Ένα από τα προβλήματα που ανησυχούν την ανθρωπότητα σήμερα είναι η αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Γεγονός είναι ότι ένα σημαντικό επίπεδο αυτής της ουσίας οδηγεί σε αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων και είναι η αιτία για εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια που αφαιρούν τη ζωή πολλών ανθρώπων. Γιατί συμβαίνει αυτό? Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα σε γυναίκες που έχουν ήδη επηρεαστεί από αυτό το πρόβλημα; Και τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις;
Βιοχημικές διαταραχές
Τι είναι η χοληστερόλη; Είναι μια οργανική ουσία, η οποία είναι μια φυσική λιποδιαλυτή αλκοόλη. Η χοληστερόλη είναι ένα από τα στοιχεία του σώματος όλων των ζωντανών όντων, αποτελώντας μέρος της δομής του κυτταρικού τοιχώματος. Συμμετέχει επίσης στη μεταφορά διαφόρων συστατικών μέσα και έξω από το κύτταρο.
Πώςη χοληστερόλη εισέρχεται στο σώμα Αυτό συμβαίνει μαζί με τρόφιμα που περιέχουν ποικιλία λιπών. Στον πεπτικό σωλήνα, περνούν από μια πολύπλοκη διαδικασία πολλαπλών σταδίων, που διασπώνται και υποβάλλονται σε επεξεργασία από ορισμένα ένζυμα. Τα ελαφριά λίπη γίνονται χυλομικρά. Αυτή είναι μια ειδική μορφή μεταφοράς που επιτρέπει στη χοληστερόλη να κινείται γύρω από το σώμα μαζί με τη ροή της λέμφου και του αίματος. Για να διεισδύσει όμως στα όργανα χρειάζεται τη βοήθεια συμπλεγμάτων που αποτελούνται από πρωτεΐνες και λιπίδια, τα οποία ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Είναι αυτοί που προκαλούν το παθολογικό σύνδρομο, το οποίο ονομάζεται υποχοληστερολαιμία.
Οι λιποπρωτεΐνες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:
- LDL (χαμηλής πυκνότητας). Αυτές οι λιποπρωτεΐνες μεταφέρουν τη χοληστερόλη στους ιστούς των οργάνων. Συνήθως έρχονται με φαγητό. Εάν αυτά είναι υπερβολικά, τα κύτταρα παίρνουν πολλή «κακή» χοληστερόλη.
- HDL (υψηλής πυκνότητας). Αυτός ο τύπος λιποπρωτεΐνης «παίρνει» την περίσσεια χοληστερόλης από τα κύτταρα και τη μεταφέρει στο ήπαρ.
Εάν η βιοχημική διαδικασία που περιγράφεται παραπάνω αποτύχει, αναπτύσσεται υπερχοληστερολαιμία.
Κίνδυνος παθολογίας
Ποιες είναι οι συνέπειες της υψηλής χοληστερόλης αίματος στις γυναίκες; Η υποχοληστερολαιμία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Πράγματι, ως αποτέλεσμα της συνεχιζόμενης βιοχημικής αποτυχίας, οι πλάκες χοληστερόλης εγκαθίστανται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Προκαλούν επιδείνωση της ροής του αίματος, η οποία, με τη σειρά της, δεν επιτρέπει στα όργανα του ανθρώπινου σώματος να λάβουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Σε αυτό το πλαίσιο, μερικές φορές προκύπτουν συνθήκες,απειλητικό για τη ζωή. Ποιος είναι ο κίνδυνος της υψηλής χοληστερόλης αίματος στις γυναίκες;
- θρόμβωση. Οι πλάκες χοληστερόλης εγκαθίστανται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ταυτόχρονα σχηματίζουν έναν θρόμβο, ο οποίος, έχοντας αποκολληθεί, κλείνει την κυκλοφορία του αίματος. Η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων απειλεί την εμφάνιση εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.
