Σε αυτό το άρθρο θα καταλάβουμε πώς να θυμόμαστε τα όνειρα. Όλοι τους βλέπουμε όταν κοιμόμαστε, αλλά για κάποιο λόγο, ενώ κάποιοι χαίρονται να μοιράζονται τα ενδιαφέροντά τους όνειρα με άλλους, άλλοι διαβεβαιώνουν ότι δεν ονειρεύονται ποτέ. Στην πραγματικότητα, τα νυχτερινά οράματα τους έρχονται, απλά δεν τα θυμούνται για κάποιο λόγο.
Γιατί οι άνθρωποι δεν θυμούνται τα όνειρα
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι ένα άτομο μπορεί να ξεχνά συνεχώς τα όνειρά του λόγω των ιδιαιτεροτήτων της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Σε ορισμένα άτομα, η περιοχή στο όριο του βρεγματικού και κροταφικού φλοιού λειτουργεί πιο έντονα από ότι σε άλλα μέλη της ανθρώπινης φυλής. Είναι η πρώτη κατηγορία που θυμάται καλύτερα και πιο συχνά τα όνειρά της.
Ένα άλλο μέρος της ανθρωπότητας, στο οποίο το αναφερόμενο μέρος του εγκεφάλου δεν είναι αρκετά ενεργό, ξυπνώντας, δεν θυμούνται ότι ονειρεύτηκαν τίποτα. Ο πρώτος κοιμάται με ευαισθησία και μπορεί συχνά να ξυπνά τη νύχτα, αλλά ο δεύτερος ύπνος, αντίθετα, είναι βαθύς, ήρεμος και μετρημένος.
Γιατί να θυμάσαι όνειρα;
Αλλά αλήθεια - γιατί; Λοιπόν, μέσα-Πρώτον, σε κατάσταση ύπνου δεν ξοδεύουμε ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο, αλλά το ένα τρίτο της ζωής μας. Κατά κάποιο τρόπο είναι κρίμα που ένα τόσο μεγάλο κομμάτι ανεκτίμητης ύπαρξης βρίσκεται στο απόλυτο σκοτάδι. Όμως τα όνειρα έχουν τον πιο άμεσο αντίκτυπο στη συναισθηματική μας ευεξία μετά το ξύπνημα. Και αυτό συμβαίνει ακόμα κι αν ένα άτομο δεν τα θυμάται. Τα ευχάριστα όνειρα προκαλούν χαρά και αγαλλίαση, δίνουν αυτοπεποίθηση, αλλά ένας ονειρεμένος εφιάλτης, αντίθετα, μπορεί να αναστατώσει όλη την ημέρα, ένα άτομο θα είναι σε κατάθλιψη και θα αναρωτηθεί γιατί σηκώθηκε στο λάθος πόδι σήμερα.
Επιπλέον, οι λόγοι για ύπνο μπορεί να είναι διαφορετικοί. Μερικές φορές η ανάλυση των ονείρων βοηθά στην αντιμετώπιση ψυχολογικών προβλημάτων. Τα όνειρα μπορούν να προειδοποιήσουν για κάτι, μπορεί να είναι προφητικά. Δεν είναι περίεργο που υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά βιβλία ονείρων στον κόσμο. Μεγάλη σημασία δόθηκε στα νυχτερινά όνειρα: ο ιδρυτής του συστήματος ψυχανάλυσης Sigmund Freud, ο αστρολόγος και προγνωστικός Nostradamus και ο παγκοσμίου φήμης επιστήμονας Dmitry Ivanovich Mendeleev είδαν σε ένα όνειρο έναν πίνακα όπου όλα τα χημικά στοιχεία ήταν αρμονικά και σαφώς συστηματοποιημένα. Το μόνο που έπρεπε να κάνει ήταν να διορθώσει το όραμά του - και εδώ χρησιμοποιούμε το περιοδικό σύστημα χημικών στοιχείων του Mendeleev μέχρι σήμερα.
Όνειρα και πραγματικότητα
Η πραγματική ζωή και το όνειρο είναι αλληλένδετα και πολύ στενά. Ό,τι συμβαίνει σε έναν άνθρωπο στην πραγματικότητα, αργά ή γρήγορα αντανακλάται στα όνειρά του. Αυτή είναι μια φυσική αναγκαιότητα της συνείδησης και του υποσυνείδητου, του εγκεφάλου και ολόκληρου του οργανισμού. Ο εγκέφαλος μπορεί να ονομαστεί μια μεγάλη τράπεζα όλων των αποφάσεων ζωής πουέχει πάρει ποτέ έναν άνθρωπο, έναν τεράστιο φύλακα πληροφοριών για όλα τα λόγια και τις πράξεις, για τον κόσμο γύρω. Σε ένα όνειρο, όταν η συνείδηση απενεργοποιείται, το υποσυνείδητο έχει την ευκαιρία να επανασχεδιάσει, να διορθώσει και να τελειοποιήσει αυτό που συμβαίνει τριγύρω.
