Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τα οφέλη της σκλήρυνσης για τον οργανισμό. Αλλά για κάποιο λόγο, δεν το χρησιμοποιούν όλοι. Μπορείτε να παρατηρήσετε μόνο τα οφέλη της σκλήρυνσης με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες αυτής της διαδικασίας.
Γιατί μιλάμε;
Η σκλήρυνση είναι μια μέθοδος προληπτικής δράσης με την οποία ένα άτομο ενισχύει το ανοσοποιητικό του σύστημα έτσι ώστε το σώμα να αντιστέκεται στις δυσμενείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Εάν ένα άτομο σκληρύνει, τότε ακόμη και έντονες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας δεν αντανακλώνται στο σώμα. Εάν δεν χρησιμοποιείτε κρύο νερό στην καθημερινή ζωή, τότε υπάρχει πιθανότητα να γίνετε πιο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειες. Το σώμα θα αντιδράσει ακόμη και σε μικρές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.
Επίσης, το όφελος της σκλήρυνσης είναι ότι αυξάνει την αντοχή του σώματος. Τέτοιες διαδικασίες έχουν θετική επίδραση στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο γίνεται πιο δυνατό. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η σκλήρυνση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς.
Ηλιοθεραπεία: περιγραφή, χαρακτηριστικά
Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό σκληραίνουν το σώμα. Τώρα εξετάστε τους τύπους σκλήρυνσης. Ο πρώτος τύπος θεραπείας είναι η ηλιοθεραπεία. Με αυτόν τον τρόποη σκλήρυνση έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει τις προστατευτικές λειτουργίες και την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τον μυϊκό τόνο, τονώνει σχεδόν όλο το έργο των οργάνων. Η ηλιοθεραπεία είναι ηλιοθεραπεία.
Αυτή η μέθοδος πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ προσεκτικά. Αν και είναι ευεργετικό, μπορεί να είναι επιβλαβές. Κατά το μαύρισμα, το δέρμα μπορεί να καεί, κάτι που είναι πολύ δυσάρεστο και επώδυνο. Επιπλέον, μπορεί να υπερθερμανθείτε και να πάθετε θερμοπληξία, οι συνέπειες της οποίας είναι αρκετά περίπλοκες. Είναι απαραίτητο να αρχίσει να σκληραίνει από τον ήλιο σταδιακά. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ηλικία και την υγεία του ατόμου. Εξίσου σημαντικός είναι ο καιρός έξω.
Αεροθεραπεία Περιγραφή
Ο δεύτερος τύπος θεραπείας μέσω της σκλήρυνσης είναι η αεροθεραπεία, η οποία πραγματοποιείται με τη βοήθεια του αέρα. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα. Είναι ο καθαρός αέρας, ο οποίος μπορεί να μην είναι πάντα ζεστός, που είναι πιο χρήσιμος για το ανθρώπινο σώμα.
Η σκλήρυνση είναι η πιο προσιτή μέθοδος θεραπείας του σώματος, επομένως πρέπει να βγαίνετε πιο συχνά έξω και να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα, σε δασική φυτεία, περιοχή πάρκου, κοντά σε υδάτινα σώματα - όπου υπάρχει καθαρός αέρας. Αλλά και τον χειμώνα, οι βόλτες είναι πολύ σημαντικές. Είναι τη χειμερινή περίοδο που είναι πιο χρήσιμο να σκληρύνει.
Νερό
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για όλα τα ζωντανά όντα. Είναι αυτή που θα βοηθήσει να σκληρύνει το σώμα σας, να το κάνει πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό σε διάφορα ερεθίσματα.
Όταν ένα άτομο ρίχνει κρύο νερό, ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος. Όλα τα όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
Οι πρώτες διαδικασίες σκλήρυνσης του νερού πρέπει να πραγματοποιούνται σταδιακά. Μπορείτε να ξεκινήσετε σκουπίζοντας με βρεγμένες πετσέτες. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο ήπια και ανεκτική. Παρεμπιπτόντως, χρησιμοποιείται για τη σκλήρυνση των παιδιών.