- Θρομβοεμβολή της πνευμονικής αρτηρίας. Αυτή είναι μια από τις πιο επικίνδυνες επιπλοκές. Είναι μια απόφραξη της πνευμονικής αρτηρίας από ένα κομμάτι θρόμβου αίματος. Εάν μια τέτοια κατάσταση διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες εκφυλιστικές συνέπειες για αυτό το αναπνευστικό όργανο.
- Ισχαιμία. Οι αθηροσκληρωτικές εναποθέσεις που έχουν εμφανιστεί στα αγγεία οδηγούν σε επιδείνωση της ροής του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί παραβίαση των λειτουργιών πολλών οργάνων και συστημάτων. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τον εγκέφαλο και την καρδιά.
- Κιρσοί. Αυτή η ασθένεια είναι συνέπεια της παρουσίας στο σώμα αθηρωματικών πλακών. Είναι αυτοί που τεντώνουν τα τοιχώματα των φλεβών και προκαλούν συμφόρηση σε αυτά. Στις περισσότερες περιπτώσεις παρατηρούνται κιρσοί στα πόδια. Ωστόσο, μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, καθώς και σε εσωτερικά όργανα.
- Καρδιακή νόσο. Εάν η αγγειακή λειτουργία είναι μειωμένη, ο κίνδυνος ανάπτυξης στηθάγχης είναι υψηλός. Εκτός από αυτή την παθολογία, με υψηλό επίπεδο χοληστερόλης, συχνά παρατηρείται καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες ασθένειες.
Ο κανόνας για τις γυναίκες
Ποιο πρέπει να είναι το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα; Ο κανόνας στις γυναίκες εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μεταξύ αυτών είναι η ηλικία και ο τρόπος ζωής, η θρεπτική διατροφή και η ορμονική κατάσταση, το συναισθηματικό υπόβαθρο, ο χρόνοςέτος, κ.λπ.
Οι γυναίκες στα τριάντα τους πρέπει να είναι:
- 125-30 ετών. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 ετών. LDL - 1,81-4,04 HDL - 0,93-1,99.
Σε αυτό το στάδιο της ζωής, το ωραίο φύλο θα πρέπει ήδη να παρακολουθεί το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Για να γίνει αυτό, τουλάχιστον μία φορά κάθε 3-5 χρόνια, θα πρέπει να γίνεται ανάλυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διαδικασία φυσικής απομάκρυνσης της περίσσειας λιπιδίων επιβραδύνεται κάπως και επομένως τα επίπεδα χοληστερόλης θα είναι ελαφρώς υψηλότερα από ό,τι στα νεαρά χρόνια.
Ωστόσο, αυτό θεωρείται ο κανόνας. Μια μέτρια διατροφή σε συνδυασμό με έναν σωστό τρόπο ζωής θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της διαδικασίας απέκκρισης λιπιδίων.
Σε μεγαλύτερη ηλικία, ο κανόνας της χοληστερόλης έχει τους ακόλουθους δείκτες:
- 35-40 ετών. LDL - 1,94-4,45 HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 ετών. LDL - 1,92-4,51 HDL - 0,88-2,28.
Μετά τα σαράντα, η αναπαραγωγική λειτουργία της γυναίκας μειώνεται με ταυτόχρονη μείωση της ποσότητας παραγωγής οιστρογόνων. Ένα από τα καθήκοντα αυτών των ορμονών είναι να αποτρέψουν απότομα άλματα στα επίπεδα χοληστερόλης. Τα 45 χρόνια για τις γυναίκες είναι η αρχή της εμμηνόπαυσης. Αυτή τη στιγμή, παρατηρείται αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπίδια στο σώμα και ως εκ τούτου αλλάζει και ο ρυθμός χοληστερόλης.
