Ένας άντρας μένει ξύπνιος για δεκαέξι ώρες και κοιμάται μόνο οκτώ. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, βλέπει ζωντανά όνειρα. Γιατί όμως οι άνθρωποι χρειάζονται όνειρα και τι είναι αυτά; Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που συμβαίνει σε ζωντανούς οργανισμούς. Για την ανθρώπινη φυσιολογία, είναι μια φυσική διαδικασία, μια ζωτική ανάγκη του ανθρώπινου σώματος. Είναι εξίσου σημαντικό με το φαγητό. Ο ύπνος είναι μια πολύπλοκη λειτουργική κατάσταση του εγκεφάλου.
Τι είναι ύπνος;
Ο ύπνος είναι μια κατάσταση του ανθρώπινου σώματος και άλλων ζωντανών όντων (ζώα, έντομα, πτηνά), κατά την οποία η αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα μειώνεται. Ο ύπνος αργών κυμάτων είναι μια κατάσταση μετά τον ύπνο, η οποία διαρκεί 1-1,5 ώρα. Σε αυτή την κατάσταση, οι πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας αφομοιώνονται και η δύναμη αποκαθίσταται.
Γιατί χρειαζόμαστε ύπνο και από ποια στάδια περνάει;
- Στο πρώτο στάδιο, ο αναπνευστικός ρυθμός, ο παλμός και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται, η θερμοκρασία πέφτει και μπορούν να παρατηρηθούν αυθόρμητες συσπάσεις.
- Στο δεύτερο στάδιο, ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία συνεχίζουν να μειώνονται, τα μάτια είναι ακίνητα, η ευαισθησία αυξάνεται, το άτομο μπορεί εύκολα να ξυπνήσει.
- Τρίτο και τέταρτοΤα στάδια αναφέρονται σε βαθύ ύπνο, είναι δύσκολο να ξυπνήσετε ένα άτομο, είναι αυτή τη στιγμή που σχηματίζονται περίπου το 80% των ονείρων. Είναι επίσης αυτή τη στιγμή που συμβαίνουν περιπτώσεις ενούρησης, κρίσεις υπνοβασίας, εφιάλτες και ακούσιες συζητήσεις, αλλά ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα γι 'αυτό και αφού ξυπνήσει μπορεί να μην θυμάται τι συμβαίνει.
Ταχύς ύπνος
ύπνος REM - έρχεται μετά από αργό ύπνο και διαρκεί από 10 έως 15 λεπτά. Ο παλμός και ο καρδιακός ρυθμός αποκαθίστανται σταδιακά. Το άτομο είναι ακίνητο και τα μάτια του μπορούν να κάνουν γρήγορες κινήσεις. Είναι εύκολο να ξυπνήσετε ένα άτομο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Τι είναι ένα όνειρο;
Την ώρα του ύπνου, υπάρχουν αλλαγές στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό. Είναι μια συλλογή πολλών διαφορετικών φάσεων. Ένα άτομο που αποκοιμιέται πηγαίνει σε κατάσταση αργού ύπνου. Λέγεται ευρέως υπνηλία. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, γίνεται μια μετάβαση στη δεύτερη κατάσταση. Ονομάζεται «αγκαλιά του Μορφέα». Η τρίτη κατάσταση ονομάζεται βαθύς ύπνος. Από την κατάσταση του βαθύ ύπνου, το άτομο περνά στην τέταρτη κατάσταση. Η τέταρτη κατάσταση ονομάζεται υγιής ύπνος, θεωρείται η τελική. Είναι σχεδόν αδύνατο να ξυπνήσεις σε αυτό.
Σε κατάσταση αργού ύπνου, η αυξητική ορμόνη αρχίζει να παράγεται στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζει η αναγέννηση των ιστών των εσωτερικών οργάνων και του δέρματος και ο παλμός μειώνεται.