Μπορείτε να πραγματοποιήσετε τη σκλήρυνση του νερού διαφορετικά. Το Dousing είναι μια εξαιρετική τονωτική άσκηση για όλο το σώμα. Μπορείτε να ρίξετε τόσο σε όλο το σώμα όσο και στα κάτω άκρα. Είναι σημαντικό να τρίβετε τον εαυτό σας καλά μετά τη διαδικασία. Είναι επίσης αποτελεσματικό το λούσιμο με ντους. Αυτός είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να δυναμώσετε το σώμα σας. Ένα ντους αντίθεσης είναι πολύ χρήσιμο.
Η σταδιακή και συστηματική εφαρμογή των διαδικασιών είναι το κλειδί της επιτυχίας
Έχουμε ήδη καταλάβει τι είναι η σκλήρυνση. Από πού να το ξεκινήσω; Τώρα θα μάθουμε. Πολλοί θα ήθελαν να ξεκινήσουν το μετριασμό, αλλά δεν ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά. Με κάθε τύπο σκλήρυνσης, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες. Οι γιατροί συνιστούν την έναρξη της σκλήρυνσης σταδιακά και όχι απότομα. Είναι απαραίτητο να αυξάνεται ο αριθμός των διαδικασιών κάθε φορά, καθώς και ο χρόνος και η έντασή τους. Οι πρώτες θεραπείες πρέπει να είναι σύντομες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι κρύο νερό, αλλά ελαφρώς δροσερό. Το πλεονέκτημα της σκλήρυνσης είναι να συνηθίζει το σώμα βήμα προς βήμα να αντέχει τις φυσικές συνθήκες
Εκτός από τη σταδιακή είσοδο στη σκλήρυνση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η συστηματική. Αν κάνεις πολύσπάει στη σκλήρυνση, τότε το σώμα θα απογαλακτιστεί από αυτό το είδος ανάκαμψης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Ένα άτομο συνηθίζει να σκληραίνει σε περίπου ένα μήνα. Αυτή η περίοδος είναι αρκετή για να προσαρμοστεί το σώμα. Εάν πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, προσπαθήστε να μην το κάνετε περισσότερο από ένα μήνα.
Σκληρύνσεις: από πού να ξεκινήσετε, σημαντικά σημεία
Όταν επιλέγετε μια μέθοδο σκλήρυνσης, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ηλικία και τη γενική υγεία. Εάν ένα παιδί αρχίσει να μετριάζεται, τότε θα πρέπει να το προσεγγίσετε πιο υπεύθυνα.
Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη ο τρόπος ζωής ενός ατόμου, η παρουσία ορισμένων ασθενειών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σκλήρυνση μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου. Θα ήταν ιδανικό να υποβληθείτε σε πλήρη ιατρική εξέταση. Μην το λούζετε με κρύο νερό εάν έχετε χρόνιες ή ιογενείς ασθένειες.
Όταν ένας άνθρωπος αρχίζει να βελτιώνεται, δεν γνωρίζει την αίσθηση της αναλογίας. Του φαίνεται ότι είναι ικανός για περισσότερα, αλλά αυτό το συναίσθημα είναι απατηλό. Θυμηθείτε ότι τα οφέλη της σκλήρυνσης είναι προφανή μόνο για υγιή άτομα. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τα σήματα του σώματός σας για να μην το βλάψετε. Αλλά αξίζει να αγνοήσετε τις παθήσεις, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Δεν είναι επιθυμητό να σταθούμε μόνο σε μία μέθοδο σκλήρυνσης, επειδή είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να τα χρησιμοποιείτε όλα σε ένα συγκρότημα. Κάντε πεζοπορία, ηλιοθεραπεία, ρίξτε κρύο νερό πάνω σας. Όλα αυτά θα δώσουν ενέργεια στο σώμα και θα δυναμώσουνανοσία.
Οι γιατροί επιμένουν στη σημασία της άσκησης. Αξίζει να δώσετε προσοχή σε αυτό, γιατί η αποτελεσματικότητα των διαδικασιών ευεξίας αυξάνεται πολλές φορές εάν τις συμπληρώσετε με σωματικές ασκήσεις.
