγχη. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε έγκαιρα την υγεία σας προκειμένου να μειώσετε τη χοληστερόλη σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Όπως γνωρίζετε, μια τέτοια οργανική ένωση στο αίμα δεν προκαλεί πάντα μεγάλη βλάβη σε ένα άτομο. Άλλωστε, το ίδιο το σώμα το παράγει. Η χοληστερόλη εκτελεί ζωτικές λειτουργίες όπως η μόνωση των νεύρων, η δημιουργία νέων κυττάρων, η δημιουργία ορμονών κ.λπ. Επομένως, το πρόβλημα προκύπτει μόνο όταν σχηματίζεται σε περίσσεια.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς χάπια
1. περικόψειπρόσληψη λίπους. Για να μειωθούν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, είναι επιθυμητό να μειωθεί η ποσότητα του κρέατος, των επεξεργασμένων ελαίων και του τυριού που καταναλώνεται. Αυτά τα προϊόντα θα πρέπει κατά προτίμηση να αντικατασταθούν με πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψάρια και πολυακόρεστα έλαια (καλαμπόκι, σόγια ή ηλίανθος).
2. Μεταβείτε εντελώς στο ελαιόλαδο. Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη αφαιρώντας εντελώς τα ζωικά λίπη αντικαθιστώντας τα με ελαιόλαδο ή φυστικοβούτυρο και τροφές όπως αβοκάντο, λάδι canola, ξηροί καρποί κ.λπ. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Έτσι, μπορείτε να απαλλαγείτε από την πλάκα στα αγγεία με μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, αλλά με την κατανάλωση 2-3 μεγάλων κουταλιών ελαιόλαδο την ημέρα.
3. Συμπεριλάβετε όσπρια στη διατροφή σας. Για να μειωθεί η χοληστερίνη αρκεί να καταναλώνουμε πιο συχνά φασόλια, φασόλια, αρακά κ.λπ. Αυτά τα θρεπτικά και φθηνά τρόφιμα περιέχουν υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επικαλύπτουν τις οργανικές ενώσεις με τη μορφή χοληστερόλης και στη συνέχεια τις απομακρύνουν από το σώμα.
4. Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα. Όπως γνωρίζετε, τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηκτίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Ιδιαίτερα αποτελεσματικό από αυτή την άποψη είναι τα εσπεριδοειδή όπως το γκρέιπφρουτ. Για να επιτύχετε ένα απτό αποτέλεσμα, πρέπει να τρώγεται μισή μέρα.
χάπια,μείωση της χοληστερόλης στο αίμα
Τα φαρμακευτικά σκευάσματα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης. Τέτοια δισκία εμποδίζουν την απορρόφηση αυτής της οργανικής ένωσης από τον οργανισμό, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο στηθάγχης και αθηροσκλήρωσης. Τα ακόλουθα φάρμακα (στατίνες) είναι ιδιαίτερα δημοφιλή: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor κ.λπ. Είναι σε θέση να ομαλοποιήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε.