- 45-50 ετών. LDL - 2,05-4,82 HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 ετών. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Για γυναίκες στην ηλικιακή περίοδο από 50 έως 60 ετών, στις περισσότερες περιπτώσεις, υπέρβασηβάρος, διάφορες χρόνιες παθήσεις και συναισθηματική υπερφόρτωση. Όλοι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε διαταραχές στην ισορροπία της χοληστερόλης στο αίμα. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις που υποδεικνύουν την παρουσία της ποσότητας των λιπιδικών κλασμάτων σε αυτή την ηλικία μία φορά το χρόνο.
Μετά από εξήντα, ο ρυθμός χοληστερόλης στο αίμα αλλάζει ξανά.
- 60-65 ετών. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 ετών. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Για τις γυναίκες ηλικίας συνταξιοδότησης χαρακτηρίζεται από αδράνεια. Όμως η σωματική αδράνεια σε συνδυασμό με το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε αύξηση της χοληστερόλης. Μια γυναίκα συνιστάται να ακολουθεί μια δίαιτα, να κάνει χαλαρούς περιπάτους στο δρόμο και να κάνει απλές σωματικές ασκήσεις.
Συμπτώματα
Ποια είναι τα σημάδια της υψηλής χοληστερόλης αίματος στις γυναίκες;
Εάν η παθολογία έχει επηρεάσει τα αγγεία του εγκεφάλου, τότε υπάρχουν:
- χρόνια αϋπνία;
- συχνές ζαλάδες και πονοκεφάλους;
- ασυντονισμός κινήσεων;
- επιδείνωση της μνήμης.
Η ήττα του φλεβικού συστήματος των κάτω άκρων εκφράζεται σε:
- κράμπες και πόνοι στους μύες που εμφανίζονται κατά το περπάτημα;
- μουδιασμένα δάχτυλα των ποδιών;
- αίσθηση ότι τα πόδια παγώνουν όταν μια γυναίκα είναι σε ηρεμία;
- αλλαγή στο χρώμα του δέρματος και εμφάνιση τροφικών ελκών,
- υπερβολικά διογκωμένες φλέβες.
Εξωτερικές πινακίδες
Κρίσιμα επίπεδα χοληστερόλης αίματος στις γυναίκες ότανη ασθένεια βρίσκεται στο σοβαρό της στάδιο, που εκφράζεται ως εξής:
- Ξανθελάσματα. Πρόκειται για οζίδια που έχουν ένα βρώμικο κίτρινο χρώμα που σχηματίζονται στα βλέφαρα. Κατά κανόνα, μπορούν να βρεθούν πιο κοντά στη γέφυρα της μύτης. Με τον καιρό, αυτά τα νεοπλάσματα γίνονται πιο πολλά και αυξάνονται σε όγκο.
- Λιποειδές κερατοειδές τόξο. Ένα παρόμοιο σύμπτωμα, κατά κανόνα, εμφανίζεται σε γυναίκες κάτω των 50 ετών που είναι εθισμένες στο κάπνισμα.
Ποιες είναι οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης αίματος στις γυναίκες; Εξετάστε τα πιο συνηθισμένα από αυτά.
Κληρονομικότητα
Αν ένας από τους γονείς έχει υψηλή χοληστερόλη, μπορεί να μεταδώσει αυτό το πρόβλημα στα παιδιά του. Η πιθανότητα εμφάνισης υπερχοληστερολαιμίας σε αυτή την περίπτωση αυξάνεται από 30% σε 70%. Αυτό εξηγείται από την κυρίαρχη φύση των ελαττωματικών γονιδίων. Οι καχύποπτες γυναίκες πρέπει να θυμούνται ότι η φύση εξακολουθεί να κληρονομεί περισσότερα καλά παρά κακά.
Ασθένειες
Μία από τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης αίματος στις γυναίκες είναι η παθολογία του ήπατος, καθώς και άλλες παθήσεις που έχουν ως αποτέλεσμα την απόφραξη των χοληφόρων οδών. Προκαλεί υπερχοληστερολαιμία διαβήτη και ρευματοειδή αρθρίτιδα, χρόνια νεφρική νόσο και παγκρεατίτιδα, ισχαιμία του μυοκαρδίου, υπέρταση κ.λπ.
