Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει ο καθένας. Αυτό το φαινόμενο είναι αρκετά επικίνδυνο για ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα - πρώτα απ 'όλα, είναι η αιτία της αθηροσκλήρωσης. Ένα απόλυτα υγιές και χαρούμενο άτομο με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να αντιμετωπίσει μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας και ακόμη και να μείνει ανάπηρος.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο σπίτι και με φάρμακα; Αυτό θα συζητηθεί αργότερα στο υλικό.
Τι είναι η χοληστερόλη
Η χοληστερόλη είναι ένα είδος ουσίας που βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα. Στην όψη, είναι μια σύνθεση που μοιάζει με λίπος λευκού χρώματος, η οποία περιέχεται στο αίμα. Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στη φύση: θετική και αρνητική. Το δεύτερο είναι οι λιποπρωτεΐνες.χαμηλής πυκνότητας, που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα του συνδυασμού της χοληστερόλης με μια πρωτεΐνη που περιέχεται στο ανθρώπινο αίμα. Στην περίπτωση που οι λιποπρωτεΐνες έχουν υψηλή πυκνότητα, ονομάζονται θετική χοληστερόλη. Οι αρνητικές εναποθέσεις λίπους έχουν κακές ιδιότητες, εναποτίθενται στα αιμοφόρα αγγεία και τα φράζουν, σχηματίζοντας κενά.
Πώς να ενεργείς
Πώς εισέρχεται η χοληστερόλη στο ανθρώπινο σώμα; Το κύριο άσε του - με τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους. Κατά κανόνα, αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Οι διαιτολόγοι συστήνουν συχνά τη μείωση της ποσότητας τροφών όπως το τηγανητό κρέας, το πλήρες γάλα και το λουκάνικο στη διατροφή σας για να αποφύγετε την αύξηση των αρνητικών επιπέδων χοληστερόλης. Μιλούν όμως και για την τροφή που βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού – περιλαμβάνει διάφορα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, δηλαδή όλα εκείνα που περιέχουν φυτικές ίνες.
Τι είναι η χρήσιμη χοληστερόλη
Η παρουσία χοληστερόλης σε αποδεκτή ποσότητα στον οργανισμό είναι απλώς απαραίτητη, καθώς συμμετέχει σε ένα ευρύ φάσμα των ζωτικών διαδικασιών του, ιδιαίτερα στην παραγωγή ορμονών του φύλου (τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες) καθώς και η σύνθεση των μη σεξουαλικών.
Η χοληστερόλη βρίσκεται επίσης στη μεμβράνη, δηλαδή στα τοιχώματα των κυττάρων του σώματος, παρέχοντας την πυκνότητά τους. Επίσης, λόγω αυτού, πραγματοποιείται η ανταλλαγή ουσιών μεταξύ του ίδιου του κυττάρου και του χώρου που βρίσκεται γύρω του. Η βάση της βιταμίνης D, απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος, συνίσταται επίσηςχοληστερόλη.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της υψηλής χοληστερόλης
Άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης υποφέρουν από μεγάλο αριθμό ασθενειών, οι περισσότερες από τις οποίες σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και με τα νεφρά.
Ποιο επίπεδο αυτής της ουσίας θεωρείται ασφαλές; Η αποδοχή της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα καθορίζεται ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία του ατόμου και το φύλο του. Κατά μέσο όρο, ο φυσικός δείκτης σε ενήλικες άνδρες και γυναίκες κυμαίνεται γύρω στα 3,6-5,2 mmol ανά λίτρο αίματος και θεωρείται φυσιολογικός. Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας (από 45 ετών), το φυσιολογικό επίπεδο μιας ουσίας είναι η ποσότητα της από 6,27 έως 7,77 mmol / λίτρο.
Ερωτήσεις σχετικά με το πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη εάν το επίπεδό της έχει αυξηθεί θα πρέπει αναμφίβολα να ανησυχούν τους ανθρώπους, καθώς το υψηλό ποσοστό της περιεκτικότητάς της οδηγεί σε ξαφνικά εγκεφαλικά, αθηροσκλήρωση (συχνά των κάτω άκρων), καρδιακές προσβολές και στηθάγχη. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης να εμφανίζουν σκλήρυνση των νεφρικών αγγείων.
