Ο ύπνος παίρνει το ένα τρίτο της ζωής μας, με την προϋπόθεση ότι κοιμόμαστε αρκετά. Ωστόσο, με τον σύγχρονο ρυθμό ζωής, λίγοι από εμάς αφιερώνουν αρκετό χρόνο στον ύπνο. Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι η παρατεταμένη εγρήγορση δίνει πολλές ευκαιρίες: περισσότερο χρόνο για δουλειά, ψυχαγωγία, υπαίθριες δραστηριότητες. Και κάποιοι, για πλάκα, θέλουν να μάθουν πόσο καιρό μπορείς να ζήσεις χωρίς ύπνο. Αλλά αντικαθιστώντας συστηματικά τον χρόνο ύπνου με άλλα προσωπικά θέματα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πολύ δυσάρεστες συνέπειες. Τι θα συμβεί αν δεν κοιμάστε για πολλή ώρα; Αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Γιατί κοιμάται κάποιος;
Η ακριβής απάντηση σε αυτήν την ερώτηση δεν έχει βρεθεί ακόμη. Ωστόσο, οι επιστήμονες παρουσίασαν στοιχεία που επιβεβαιώνουν ότι ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τον άνθρωπο. Αυτή τη στιγμή, η εργασία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος επιβραδύνεται. Ακόμη και ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, γεγονός που καθιστά δυνατή τη χαλάρωση του καρδιακού μυός. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αναγέννηση των κυττάρων γίνεται πιο ενεργά. Έχει διαπιστωθεί ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμβαίνει η ταξινόμηση των συναισθημάτων και των αναμνήσεων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης.
Ο εγκέφαλος δεν κοιμάται
Στον ανθρώπινο εγκέφαλο υπάρχει ένα κέντρο που ελέγχει το βιολογικό ρολόι. Όταν έρθει η ώρα του ύπνου, αυτό το κέντρο ενεργοποιείται και η συνείδηση αρχίζει σταδιακά να απενεργοποιείται. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει μια επιβράδυνση στο έργο των νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για τις συνειρμικές συνδέσεις. Η φάση του βαθύ ύπνου ξεκινά. Μαζί με την αποσύνδεση της συνείδησης, αποσυνδέονται και οι οδοί μετάδοσης από τα αισθητήρια όργανα (όραση, ακοή, όσφρηση). Όλες οι νοητικές διεργασίες ρυθμίζονται από έναν ειδικό τρόπο αλληλεπίδρασης και λειτουργίας ορισμένων ομάδων νευρώνων. Έτσι, όταν έρθει η περίοδος του ύπνου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο. Επιπλέον, η ένταση αυτών των διεργασιών είναι διαφορετική σε διαφορετικά στάδια του ύπνου. Επομένως, ο ύπνος είναι μια αρκετά ενεργή και σημαντική διαδικασία.
Γιατί δεν μπορεί κάποιος να κοιμηθεί;
Συμβαίνει ένα άτομο να μην κοιμάται με τη θέλησή του. Μερικές φορές είναι αδύνατο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί για ώρες ή υπάρχει ένα ξύπνημα στη μέση της νύχτας και η εγρήγορση διαρκεί μέχρι το πρωί. Αυτή η αϋπνία είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου. Τι προκαλεί ένα τέτοιο φαινόμενο; Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για διάφορους λόγους, οι κύριοι είναι οι εξής:
- φόβος;
- συναισθηματική υπερένταση;
- υπερφόρτωση πληροφοριών;
- υπερδιεγερσιμότητα;
- αυτοαμφιβολία;
- φυσιολογικά προβλήματα.
Όλες οι αιτίες είναι αλληλένδετες, η μία μπορεί να είναι αποτέλεσμα άλλης, μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να ενοχληθεί από πολλές ταυτόχρονατα παραπάνω φαινόμενα. Τέτοιες καταστάσεις, που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν πλήρη έλλειψη ύπνου. Και αυτό απειλεί με μη αναστρέψιμες συνέπειες. Μέχρι θανάτου.
