Μισείτε την περίοδό σας; Η έμμηνος ρύση είναι μια απολύτως φυσική φυσιολογική διαδικασία. Κάθε κορίτσι, αφού μπει στο κατώφλι της γονιμότητας, αναγκάζεται να το ανέχεται κάθε μήνα. Δυστυχώς, συχνά αυτή η διαδικασία συνδέεται με μια δυσάρεστη κατάσταση υγείας και ορισμένα ψυχολογικά προβλήματα. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 70-80 τοις εκατό του ωραίου φύλου υποφέρει σε κάποιο βαθμό από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Είναι περίεργο που οι ψυχολόγοι ακούνε παράπονα από πολλά κορίτσια; Το άρθρο περιγράφει τους λόγους για τέτοιου είδους μίσος από την άποψη της ψυχολογίας και επίσης δίνει συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το PMS.
Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Πρόκειται για μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ένα σύνολο ορισμένων αλλαγών στο σώμα και την ψυχή, που εμφανίζεται κάθε μήνα 3-12 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Κατά κανόνα, οι γυναίκες «εξοικειώνονται» με αυτό το σύνδρομο σε ηλικία περίπου είκοσι ετών. Συμβαίνει ότι τα κορίτσια δεν το βιώνουν πριν από τον τοκετό και μετά τον τοκετό και το τάισμα το αναγνωρίζουν από την άποψη των πιο αρνητικώνσυμπτώματα. Συμβαίνει, αντίθετα, τα συμπτώματα να εκδηλώνονται σαφώς αμέσως πριν από την πρώτη έμμηνο ρύση και να υποχωρούν μετά τον τοκετό.
Μισείτε την περίοδό σας; Πολύ συχνά, οι ψυχολόγοι ακούνε τέτοια παράπονα ακριβώς λόγω του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Οι γυναίκες μπορούν να κατανοηθούν: ποιος θα ήθελε να αντιμετωπίζει ψυχοσυναισθηματικές δυσκολίες κάθε μήνα σε τακτική βάση και να συμβιβαστεί με τις αλλαγές στο σώμα τους;
Τα συμπτώματα του PMS είναι:
- Η νευροψυχική μορφή του συνδρόμου χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις: ευερεθιστότητα, δυσφορία, απώλεια δύναμης, δακρύρροια, αναίτια εναλλαγές της διάθεσης. Από έξω, μπορεί να φαίνεται ότι πρόκειται για μια λίστα συμπτωμάτων μιας κατάστασης που δεν είναι απολύτως φυσιολογική από την άποψη της φυσιολογίας, κάποιου είδους ψυχιατρική απόκλιση. Αλλά αυτή η άποψη δεν είναι απολύτως αληθινή, διαφορετικά το 80 τοις εκατό των γυναικών θα μπορούσε να διαγνωστεί με ψυχιατρική διάγνωση. Επιπλέον, σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, η νευροψυχική μορφή προχωρά διαφορετικά. Μερικές γυναίκες δεν έχουν σχεδόν καμία εκδήλωση του, αλλά άλλες το έχουν πολύ έντονο.
- Φυτοαγγειακά και νευρολογικά συμπτώματα του PMS: υψηλή κόπωση, μειωμένη απόδοση. Μια γυναίκα μπορεί να είναι λιγότερο παραγωγική στη δουλειά αυτές τις μέρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακή εργαζόμενη. Πολύ συχνά, οι γυναίκες κατηγορούν τον εαυτό τους για μια τέτοια απολύτως φυσιολογικά δικαιολογημένη μείωση της απόδοσής τους και αντισταθμίζουν πλήρως τις ελλείψεις τους μετά την παρέλευση της περιόδου του μετεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
- Αν το σύνδρομο εξελιχθεί σε οιδηματώδη μορφή, τότε το κορίτσι παίρνει βάρος, ακόμα κι ανκάνει αυστηρή δίαιτα. Αυτό οφείλεται στην κατακράτηση υγρών στους ιστούς. Επίσης, αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από διόγκωση των μαστικών αδένων, έντονη δίψα και εξασθενημένη ούρηση. Αλίμονο, εάν το πρήξιμο εκφράζεται σαφώς στο σύνδρομο, τότε σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στην ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος (εάν η περίοδος συμπίπτει όταν η γυναίκα κάθισε σε μια κρύα επιφάνεια ή ήπιε ανεπαρκή ποσότητα υγρού).