Δομή ύπνου
Η δομή του ύπνου αποτελείται από φάσεις. Επαναλαμβάνονται και εναλλάσσονται μεταξύ τους κάθε βράδυ. ΣτοΈνα άτομο περνά από ύπνο REM και REM κατά τη διάρκεια της νύχτας. Υπάρχουν πέντε κύκλοι ύπνου. Κάθε κύκλος διαρκεί από ογδόντα έως εκατό λεπτά. Ο ύπνος αργών κυμάτων αποτελείται από τέσσερις καταστάσεις:
- Στην πρώτη κατάσταση ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου μειώνεται. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπνηλία. Σε μια τέτοια στιγμή, ένα άτομο βλέπει τα όνειρά του και τις παραισθήσεις του. Σε αυτήν την κατάσταση, απροσδόκητες ιδέες μπορεί να έρθουν σε ένα άτομο.
- Η δεύτερη κατάσταση ύπνου χαρακτηρίζεται από αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Σε αυτήν την κατάσταση, η συνείδηση ενός ατόμου απενεργοποιείται.
- Κατά τη διάρκεια του τρίτου σταδίου, δεν θα είναι δύσκολο να κάνετε ένα άτομο να ξυπνήσει. Ένα άτομο αυτή τη στιγμή γίνεται πολύ ευαίσθητο σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Σε αυτό το στάδιο, η ακοή ενός ατόμου γίνεται πιο οξεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο μπορεί να ξυπνήσει από έναν ελαφρύ θόρυβο. Ο παλμός παραμένει ίδιος.
- Στην τέταρτη κατάσταση, ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση βαθύ ύπνου. Μερικές φορές το τρίτο και το τέταρτο συνδυάζονται σε ένα. Αυτή η γενική κατάσταση ονομάζεται δέλτα ύπνος. Αυτή τη στιγμή είναι πολύ δύσκολο να κάνεις έναν άνθρωπο να ξυπνήσει. Συχνά σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να ονειρευτείτε. Μπορεί επίσης να έχει εφιάλτες.
Οι τέσσερις καταστάσεις ύπνου καταλαμβάνουν το 70% της όλης διαδικασίας. Επομένως, ένας άλλος παράγοντας γιατί χρειάζεται ύπνος και γιατί έγκειται στην αποκατάσταση των δαπανημένων πόρων.
Λειτουργίες ύπνου
Οι λειτουργίες του ύπνου είναι να αποκαταστήσει τους ζωτικούς πόρους που έχει καταναλώσει ένα άτομο όταν είναι ξύπνιο. Επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, ζωτικοί πόροι συσσωρεύονται στο ανθρώπινο σώμα. Όταν ένα άτομο ξυπνά, ζωτικούς πόρουςείναι ενεργοποιημένα.
Η λειτουργία ύπνου εκτελεί μια ενημερωτική εργασία. Όταν ένα άτομο κοιμάται, παύει να αντιλαμβάνεται νέες πληροφορίες. Αυτή τη στιγμή, ο ανθρώπινος εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις συστηματοποιεί. Ο ύπνος εκτελεί ψυχολογικές λειτουργίες. Τη στιγμή του ύπνου, τα συναισθήματα ενεργοποιούνται σε ένα άτομο. Ο συντονισμός σε ένα άτομο γίνεται παθητικός, η ανοσία αρχίζει να ανακάμπτει. Όταν ένα άτομο κοιμάται, η ψυχική και συναισθηματική του κατάσταση επανέρχεται στο φυσιολογικό. Ο ύπνος βοηθά στην προσαρμογή σε διαφορετικές συνθήκες φωτισμού. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, λαμβάνει χώρα η προστασία και η αποκατάσταση των ανθρώπινων οργάνων και ολόκληρου του συστήματος του σώματος.
Χρειάζεται κάποιος ύπνος; Ναι, σας επιτρέπει να επιλύετε σημαντικές και σύνθετες εργασίες, περιλαμβάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
Διαταραχή ύπνου
Κάθε άτομο έχει μια διαταραχή ύπνου. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά, ενώ άλλοι, αντίθετα, θέλουν να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν συμβαίνει συχνά, δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείς, αλλά αν συμβαίνει συχνά, είναι ήδη ασθένεια. Εάν αυτό συμβαίνει σπάνια, το άτομο δεν έχει μεγάλα προβλήματα.