Έλλειψη ύπνου: συνέπειες
Κατά μέσο όρο, για καλή υγεία και ικανότητα εργασίας, ένα άτομο χρειάζεται να κοιμάται τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους 3 ώρες είναι αρκετές, αλλά αυτό αποτελεί εξαίρεση. Τι θα συμβεί λοιπόν αν δεν κοιμηθείς;
- Αφού περάσει μια άυπνη νύχτα, ένα άτομο κουράζεται, η συγκέντρωση και η μνήμη μειώνονται.
- 2-3 άγρυπνες νύχτες απειλούνται με διαταραχή συντονισμού των κινήσεων, επιδείνωση της συγκέντρωσης της όρασης, ομιλίας, ναυτία και νευρικό τικ.
- Μετά από 4-5 νύχτες χωρίς ύπνο, εμφανίζεται αυξημένη ευερεθιστότητα και παραισθήσεις.
- Αν κάποιος δεν κοιμηθεί για 6-8 νύχτες, τότε εμφανίζονται κενά στη μνήμη, τρέμουλο στα άκρα, η ομιλία επιβραδύνεται.
-
Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για 11 νύχτες στη σειρά; Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο γίνεται μουδιασμένο και αδιάφορο για τα πάντα, αναπτύσσεται κατακερματισμένη σκέψη. Μπορεί τελικά να συμβεί θάνατος.
Η χρόνια έλλειψη ύπνου δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη
Η συστηματική έλλειψη ύπνου έχει επιζήμια επίδραση στη μνήμη του ατόμου. Υπάρχει μια επιταχυνόμενη γήρανση του σώματος, η καρδιά ξεκουράζεται λιγότερο και φθείρεται πιο γρήγορα. Παρατηρούνται διαταραχές του νευρικού συστήματος και μετά από 5-10 χρόνια χρόνιας έλλειψης ύπνου, γίνεται πιο δύσκολο για ένα άτομο να αποκοιμηθεί. Εκτός,η ανοσία μειώνεται. Λόγω της χαμηλής διάρκειας ύπνου, τα Τ-λεμφοκύτταρα δεν παράγονται σε επαρκείς ποσότητες, με τη βοήθεια των οποίων ο οργανισμός αντιστέκεται σε ιούς και βακτήρια. Έχει επίσης βρεθεί ότι οι άνθρωποι που βιώνουν συνεχή έλλειψη ύπνου γίνονται πιο ευερέθιστοι.
Πόσο καιρό μπορείτε να ζήσετε χωρίς ύπνο; Ενδιαφέροντα γεγονότα
Για να λάβετε μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα, πραγματοποιήθηκαν πολλά πειράματα, τόσο από επιστήμονες όσο και από απλά περίεργους λάτρεις. Παρακάτω είναι τα πιο εκπληκτικά γεγονότα.
- Μέχρι σήμερα, το επίσημα αναγνωρισμένο ρεκόρ είναι η εγρήγορση για 19 ημέρες. Τόση ώρα πέρασε χωρίς ύπνο ο Αμερικανός Robert McDonalds.
- Ένα εκπληκτικό ρεκόρ σημείωσε επίσης ο μαθητής Randy Gardner, ο οποίος κατάφερε να μείνει ξύπνιος για 11 ημέρες.
- Ο Tai Ngoc από το Βιετνάμ δεν έχει κοιμηθεί για 38 χρόνια μετά από πυρετό.
- Ο Βιετναμέζος Nguyen Van Kha δεν έχει κοιμηθεί εδώ και 27 χρόνια. Σύμφωνα με τον ίδιο, όλα ξεκίνησαν την ίδια μέρα, αφού έκλεισε τα μάτια του και ένιωσε έντονο κάψιμο στα μάτια. Επιπλέον, είδε καθαρά την εικόνα της φωτιάς. Δεν έχει κοιμηθεί από τότε.
