Ο υγιής παιδικός ύπνος θεωρείται ο βασικότερος δείκτης υγείας. Στη βρεφική ηλικία, όλα είναι πολύ απλά: το μωρό κοιμάται μέχρι να πεινάσει. Εάν μετά το τάισμα το μωρό δεν αποκοιμήθηκε, αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι πήγε στραβά. Ταυτόχρονα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, ξεκινώντας από προβλήματα υγείας και τελειώνοντας με την ταλαιπωρία στο δικό σας κρεβάτι. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόση ώρα κοιμούνται τα μωρά μέχρι τους 9 μήνες και πόσο πρέπει να κοιμούνται τα μωρά στους 9 μήνες, και γι' αυτό θα μιλήσουμε στη συνέχεια.
Χαρακτηριστικά του βρεφικού ύπνου
Όσο μεγαλώνει το παιδί, τόσο περισσότερο μένει ξύπνιο, αλλά ταυτόχρονα, τα υγιή παιδιά δεν πρέπει να ουρλιάζουν και να ουρλιάζουν συνεχώς. Στην περίπτωση τέτοιων παιχνιδιών, το παιδί μπορεί να έχει προβλήματα υγείας που το ενοχλούν συνεχώς ή να μην του αρέσει ο χώρος στον οποίο περνάει τον χρόνο του. Είναι σημαντικό το μωρό να έχει τη δική του γωνιά από τη γέννησή του, δηλαδή το νηπιαγωγείο. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα διαχωρισμού του παιδικού σταθμού από το δωμάτιο των γονιών, αξίζει να τηρήσετε ορισμένες απαιτήσεις που θα σας βοηθήσουν να μην σκέφτεστε προβλήματα ύπνου και πόσο πρέπει να κοιμάται το παιδί στις 9μήνες.
Στο δωμάτιο όπου βρίσκεται οποιοδήποτε μωρό, η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 20 βαθμούς, αντίστοιχα, είναι καλύτερα να είναι πιο δροσερό παρά πολύ ζεστό. Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι είναι καλύτερο να ντύνουν το μωρό πιο ζεστά παρά να στεγνώνουν τον αέρα. Επίσης, δεν είναι επιθυμητό να τοποθετείτε μαλακά παιχνίδια, χαλιά, επικαλυμμένα έπιπλα και άλλα αντικείμενα στο δωμάτιο που συσσωρεύουν σκόνη και είναι δύσκολο να καθαριστούν με υγρασία.
Το κρεβάτι επηρεάζει έντονα τον ύπνο των παιδιών. Γι' αυτό πρέπει να προτιμάτε τα ξύλινα έπιπλα. Η γέμιση πρέπει να είναι ένα επίπεδο και σταθερό στρώμα χωρίς μαξιλάρι. Να θυμάστε ότι δεν αξίζει να ξυπνήσετε ένα παιδί, ειδικά ένα παιδί που είναι πολύ μικρό - θα αποφασίσει πότε είναι η ώρα να ξυπνήσει. Εξάλλου, ο υγιής ύπνος είναι πολύ πιο σημαντικός από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα.
Κανονικός ύπνος
Όλες οι μητέρες θυμούνται ότι το μωρό πρέπει να τρώει, να κινείται πολύ, η προσωπική υγιεινή είναι σημαντική. Πολλοί ανησυχούν για το θέμα του ύπνου και τις νόρμες του, αλλά θέλω πραγματικά να απαντήσω στο ερώτημα πόσο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά στους 9 μήνες: όσο θέλουν και όσο χρειάζονται. Αυτό δεν σημαίνει ότι σε αυτή την ηλικία το μωρό πρέπει να κοιμάται 13 ώρες. Ο ύπνος των παιδιών είναι μια διαδικασία χαλάρωσης, που σημαίνει ότι το μωρό θα πάει για ύπνο μόνο αν είναι κουρασμένο και θέλει να ξεκουραστεί.
