Μετά από έναν καλό ύπνο το πρωί, ένα άτομο πρέπει να ξυπνά ξεκούραστο και με καλή διάθεση. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι το πρωί ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, ανίκανο να πάει κάπου και να κάνει κάτι. Ο λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι η έλλειψη ύπνου ή άλλα προβλήματα. Ταυτόχρονα, το πρωί ένα άτομο ξυπνά με πονοκέφαλο, αίσθημα ναυτίας και ζάλη. Ο τακτικός πονοκέφαλος μετά τον ύπνο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να απαλλαγείτε.
Δυσάρεστα συμπτώματα
Πρώτον, είναι σημαντικό να διαπιστώσετε γιατί πονάει το κεφάλι μετά τον ύπνο. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δεν μπορεί να ονομαστεί άνετος και ευνοϊκός για τη λειτουργία του εγκεφάλου και όλων των συστημάτων του σώματος. Όλα αυτά ασκούν πίεση στον άνθρωπο σωματικά και ψυχολογικά, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει την υγεία του. Αυτός ο τρόπος ζωής οδηγεί σε άγχος.
Για πλήρη εργασία, το σώμα μπορεί να μην έχει αρκετό οξυγόνο, ένα άτομο δεν έχει χρόνο να ανακάμψει πλήρως τη νύχτα. Για μια άνετη κατάσταση υγείας, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε το άγχος,συναισθηματική υπερφόρτωση και μείνετε στο καθιερωμένο σχήμα.
Αιτίες πονοκεφάλους
Έχετε πονοκέφαλο το πρωί; Λόγοι:
- Υπερβολικό στρες στους μασητικούς μύες. Συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ένα άτομο καταπονεί τακτικά τους μύες της γνάθου. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος εξαπλώνεται κυρίως στην περιοχή των κροτάφων και στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
- Βρουξισμός. Αυτή η μορφή της νόσου εκφράζεται με το τρίξιμο των δοντιών τη νύχτα. Αυτή η διαδικασία ξυπνά ένα άτομο τη νύχτα, προκαλώντας συνεχή στέρηση ύπνου.
- Προϊόντα styling μαλλιών. Τα περισσότερα κορίτσια δεν γνωρίζουν καν ότι τα ειδικά καλλυντικά τζελ και βερνίκια περιέχουν τοξικές ουσίες. Τέτοια χημικά συστατικά επηρεάζουν αρνητικά το τριχωτό της κεφαλής καθώς και την υγεία.
- Σφιχτό δείπνο. Μια κακή διατροφή, μια μεγάλη ποσότητα αλμυρών, λιπαρών και πικάντικων τροφών οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ξυπνήσει σωματικά το πρωί σε κανονική κατάσταση.
- ροχαλητό. Ένα τέτοιο πρόβλημα δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να ξεκουραστεί πλήρως τη νύχτα και το σώμα του υπερλειτουργεί και, ως εκ τούτου, η έλλειψη ύπνου.
- Σοβαρός πόνος στο κεφάλι. Εάν ένα άτομο το αισθάνεται τακτικά, τότε θα είναι αρκετά δύσκολο να χαλαρώσει. Ένα τέτοιο όνειρο ονομάζεται επιφανειακό και, κατά κανόνα, δεν φέρνει ανάπαυση.
- Νωρίς ύπνος. Ένα άτομο έχει μια ηλεκτρομαγνητική ισορροπία που επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αρχίζει να χαλάει όταν πηγαίνει για ύπνο το ηλιοβασίλεμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η μαγνητική ακτινοβολία επηρεάζει αρνητικά την υγεία.
- Λάθος στάση κατά τη διάρκειαώρα για ύπνο. Ποια είναι η καλύτερη στάση για ύπνο; Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι.
Επιπλέον λόγοι
Ο πονοκέφαλος μετά τον ύπνο εμφανίζεται λόγω διαταραχής του εγκεφάλου τη νύχτα. Το βράδυ, όταν ολόκληρο το σώμα πρέπει να κοιμηθεί, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε διάφορα ερεθίσματα και το άτομο αισθάνεται πόνο.
Γιατί πονάει το κεφάλι μου μετά τον ύπνο:
- επιλέχθηκε το λάθος μέρος για ύπνο;
- ψυχική κόπωση;
- πίνω πολύ αλκοόλ;
- κατανάλωση ενεργειακών ποτών, δυνατός καφές;
- υπερφόρτωση του νευρικού συστήματος.
Αν επιλέχθηκε ένα άβολο μέρος, τότε είναι πιθανό ένα άτομο να έχει πονοκέφαλο.
