Το γεγονός ότι ο ύπνος είναι απλώς απαραίτητος για την ανθρώπινη υγεία, οι γιατροί δεν κουράζονται να το επαναλαμβάνουν. Έτσι, όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα για έναν ενήλικα. Αλλά και αυτό, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι αρκετό. Είναι επίσης σημαντικό να ξεκουράζεστε σωστά τη νύχτα. Επομένως, σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμάστε και τι πρέπει να γνωρίζετε και να θυμάστε για το πότε θα χαλαρώσετε με οφέλη για την υγεία - αυτό θα συζητηθεί περαιτέρω.
Γιατί η θέση ύπνου είναι τόσο σημαντική
Πρόσφατα, οι ειδικοί άρχισαν να λένε ότι είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να έχουμε αρκετό χρόνο για ξεκούραση τη νύχτα. Πρέπει επίσης να το κάνετε σωστά. Πολλοί θα εκπλαγούν: τι σημαίνει αυτό; Έτσι, οι γιατροί απαντούν ότι πολλά εξαρτώνται από μία μόνο στάση του νυχτερινού ύπνου, δηλαδή:
- Το έργο του πεπτικού συστήματος στην πρώτη θέση.
- Η κατάσταση της ανοσίας.
- Η όψη του δέρματος, ιδιαίτερα του προσώπου.
Πρέπει να σημειωθεί ότι, στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές στάσεις ύπνου: στην πλάτη, στο στομάχι, αλλά μία καιδεύτερη πλευρά. Οι άνθρωποι καταφέρνουν ακόμη και να κοιμηθούν σε μια μπάλα, κουλουριασμένοι σε μια πολύ μικρή μπάλα.
Πόζα για ύπνο ανάσκελα
Πριν καταλάβετε σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμηθείτε, πρέπει να πούμε ότι οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου αγαπούν πολύ να ξεκουράζονται ανάσκελα τη νύχτα. Μπορεί όμως να γίνει; Τι λένε οι γιατροί για αυτήν την κατάσταση;
- Αυτή η στάση δυσκολεύει πολύ την αναπνοή. Γι' αυτό οι άνθρωποι που τους αρέσει να κοιμούνται ανάσκελα συχνά ροχαλίζουν, κάτι που παρεμποδίζει τον ύπνο των άλλων. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο. Ο ύπνος ανάσκελα είναι επικίνδυνος για όσους υποφέρουν από άσθμα ή υπνική άπνοια. Άλλωστε, οι προσωρινές παύσεις στην αναπνοή που συμβαίνουν σε αυτή την περίπτωση θεωρούνται πολύ επιβλαβείς.
- Το δεύτερο σημείο, για το οποίο μίλησαν πρόσφατα οι γιατροί: ο ύπνος ανάσκελα οδηγεί σε μείωση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο αίμα, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών. Αυτό έγινε γνωστό ως αποτέλεσμα προηγούμενης έρευνας.
Πόζα για ύπνο στη δεξιά πλευρά
Λοιπόν σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμάστε: στη δεξιά ή στην αριστερή; Πρέπει να το καταλάβουμε. Τι λένε οι ειδικοί για τη νυχτερινή ανάπαυση ακριβώς στη δεξιά πλευρά;
- Δεν είναι καλό για το πεπτικό σύστημα. Άλλωστε, ο γαστρικός χυμός σε αυτή την περίπτωση μπορεί να μην βρίσκεται στο στομάχι, αλλά στον οισοφάγο. Εδώ μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση "σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμάστε με καούρα;". Σίγουρα όχι στα δεξιά.
- Σε αυτή την περίπτωση, το έργο του λεμφικού συστήματος γίνεται λίγο λιγότερο έντονο, δηλαδή η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα επιβραδύνεται.
- Οι γιατροί λένε ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευράκαλύτερο σε ζεστό καιρό. Πράγματι, σε αυτή την περίπτωση, συμβαίνει η φυσική ψύξη του σώματος.
- Είναι πολύ χρήσιμο να ξεκουράζονται τη νύχτα στη δεξιά πλευρά του σώματος για όσους πάσχουν από νόσο των χολόλιθων.
- Σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμηθούν όσοι βρίσκονται σε κατάσταση συνεχούς άγχους; Είναι στα δεξιά. Έρευνες ειδικών το μαρτυρούν.
Πόζα για ύπνο στην αριστερή πλευρά
Τι μπορεί να πει κανείς για τη θέση ύπνου στην αριστερή πλευρά; Άρα, σε γενικές γραμμές, είναι πιο χρήσιμο. Αλλά μόνο αν μιλάμε για έναν υγιή άνθρωπο.
- Σε αυτή την περίπτωση, το γαστρικό υγρό βρίσκεται, σαν να λέγαμε, σε ένα μπολ, δηλαδή στην κοιλότητα μόνο του στομάχου.
- Το λεμφικό σύστημα λειτουργεί χωρίς καθυστέρηση, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα με φυσιολογικό τρόπο.
- Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη στάση για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Ή όσοι ασθενείς έχουν προβλήματα στο συκώτι. Σε αυτή την περίπτωση, το ανατομικό χαρακτηριστικό του σώματος μπαίνει στο παιχνίδι.