Η λίστα με τις ασθένειες που προκαλούν αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης είναι αρκετά μεγάλη. Γι' αυτό ο γιατρός που διαγνώσει και συνταγογραφεί τις απαραίτητες εξετάσεις θα πρέπει να συμμετάσχει στη διαπίστωση των αιτιών της παθολογίας.
Ανθυγιεινή διατροφή
Στα κορίτσια μεταξύ 25 και 30 ετών, η αύξηση της χοληστερόλης στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από ανθυγιεινές δίαιτες που ακολουθούν για να εξαλείψουν τα περιττά κιλά. Οι γυναίκες άνω των 40 υποφέρουν συχνά από υπερχοληστερολαιμία, τρώγοντας πρόχειρο φαγητό στο μεσημεριανό διάλειμμα (χάμπουργκερ, γρήγορο φαγητό, πίτσα κ.λπ.). Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιμείνετε σε ένα καλά μελετημένο μενού και να μην αρνηθείτε κατηγορηματικά τα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά.
Κακές συνήθειες
Τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται με το κάπνισμα, ακόμα κι αν είναι παθητικό.
Αποκλίσεις από τον κανόνα συμβαίνουν επίσης με την κατάχρηση αλκοόλ. Υπάρχει η άποψη ότι το καλό ακριβό κρασί μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για πολλές ασθένειες. Ναι, σε ποιο βαθμό είναι. Ωστόσο, δεν έχει καμία επίδραση στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Ηλικία
Μετά από 50-60 χρόνια, μια γυναίκα τελειώνει την εμμηνόπαυση. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, η οποία προκαλεί επίσης γρήγορη αύξηση βάρους. Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία, υπάρχουν σημαντικές συναισθηματικές επιβαρύνσεις που σχετίζονται με ανησυχίες για ήδη μεγάλα παιδιά, για τη σύνταξη κ.λπ. Επιπλέον, μια γυναίκα αρχίζει να τρώει όχι ό,τι είναι υγιεινό, αλλά ό,τι είναι νόστιμο και είναι επίσης λίγο σε κίνηση.
Αδράνεια
Πολλές γυναίκες κάνουν καθιστική δουλειά. Και ακόμη και όταν χαλαρώνουν, οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι προτιμούν να βρίσκονται κοντά σε μια οθόνη υπολογιστή, να παίζουν διάφορα παιχνίδια, να έχουν πρόσβαση σε κοινωνικά δίκτυα κ.λπ. Αυτό γίνεται ο λόγος«Στασιμότητα» στο αίμα, δηλαδή η εμφάνιση λιποπρωτεϊνών που σχετίζονται με «βλαβερές». Σε αυτή την περίπτωση, μια γυναίκα μπορεί να περιορίσει την απόκλιση της τιμής της χοληστερόλης από τον κανόνα κάνοντας τακτική άσκηση και μια μέτρια δίαιτα.
Εγκυμοσύνη
Στο δεύτερο, καθώς και στο τρίτο τρίμηνο της κύησης, οι γυναίκες επίσης συχνά αυξάνουν την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα. Οι τιμές του συχνά αυξάνονται αμέσως κατά 15%. Ωστόσο, αυτό δεν αξίζει να ανησυχείτε. Σε αυτή την περίπτωση, μια τέτοια αποτυχία δεν απειλεί την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο οργανισμός της γυναίκας παράγει εντατικά «καλή» χοληστερόλη για τις ανάγκες του μωρού.