- Η μορφή κρίσης του PMS χαρακτηρίζεται από συμπαθο-επινεφριδιακές κρίσεις. Πρόκειται για άλματα της αρτηριακής πίεσης, πόνους στην καρδιά άγνωστης προέλευσης, ενώ το ΗΚΓ είναι φυσιολογικό, κρίσεις πανικού. Μετά από μια κρίση, συνήθως εμφανίζεται άφθονη ούρηση - το σώμα απαλλάσσεται από το υγρό που έχει αποθηκεύσει για αρκετές ημέρες. Αυτή η μορφή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορεί να αναπτυχθεί από μη θεραπευμένη κεφαλγική, νευροψυχική ή οιδηματώδη μορφή και συνήθως εμφανίζεται μετά την ηλικία των σαράντα ετών. Το υπόβαθρο για την πορεία μιας τέτοιας κατάστασης είναι ασθένειες της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των νεφρών, του πεπτικού συστήματος.
Γιατί οι γυναίκες μισούν την περίοδο τους;
Από την περιγραφή των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, γίνεται ξεκάθαρο ότι από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα είναι στα άκρα. Είναι λοιπόν περίεργο που οι γυναίκες μισούν την περίοδό τους; Ποιος θα ήθελε να υπομένει μια φορά το μήνα τέτοιες εντελώς φυσικές φυσιολογικές καταστάσεις, που ακόμη και οι περισσότεροι γιατροί αρνούνται να αντιμετωπίσουν; Ευτυχώς, η σύγχρονη ιατρική έχει ένα οπλοστάσιο φαρμάκων που θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση των πάντων όσο το δυνατόν περισσότερο.νοητικές και σωματικές εκδηλώσεις του PMS.
Και τι γίνεται αν το παράπονο για την έμμηνο ρύση έχει ψυχολογική χροιά; Άλλωστε, κάποια κορίτσια δεν βιώνουν PMS, αλλά μισούν τις «κόκκινες μέρες του ημερολογίου». Υπάρχει ήδη ένας καθαρά ψυχολογικός λόγος: πιθανότατα, η κοπέλα έχει προβλήματα με τη δική της ταυτότητα φύλου. Ο ψυχολόγος στη ρεσεψιόν θα πραγματοποιήσει μια έρευνα, κατά την οποία θα ανακαλύψει πόσο καιρό πριν ξεκίνησε μια τέτοια εμφανής επιθετικότητα προς τη φύση του, πώς εκδηλώνεται σε φυσικό επίπεδο (μερικά κορίτσια δείχνουν αυτοεπιθετικότητα προς τον εαυτό τους), αν υπάρχουν αυτοκτονικές σκέψεις, κ.λπ. Εάν απλώς " Μου ήρθε η περίοδος" - αυτό είναι ένα πράγμα, εδώ μπορεί να μην χρειαστεί η βοήθεια ενός ειδικού. Αλλά εάν μια γυναίκα είναι έτοιμη να βλάψει τον εαυτό της με τον ένα ή τον άλλο τρόπο εξαιτίας τους, τότε απαιτείται σοβαρή δουλειά από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Μισείτε την περίοδό σας; Αυτό είναι ένα είδος διαμαρτυρίας ενάντια στη δική τους θηλυκότητα. Άλλωστε, αν δεν ήταν η έμμηνος ρύση, μια γυναίκα δεν θα ήταν γόνιμη και το μεγαλύτερο θαύμα της φύσης, η συνέχιση της ζωής της ανθρωπότητας, θα γινόταν αδύνατο.