Με συχνές διαταραχές στα πρότυπα ύπνου, ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει μια φυσιολογική ζωή, αυτό δείχνει ότι είναι άρρωστο. Μόνο το 10% των ανθρώπων που υποφέρουν εξαιτίας αυτού έρχονται στο νοσοκομείο για βοήθεια. Οι υπόλοιποι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την ασθένεια μόνοι τους. Για να γίνει αυτό, κάνουν αυτοθεραπεία. Άλλοι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή στην ασθένεια.
Η αϋπνία ως παθολογία
Οι διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν την αϋπνία. Με μια τέτοια ασθένεια, ένα άτομοείναι δύσκολο να αποκοιμηθεί, δεν μπορεί να βυθιστεί σε υπνηλία. Πιο συχνά, η ασθένεια εμφανίζεται λόγω ψυχικής διαταραχής, νικοτίνης, αλκοόλ, καφεΐνης, ναρκωτικών και στρες.
Η απόλυτη διαταραχή ύπνου μπορεί να σχετίζεται άμεσα με οικιακούς παράγοντες και αλλαγές στο πρόγραμμα εργασίας.
Τι χρησιμεύουν τα όνειρα;
Ο ύπνος κάνει καλό στον ανθρώπινο οργανισμό:
- Εξαφανίζει την ένταση στο μυϊκό και νευρικό σύστημα.
- Επαναφέρει την εστίαση.
- Βελτιώνει την προσοχή και τη μνήμη αυτή τη στιγμή.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 49%.
- Μετά τον ύπνο, ένα άτομο γίνεται ενεργητικό, χαρούμενο, υπάρχει η επιθυμία να ασχοληθεί με δημιουργικές δραστηριότητες.
- Ο ημερήσιος ύπνος επιτρέπει σε ένα άτομο να κοιμάται σε περιπτώσεις που δεν είναι δυνατό να το κάνει αυτό το βράδυ.
- Σε μισή ώρα ύπνου, ένα άτομο βρίσκει απαντήσεις στις πιο δύσκολες ερωτήσεις.
- Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλος λειτουργεί εντατικά και το σώμα βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση.
- Ξυπνώντας, δεν νιώθει τη νευρικότητα που είχε. Ένα άτομο σταματά να αναπτύσσει άγχος.
- Όταν ξυπνάει, νιώθει χαρούμενος, γιατί αυτή τη στιγμή το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας στο αίμα του αυξάνεται.
- Όντας σε κατάσταση υπνηλίας, ένα άτομο, σαν να λέγαμε, εισέρχεται σε κατάσταση διαλογισμού. Αυτή τη στιγμή, η σύνδεσή του με τον έξω κόσμο αρχίζει να σπάει.
- Ένα άτομο έχει στενή σχέση με το υποσυνείδητο.
- Αυτή τη στιγμή, γεννιούνται λαμπρές ιδέες και απροσδόκητες ανακαλύψεις σε έναν άνθρωπο.
Ημερήσιος ύπνος - καλός ή κακός;
Η ημερήσια ανάπαυση είναι τυπική για ένα παιδί. Το αν ο ύπνος είναι απαραίτητος για τους ενήλικες είναι μια διαφορετική ερώτηση, όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Μετά από έναν πρωινό ύπνο, ένα άτομο γίνεται σφριγηλό, ενεργητικό και εμφανίζεται διανοητική διαύγεια. Λίγος πρωινός ύπνος σας δίνει μια ώθηση θετικής ενέργειας όλη την ημέρα. Βοηθά όταν ένα άτομο κάνει μονότονη εργασία και κατά τις αλλαγές του καιρού. Βελτιώνει τη φαντασία, τη συγκέντρωση και την προσοχή, γι' αυτό σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αλλά είναι απαραίτητος ο ημερήσιος ύπνος και πόσο σημαντικός είναι; Οι επιστήμονες κατάφεραν να αποδείξουν ότι βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και των ασθενειών. Υποστηρίζει τις αναγεννητικές διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το άτομο γίνεται νεότερο. Ένα τέτοιο όνειρο ανακουφίζει από την ψυχολογική και μυϊκή ένταση σε ένα άτομο. Αυτό το όνειρο σας επιτρέπει να επανεκκινήσετε το ανθρώπινο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το ανθρώπινο σώμα αποσφαλμάτωσης. Κατά τη διάρκεια του πρωινού ύπνου, το άτομο βρίσκει λύσεις σε ερωτήσεις που τον απασχολούν. Ξυπνώντας, ένα άτομο συνειδητοποιεί ποια είναι η απάντηση στην ερώτησή του.
