Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι αισθάνονται συνεχώς κουρασμένοι στα πόδια τους. Και συχνά εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι συχνό. Για να το αντιμετωπίσετε, θα πρέπει να εντοπιστούν οι αιτίες και μόνο τότε ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία.
Λόγοι
Αυτή η ασθένεια ονομάζεται επίσης σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Η σύγχρονη ιατρική δεν έχει εντοπίσει τα ακριβή αίτια της ανάπτυξης του προβλήματος. Αλλά πιστεύεται ότι οι αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών σχετίζονται με παθήσεις του νευρικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση απαιτείται θεραπεία της υποκείμενης νόσου. Οι αιτίες του βάρους στα πόδια στις γυναίκες συνήθως συνδέονται με ακατάλληλα παπούτσια ή μεγάλο φορτίο. Συχνά η ασθένεια εμφανίζεται από:
- μερικά φάρμακα;
- σωματική δραστηριότητα, συνεχής κόπωση;
- υπερβολική κατανάλωση ποτών και τροφών με καφεΐνη;
- αβιταμίνωση;
- διαταραχές του θυρεοειδούς;
- ρευματοειδή αρθρίτιδα;
- νευρικές διαταραχές, κατάθλιψη, στρες;
- διαβήτης;
- παθολογίες της σπονδυλικής στήλης και του νωτιαίου μυελού;
- νεφρική ή ηπατική βλάβη;
- επεμβάσεις σε διάφορα εσωτερικά όργανα;
- σκλήρυνση κατά πλάκας;
- πορφυρία;
- Νόσος του Πάρκινσον;
- αλκοολισμός, κάπνισμα, εθισμός στα ναρκωτικά.
Ο κατάλογος είναι αρκετά μεγάλος και ποικίλος, συχνά η ασθένεια εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής εγκυμοσύνης λόγω σιδηροπενικής αναιμίας, έλλειψης μαγνησίου, έντονης διεγερσιμότητας, μεταβολών στα ορμονικά επίπεδα. Επομένως, κατά την εξέταση απαιτείται η βοήθεια αρκετών γιατρών. Ανάλογα με την αιτία, τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών ποικίλλουν.
Μερικές φορές υπάρχουν αρκετοί προκλητικοί παράγοντες. Ακόμη και τα άβολα παπούτσια μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό το σύνδρομο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φοράτε κάτι που δεν προκαλεί ενόχληση. Πολλές γυναίκες φορούν ψηλοτάκουνα για χάρη της ομορφιάς. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε κάτι πιο πρακτικό. Το υπερβολικό φορτίο στα πόδια οδηγεί επίσης στο σύνδρομο.
Οι μέθοδοι θεραπείας εξαρτώνται από την αιτία του συνδρόμου. Για παράδειγμα, αν είναι όλα σχετικά με το beriberi, τότε πρέπει να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμινών με τη βοήθεια προϊόντων και ειδικών συμπλεγμάτων φαρμακείων. Τότε η κατάσταση θα αποκατασταθεί. Και αν όλα έχουν να κάνουν με νευρικές διαταραχές, τότε θα πρέπει πρώτα να ομαλοποιήσετε τη γενική σας ευημερία.
Σήματα
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών εμφανίζεται συνήθως τη νύχτα. Το κύριο σύμπτωμα είναι η ακούσια ρυθμική μυϊκή σύσπαση. Τα χέρια μπορούν επίσης να κινηθούν. Όποια και αν είναι τα αίτια των βαριών ποδιών στις γυναίκες, μπορεί να εμφανιστούν αρκετά δυσάρεστα συμπτώματα.
Στο αρχικό στάδιο της νόσουπιθανό να εμφανιστεί:
- μυρμήγκιασμα στα πόδια;
- κινούμενα χήνα;
- πίεση στη γάμπα ή στο γόνατο;
- επιθυμία να κινηθείτε και να κουνήσετε τα πόδια σας για να εξαλείψετε την ενόχληση.
Αρχικά, ένα άτομο δεν δίνει σημασία σε αυτά τα σημάδια και τα συνδέει όχι με μια ασθένεια, αλλά με την κούραση. Όμως η ενόχληση εντείνεται, εμφανίζονται πόνοι και σπασμοί, η ασθένεια φτάνει σε ένα στάδιο που δεν υπάρχει ξεκούραστος ύπνος. Δυσκολία στον ύπνο λόγω δυσφορίας. Το άτομο θα είναι ευερέθιστο, νευρικό, κουρασμένο, γιατί δεν ξεκουράζεται πλήρως.