Όντας ο πρωταγωνιστής του ονείρου του, ο άνθρωπος έχει την ευκαιρία να μάθει καλύτερα για τη στάση του απέναντι στους ανθρώπους γύρω του και για την ανταπόκρισή τους σε αυτόν. Έχοντας σταθεροποιήσει ένα ζωντανό όνειρο στο μυαλό μας, έχουμε την ευκαιρία να γνωρίσουμε το βάθος των πραγματικών δυνατοτήτων μας. Επομένως, θα ήταν λάθος να υποτιμήσουμε τη σημασία αυτού που μας δείχνει το αστρικό.
Φάσεις ύπνου
Πριν αρχίσουμε να μιλάμε για το πώς να θυμόμαστε τα όνειρα, θα θέλαμε να εξηγήσουμε λίγο τη δομή των ονείρων. Όταν ένα άτομο κοιμάται, βιώνει δύο φάσεις ύπνου - αργή και γρήγορη. Επιπλέον, και οι δύο εναλλάσσονται μεταξύ τους και, με τη σειρά τους, χωρίζονται επίσης σε διάφορες φάσεις. Εάν ένα άτομο είναι υγιές, τότε ο ύπνος του ξεκινά πάντα με το πρώτο, αργό στάδιο, το οποίο στη συνέχεια περνά στο δεύτερο - γρήγορα. Ένας μακρύς βραδινός ύπνος περνάει από πολλούς κύκλους, κατά τους οποίους οι φάσεις αντικαθιστούν η μία την άλλη. Αργή προχωρά σε τέσσερα στάδια, ή στάδια, από τα οποία το τρίτο και το τέταρτο είναι το βαθύτερο (παρεμπιπτόντως, ονομάζονται επίσης ύπνος δέλτα). Σε αυτή τη φάση, μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος, είναι εντελώς αποσυνδεδεμένος από τον έξω κόσμο και βλέπει διάφορες πλοκές. Ωστόσο, ξυπνώντας αυτή την ώρα, οι άνθρωποι σπάνια θυμούνται ότι είχαν ένα όνειρο.
Είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα - η φάση του ύπνου REM. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από μυϊκές συσπάσεις,γρήγορη κίνηση των ματιών. Εάν αυτή τη στιγμή ένα άτομο ξυπνήσει, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις θα θυμηθεί τι ονειρευόταν. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι ο ύπνος ένα δευτερόλεπτο πριν ξυπνήσει είναι ο πιο φωτεινός και τον θυμόμαστε για πολύ καιρό.
Συμβουλές για καλύτερη μνήμη των ονείρων
Και τώρα ξεκινά το πιο σημαντικό μέρος της ιστορίας μας. Θέλετε να μάθετε πώς να θυμάστε τα όνειρα; Διαβάστε προσεκτικά την ακόλουθη λίστα συστάσεων:
1. Πρέπει να πάτε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα για να έχετε έναν καλό ύπνο. Το πρωί, με φρέσκο μυαλό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να θυμάστε όλα όσα συνέβησαν σε ένα όνειρο.
2. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε στενή επαφή με τον ασυνείδητο εαυτό σας. Εάν ξεκαθαρίσετε επίμονα και ξεκάθαρα στο υποσυνείδητό σας ότι θέλετε να ακούσετε και να κατανοήσετε όλα όσα θέλει να σας πει, μπορεί να αρχίσει να ανταποκρίνεται.
3. Τι να κάνετε για να θυμάστε ένα όνειρο; Πριν αποκοιμηθείτε, δοκιμάστε να επαναλάβετε τις λέξεις στον εαυτό σας: "Σίγουρα θα θυμάμαι όλα όσα ονειρεύομαι."
4. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για να το κάνετε αυτό, πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πίνετε άφθονο νερό - σε αυτή την περίπτωση, το ίδιο το σώμα θα σας ξυπνήσει. Εκείνες τις στιγμές που ξυπνάς, θα είναι πιο εύκολο να πιάσεις το όνειρό σου και να το πραγματοποιήσεις.