εμμηνορροϊκός κύκλος
Βάσει ορισμένων χαρακτηριστικών της σύνθεσης φυσικών λιπαρών αλκοολών, ένα αυξημένο επίπεδο οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει αύξηση της χοληστερόλης κατά 10%. Αυτό συμβαίνει στο πρώτο μισό του κύκλου. Τέτοιες αλλαγές θεωρούνται φυσιολογικές και δεν πρέπει να προκαλούν ανησυχία για μια γυναίκα.
Εξάλειψη παθολογίας
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα στις γυναίκες; Εάν εντοπιστούν σημεία παθολογίας, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον τοπικό θεραπευτή. Εάν η περίπτωση θεωρηθεί σοβαρή, ο ειδικός θα συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστεί να περάσουν δοκιμές. Θα σας επιτρέψουν να εντοπίσετε την αιτία του προβλήματος. Χωρίς αποτυχία, ο γιατρός θα συμβουλεύσει τη γυναίκα να ακολουθήσει μερικές αρκετά απλές συστάσεις.
Αποβάλετε τα περιττά κιλά
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα στις γυναίκες; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Το ίδιο έχει και η υπερχοληστερολαιμίαπροκαλεί αυτό και πληρότητα, καθώς και παχυσαρκία. Γι' αυτό η χρήση των ίδιων μεθόδων θα επιτρέψει να απαλλαγούμε και από τις δύο.
Συνιστάται η μείωση της χοληστερόλης και η ομαλοποίηση του βάρους σταδιακά και ομαλά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, μια γυναίκα θα μπορέσει να μην βλάψει το σώμα της.
Σωματική δραστηριότητα
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα στις γυναίκες; Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να κάνει σωματικές ασκήσεις. Τέτοια φορτία εξαλείφουν αμέσως δύο αρνητικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και ενεργοποιούν τις διαδικασίες καταστροφής και απέκκρισης της χοληστερόλης λόγω της αύξησης του ρυθμού μεταβολικών διεργασιών και της ομαλοποίησης της περισταλτικής της χοληδόχου κύστης.
Ο επαγγελματικός αθλητισμός σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητος. Απαλλαγείτε από την «κακή» χοληστερόλη θα επιτρέψετε τη μέτρια άσκηση. Το κυριότερο είναι ότι οι σωματικές ασκήσεις γίνονται στον καθαρό αέρα, αφού η μετατροπή και η αξιοποίηση των λιπιδίων είναι δυνατή μόνο με την παρουσία οξυγόνου.
Πώς να μειώσετε την κακή χοληστερόλη; Για αυτό αρκεί:
- περπατήστε στη θέση τους, σε ανώμαλο έδαφος ή σε επίπεδο έδαφος;
- τρέξτε με μέτριο, σταθερό ρυθμό ή επιταχύνετε και επιβραδύνετε περιοδικά;
- κολύμβηση ελεύθερο;
- squat (μόνος ή στηριζόμενος σε καρέκλα ή τοίχο).
Χωρίς απλούς υδατάνθρακες
Πώς να μειώσετε την κακή χοληστερόλη; Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τη γλυκόζη, η οποία περιέχεται σε ζάχαρη, μάφιν, στιγμιαία δημητριακά,ψωμί, αμυλούχα φρούτα και λαχανικά. Υπάρχουν επίσης ζυμαρικά από ποικιλίες μαλακού σιταριού. Σε περίπτωση που τέτοια προϊόντα εισέλθουν στο σώμα σε υπερβολικές ποσότητες, η ινσουλίνη δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί τη γλυκόζη που περιέχεται σε αυτά, η οποία αποστέλλεται για τη σύνθεση της χοληστερόλης.