Μερικοί ακόμη κανόνες
Κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ευεξία σας. Εάν πριν από τις διαδικασίες ένα άτομο δεν κοιμάται καλά, χάνει την όρεξη, γίνεται ευερέθιστο και κουράζεται πολύ, τότε το σώμα του δεν είναι έτοιμο για έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μια τέτοια μέρα, είναι καλύτερα να ακυρώσετε όλες τις διαδικασίες ευεξίας και απλώς να αποκτήσετε δύναμη και να χαλαρώσετε.
Όταν αρχίσετε να κάνετε διαδικασίες, βάλτε έναν στόχο που θα σας παρακινήσει να πετύχετε περαιτέρω. Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να κατανοήσουμε τη σημασία των ενεργειών που εκτελούνται, αλλά και να βρίσκουμε χαρά και ικανοποίηση σε αυτές.
Ρίχνω κρύο νερό: καλό ή κακό;
Όταν ένα άτομο πλημμυρίζει με κρύο νερό ή βυθίζεται, το αίμα αρχίζει να κινείται πιο γρήγορα, το σώμα βρίσκεται σε μια κατάσταση στρες. Το αίμα εισέρχεται πιο γρήγορα στα εσωτερικά όργανα, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται και οι άμυνες αυξάνονται. Χύνοντας κρύο νερό, ένα άτομο κάνει το σώμα να συνηθίσει στο κρύο. Αυτό έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία. Πραγματικά, ο ήλιος, ο αέρας και το νερό κάνουν θαύματα!
Το σκληρυντικό νερό βοηθά στην απώλεια βάρους. Το λούσιμο δίνει στο δέρμα ελαστικότητα, ακόμη και βοηθά στην ανάκαμψη μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Αλλά οι θηλάζουσες και οι έγκυες γυναίκες είναι καλύτερα να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν μια τέτοια ανάκαμψη.
Έχουμε ήδη ανακαλύψει ποια είναι τα οφέλη της σκλήρυνσης. Και τι κακό μπορεί να κάνει η χρήση; Έχει αρνητική επίδραση όταν ένα άτομο είναι άρρωστο με σοβαρές χρόνιες ασθένειες, SARS. Επίσης, η έκχυση είναι επιβλαβής για οποιαδήποτε καρδιακή νόσο. Μια τέτοια διαδικασία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου.
Είναι καλύτερο να κάνετε οικιακή σκλήρυνση. Αυτό θα επιτρέψει στο άτομο να νιώσει πιο άνετα και να απολαύσει τη διαδικασία. Στο σπίτι, είναι πολύ πιο βολικό να πραγματοποιήσετε οποιαδήποτε ανάκτηση. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τους βασικούς κανόνες σκλήρυνσης (που κάναμε παραπάνω) και μπορείτε να προχωρήσετε. Το πρωινό λούσιμο με νερό είναι πολύ αναζωογονητικό και δίνει ζωντάνια για όλη την ημέρα. Μετά από ένα μήνα τέτοιων διαδικασιών, θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πολύ πιο ανθεκτικοί και δυνατότεροι. Μην παραμελείτε τον ήλιο και τα αερόλουτρα. Κάντε μια καθημερινή βόλτα στον καθαρό αέρα, ζεστάνετε το σώμα σας. Μετά από αυτό, η θερμορύθμιση του σώματος θα αυξηθεί σημαντικά. Η σκλήρυνση θα κάνει το σώμα σας πιο ανθεκτικό στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.
Συμπέρασμα
Τώρα ξέρετε πόσο χρήσιμη είναι η σκλήρυνση και πώς χύνεται κρύο νερό. Όφελος ή βλάβη προκύπτει από αυτή τη διαδικασία - είναι δύσκολο να πούμε, γιατί όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη περίπτωση. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να το ελέγξετε με έναν γιατρό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, πρέπει απλώς να ακούσετε τα σήματα του σώματός σας. Να θυμάστε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή. Η προαγωγή της υγείας, η σκλήρυνση και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία.