10 λόγοι για να μισείς
Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους υπάρχει επιθετικότητα στην έμμηνο ρύση:
- η ανάγκη αγοράς προϊόντων υγιεινής;
- στη ζέστη είναι πολύ δυσάρεστο να χρησιμοποιείτε τακάκια - μετά από μια ώρα η δυσάρεστη μυρωδιά και ο ιδρώτας κάνουν τη διαδικασία αφόρητη.
- η σεξουαλική ζωή γίνεται διαφορετική κατά την έμμηνο ρύση,
- τις πρώτες μέρες πονάει και τραβάει στην κάτω κοιλιακή χώρα,
- η όρεξη αυξάνεται, πολλά κορίτσια γεμίζουντον εαυτό σου περιττά κιλά;
- ταμπόν και μαξιλαράκια τρίβουν πολύ την περιοχή των γεννητικών οργάνων και χρειάζεται πολύς χρόνος για να ασχοληθείτε με το καπάκι.
- εμφανίζεται σοβαρό πρήξιμο και το κορίτσι αναγκάζεται να σταματήσει να φορά στενά ρούχα.
- εξαιτίας του οιδήματος, των χαρακτηριστικών του προσώπου αλλάζουν, το κορίτσι δεν φαίνεται καλά στις φωτογραφίες.
- κακή μυρωδιά, αναγκαστική χρήση ταμπόν;
- πρέπει να διαλέξετε ρούχα με τέτοιο τρόπο ώστε ακόμη και αν το μαξιλάρι έχει διαρροή, δεν θα είναι ιδιαίτερα αισθητό.
Ποιος είναι ο λόγος για την αδιαθεσία κατά την έμμηνο ρύση
Οι γυναίκες είχαν έμμηνο ρύση επίσης επειδή ο πόνος και το αίσθημα αδιαθεσίας τις συνοδεύουν όχι μόνο κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, αλλά και απευθείας κατά την ίδια την περίοδο. Και πάλι, κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Όμως, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 45% των κοριτσιών υποφέρουν από έντονους πόνους στο κάτω μέρος της κοιλιάς τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως και αναγκάζονται να παίρνουν παυσίπονα. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το πρήξιμο δεν υποχωρεί - τα κορίτσια αναγκάζονται να παίρνουν διουρητικά.
Μισείτε την περίοδό σας; Τι να κάνω? Πώς να τα βάλεις με μια τέτοια κατάσταση;
Τρόποι για να απαλλαγείτε από την ευερεθιστότητα κατά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Για να απαλλαγείτε από την τακτική ενόχληση, υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι. Ναι, θα πρέπει να καταφεύγετε σε αυτά κάθε μήνα, αλλά θα σας δώσει την ευκαιρία να νιώθετε σχετικά φυσιολογικά.
Τρόποι για να απαλλαγείτε από την ευερεθιστότητα, την απάθεια και την αυτοκατηγορία κατά τη διάρκεια του PMS:
- Μάντεψεόρους με τέτοιο τρόπο ώστε κατά τη στιγμή του ΠΜΣ ολοκληρώθηκε η κύρια εργασία - υποβλήθηκαν εκθέσεις, εκπληρώθηκαν οι υποχρεώσεις, εμφανίστηκαν τα εμπορεύματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και να μην υποφέρετε από την αδυναμία να καυχηθείτε για υψηλές επιδόσεις.
- Δώστε προσοχή στα ήπια αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα κατά του άγχους χωρίς ιατρική συνταγή. Δεν προκαλούν εθισμό και μπορούν να ληφθούν μόνο για λίγες ημέρες για την ανακούφιση από το PMS.
- Επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή και επεξεργαστείτε τη νοοτροπία σας. Τι να κάνετε εάν δεν υπάρχει τρόπος να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό επί πληρωμή; Υπάρχουν ανώνυμες γραμμές βοήθειας όπου μπορείτε να μιλήσετε με έναν ειδικό δωρεάν. Μπορείτε επίσης να πετάξετε τον αρνητισμό σας σε ιστότοπους που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αυτόν τον σκοπό.
Hate Wall: "Μισώ την περίοδο μου!"