Σταματήστε να τρώτε σνακ εν κινήσει
Με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, μια γυναίκα πρέπει να δίνει ιδιαίτερη σημασία στο φαγητό έξω. Πολλοί είναι απρόθυμοι να πάρουν μαζί τους δοχεία που θα περιέχουν προμαγειρεμένο κατάλληλο φαγητό. Φυσικά, ο πιο εύκολος τρόπος για φαγητό είναι το γρήγορο φαγητό, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε κυριολεκτικά σε κάθε σας βήμα. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι τέτοια προϊόντα είναι κυριολεκτικά κορεσμένα με τρανς λιπαρά. Γι' αυτό και δεν μπορούν να θεωρηθούν αποδεκτά προϊόντα για υψηλή χοληστερόλη. Τα τρανς λιπαρά που εισέρχονται στο σώμα, όπως η χοληστερόλη, είναι ενσωματωμένα στη δομή της κυτταροπλασματικής μεμβράνης, αλλά δεν μπορούν να εκτελέσουν τις λειτουργίες της. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ένα ελάττωμα του κυττάρου με την απώλεια της ικανότητάς του να λειτουργεί.
Αλλά τα σνακ είναι απλά απαραίτητα για μια γυναίκα. Θα πρέπει να είναι στο πρόγραμμα γευμάτων της μετά το πρωινό μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, καθώς και 2 ή 3 ώρες πριν από το βραδινό γεύμα. Με υψηλή χοληστερόλη, τα τρόφιμα για τέτοια σνακ είναι ένα μήλο, ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή ξηροί καρποί.
Απόρριψη καπνιστών κρεάτων και λουκάνικων
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα στις γυναίκες; Για να το κάνετε αυτό, περιορίστε τη χρήση χοιρινού και αρνιού, κοτόπουλου και βοείου κρέατος, λαρδί, βουτύρου, γάλακτος και αυγών. Αλλά είναι αυτά τα προϊόντα που είναι τα κύρια συστατικά των αλλαντικών. Επιπλέον, περιέχουν πολλά μπαχαρικά, συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης που αυξάνουν την όρεξη.
Δεν τίθεται θέμα πλήρους απόρριψης κρέατος με υψηλή χοληστερόλη. Η χρήση του θα πρέπει να είναι περιορισμένη, συμπεριλαμβανομένου στο μενού όχι περισσότερες από δύο, το πολύ τρεις φορές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Είναι καλύτερο να είναι φιλέτο γαλοπούλας ή κοτόπουλο, κυνήγι ή κρέας κουνελιού. Για να αυξηθούν τα οφέλη των πιάτων θα επιτραπεί η σωστή προετοιμασία τους με τη μορφή ψησίματος, βρασμού, ψησίματος στον ατμό και ψησίματος.
Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα στις γυναίκες; Για να γίνει αυτό, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού. Τα πιάτα με αυτό οδηγούν σε αύξηση της συγκέντρωσης χλωριούχου νατρίου στο αίμα. Παρόμοιο φαινόμενο προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, η οποία εκφράζεται με πρήξιμο και αυξημένη πίεση. Η υπέρταση που προκύπτει καταστρέφει την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, ανοίγοντας το δρόμο για τη χοληστερόλη σε παχύτερα τοιχώματα.
Δεν είναι απαραίτητο να μην αλατίζετε εντελώς τα πιάτα. Αρκεί να περιορίσετε τη χρήση αυτού του προϊόντος στα 5 g κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένταξη λαχανικών στη διατροφή
Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή χοληστερόλη αίματος στις γυναίκες; Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού λαχανικά, τα οποία περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Επιπλέον, με τη βοήθειά τους, το σώμα θα καθαριστεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες, οι οποίες θα ομαλοποιήσουν την ευεργετική εντερική χλωρίδα, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.
Στη λίστα με τα λαχανικά που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης,υπάρχουν λάχανα (κάθε είδους) και κολοκυθάκια, καρότα, καθώς και μελιτζάνες, γογγύλια και ραπανάκια. Ο άνηθος και το κρεμμύδι, ο μαϊντανός και η οξαλίδα, το μαρούλι, το σπανάκι και το σέλινο διώχνουν αξιοσημείωτα την κακή χοληστερίνη. Η συμπερίληψη αυτών των λαχανικών στη διατροφή θα αυξήσει τις ανοσοποιητικές δυνάμεις του οργανισμού, παρέχοντάς του όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Αγγούρια, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια και ντομάτες καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Αυτά τα λαχανικά ονομάζονται μερικές φορές τακτοποιημένα αγγεία. Η κολοκύθα είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και την επαναφορά της στο φυσιολογικό. Με την καθημερινή χρήση του σε ποσότητα 100 g, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής ισχαιμίας.