Αλλά, φυσικά, μια καλή μητέρα παιδιών θέλει να γνωρίζει τον κατά προσέγγιση χρόνο ύπνου που απαιτείται σε μια συγκεκριμένη ηλικία και να φανταστεί πόσες φορές πρέπει να κοιμάται ένα μωρό στους 9 μήνες. Σήμερα, παραδόξως, ούτε ένα βιβλίο για νέους γονείς δεν είναι πλήρες χωρίς να προσδιορίζονται συγκεκριμένα πρότυπα. Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟνα πούμε ότι οι μαθηματικοί υπολογισμοί σε αυτό το θέμα είναι σωστοί, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως κατά προσέγγιση δείκτες.
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό στους 9 μήνες, μέρα και νύχτα; Και ώρες ύπνου για παιδιά άλλων ηλικιών
Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι αδύνατο να πούμε συγκεκριμένα πόσο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά στους 9 μήνες, επειδή αυτός ο δείκτης είναι ατομικός για το καθένα. Όσο μεγαλύτερα είναι τα παιδιά, τόσο λιγότερο διαρκεί ο ύπνος τους. Τα μωρά μπορούν να κοιμούνται συνεχώς, για τα παιδιά περίπου ένα χρόνο χρειάζονται περίπου 15 ώρες, τα μωρά από 3 έως 5 ετών κοιμούνται αρκετά σε 13 ώρες, 10-11 ώρες είναι αρκετές για μαθητές, 9 ώρες για 14-17 ετών, και 7 ώρες ύπνου την ημέρα για έναν ενήλικα.
Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το επίπεδο ύπνου για παιδιά από 0 έως 10 ετών. Και, φυσικά, θα θίξουμε το ερώτημα πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί στους 9-10 μήνες.
| Ηλικία | Ημερήσιος υπνάκος | Νυχτερινός ύπνος | Μαζί μια μέρα |
| Από γέννηση | 1-3 ώρες μεσοδιαστήματα για τα γεύματα | 5-6 ώρες χωρίς διακοπή. Ιδανικά 1-3 με τα γεύματα | 4-8 μ.μ. |
| 0t 1 έως 3 μήνες |
Έως 5 φορές την ημέρα Συνολικός χρόνος - 5-7 ώρες |
8-11 η ώρα | 14-17 ώρες |
| 3 έως 5 μήνες |
Έως 4 φορές 4-6 ώρες |
10-12 η ώρα | 14-17 ώρες |
| Από5 έως 8 μήνες |
Έως 3 φορές 2-4 ώρες |
10-12 η ώρα | 13-15 ώρες |
| 8 έως 11 μήνες |
2 φορές 2-3 ώρες |
10-12 η ώρα | 12-15 μ.μ. |
| 1-1, 5 χρόνια |
Έως 2 φορές 2-3 ώρες |
10-12 η ώρα | 12-14 ώρες |
| 2 χρόνια | 1-3 ώρες μία φορά την ημέρα | 10-11 η ώρα | 11-14 ώρες |
| 3 χρόνια | 1-2 ώρες μία φορά την ημέρα. Πιθανή έλλειψη ύπνου | 10-11 (11-13) ώρες | 11-13 ώρες |
| 4-7 ετών | 1-2 ώρες. Πιθανή πλήρης έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας | 9-11 (10-13) ώρες | 10-13 ώρες |
| 7-10 | Χωρίς ύπνο | 9-11 η ώρα | 9-11 η ώρα |
Γιατί πρέπει ένα παιδί να ξεκουράζεται;
Τα παραπάνω ποσοστά είναι απλώς μέσοι όροι που συλλέγονται κατά τη διάρκεια μιας μελέτης για τον ύπνο των παιδιών. Αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτά τα καθορισμένα όρια. Για να καταλάβετε πόση ώρα χρειάζεται ένα παιδί για να κοιμηθεί, σκεφτείτε γιατί χρειάζεται καθόλου. Γιατί πρέπει ένα παιδί να κοιμάται:
- Ο ύπνος βοηθά στην αποφυγή της υπερκόπωσης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μωρό δεν συσσωρεύεταικόπωση.