5. Όταν ξυπνάτε, μην σηκώνεστε αμέσως. Προσπαθήστε να απολαύσετε λίγο την κατάσταση του μισοκοίμου, όπου το όνειρο και η πραγματικότητα μοιάζουν να ανακατεύονται μεταξύ τους.
6. Απορρίψτε το ξυπνητήρι - αυτή η συσκευή μπορεί να επηρεάσει την απομνημόνευση της πλοκής, επειδή ο ήχος της διακόπτει κατά προσέγγιση τον ύπνο και κάνει ένα άτομο να μεταβεί απότομα σε κατάσταση εγρήγορσης. Μέσα έχουμεέχετε το δικό σας βιολογικό ρολόι και αν πείτε στον εαυτό σας να ξυπνήσει στις 6 ή 7 το πρωί, τότε θα συμβεί.
7. Νιώθοντας ότι ξυπνάτε, προσπαθήστε να μην κινηθείτε αμέσως και μην ανοίξετε τα μάτια σας για λίγο. Μείνετε ακίνητοι, εστιάστε στις εικόνες και τα οράματα που θα προκύψουν στο κεφάλι σας.
8. Πώς να θυμάστε ένα όνειρο; Διορθώστε στη μνήμη ορισμένες βασικές εικόνες ή στιγμές του ονείρου. Εάν ολόκληρο το όνειρο δεν θυμάται εντελώς, τότε περιγράψτε στον εαυτό σας τα θραύσματά του, τα συναισθήματα, τη διάθεσή του.
9. Πείτε στους αγαπημένους σας τι ονειρευτήκατε. Οι λέξεις θα δώσουν στα νυχτερινά οράματα πιο σταθερό σχήμα και μπορεί να ενεργοποιήσουν μια αλυσίδα αναμνήσεων των λεπτομερειών τους.
10. Βάλτε ένα σημειωματάριο με ένα μολύβι ή στυλό στο κομοδίνο δίπλα στο κρεβάτι και αφήστε να υπάρχει κοντά μια πηγή ασθενούς φωτός που μπορεί να ενεργοποιηθεί εύκολα εάν είναι απαραίτητο. Ένα τέτοιο φως δεν θα μπορεί να διώξει εντελώς τον ύπνο, αλλά θα σας επιτρέψει να γράψετε αυτό που μόλις ονειρευόσασταν.
Dream journaling
Έχετε λοιπόν ένα ειδικό σημειωματάριο, στις σελίδες του οποίου θα ελέγχετε όλες τις λεπτομέρειες των νυχτερινών ονείρων. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο! Μην βασίζεστε στη μνήμη σας ακόμα κι αν είχατε ένα όνειρο τόσο ζωντανό που φαίνεται αδύνατο να το ξεχάσετε. Μετά από λίγες μόνο ώρες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μνήμη σας έχει απογοητεύσει ξανά. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να τηρούνται αρχεία, και αυτό πρέπει να γίνεται αμέσως μετά το ξύπνημα.
12 ερωτήσεις για το ερωτηματολόγιο του περιοδικού
Για να διευκολυνθεί η εργασία με το ημερολόγιο των ονείρων, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό ερωτηματολόγιο που έχει προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Απλώς προσπαθήστε να απαντάτε στις ακόλουθες δώδεκα ερωτήσεις όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνα και ειλικρινά κάθε φορά:
1. Ποιος ήταν ο ρόλος σας στο όνειρο (παθητικός, ενεργητικός, επιθετικός κ.λπ.);
2. Ποια συναισθήματα και συναισθήματα βιώσατε εσείς και άλλοι συμμετέχοντες στο όνειρο;
3. Η πλοκή του ονείρου έχει κάποια σχέση με αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας αυτή τη στιγμή;
4. Ποιοι ήταν οι ήρωες του ονείρου σας - συγγενείς, φίλοι ή άγνωστοι; Προσπαθήστε να θυμάστε τους πάντες.
5. Υπήρχαν σύμβολα (ζώα, σπίτι, χρυσός, υδάτινο σώμα κ.λπ.) ή ασυνήθιστες ιδιότητες στο όνειρο; Πώς μπορεί αυτό να έχει κάποια σχέση με εσάς συγκεκριμένα;
6. Πώς σχετίζεται αυτό το όνειρο γενικά με τις ιδιότητες της προσωπικότητάς σας;
7. Ποια είναι τα κύρια γεγονότα του ονείρου; Είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσουμε τουλάχιστον εν μέρει τη λογική αυτού που συμβαίνει για όχι μόνο να κατανοήσουμε αργότερα πώς να θυμάστε τα όνειρα, αλλά και να μάθετε πραγματικά πώς να το κάνετε.
