Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η λειτουργία της χοληστερόλης στο ανθρώπινο σώμα, επειδή δρα ως εξερχόμενη ένωση στη σύνθεση βιολογικά ενεργών ενώσεων όπως τα χολικά οξέα, οι βιταμίνες, τα στεροειδή και οι σεξουαλικές ορμόνες. Ωστόσο, το επίπεδο αυτής της ουσίας δεν ρυθμίζεται από το σώμα μας, γεγονός που οδηγεί στην εναπόθεσή της στα τοιχώματα της χοληδόχου κύστης και στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτές οι συσσωρεύσεις χοληστερόλης είναι τα αίτια της χολολιθίασης και της αθηροσκλήρωσης. Ως εκ τούτου, σε περίπτωση περίσσειας αυτής της ουσίας στον οργανισμό, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για τη μείωση της στον κανόνα.
Για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, συνιστάται να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις απαιτείται αυστηρή δίαιτα με απόρριψη ορισμένων τροφών, καθώς και φαρμακευτική αγωγή.θεραπεία.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα με υγιεινές τροφές
Οι διατροφολόγοι έχουν εντοπίσει μια λίστα με προϊόντα που τρώγονται τα οποία θα βοηθήσουν στη γρήγορη και ανώδυνη επαναφορά των επιπέδων χοληστερόλης στο φυσιολογικό. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: κόκκινο κρασί (με μέτρο), ξηρούς καρπούς, λιπαρά ψάρια, τσάι, βρώμη, φασόλια, σοκολάτα, αβοκάντο, σπανάκι, σκόρδο, ελαιόλαδο και ελαφριά μαργαρίνη. Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων όχι μόνο θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη χοληστερόλη, αλλά θα παράσχετε επίσης στον οργανισμό μια σειρά από βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα: επικίνδυνες τροφές
Αν στοχεύετε στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, τότε προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο στη χρήση τροφών όπως: βούτυρο, αυγά κοτόπουλου, χοιρινό, μοσχάρι, αρνί χωρίς λιπαρά, μαγιονέζα, χαβιάρι ψαριού, σκληρό τυρί, γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λουκάνικα, τυρί κότατζ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα: άσκηση και αθλήματα
Εκτός από μια δίαιτα που μειώνει τη χοληστερόλη, συνιστάται επίσης να ακολουθείτε έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Η καλύτερη λύση είναι το τρέξιμο και η έντονη σωματική άσκηση, η οποία βοηθά στη μείωση του αποκλεισμού της χοληστερόλης που συσσωρεύεται στις αρτηρίες, μειώνοντας έτσι το επίπεδο της ίδιας της χοληστερόλης. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι στη φυσική αγωγή, ο πιο σημαντικός ρόλος δεν παίζει η ένταση της προπόνησης, καθώς οι δυνατότητες όλων των ανθρώπων είναι διαφορετικές, αλλάκανονικότητα.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα: φάρμακα
Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης γίνονται κρίσιμα, εκτός από μια υγιεινή διατροφή και σωματική δραστηριότητα, οι γιατροί προσθέτουν επίσης φαρμακευτική θεραπεία.
Τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη χωρίζονται στις ακόλουθες ομάδες:
- Στατίνες. Αυτή η ομάδα φαρμάκων χρησιμοποιείται πιο συχνά για την καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Η δράση των στατινών είναι να μπλοκάρει την παραγωγή των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή χοληστερόλης στο σώμα.
- Ινώδη οξέα. Αυτά τα φάρμακα χρησιμεύουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας οξείδωσης των λιπαρών οξέων στο ήπαρ, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης.
- Φάρμακα που δεσμεύουν τα χολικά οξέα. Η δράση αυτών των φαρμάκων έγκειται στην ικανότητά τους να συνδυάζονται με χολικά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη δραστηριότητα της παραγωγής χοληστερόλης στο ήπαρ.