Ύπνος χωρίς εφιάλτες
Μερικές φορές οι άνθρωποι ρωτούν τους ειδικούς σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμηθούν μετά το φαγητό. Έτσι, οι γιατροί λένε ότι η καλύτερη στάση για αυτό είναι η ανάπαυση στη δεξιά πλευρά του σώματος. Και όλα αυτά γιατί σε αυτή την περίπτωση, οι διαδικασίες πέψης της τροφής θα βρίσκονται στην ενεργό φάση και θα είναι ευκολότερο για το φαγητό να πάει στο δωδεκαδάκτυλο. «Τι συμβαίνει με τους εφιάλτες;» πολλοί θα εκπλαγούν. Όλα είναι απλά. Συχνά, εάν ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο με ένα γεμάτοστο στομάχι, ειδικά αν καταναλώνονταν λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο, αυτό είναι γεμάτο με εφιάλτες και νυχτερινούς τρόμους. Αλλά πρέπει επίσης να θυμάστε ότι δεν πρέπει να πάτε για βραδινή ανάπαυση σε κατάσταση πείνας. Σε αυτή την περίπτωση, το όνειρο θα είναι ευαίσθητο, αδύναμο. Και ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν θα μπορεί να χαλαρώσει πλήρως.
Σχετικά με τον ύπνο των πυρήνων και των υπερτασικών ασθενών
Ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμάστε για την καρδιά, δηλαδή για όσους υποφέρουν από υπέρταση και άλλα προβλήματα «καρδίας»; Έτσι, οι γιατροί λένε ότι σε αυτή την περίπτωση, η ιδανική στάση θα ήταν να κοιμάστε ανάσκελα. Αυτό βοηθά το κυκλοφορικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Η ανάπαυση στην αριστερή πλευρά δεν είναι πολύ καλή σε αυτή την περίπτωση. Μετά από όλα, η καρδιά σε αυτή τη θέση είναι ελαφρώς σφιγμένη, γεγονός που προκαλεί ένα επιπλέον φορτίο σε αυτό το όργανο. Εάν αποκοιμηθείτε στο στομάχι σας, σε αυτή την περίπτωση, το αναπνευστικό σύστημα λειτουργεί λίγο λανθασμένα, λόγω του οποίου το αίμα δεν μπορεί να κορεστεί πλήρως με οξυγόνο. Το οποίο, πάλι, δεν είναι πολύ καλό για πυρήνες.
Αϋπνία και πρόβλημα με τον ύπνο
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθούν όσοι υποφέρουν από αϋπνία; Τα άτομα με τέτοιο πρόβλημα, καθώς και τα ευερέθιστα άτομα, είναι καλύτερο να ξαπλώνουν ανάσκελα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να γυρίσετε τις παλάμες προς τα πάνω. Αυτή η στάση βοηθά να ηρεμήσετε πλήρως και να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Και αυτό είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο για την υψηλή ποιότητα και τον γρήγορο ύπνο.
Στάση ύπνου εγκυμοσύνης
Φροντίστε επίσης να πείτε για ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμούνται οι έγκυες γυναίκες. Εξάλλου, η γέννηση ενός μωρού είναι σημαντική καιμια κρίσιμη περίοδος κατά την οποία πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά όχι μόνο τη δική σας υγεία, αλλά ακόμη και αποχρώσεις όπως η θέση ύπνου. Επομένως, πρέπει να σημειωθεί ότι οι συμβουλές εδώ θα διαφέρουν ανάλογα με τη διάρκεια φόρτωσης των ψίχουλων.
- Μέχρι περίπου τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ένα κορίτσι μπορεί να κοιμάται με τον τρόπο που της ταιριάζει. Αυτό δεν θα επηρεάσει το μωρό με κανέναν τρόπο.
- Ξεκινώντας από τη 12η εβδομάδα, η κοιλιά της μέλλουσας μητέρας αρχίζει σταδιακά να μεγαλώνει. Καλό είναι λοιπόν να αποφεύγετε να κοιμάστε με το στομάχι σας. Επίσης επιβλαβής είναι η στάση στην πλάτη. Εξάλλου, οδηγεί σε συμπίεση της σπονδυλικής στήλης και διαταραχή της κυκλοφορίας.
Ταυτόχρονα, αξίζει να θυμάστε ότι εάν μια μέλλουσα μητέρα έχει προβλήματα με πτώση της αρτηριακής πίεσης, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψει τη θέση στην πλάτη της από την αρχή της γέννησης ενός παιδιού.
Τέλεια στάση ύπνου για έγκυες γυναίκες
Δυστυχώς, για μια περίοδο 6 μηνών (δεύτερο και τρίτο τρίμηνο), η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να εγκαταλείψει οποιαδήποτε άλλη θέση, εκτός από το πλάι της. Αλλά σε ποια πλευρά του σώματος είναι καλύτερο να προτιμήσετε; Απαντώντας στην ερώτηση σχετικά με το ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί λένε: ο πιο υγιεινός ύπνος είναι στην αριστερή πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει συμπίεση των εσωτερικών οργάνων, το αίμα ρέει καλύτερα στον πλακούντα, το οίδημα μειώνεται και ο πόνος στην πλάτη και τη λεκάνη εξαφανίζεται. Εάν μια γυναίκα είναι έγκυος με δίδυμα, τότε είναι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά που είναι για αυτήν. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μικρότερο φορτίο στα νεφρά και στην καρδιά, κάτι που είναι πολύ, πολύ σημαντικό.