Πότε μπορούν να αυξηθούν τα επίπεδα χοληστερόλης; Οι γιατροί απαντούν σε αυτήν την ερώτηση με τον ίδιο τρόπο - σε οποιαδήποτε ηλικία, αφού στην πράξη υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός τέτοιων περιπτώσεων όταν αυτό το πρόβλημα ξεπερνά τους πολύ νέους και ακόμη και τους εφήβους. Οι γιατροί πιστεύουν ότι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της νόσου είναι ο υποσιτισμός, σε συνδυασμό με μειωμένη φυσική δραστηριότητα.
Λοιπόν, πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο σπίτι;Ποια λαχανικά, φρούτα και άλλα τρόφιμα συμβάλλουν σε αυτό; Ποια φάρμακα είναι τα πιο αποτελεσματικά; Ας το δούμε πιο αναλυτικά παρακάτω.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη: συμβουλές από γιατρούς
Πολλοί διατροφολόγοι, γαστρεντερολόγοι και άλλοι επαγγελματίες υγείας προσφέρουν πληθώρα συμβουλών για το πώς να μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Για να γίνει αυτό, συνιστούν ανεπιφύλακτα να αποκλείσετε τα τηγανητά από την καθημερινή σας διατροφή ή να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωσή τους. Είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα μαγειρεμένα σε βραστά, βραστά ή στον ατμό. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε εντελώς το λαρδί και τη μαργαρίνη - τέτοια προϊόντα αναφέρονται διαφορετικά ως τρανς λιπαρά. Είναι καλύτερα να αντικατασταθούν με ελαιόλαδο ή σογιέλαιο, ο ηλίανθος είναι επίσης τέλειος για αυτόν τον σκοπό.
Μειώνει σημαντικά το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα μια πλήρη απόρριψη του γρήγορου φαγητού, καθώς και των κέικ και των γλυκών αρτοσκευασμάτων, κάτι που ισχύει ιδιαίτερα για τα προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα.
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, καθώς και ο εθισμός στο αλκοόλ και το κάπνισμα, επηρεάζουν επίσης αρνητικά τον ανθρώπινο οργανισμό, αυξάνοντας τη χοληστερόλη του. Όσο για τη νικοτίνη, βοηθά στη σταθεροποίηση των εναποθέσεων λίπους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, φράζοντας σταδιακά.
Επιβλαβείς και χρήσιμες τροφές
Για να μειωθεί η χοληστερόλη στο αίμα, πρέπει να τηρούνται οι δίαιτες. Τι πρέπει να είναι αυτή; Καταρχήν σωστό. Η καθημερινή διατροφή δεν πρέπει να περιέχει απαγορευμένες τροφές, αλλά να αποτελείται μόνο από χρήσιμα καισωστά μαγειρεμένο φαγητό.
Πώς μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη σας; Καταρχήν, τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό περιλαμβάνουν όλα εκείνα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών στη σύνθεσή τους. Επιπλέον, πρέπει να προσέχετε τα θαλασσινά, τα ψάρια (ειδικά τα κόκκινα), αλλά προσπαθήστε να μην συμπεριλάβετε μεγάλη ποσότητα κόκκινου χαβιαριού στη διατροφή σας. Τα ωμέγα-3 που περιέχονται στα λιπαρά θαλασσινά ψάρια μειώνουν τη χοληστερόλη με τον καλύτερο τρόπο, επηρεάζοντας ευεργετικά τη λειτουργία πολλών ζωτικών οργάνων.
Μεταξύ των φυτικών τροφών, υπάρχει επίσης ένας σημαντικός αριθμός από αυτές που συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας των επιβλαβών λιπών. Αυτά περιλαμβάνουν όσπρια, κριθάρι, καρότα, αβοκάντο, καθώς και ξηρούς καρπούς και διάφορα είδη δημητριακών. Επιπλέον, τα άτομα που ανησυχούν για την υγεία τους θα πρέπει οπωσδήποτε να εντάξουν στη διατροφή τους φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης (ελιά, ηλίανθος, ελαιοκράμβη κ.λπ.). Το λάδι λιναρόσπορου μειώνει τη χοληστερόλη; Ναι, μειώνει - συνιστάται επίσης μεταξύ των προϊόντων που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό.