Τα λαχανικά, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, βοηθούν στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος, απομακρύνοντας από αυτό τα τρόφιμα σε αποσύνθεση και τις βλαβερές ουσίες.
Τρώω δημητριακά
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα στις γυναίκες; Για να γίνει αυτό, πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα μη επεξεργασμένα δημητριακά. Τέτοιες τροφές θα αφομοιωθούν αργά και θα προσφέρουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από τα δημητριακά στη διατροφή, είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε φαγόπυρο, άγριο και μη γυαλισμένο ρύζι, καθώς και πλιγούρι βρώμης που απαιτεί μαγείρεμα. Όποιος προτιμά να βλέπει ζυμαρικά στο τραπέζι του φαγητού θα πρέπει να τα αγοράσει από σκληρό σιτάρι ή αλεύρι ολικής αλέσεως.
Χρησιμοποιώντας λιναρόσπορο και ελαιόλαδο
Αυτά τα φυτικά προϊόντα περιέχουν φυτοστερόλες, οι οποίες είναι ανάλογα της χοληστερόλης και επιτελούν τις ίδιες λειτουργίες. Επιπλέον, οι φυσικές ουσίες που συνθέτουν τη σύνθεση του λιναρόσπορου και του ελαιολάδου,βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης του «κακού» λίπους, μειώνοντας το επίπεδο της LDL στο αίμα. Τα φωσφολιπίδια, τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες και τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε αυτά τα προϊόντα ενισχύουν σημαντικά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση πλακών στην επιφάνειά τους. Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη με σπιτικές θεραπείες; Για αυτό, η παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη χρήση φυτικού ελαίου με άδειο στομάχι το πρωί, 1 κουταλάκι γλυκού.
Θεραπεία με χάπια
Οι σύγχρονοι γιατροί συστήνουν συχνά στους ασθενείς τους να χρησιμοποιούν «συνταγές της γιαγιάς». Αυτό ισχύει και για την εξάλειψη του προβλήματος της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα. Ταυτόχρονα, η διαιτητική διατροφή συμπληρώνεται με φαρμακευτικά φυτά όπως η πικραλίδα και το τίλιο, το σκόρδο και το χρυσαφένιο μουστάκι.
Εφαρμόζεται για τη βελτίωση του σώματος και των προϊόντων της μέλισσας. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η παραδοσιακή ιατρική παράγει θετικό αποτέλεσμα μόνο σε περιπτώσεις όπου ο μεταβολισμός των λιπιδίων αποκλίνει ελαφρώς από τον κανόνα. Στην περίπτωση των βαθιών παραβιάσεων, ο δρόμος προς την ανάκαμψη δεν μπορεί να ανοίξει με την αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής. Για την εξάλειψη της παραμελημένης ανισορροπίας, τα χάπια κατά της χοληστερόλης στο αίμα θα βοηθήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν στατίνες, φιβράτες και βιταμίνες. Κατόπιν συμβουλής γιατρού, μπορούν να χρησιμοποιηθούν δεσμευτές χολικών οξέων, καθώς και αναστολείς που προάγουν την απορρόφηση της χοληστερόλης. Τέτοια φάρμακα μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν σε συνδυασμό, γεγονός που θα σας επιτρέψει να έχετε πιο σταθερό και αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν οι γυναίκες έχουν υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, η θεραπεία θα πρέπει να γίνεται με αυστηρήεξειδικευμένη επίβλεψη.
