Γιατί οι άνθρωποι ροχαλίζουν στον ύπνο τους;
Πολύ συχνά σε μεσήλικες εμφανίζεται μια τέτοια πάθηση. Κάποιοι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούν, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι αυτή είναι μια ασθένεια που πρέπει να καταπολεμηθεί. Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβουμε γιατί ένα άτομο ροχαλίζει στον ύπνο του και αν αξίζει να ανησυχείτε για αυτό. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτή η ασθένεια. Το ροχαλητό στο όνειρο είναι ένας ήχος που εμφανίζεται όταν ο αέρας διέρχεται από την αναπνευστική οδό λόγω της δόνησης των ιστών του φάρυγγα.
Γιατί οι άνθρωποι ροχαλίζουν στον ύπνο τους - λόγοι
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο ροχαλίζει, αλλά οι πιο συνηθισμένοι από αυτούς είναι βλάβες στο ρινοφάρυγγα, σωματικά ελαττώματα και δυσλειτουργίες στο νευρικό σύστημα. Το ροχαλητό εμφανίζεται στον βαθύ ύπνο όταν οι μαλακοί ιστοί της γλώσσας, του ουρανίσκου και του λαιμού είναι χαλαροί και οι εσωτερικοί ιστοί πέφτουν στους αεραγωγούς. Εάν ροχαλίζετε για αρκετό καιρό, τότε αυτό μπορεί να είναι προάγγελος μιας επικίνδυνης κατάστασης - άπνοιας ύπνου. Εάν ξεκινήσετε την ασθένεια, τότε μπορεί σύντομα να συμβεί πλήρης διακοπή της αναπνοής. Ένα άλλο πολύμια σοβαρή ασθένεια στην οποία οδηγεί το ροχαλητό είναι η πείνα με οξυγόνο ή η υποξία. Η ασθένεια συνοδεύεται από έλλειψη ύπνου και κόπωση. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να πάρει και να αποκοιμηθεί κατά τη μεταφορά ή την οδήγηση αυτοκινήτου.
Sleep ροχαλητό - φόντο
1. Αυξημένο σωματικό βάροςΤα άτομα που είναι παχύσαρκα είναι πολύ πιο πιθανό να ροχαλίσουν στον ύπνο τους. Για να εξαφανιστεί το ροχαλητό, πρέπει να χάσετε βάρος με κάθε τρόπο. Αναπτύξτε μια ειδική δίαιτα, εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, κάντε ένα πρωινό και το βράδυ τζόκινγκ. Επίσης, μην τρώτε πριν τον ύπνο, καθώς το γεμάτο στομάχι προκαλεί συρρίκνωση του διαφράγματος, το οποίο με τη σειρά του παρεμποδίζει τη φυσιολογική αναπνοή.
2. Συνεχής κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
Η λήψη ισχυρών αλκοολούχων ποτών μειώνει σημαντικά τον τόνο των μυών του λαιμού, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά στη χαλάρωση του ουρανίσκου και του φάρυγγα. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να πίνετε λίγο αλκοόλ, τότε κάντε το τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
3. Κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι η αιτία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του ροχαλητού. Ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης της μύτης και του λαιμού, εξαιτίας αυτού, οι αεραγωγοί στενεύουν και εμφανίζεται χρόνιο οίδημα του φάρυγγα. Αυτός είναι ο λόγος που αυξάνεται ο κίνδυνος αναπνευστικής ανακοπής. Πιστεύουμε ότι αυτός είναι αρκετός λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα.
4. Κοιμάστε σε λάθος στάση
Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλάι καθώς ο ύπνος ανάσκελα προκαλεί ροχαλητό. Αν πάλι δεν μπορείτε παρά να κοιμηθείτε ανάσκελα, τότε αφαιρέστε το μαξιλάρι. Το θέμα είναι ότι οδηγεί σεκάμψη των αυχενικών σπονδύλων και αυξάνει το ροχαλητό.
Στο τέλος θα ήθελα να συζητήσω την ερώτηση: "Πώς να νικήσετε το ροχαλητό;". Αρχικά, πρέπει να αναθεωρήσετε την καθημερινότητά σας. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, να κάνετε αθλήματα, να περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να εξαλείψετε εντελώς την πρόσληψη αλκοολούχων ποτών, σταματήστε το κάπνισμα. Εάν το ροχαλητό έχει γίνει χρόνιο, τότε συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός κλινικών και ειδικών κέντρων που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ασθένειά σας.
Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας έδωσε την απάντηση στην ερώτηση: "Γιατί οι άνθρωποι ροχαλίζουν στον ύπνο τους;".