Ποια λαχανικά έχουν ευεργετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στον ανθρώπινο οργανισμό; Μεταξύ αυτών συχνά σημειώνονται μελιτζάνες, λάχανο, αγγούρια και κολοκυθάκια. Το σκόρδο μειώνει τη χοληστερόλη; Ναι, και, επιπλέον, αντιμετωπίζει τέλεια την εργασία. Μαζί με αυτό το προϊόν πρέπει να σημειωθεί και το τζίντζερ και το κρεμμύδι, τα οποία διεγείρουν τέλεια τον μεταβολισμό του σώματος, λόγω του οποίου όλα τα ανθυγιεινά λίπη αποβάλλονται πολύ πιο γρήγορα.
Ποια φρούτα μειώνουν τη χοληστερόλη; Πρώτα απ 'όλα, οι γιατροί συνιστούν να τρώτε αυτά που περιέχουνπεριέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Αυτά περιλαμβάνουν μήλα, καρπούζια και πορτοκάλια (αν δεν είναι αλλεργικά στα εσπεριδοειδή). Θα πρέπει επίσης να δοθεί μεγάλη προσοχή στα cranberries - αυτό είναι ένα πραγματικά πολύτιμο μούρο που περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμίνης C, καθώς και αντιοξειδωτικά, τα οποία, διασπώντας τα επιβλαβή λίπη, όχι μόνο έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος, αλλά και να αποτρέψει τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά.
Βιταμίνες
Στη φύση, υπάρχει σημαντική ποσότητα βιταμινών που μειώνουν τη χοληστερόλη. Βρίσκονται στα φαρμακεία στην καθαρή τους μορφή, ενώ υπάρχουν και σε πολλά τρόφιμα.
Θετική επίδραση στο θετικό επίπεδο χοληστερόλης στον ανθρώπινο οργανισμό έχει η καθημερινή και επαρκής πρόσληψη τροφών που περιέχουν βιταμίνες E, F. Φροντίστε να δώσετε προσοχή στο ασκορβικό οξύ, πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο και είναι πολύ φθηνό. Οι βιταμίνες Β, καθώς και η μενακινόνη και η βήτα-καροτίνη, συνιστώνται επίσης σε άτομα που σκέφτονται πώς να μειώσουν τη χοληστερόλη.
Μερικοί γιατροί εφιστούν την προσοχή των ασθενών στο γεγονός ότι η θεραπεία με βιταμίνες είναι πολύ πιο ασφαλής από τις στατίνες (ειδικά φάρμακα για τη μείωση του επιπέδου των επιβλαβών λιπών στο σώμα). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τελευταία προκαλούν πολύ συχνά επιπλοκές στην εργασία άλλων οργάνων. Επιπλέον, η δράση των βιταμινών στοχεύει όχι μόνο στη διάσπαση των λιπών, αλλά και στη βελτίωση ολόκληρου του οργανισμού συνολικά και στην πρόληψη διαφόρων άλλων ειδών ασθενειών.
Πού μπορώ να βρω τις αναγραφόμενες βιταμίνες; Αν μιλάμε για βήτα-καροτίνη, τότε βρίσκεται σε λαχανικά και φρούτα κόκκινου, καθώς και πορτοκαλί. Παραδείγματα αυτών είναι: καρότα, πορτοκάλια, σμέουρα, πιπεριές κ.λπ. Όσον αφορά τον αποδεκτό κανόνα, για έναν ενήλικο οργανισμό, η πρόσληψη ενός χιλιοστόγραμμα βήτα-καροτίνης την ημέρα είναι καταστροφικά απαραίτητη. Όσο για τη βιταμίνη Β, βρίσκεται σε υψηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα όπως οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, η μαγιά μπύρας κ.λπ. Αυτή η ομάδα προϊόντων έχει θετική επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα.