Όταν πέφτετε για ύπνο σε ένα κακό στρώμα, η κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου διαταράσσεται και η λάθος θέση του σώματος ασκεί πίεση στα αγγεία της αυχενικής περιοχής, η οποία εμποδίζει την ελεύθερη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνο στα εγκεφαλικά κύτταρα. Η έλλειψη οξυγόνου και η παρατεταμένη ένταση στους μύες του τραχήλου της μήτρας προκαλούν έντονο πόνο στο κεφάλι.
Οινόπνευμα και πνευματική κόπωση
Ποια είναι η καλύτερη στάση για ύπνο; Η θέση του κεφαλιού στο μαξιλάρι επηρεάζει άμεσα την κυκλοφορία του αίματος μέσω των αρτηριών. Το σωστό μαξιλάρι για ύπνο επηρεάζει επίσης σημαντικά την κατάσταση ενός ατόμου.
Ψυχική καταπόνηση. Κάποιοι συνεχίζουν να εργάζονται μέχρι αργά το βράδυ. Οι διαδικασίες αφομοίωσης και επεξεργασίας των εισερχόμενων πληροφοριών τη νύχτα είναι πολύ πιο έντονες από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ο λόγος που το πρωί ένα άτομο αισθάνεται έλλειψη ύπνου και δυσάρεστες πονοκεφάλους στο κροταφικό τμήμα.
Δηλητηρίαση από το αλκοόλ. Η χρήση μεγάλης ποσότητας αλκοολούχων ποτών οδηγεί σε δηλητηρίαση του οργανισμού, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία αποκατάστασης στον εγκέφαλο. Μια τέτοια φλεγμονή οδηγεί σε σπασμούς στα αγγεία του εγκεφάλου, αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Το πρωί, ένα άτομο εμφανίζει έντονο πρήξιμο στο πρόσωπο και πόνο στο κεφάλι.
Ενεργειακά ποτά και άγχος
Γιατί πονάει το κεφάλι μου μετά τον ύπνο; Μια κοινή αιτία είναι η υπερβολική δόση ενεργειακών ποτών. Η χρήση ενεργειακών ποτών οδηγεί σε αυξημένη ροή αίματος στο πεπτικό σύστημα. Όλη η συσσωρευμένη ενέργεια ξοδεύεται στη διαδικασία της πέψης της τροφής και στην αφομοίωση του υγρού που εισέρχεται στο σώμα. Η έλλειψη αίματος στον εγκέφαλο οδηγεί σε κεφαλαλγία.
Τακτικό στρες. Το άγχος στο νευρικό σύστημα, η κατάθλιψη συχνά προκαλούν πονοκεφάλους μετά τον ύπνο. Το σώμα δεν παίρνει την απαραίτητη χαλάρωση, ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς και αναπαράγει διάφορες καταστάσεις στο κεφάλι του. Υπάρχει απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών, η οποία διαταράσσει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένας ενήλικας; Τα πρότυπα ύπνου το βράδυ είναι εντελώς ατομικά, αλλά είναι σημαντικό να τηρείτε ορισμένους κανόνες: μην κοιμάστε πολύ ή πολύ λίγο.
Πιθανές ασθένειες
Πονοκέφαλος το πρωί λόγω των ακόλουθων ασθενειών:
- ημικρανία;
- ΩΡΛ νοσήματα;
- τραυματική εγκεφαλική βλάβη;
- εγκεφαλικός όγκος.
Η ημικρανία είναι διαφορετικήπαλλόμενος πόνος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του κεφαλιού. Ένας τέτοιος πόνος, οξύς και αφόρητος, μπορεί να λάβει χώρα σε φόντο εμετού, δυσφορίας από εξωτερικούς ήχους ή έντονο φως. Μπορεί να διαρκέσει από μία έως αρκετές ημέρες.
ΩΡΛ ασθένειες. Με την μετωπιαία ιγμορίτιδα, ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί δυσφορία στον μετωπιαίο κόλπο όταν ο κορμός έχει κλίση. Η ιγμορίτιδα περνά με παλλόμενο πόνο στην περιοχή των ζυγωματικών και στη γέφυρα της μύτης. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο αυτί προκαλούν πόνο στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλου.
Τραυματισμός στο κεφάλι. Τα συμπτώματα του πόνου σε αυτή την περίπτωση είναι θαμπά, πιεστικά, εξαφανίζονται με εμετό και θολή όραση. Όταν τραυματίζονται, μπορεί να εμφανιστούν αιματώματα στην πληγείσα περιοχή, τα οποία αυξάνουν την πίεση στο εσωτερικό του κρανίου και προκαλούν έντονο πόνο.