Αυτός είναι ένας διάσημος ιστότοπος στον οποίο ο καθένας μπορεί να πάει και να πετάξει τα αρνητικά του συναισθήματα ανώνυμα για οποιοδήποτε πρόβλημα ζωής. Κατά κανόνα, εκεί μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας νήμα ή να γράψετε κάτω από τα παλιά. Αυτή η έκχυση συναισθημάτων λειτουργεί συχνά με παρόμοιο τρόπο με την επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο. Αυτός ο ιστότοπος έχει πολλά νήματα "Μισώ την περίοδο μου".
Ο τοίχος του μίσους είναι ένα είδος πύλης αποκλειστικά αρνητικών συναισθημάτων. Μην μένετε λοιπόν εκεί ψηλά διαβάζοντας τα νήματα των άλλων. Αφού εκτονώσετε όλη την ενόχλησή σας με την τρέχουσα κατάσταση, είναι καλύτερο να κλείσετε την καρτέλα το συντομότερο δυνατό.
Πώς να διώξετε το μίσος σας: συμβουλές από ψυχολόγους
Πώς αλλιώς μπορείτε να διώξετε τον ερεθισμό σαςπερίοδος εμμήνου ρύσεως; Ακολουθούν μερικές εύκολες συμβουλές χωρίς φασαρία:
- Πηγαίνετε σε ένα βαθύ δάσος ή πάρκο όπου κανείς δεν μπορεί να σας δει και να ουρλιάξετε, να εκτονώσετε την ενόχλησή σας, να τραγουδήσετε τραγούδια και να ξαπλώσετε στο γρασίδι.
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και χτυπήστε ένα σάκο του μποξ ή τρέξτε μερικά μίλια σε ένα διάδρομο. Όταν ένα άτομο είναι σωματικά κουρασμένο, το ορμονικό υπόβαθρο εξομαλύνεται.
- Μην πιέζετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα με την επιθετικότητά σας - θα περάσει και η σχέση θα υποστεί σοβαρή ζημιά. Είναι καλύτερα να πάτε μόνοι σας σινεμά, να αγοράσετε γλυκό ποπ κορν (η γλυκόζη προωθεί την απελευθέρωση ενδορφινών).
- Πάρτε μια μέρα άδεια, ισχυριζόμενοι ότι δεν αισθάνεστε καλά (είναι αλήθεια) και κάντε αυτό που αγαπάτε.
Φαρμακευτικές μέθοδοι για τη μείωση των εκδηλώσεων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
Αν οι απλές συμβουλές από την ψυχολογία δεν βοηθούν, μπορείτε να καταφύγετε σε θεραπείες φαρμακείου για να απαλλαγείτε από τον ερεθισμό. Αυτά είναι τόσο αποτελεσματικά φάρμακα όπως:
- "Fitosedan" - καταπραϋντικό τσάι από βότανα. Η οδηγία συνιστά την παρασκευή δύο φακελίσκων με ένα ποτήρι βραστό νερό και τη λήψη με άδειο στομάχι. Η σύνθεση περιλαμβάνει βαλεριάνα, motherwort. Μετά τη λήψη πολλών μερίδων Fitosedan, η ευερεθιστότητα υποχωρεί, εμφανίζεται μια ομαλή και ήρεμη κατάσταση. Το εργαλείο δεν προκαλεί ψυχολογική ή φαρμακευτική εξάρτηση, είναι φθηνό - περίπου ογδόντα ρούβλια ανά συσκευασία με είκοσι σακούλες φίλτρου.
- "Afobazol" - ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για ερεθισμούς καιστρες. Δυστυχώς, πρέπει να λαμβάνεται συνεχώς, αλλά το αποτέλεσμα είναι πιο έντονο από το καταπραϋντικό τσάι. Το κόστος μιας συσκευασίας με είκοσι δισκία είναι περίπου τριακόσια ρούβλια. Οι σκέψεις του δυσάρεστου θα φύγουν με τη συνεχή χρήση αυτού του ήπιου φαρμάκου.