Δεν ξέρετε πώς να μειώσετε την υψηλή χοληστερόλη; Θα πρέπει να τρώτε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Είναι αυτός που είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, το οποίο καταστέλλει αμέσως διάφορα είδη φλεγμονωδών διεργασιών. Τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C βοηθούν επίσης ενεργά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης. Όπως γνωρίζετε, το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή.
Όσον αφορά τη βιταμίνη Ε, δρα και ως εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Η τακτική κατανάλωσή του εμποδίζει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης στον οργανισμό, καθώς και την εμφάνιση καρκίνων. Η κύρια πηγή αυτού του συστατικού είναι το φυτρωμένο σιτάρι, το οποίο έχει επίσης θετική επίδραση στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Οι βιταμίνες F είναι λιπιδικές ουσίες, αποτελούνται από τρεις τύπους οξέων: αραχιδονικό, λινολεϊκό και λινολενικό. Αυτό το συστατικό διεγείρει επίσης τέλεια τις διαδικασίες που σχετίζονται με τη μείωσηχοληστερόλη στο αίμα, διευκολύνοντας το μεταβολισμό αυτής της ουσίας. Μπορείτε να το πάρετε από φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης.
Βότανα
Ποια βότανα που μειώνουν τη χοληστερόλη είναι γνωστά στη σύγχρονη επιστήμη; Πολλοί άνθρωποι που γνωρίζουν πολλά για τις ευεργετικές ιδιότητες των φυτών και των μερών τους συστήνουν συχνά τη χρήση διαφόρων αφεψημάτων αποξηραμένων και φρέσκων βοτάνων. Από τα πιο χρήσιμα είναι αυτά που περιέχουν συνδυασμό πηκτίνης, μεγάλη ποσότητα μετάλλων και βιταμινών.
Τα βότανα που μειώνουν τη χοληστερόλη περιλαμβάνουν πικραλίδες (ρίζες φυτών), viburnum (φλοιός, φύλλα), φύλλα μηδικής, βρώμη (γρασίδι και σπόροι), φλαμουριά (άνθη), καλέντουλα, γλυκόριζα (ρίζα) και λινάρι (σπόροι). Εκτός από αυτά τα βότανα, υπάρχουν και άλλα που έχουν επίσης θετική επίδραση στη διαδικασία μείωσης της χοληστερόλης στο αίμα.
Από όλα τα χρήσιμα φυτά, πολλοί γνώστες κάνουν χρήσιμες συλλογές - συνδυασμούς που είναι ιδανικοί για γεύση και φαρμακευτικές ιδιότητες. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος βοτάνου, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να συμβουλευτείτε μαζί του για την ορθότητα της επιλογής που έχετε κάνει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η παρουσία φαρμακευτικών ιδιοτήτων στο βότανο δεν εγγυάται την απουσία αντενδείξεων που σχετίζονται με τη χρήση του.
Πράσινο τσάι - καλό για το σώμα
Οι λάτρεις του πράσινου τσαγιού που το καταναλώνουν τακτικά δεν σκέφτονται ποτέ πώς να μειώσουν τη χοληστερόλη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι φυσικά φύλλα τσαγιού, επεξεργασμένα με ειδικό τρόπο και σωστά παρασκευασμένα,είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων των υπερβολικών λιπών που σχηματίζονται στο ανθρώπινο αίμα. Το μυστικό της μαγικής επίδρασης αυτού του ποτού έγκειται στο γεγονός ότι στη δομή των φύλλων του πράσινου τσαγιού υπάρχει υψηλό επίπεδο κατεχινών - στοιχεία που μειώνουν την οξείδωση των λιποπρωτεϊνών, η οποία προκαλεί το σχηματισμό αρνητικών εναποθέσεων. Όπως έδειξαν πειράματα που έγιναν από επιστήμονες, ως αποτέλεσμα της τακτικής κατανάλωσης πράσινου τσαγιού (6-7 φλιτζάνια την ημέρα), το επίπεδο συγκέντρωσης των επιβλαβών ουσιών στο πλάσμα του ανθρώπινου αίματος αλλάζει σημαντικά.
Φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης
Άτομα που πάσχουν από ασθένειες που σχετίζονται με αυξημένη ποσότητα σωματικού λίπους στο αίμα, συχνά επιδιώκουν να εξαλείψουν το υπάρχον πρόβλημα με τη βοήθεια φαρμάκων. Στη μελέτη αυτού του ζητήματος, η σημερινή ιατρική έχει προχωρήσει πολύ μπροστά και προβλέπει την παρουσία μεγάλου αριθμού χαπιών για τη μείωση της χοληστερόλης. Όπως δείχνει η πρακτική, τα πιο αποτελεσματικά από αυτά είναι το άλφα-λιποϊκό οξύ, η κλοφιμπράτη, η λεξόλη, η μπαϊκολ, η φενοφιβράτη και η κολεστίδη.
Ωστόσο, όποιος ανησυχεί για την υγεία του σχετικά με το επίπεδο αυτής της ουσίας θα πρέπει να καταλάβει ότι η επιλογή χαπιών για τη μείωση της χοληστερόλης δεν μπορεί να γίνει από μόνη της, καθώς η χρήση λάθος φαρμάκου μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση ή να προκαλέσει άλλα ασθένειες. Για να επιλέξετε το σωστόφάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας συστήσει ένα συγκεκριμένο φάρμακο με βάση τα αποτελέσματα αυτών των εξετάσεων αίματος, καθώς και άλλες μελέτες.
Λαϊκή θεραπεία
Αυτοί οι άνθρωποι που για κάποιο λόγο δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τη θεραπεία με φάρμακα και συνεχίζουν να σκέφτονται πώς να μειώσουν τη χοληστερόλη χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους, μπορούν να στρέψουν την προσοχή τους σε επιλογές για την εξάλειψη του προβλήματος που χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό στη λαϊκή ιατρική. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, όσοι πάσχουν από ένα τέτοιο πρόβλημα το εξαλείφουν χρησιμοποιώντας βάμματα από διάφορα φαρμακευτικά φυτά.
Ένα από αυτά είναι μια θεραπεία με βάση τη βαλεριάνα και το τάνσυ. Όπως δείχνει η πρακτική, είναι μάλλον δυσάρεστο στη γεύση, αλλά πολύ αποτελεσματικό. Για να παρασκευάσετε ένα θεραπευτικό αφέψημα, θα πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι μείγμα ξηρών φύλλων τάνσυ και βαλεριάνας, αναμεμειγμένα στην ίδια αναλογία. Πρέπει να χυθεί με ένα ποτήρι βραστό νερό και να επιμείνει κάτω από το καπάκι για τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας. Μετά την προετοιμασία του αφεψήματος, συνιστάται να τρώτε ένα τέταρτο φλιτζάνι για δύο εβδομάδες (μία φορά την ημέρα). Το πρόβλημα των αυξημένων επιπέδων λιποπρωτεϊνών εξαλείφεται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, με την προϋπόθεση ότι το άτομο συνεχίζει να τρώει σωστά.
Πολλοί ειδικοί στην παραδοσιακή ιατρική υποστηρίζουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τη χοληστερόλη είναι να τρώτε σπόρους λιναριού κάθε μέρα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως εξαιρετικό φάρμακο. Ετοιμάζεταιαπλό: η επιθυμητή ποσότητα σπόρων λιναριού πρέπει να αλεσθεί με μύλο καφέ και στη συνέχεια να καταναλωθεί σε ένα κουταλάκι του γλυκού πριν από το φαγητό. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να προσθέτουν αυτή την ένωση στα τρόφιμα, κάτι που είναι επίσης πολύ χρήσιμο.
Ένα άλλο εργαλείο που βοηθά στην καταπολέμηση του υπό εξέταση προβλήματος είναι η αποξηραμένη ρίζα πικραλίδας σε μύλο καφέ. Πρέπει να καταναλώνεται με ένα κουταλάκι του γλυκού πριν από τα γεύματα (κάθε μέρα).
Το βάμμα του φρούτου του κράταιγου έχει επίσης θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Για να το προετοιμάσετε σωστά, θα πρέπει να ρίξετε μια μεγάλη κουταλιά μούρα με ένα ποτήρι βραστό νερό (μπορείτε να τα προ-ξηράνετε), να το σκεπάζετε με ένα καπάκι και να το αφήνετε να βράσει για μερικές ώρες. Αφού είναι έτοιμος ο ζωμός, πρέπει να φιλτράρεται μέσα από κόσκινο ή τυρί. Το τελικό προϊόν πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα σε μικρή ποσότητα - 3 κουταλιές της σούπας αμέσως μετά τα γεύματα.