- Σε ένα όνειρο, η ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού, η ανάπτυξη και ένα είδος επαναφόρτισης άλλων οργάνων του σώματος του παιδιού.
- Μετά τον ύπνο, το παιδί ξυπνά με καλή διάθεση.
Να θυμάστε: δεν έχει σημασία πόσο κοιμάται το μωρό σας, γιατί ο κύριος δείκτης υγείας και επαρκούς ύπνου είναι το χαμόγελό σας όταν ξυπνάτε. Δεν έχει σημασία ότι το μωρό δεν κοιμάται αρκετά σύμφωνα με τα καθορισμένα πρότυπα. Αν νιώθει καλά, απολαμβάνει τη ζωή και διασκεδάζει, τότε αυτός είναι ο απαραίτητος κανόνας του.
Αιτίες προβλημάτων ύπνου
Έχοντας λάβει απάντηση στο ερώτημα πόσο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά στους 9 μήνες, πολλοί γονείς αρχίζουν να αναζητούν με τρόμο τον λόγο για τον οποίο το μωρό τους κοιμάται λιγότερο από το συνηθισμένο και τι πρέπει να κάνουν για αυτό. Πρώτα πρώτα.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος των ενηλίκων και των παιδιών, ειδικά η ποιότητα και η διάρκειά του, μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, τόσο σωματικούς όσο και ψυχολογικούς. Δεν πρέπει να χτυπάτε το ξυπνητήρι εάν το παιδί κοιμάται λιγότερο από το δηλωμένο κανονικό, όταν ξυπνά ενεργό, σε εγρήγορση και αισθάνεται υπέροχα. Αυτό σημαίνει ότι έχει τον δικό του ρυθμό και τη ρουτίνα του.
Οι λόγοι για τη διατάραξη του ύπνου των παιδιών περιλαμβάνουν την ατομικότητα των βιορυθμών, τις καιρικές συνθήκες, την ευημερία, ακόμη και έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Όσο λοιπόν το παιδί περπατά, κινείται και ασχολείται με σωματική δραστηριότητα, τόσο πιο γρήγορα και πιο δυνατά θα αποκοιμηθεί. Αλλά το υπερβολικό συναισθηματικό φορτίο του σώματος του παιδιού θα οδηγήσει σε απροθυμία να κοιμηθεί. Συχνά προβλήματα διαταραχής του ύπνουείναι:
- Το παιδί ξυπνά διψασμένο.
- Τρίξιμο δοντιών.
- Ακράτεια ούρων.
- Φόβοι.
Καταπολέμηση της απροθυμίας για ύπνο. Κριτικές
Αν το παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί, τότε δεν είναι αρκετά εξαντλημένο. Για να αυξήσετε την κούραση, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα των ψίχουλων. Αμέσως πριν πάτε για ύπνο, περίπου μισή ώρα, πρέπει να σταματήσετε το συναισθηματικό στρες. Πολλοί γονείς λένε ότι τα παιδιά πρέπει να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν για να έχουν την επιθυμία να ξεκουραστούν.
Και το τελευταίο, αλλά το κύριο πρόβλημα των γονιών είναι ότι βρίσκουν ένα πρόβλημα εκεί που απλά δεν υπάρχει. Είναι αδύνατο να κοιμηθεί το μωρό σας όταν το θέλετε.
Ακολουθώντας τόσο εύκολες συμβουλές, πολλοί γονείς υγιών παιδιών ισχυρίζονται ότι, πράγματι, όσο περισσότερο είναι απασχολημένο το παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο γρήγορα καταπονείται και, κατά συνέπεια, κοιμάται ήσυχα και για πολλή ώρα.