8. Τι θα θέλατε να αποφύγετε να συμβεί στο όνειρό σας;
9. Σκεφτείτε ποιες ενέργειες ή σκέψεις σας παρακινεί να κάνετε αυτό το όραμα;
10. Μήπως το όνειρο πυροδότησε ξεχασμένες αναμνήσεις, σχετίζεται με το παρελθόν;
11. Ο ύπνος σας έδωσε άλλες ερωτήσεις που δεν συμπεριλήφθηκαν σε αυτό το ερωτηματολόγιο;
12. Νομίζεις ότι υπήρχε κάποιο νόημα στο όνειρο, τι μήνυμα είχεςμεταφέρθηκε και γιατί;
Πώς να προετοιμαστείτε για ύπνο
Πηγαίνοντας στο βασίλειο του Μορφέα, πρέπει να έχετε καθαρό μυαλό, να μην θολώνετε από το αλκοόλ, τα υπνωτικά χάπια ή την υπερβολική κούραση. Ξαπλώστε ανάσκελα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε πλήρως. Δεν είναι τόσο εύκολο, βρισκόμαστε κάτω από τον ζυγό συνεχών μυϊκών σφιγκτήρων και ορισμένες μυϊκές ομάδες δεν μπορούν να χαλαρώσουν ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ηρεμήστε την αναπνοή σας, αφήστε την να είναι ομοιόμορφη και ρυθμική. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική συνταγή για την αϋπνία. Αν υπάρχει δίπλα σας άτομο με κατανόηση και αγάπη, ζητήστε του να σας κάνει ένα ελαφρύ χαλαρωτικό μασάζ. Κάτω από το μαξιλάρι, μπορείτε να βάλετε ματσάκια με βότανα: θυμάρι, δεντρολίβανο, λεβάντα.
Διαυγή όνειρα
Ακολουθεί μια άλλη πολύ σημαντική συμβουλή για το πώς να θυμάστε ένα όνειρο: προσπαθήστε να το μετατρέψετε σε ένα διαυγές όνειρο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε μια σταθερή πρόθεση. Δώσε στον εαυτό σου το σκηνικό που μόλις νιώσεις ότι σε παίρνει ο ύπνος θα προσπαθήσεις αμέσως να βρεις τα χέρια σου με τα μάτια σου. Εάν κατακτήσετε αυτήν την τεχνική, τότε τα όνειρά σας θα είναι πιο ξεκάθαρα και αξέχαστα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στο μονοπάτι για να κατακτήσετε την τεχνική του διαυγούς ονείρου και θα είναι αρκετά για εσάς. Περαιτέρω πρακτικές είναι πιο επικίνδυνες και απαιτούν την υποχρεωτική παρουσία ενός έμπειρου μέντορα.
Αρχαία μαγική ιεροτελεστία
Αν δεν φοβάστε τις μαγικές πρακτικές, τότε εδώ είναι μια περιγραφή ενός απλού τελετουργικού που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Απαραίτητες προϋποθέσεις για αυτόδράσεις: η παρουσία οποιουδήποτε μουσικού οργάνου και η νύχτα χωρίς αποτυχία από Πέμπτη έως Παρασκευή. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε έναν μουσικό ήχο στο όργανο και να πείτε τα εξής: "Διακαθάρισε το όνειρό μου. Αυτό που βλέπω, θα το θυμάμαι." Και στη συνέχεια προσθέστε: "Κρυφό κόψιμο, άδειο - μούφα." Μετά από αυτό, μπορείτε να πάτε για ύπνο, να ξαπλώσετε, να θυμηθείτε τον μουσικό ήχο και να επαναλάβετε το μαγικό ξόρκι ψιθυριστά.
Συμπέρασμα
Τώρα ξέρετε πώς να μάθετε να θυμάστε τα όνειρα. Αλλά μόνο μία γνώση δεν θα βοηθήσει στην κυριαρχία αυτής της επιστήμης, χρειάζεται μια υποχρεωτική πρακτική. Εάν ακολουθείτε τις απλές συμβουλές που δίνονται στο άρθρο μας κάθε μέρα, τότε σταδιακά όλα θα αρχίσουν να λειτουργούν.