Από την πρώιμη παιδική ηλικία, κάθε παιδί γνωρίζει ότι το plantain είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων παθήσεων. Εάν είναι απαραίτητο να μειωθεί το επίπεδο των αρνητικών λιποπρωτεϊνών, μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως ένα εξαιρετικό εργαλείο. Για να γίνει αυτό, πρέπει να προετοιμάσετε το σωστό βάμμα από αυτό, το οποίο παρασκευάζεται αποκλειστικά από φρέσκα φύλλα και μίσχους του φυτού. Αρχικά, πρέπει να πλυθούν καλά, να θρυμματιστούν και να πιεστούν για να ληφθεί θεραπευτικός χυμός. Το υγρό πρέπει να φιλτράρεται και να αναμιγνύεται με ίση ποσότητα μελιού. Τα υλικά πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα σκεύος και στη συνέχεια σε πολύ χαμηλή φωτιά μέχρι να γίνει η μάζαυγρό (περίπου 15 λεπτά). Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σε λουτρό νερού. Η προκύπτουσα σύνθεση συνιστάται να λαμβάνεται μια κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα.
Και τέλος, μια άλλη θεραπεία για την καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης, φτιαγμένη με βάση τους σπόρους άνηθου και τη ρίζα βαλεριάνας. Για να το προετοιμάσετε, θα πρέπει να πάρετε μια-δυο κουταλιές της σούπας αποξηραμένους σπόρους και, συνδυάζοντάς τους με την ίδια ποσότητα θρυμματισμένης ξηρής ρίζας βαλεριάνας, ρίξτε βραστό νερό σε ποσότητα 500 ml. Μετά την ανάμειξη, το βάζο με το μείγμα πρέπει να καλύπτεται με ένα καπάκι και, τυλιγμένο σε μια πετσέτα, να αφήνεται σε ζεστό μέρος για να εγχυθεί για 10-12 ώρες. Μετά την καθορισμένη περίοδο, το μείγμα πρέπει να διηθείται καλά μέσω γάζας. Στη συνέχεια, προσθέστε 4 κουταλιές της σούπας μέλι μέλισσας στο βάμμα που προκύπτει, ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί εντελώς και στείλτε το σε κρύο μέρος για αποθήκευση. Είναι απαραίτητο να πίνετε ένα τέτοιο φάρμακο κάθε μέρα πριν από τη διαδικασία του φαγητού (μερικές κουταλιές της σούπας). Όπως δείχνει η πρακτική, η σύνθεση που παρασκευάζεται σύμφωνα με αυτή τη συνταγή είναι πολύ αποτελεσματική και συνιστάται από πολλούς γιατρούς για τη θεραπεία του προβλήματος των υψηλών επιπέδων αρνητικών λιποπρωτεϊνών στο αίμα.
Αθλητισμός
Ένα άλλο αξιόπιστο εργαλείο που σίγουρα βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα ή στην πρόληψη της άνοδος της είναι ο αθλητισμός. Όπως δείχνουν οι στατιστικές, τα άτομα που ασχολούνται τακτικά με καθιστική εργασία, ακολουθούν έναν παθητικό τρόπο ζωής και δεν δίνουν καθόλου προσοχή στα αθλήματα, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αυτή την ασθένεια. Γι' αυτό κάθε άτομο που θέλει να διατηρήσει την υγεία του μέσαφυσιολογικό, είναι υποχρεωμένος να αυξήσει το επίπεδο της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας για το σώμα με εγγραφή σε γυμναστήριο, αερόμπικ, κανονίζοντας πρωινές ασκήσεις, τζόκινγκ ή απλά κάνοντας καθημερινούς περιπάτους.
Όπως δείχνει η πρακτική, 30 λεπτά απλών ασκήσεων την ημέρα αρκούν για να διατηρηθεί το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών σε φυσιολογικά επίπεδα. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι η τακτική άσκηση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