Δεν επιτρέπει πάντα στο σώμα να ανακάμψει. Συμβαίνει ότι μετά από αυτό ένα άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο και κουρασμένο. Ποιος είναι ο λόγος για αυτόν τον παράγοντα; Ένα άτομο δεν πρέπει να κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαφορετικά θα υπάρξουν διαταραχές στην αντίληψη του χρόνου.
Πόσο ύπνο χρειάζεστε;
Τα άτομα που κοιμούνται τον ίδιο αριθμό ωρών τη νύχτα έχουν διπλάσια διάρκεια ζωής από ένα άτομο που κοιμάται τη μικρότερη ποσότητα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο, επιστήμονεςανακάλυψε ότι η τήρηση του καθεστώτος είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Διαφορετικά, το βιολογικό ρολόι σβήνει και αρχίζουν τα προβλήματα υγείας.
Η διάρκεια του ύπνου θα είναι πιο παραγωγική εάν κοιμάστε συνεχώς για 7-8 ώρες. Έχει αποδειχθεί ότι 6 ώρες αδιάκοπου ύπνου έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ενός ατόμου από 7-8 ώρες διακοπτόμενου ύπνου. Ένα άτομο που ξυπνά μετά τον ύπνο θα πρέπει να συνηθίσει το σχήμα. Για να μην κοιμηθείτε ξανά μετά το ξύπνημα, δεν πρέπει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι για πολλή ώρα, το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα στις αλλαγές.
Οι γιατροί συνιστούν: να πηγαίνετε πολύ έξω, να μην τρώτε 2 ώρες πριν τον ύπνο, να κάνετε χαλαρωτικά μπάνια, να προσπαθείτε να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, να έχετε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρι και να διατηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου χωρίς διακοπές για 7- 8 ώρες. Εάν ένα άτομο κοιμήθηκε αρκετά, τότε όταν χάσει τον έλεγχο της εργασίας, ο εγκέφαλος επαναφέρει την προσοχή, αλλά ο εγκέφαλος ενός ατόμου που δεν κοιμήθηκε αρκετά δεν είναι εντελώς προσεκτικός και συγκεντρωμένος και αντιλαμβάνεται εσφαλμένα τον κόσμο γύρω του.
Ο μεγάλος ύπνος θεωρείται ότι είναι 10-15 ώρες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ονείρου, ένα άτομο υπερλειτουργεί γρήγορα. Εμφανίζει ασθένειες όπως η παχυσαρκία, αρχίζουν προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα και η ροή του αίματος και οι άνθρωποι ξεπερνιούνται από τεμπελιά, απάθεια, μπερδεύουν την ώρα της ημέρας (μέρα και νύχτα).
Είναι ζωτικής σημασίας να κοιμάστε αρκετά για να αποκαταστήσετε το συναισθηματικό υπόβαθρο και τη σωματική δύναμη, καθώς και να επιτρέψετε στο σώμα να ανανεώσει τη δύναμη κατά τη διάρκεια και μετά την ασθένεια. Κάθε άτομο πρέπει να επιλέξει ένα ατομικό πρόγραμμα για να κοιμάται αρκετά και να είναι σε εγρήγορση, επομένως δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση στο ερώτημα πόσο χρειάζεται να κοιμηθεί ένα άτομο.