Εάν η αιτία είναι μια ασθένεια του εσωτερικού οργάνου, τα συμπτώματα συμπληρώνονται από πόνο σε εκείνο το σημείο του σώματος που επηρεάζεται από την κύρια πάθηση. Τα σημάδια του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορεί να εξαφανιστούν όταν ένα άτομο κινείται, αλλά επιδεινώνονται σε κατάσταση ηρεμίας.
Προδιαγραφές
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών χωρίζεται σε 2 τύπους:
- Ιδιοπαθές σύνδρομο. Αυτό το φαινόμενο δεν είναι πλήρως κατανοητό, αλλά πιστεύεται ότι η νόσος εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρούς ασθενείς ηλικίας κάτω των 30 ετών. Καμία συσχέτιση με συννοσηρότητες. Αυτό το σύνδρομο παρατηρείται σε ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, οι περίοδοι ύφεσης και έξαρσης εναλλάσσονται. Η ασθένεια προκύπτει από γενετική προδιάθεση, παθολογίες του νευρικού συστήματος, ψυχολογικές επιπτώσεις.
- Συμπτωματικό σύνδρομο. Θεωρείται συνέπεια άλλης πάθησης. Μπορεί να εξαλειφθεί εάν απαλλαγείτε από την αιτία. Η παθολογία εμφανίζεται με αναιμία, διαβήτη, νόσο του θυρεοειδούς, παθήσεις των αρθρώσεων.
Συμπτωματικό σύνδρομο παρατηρείται συχνότερα μετά από 40 χρόνια. Οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από αυτόεγκυμοσύνη. Η ασθένεια εκδηλώνεται στο 16% των εγκύων γυναικών. Υπάρχουν εικασίες ότι μπορεί να μεταδοθεί στη μήτρα.
Διάγνωση
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών εντοπίζεται σε πρώιμο στάδιο με μια ολοκληρωμένη εξέταση. Απαιτείται ο προσδιορισμός της αιτίας για τον αποκλεισμό ψευδών παραγόντων. Όλα περιπλέκονται από το γεγονός ότι οι κινήσεις των ποδιών μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο ενός ατόμου, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν γνωρίζει καν για την ασθένεια.
Συνήθως, τα σημάδια αποκαλύπτονται από εκείνους που βρίσκονται κοντά στον άρρωστο. Προσέχουν τις κινήσεις και τις συσπάσεις, μειωμένη δραστηριότητα, ευερεθιστότητα. Εάν εντοπιστούν ύποπτα συμπτώματα, γίνεται πολυυπνογραφία. Η διαδικασία σάς επιτρέπει να καταγράψετε όλες τις κινήσεις ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στη συνέχεια, τα αρχεία αναλύονται για να καθοριστεί εάν υπάρχει σύνδρομο.
Γίνεται επίσης εξέταση αίματος για να προσδιοριστεί η αιτία. Ο σίδηρος και το μαγνήσιο αποκαλύπτουν την παρουσία του συνδρόμου. Απαιτείται έλεγχος θυρεοειδούς.
Θεραπεία
Τι να κάνετε αν πονάει το πόδι σας; Η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικού. Εάν το σύνδρομο εμφανίστηκε μετά από χειρουργική επέμβαση, απαιτείται η επίβλεψη νευρολόγου και χειρουργού. Και αν ο λόγος είναι ο αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ναρκολόγου και ενός ψυχοθεραπευτή.
Πρέπει να συνταγογραφούνται οι ακόλουθες θεραπείες:
- Καταπραϋντικές σταγόνες ή δισκία, αντικαταθλιπτικά - Novopassit.
- παυσίπονα εάν η νόσος είναι προχωρημένη.
- Αντισπασμωδικά.
Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, εφαρμόστεσοβαρά ναρκωτικά. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών αντιμετωπίζεται με Mirapex, Nozepam, Alprozol. Η δόση και η διάρκεια της θεραπείας συνταγογραφούνται από το γιατρό, καθώς πρόκειται για ισχυρά αντικαταθλιπτικά.
Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια, καθώς κοιμίζουν τον άνθρωπο μέχρι το πρωί. Οδηγούν επίσης σε εθισμό, συνήθεια, αλλά δεν θεραπεύουν την υποκείμενη πάθηση. Χρησιμοποιώντας συνεχώς υπνωτικά χάπια, ο ασθενής οδηγεί σε επιδείνωση της ψυχικής του κατάστασης. Με την πάροδο του χρόνου, η δόση αυξάνεται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την υγεία.
Στο σπίτι
Τι να κάνετε αν πονάει το πόδι σας; Στο σπίτι, τα συμπτώματα μειώνονται:
- φυσιοθεραπεία – μασάζ, βελονισμός;
- θεραπευτική γυμναστική;
- αυστηρή τήρηση του καθεστώτος.
Για την αντιμετώπιση του συνδρόμου απαιτείται καλή διατροφή. Απαιτείται η λήψη όχι μόνο βιταμινών, αλλά και μετάλλων (κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο). Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε υπερβολικά - αντίθετα, το υπερβολικό βάρος επιδεινώνει την κατάσταση. Τα περιττά κιλά πρέπει να εξαλειφθούν και να μην τρώτε βαριά, λιπαρά φαγητά το βράδυ.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν υπάρχει αυτό το σύνδρομο, είναι απαραίτητο να λάβετε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών και να τρώτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι σημαντικό το μενού να είναι ποικίλο. Το κρέας μπορεί να καταναλωθεί, αλλά μόνο σε βραστή μορφή. Η σοκολάτα περιέχει πολλή καφεΐνη, επομένως είναι καλύτερα να μην τρώτε ζαχαροπλαστεία και αδυναμίες με αυτό το προϊόν.
Αν και αυτή η θεραπεία δεν απαιτεί νοσηλεία, μερικές φορές είναι επιθυμητό να υποβληθείτε σε θεραπεία σε νοσοκομείο, επειδή μεη συμμόρφωση με το καθεστώς και η εφαρμογή της φυσιοθεραπείας απαιτεί αυτοπειθαρχία. Θα πρέπει να συντονιστείτε για μια μακρά θεραπεία.
Επιλογή παπουτσιών
Επειδή τα παπούτσια είναι σημαντικά για την άνεση του ποδιού, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό. Αυτό θα αποτρέψει την κόπωση και άλλες ενοχλήσεις. Όταν αγοράζετε παπούτσια, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κανόνες:
- Συνιστάται να φοράτε ένα χαμηλό φαρδύ τακούνι.
- Χρειάζονται σκληρά μπακ.
- Η εξωτερική σόλα και η φτέρνα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από υλικά που παρέχουν απορρόφηση κραδασμών και απορρόφηση της σόλας.
- Επιλέξτε ένα φαρδύ και βαθύ σχήμα κάλτσας.
- Η πλατφόρμα κατανέμει το βάρος ομοιόμορφα και υποστηρίζει ολόκληρο το πόδι.
Τα άνετα παπούτσια έχουν μαλακή σόλα που υποστηρίζει το φυσικό σχήμα του ποδιού. Μην επιλέγετε συνθετικά. Οι πάτοι από γνήσιο δέρμα ή σουέτ προτιμώνται περισσότερο καθώς προστατεύουν από τις φουσκάλες.
Είναι καλύτερα να επιλέξετε παπούτσια με πλάτη που εφαρμόζουν άνετα στο πόδι. Πρέπει να μετρηθεί πριν την αγορά. Δεν πρέπει να αγοράζετε παπούτσια που πρέπει να «σπάσουν». Και εάν τα αγαθά αγοράζονται μέσω Διαδικτύου, πρέπει να ρωτήσετε για τα ζητήματα επιστροφής.
Λαϊκή θεραπεία
Αποτελεσματική χρήση φαρμακευτικών βοτάνων και φυτών με ηρεμιστική δράση:
- ρίζα βαλεριάνας;
- βάμμα παιώνιας;
- motherwort;
- ρίγανη;
- hops.
Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται η αυθαίρετη χρήση αφεψημάτων και αφεψημάτων. Γιαγια την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια απλή συνταγή: το φρέσκο μέλι αναμιγνύεται στην ίδια ποσότητα με μηλόξυδο. Το τελικό προϊόν εφαρμόζεται στα πόδια, μετά από το οποίο κάνουν μασάζ με τα χέρια τους ή με συσκευή μασάζ. Μετά από αυτό, τα πόδια πρέπει να πλένονται με νερό. Αυτό το μείγμα λαμβάνεται επίσης από το στόμα το πρωί με άδειο στομάχι, αλλά πρώτα αραιώνεται με ζεστό νερό. Απαιτούνται 100-120 ml νερό για 1 λίτρο μέλι και ξύδι.
Με τη βοήθεια των συνηθισμένων λουτρών, θα είναι δυνατή η εξάλειψη του πόνου και άλλων συμπτωμάτων του συνδρόμου. Η θερμοκρασία επιλέγεται ξεχωριστά. Σε κάποιους αρέσει το ζεστό νερό, ενώ σε άλλους αρέσει το ζεστό νερό. Είναι επιθυμητό να κάνετε λουτρά τη νύχτα.
Αποτελεσματικές διαδικασίες
Βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι για να μειώσετε τα συμπτώματα:
- Απαιτείται για την προσαρμογή του ρυθμού ύπνου - πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε ταυτόχρονα. Εάν υπάρχουν νευροψυχιατρικές διαταραχές, ο γιατρός συνιστά οπωσδήποτε εκπαίδευση του νου.
- Η άσκηση λειτουργεί αποτελεσματικά. Το κύριο πράγμα είναι ότι το φορτίο είναι μέτριο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε γυμναστική, να περπατάτε με τα πόδια. Τα πιλάτες, η κολύμβηση, η γιόγκα, οι διατάσεις είναι κατάλληλες. Και με πολύ ενεργά αθλήματα, τα συμπτώματα μπορεί να ενταθούν, επομένως το τρέξιμο, το άλμα, το ποδόσφαιρο αντενδείκνυνται.
- Οι ντους με αντίθεση είναι χρήσιμες. Για να το κάνετε αυτό, εναλλάξτε κρύο και ζεστό νερό.
- Στο σπίτι πρέπει να κάνεις ενδιαφέροντα πράγματα. Μπορεί να είναι σχέδιο, πλέξιμο, διάβασμα. Μέσω της συγκέντρωσης της απόσυρσης, η ένταση εκτονώνεται.
- Πρέπει να κάνετε τακτικά μασάζ στα πόδια σας. Το τρίψιμο θα μειώσει την ενόχληση και θα σας διευκολύνει να αποκοιμηθείτε.
Κοιμήσου καλύτερασε βαμβακερές κάλτσες. Υπάρχει η άποψη ότι οι μάλλινες κάλτσες προβάτου είναι χρήσιμες.
Πώς να αποτρέψετε;
Αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να προληφθεί με την αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ. Πρέπει να παίζετε αθλήματα, να σκέφτεστε θετικά, να παραμένετε ήρεμοι, να μην οδηγείτε το θέμα στην κατάθλιψη.
Δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με τον τρόπο εξάλειψης των δυσάρεστων νυχτερινών κρίσεων. Ο καθένας χρησιμοποιεί τις δικές του μεθόδους. Αλλά ως προληπτικό μέτρο, απαιτείται:
- αποφύγετε τα αργά δείπνα;
- κάνω γιόγκα;
- κολύμπι;
- πάρτε βιταμίνες την άνοιξη και το φθινόπωρο;
- κάντε συχνά διαλείμματα από τη δουλειά;
- περπάτημα πριν τον ύπνο;
- περπατήστε με βαμβακερά ρούχα.
Το ιδιοπαθές σύνδρομο εκδηλώνεται με αργή αύξηση των συμπτωμάτων. Όμως η πορεία του είναι άνιση, μπορεί να υπάρξουν περίοδοι ύφεσης και επιδείνωσης των συμπτωμάτων. Τα τελευταία εμφανίζονται από βαριά φορτία, στρες, προϊόντα με καφεΐνη, εγκυμοσύνη. Στο 15% των ασθενών παρατηρούνται μακροχρόνιες υφέσεις. Με τη σωστή θεραπεία, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν και η ποιότητα ζωής μπορεί να βελτιωθεί.
Συμπέρασμα
Επομένως, εάν τα πόδια σας πονάνε συνεχώς, τότε μπορεί να μην είναι απλώς απλή κόπωση. Η αιτία αυτής της κατάστασης μπορεί να βρίσκεται σε κάποιο είδος πάθησης. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.