- "Negrustin" - ένα σύμπλεγμα βιταμινών με εκχύλισμα υπερικό στη σύνθεση. Ιδανικό για λήψη κατά τη διάρκεια του PMS, υψηλού φόρτου εργασίας και οικογενειακών προβλημάτων. Βοηθά να συντονιστείτε με θετικό τρόπο και να μην φρικάρετε για μικροπράγματα. Ταιριάζει στις γυναίκες ακόμη περισσότερο από τους άνδρες, καθώς ο συνδυασμός βιταμινών στη σύνθεση έχει μέτρια διουρητική δράση και επίσης ενισχύει το νευρικό σύστημα και εξομαλύνει τη συναισθηματική κατάσταση. Με μια λέξη, το "Negrustin" είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ανακούφιση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Πηδήματα κατά την έμμηνο ρύση και τρόποι να το απαλλαγείτε
Γιατί οι γυναίκες μισούν την έμμηνο ρύση, εκτός από τον πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και την αυξημένη ευερεθιστότητα; Αυτό είναι αύξηση βάρους και πρήξιμο. Εάν ένα κορίτσι γνωρίζει ότι είναι επιρρεπές σε υπερβολική κατακράτηση υγρών, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να πάρετε ήπια διουρητικά εκ των προτέρων:
- "Fitonefrol" - τσάι από βότανα, που βοηθά απαλά να απαλλαγούμε από το οίδημα και επίσης προλαμβάνει την ανάπτυξη ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος. Το κόστος μιας συσκευασίας με είκοσι σακούλες φίλτρου είναι περίπου εκατό ρούβλια.
- Το "Cyston" είναι ένα ινδικό ομοιοπαθητικό φάρμακο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε απευθείας τις ημέρες PMS για να μην υπάρχει πρήξιμο και το βάρος να παραμείνει στο ίδιο σημείο.
- Το "Canephron" είναι επίσης ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο, αλλά πρέπει να λαμβάνεται ως μάθημα. Κατάλληλο για εκείνα τα κορίτσια που εκτός από πρήξιμο κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, υποφέρουν και από χρόνια πυελονεφρίτιδα, είναι επιρρεπή σε ουρηθρίτιδα και ουρολιθίαση λόγω συχνής κατακράτησης υγρών.
Η άσκηση διευκολύνει το PMS
Γιατί μισούν τα μηνιαία κορίτσια που δεν υποφέρουν από πρήξιμο, πόνο ή ψυχικές εκδηλώσεις PMS; Ανεξάρτητα από το πόσο λυπηρό είναι να το συνειδητοποιείς, αλλά πολλοί ψυχολόγοι είναι σίγουροι ότι τα κορίτσια απλά δεν έχουν πού να «ξεχύσουν» τον συσσωρευμένο θυμό και τη δυσαρέσκεια για τη ζωή τους. Η σύσταση για αυτή τη δυσάρεστη ψυχολογική κατάσταση είναι απλή: πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε τακτική βάση. Οι ορμόνες θα εξισωθούν, η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί και οι οδυνηρές σκέψεις για το πόσο μισεί ένα κορίτσι την έμμηνο ρύση θα περάσουν από μόνες τους.
Πρέπει να επιλέξετε ένα άθλημα που θα ήταν της αρεσκείας σας, θα γοητεύσει. Σε αυτή την περίπτωση, η φυσική αγωγή θα είναι ένα είδος ξεκούρασης, εκφόρτωσης. Η προπόνηση θα γίνει ένα τέτοιο μέρος όπου ένα κορίτσι μπορεί να ξεχυθεί όλη του η αρνητικότητα χωρίς να φοβάται ότι θα φανεί γελοίο ή ακαλλιέργητο. Και μετά θα επιστρέψει στο σπίτι κουρασμένη, αλλά χαρούμενη - και θα αποκοιμηθεί σε έναν υγιή ύπνο. Απλώς δεν θα υπάρχει χρόνος και ενέργεια για να σκεφτούμε το μίσος για την έμμηνο ρύση ή άλλα φυσιολογικά φαινόμενα.