Ο πόνος στο κεφάλι με όγκο μοιάζει περισσότερο με πόνο με υπερβολική κόπωση. Είναι δυνατό να προσδιοριστεί ότι ένα άτομο έχει όγκο με έντονο και ξαφνικό πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού, διαταραχή συντονισμού στο διάστημα, επιδείνωση της ομιλίας και της μνήμης.
Ημερήσιος υπνάκος
Αν πονάει το κεφάλι σας μετά από έναν υπνάκο, είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με άλλο είδος ανάπαυσης που θα βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει και να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν ένα άτομο αισθάνεται ξαφνικά πολύ κουρασμένο και θέλει να κοιμηθεί, είναι σημαντικό να αλλάξει το είδος της δραστηριότητας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ημερήσια κόπωση εμφανίζεται με την υποξία - απλά πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο ή να βγείτε έξω. Εάν ένα άτομο εργάζεται σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε για να βελτιώσει την κατάστασή του, θα πρέπει να αποσπάται μόνο απόκάποια ενεργή δραστηριότητα. Όλα αυτά θα βοηθήσουν τον εγκέφαλο να αλλάξει και η επιθυμία για ύπνο θα περάσει. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ειδικοί συνιστούν να λύσετε κάποιο απλό παζλ, εργασία, να κάνετε σύντομες ασκήσεις για τα μάτια ή τους ώμους.
Πρόληψη του πόνου στο κεφάλι
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι για να απαλλαγείτε εντελώς από τον πόνο, πρέπει να εξαλείψετε τις βαθύτερες αιτίες του. Διαφορετικά, το άτομο θα καταστείλει τα συμπτώματα μόνο με παυσίπονα που μπορεί να γίνουν εθιστικά και θα πρέπει να αντικατασταθούν με άλλα.
Όμως, ενώ ο ασθενής προσπαθεί να απαλλαγεί από το πρόβλημα με φάρμακα, μπορεί να προκύψει μια επικίνδυνη ασθένεια. Εάν ένα άτομο ακολουθεί όλους τους κανόνες και την καθημερινή ρουτίνα, αλλά συνεχίζει να τον ενοχλεί ο πρωινός πόνος στο κεφάλι για κάποιο άγνωστο λόγο, τότε είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Πώς να ομαλοποιήσετε τον ύπνο των ενηλίκων:
- Ακολουθήστε τη σωστή διατροφή, τρώτε μικρά γεύματα, αλλά 5 φορές την ημέρα, δειπνήστε 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Απελευθερώστε τη διατροφή σας από λιπαρά, πικάντικα, αλμυρά και γλυκά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό.
- Να ξεπεραστεί πλήρως οι κακές συνήθειες (εθισμός στο αλκοόλ, κάπνισμα, ενεργειακά ποτά).
- Πόσο πρέπει να κοιμάται ένας ενήλικας; Τουλάχιστον 8 ώρες είναι το καλύτερο.
- Μην παρακολουθείτε πολύ τηλεόραση (όχι περισσότερο από τρεις ώρες την ημέρα).
- Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα κάθε 45 λεπτά για μια σύντομη ανάπαυση (ο χρόνος ανάπαυσης είναι περίπου 15 λεπτά).
- Να είσαι περισσότερο έξω.
- Ξεκινήστε να κάνετε γιόγκα, γυμναστική (ασκήσεις χαλάρωσης).
- Παίξτε αθλήματα και παραμείνετε ενεργοί.
- Προστατέψτε το κεφάλι και τα μάτια σας από τις ακτίνες του ήλιου.
Συμπέρασμα
Ο πονοκέφαλος μετά τον ύπνο εμποδίζει το άτομο να αισθάνεται άνετα κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή του. Αυτό χρησιμεύει ως σήμα για την αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας ή την ανάγκη εξέτασης από έναν θεράποντα ειδικό. Μπορείτε να εξαλείψετε τον πονοκέφαλο εξαλείφοντας τις αρνητικές εξωτερικές επιρροές, βελτιώνοντας τη διατροφή ή τη θεραπεία. Επίσης, για την πρόληψη της υποξίας και των κυκλοφορικών διαταραχών, είναι σημαντικό να επιλέξετε το κατάλληλο μαξιλάρι για ύπνο και ένα άνετο στρώμα.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η καλύτερη θεραπεία για τον πονοκέφαλο είναι μόνο η πρόληψη. Θα βοηθήσει στην αποφυγή δυσάρεστων επιθέσεων και στη διατήρηση της υγείας.