- Ο αγρότης Eustace Burnett από την Αγγλία δεν έχει κοιμηθεί εδώ και 56 χρόνια. Ένα βράδυ απλά δεν μπορούσε να κοιμηθεί. Από τότε, αντί να κοιμάται, λύνει σταυρόλεξα κάθε βράδυ.
- Ο Γιάκοβ Τσιπέροβιτς είναι ένας άνθρωπος με εκπληκτικές ικανότητες, αιτία των οποίων είναι ο κλινικός θάνατος που βίωσε. Μετά από αυτό, δεν κοιμάται, η θερμοκρασία του σώματός του δεν αυξάνεται.πάνω από 33,5 ºС και το σώμα του δεν γερνάει καθόλου.
- Ο Ουκρανός Fyodor Nesterchuk είναι ξύπνιος εδώ και περίπου 20 χρόνια και διαβάζει βιβλία τη νύχτα.
Λοιπόν, πόσες ημέρες μπορεί να ζήσει ένας άνθρωπος χωρίς ύπνο; Δεν έχει βρεθεί ακόμη σαφής απάντηση. Κάποιος μπορεί να μην κοιμάται για 5 ημέρες, κάποιος για 19 και για κάποιον, το να μείνει ξύπνιος για 20 χρόνια δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την υγεία του. Εδώ όλα είναι ατομικά και εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία, τη φυσική κατάσταση του σώματος και πολλούς ακόμη παράγοντες. Χωρίς ύπνο, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να ζήσει από 7 έως 14 ημέρες, με την προϋπόθεση ότι ακολουθεί έναν ανενεργό τρόπο ζωής.
Οφέλη του ημερήσιου ύπνου
Ο ημερήσιος ύπνος έχει την πιο θετική επίδραση στην ευημερία ενός ατόμου. Αν για κάποιο λόγο ο βραδινός ύπνος ήταν σύντομος, τότε ένας απογευματινός ύπνος θα βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μόλις 26 λεπτά ημερήσιου ύπνου αυξάνουν σημαντικά την ικανότητα εργασίας και την επίγνωση. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει έως και 10 ώρες. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο μεσημεριανός ύπνος μόνο 2 φορές την εβδομάδα μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου κατά 12%. Εάν αφιερώνετε χρόνο στον ημερήσιο ύπνο 3 φορές την εβδομάδα, τότε ο κίνδυνος αυτής της παθολογίας μειώνεται κατά 37%.
Οφέλη από σύντομους υπνάκους:
- 11% αναζωογόνηση;
- βελτιώνει τη φυσική κατάσταση κατά 6%;
- 11% περισσότερη παραγωγικότητα;
- μειώνεται κατά 10%υπνηλία;
- βελτιώνει την προσοχή κατά 11%;
- αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα κατά 9%;
-
μειώνει την αϋπνία κατά 14%.
χωρίς ύπνο
Σημείωση για τους αυτοκινητιστές
Με παρατεταμένη έλλειψη ύπνου, η κατάσταση του οδηγού ταυτίζεται με τοξίκωση από το αλκοόλ. Εάν ο οδηγός δεν έχει κοιμηθεί για 17-19 ώρες, η κατάστασή του είναι παρόμοια με την κατάσταση όταν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα είναι 0,5 ppm. 21 ώρες αφύπνισης ισοδυναμούν με επίπεδο αλκοόλ 0,8 ppm. Αυτή η προϋπόθεση δίνει το δικαίωμα αναγνώρισης του οδηγού ως μεθυσμένου.
Από αυτό το άρθρο, μάθατε τι θα συμβεί εάν δεν κοιμηθείτε για αρκετές ημέρες. Δεν πρέπει να πειραματιστείτε. Φροντίστε την υγεία σας, παρά την έλλειψη ελεύθερου χρόνου, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά καθημερινά και να ξεκουράζεστε καλά. Ο χρόνος που αφιερώνεται σε υγιή ύπνο σίγουρα θα αποδώσει με τόκο. Θα είστε πάντα χαρούμενοι, χαρούμενοι και υγιείς.
