Το θέμα της αύξησης των προστατευτικών δυνάμεων του ανθρώπινου σώματος είναι η βάση σχεδόν όλης της παγκόσμιας ιατρικής. Η αρχή της σκλήρυνσης είναι ένα σύστημα μεθόδων επιρροής φυσικών περιβαλλοντικών παραγόντων στο σώμα. Σύμφωνα με τους γιατρούς, ως αποτέλεσμα θα έχουμε ένα άτομο με υψηλό επίπεδο αντίστασης σε δυσμενείς παράγοντες. Πάνω από χίλια χρόνια πριν, ο Avicenna συμπεριέλαβε πληροφορίες για τη σκλήρυνση στα πρακτικά κεφάλαια του Κανόνα της Ιατρικής του. Πρότεινε το μπάνιο των νεογέννητων σε κρύο νερό, καθώς και την προετοιμασία των ταξιδιωτών για ένα δύσκολο ταξίδι σε μια καυτή έρημο και μια χειμερινή χιονοθύελλα.
Η αρχή της σκλήρυνσης ήταν επίσης σεβαστή στη Ρωσία: ο μοναχός Νέστορας έγραψε για το πώς τα μωρά ανέβαιναν στα ύψη σε ένα λουτρό και βούτηξαν σε μια τρύπα πάγου! Οι διαδικασίες σκλήρυνσης πραγματοποιήθηκαν κατά τις πρώτες 4-6 εβδομάδες της ζωής του παιδιού και στη συνέχεια επαναλαμβάνονταν σε περιπτώσειςασθένειες. Οι λαοί της Γιακουτίας συνιστούν να σκουπίζονται τα παιδιά με χιόνι από τη γέννησή τους, ενώ οι Καυκάσιοι συνιστούν να τα λούζουν με παγωμένο νερό.
Ήδη τώρα, οι σύγχρονοι γιατροί, έχοντας μελετήσει τις αρχές υγιεινής της σκλήρυνσης, επιβεβαιώνουν ότι αυτές οι διαδικασίες αυξάνουν την αντίσταση του ανθρώπινου σώματος σε κάθε είδους κρυολόγημα και μολυσματικές ασθένειες. Έτσι, οι διαδικασίες μετριασμού είναι το πιο ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο που μας έχει δώσει η ίδια η φύση.
Υγιεινικές αρχές σκλήρυνσης
Η κύρια εντολή του Ιπποκράτη «μην κάνετε κακό» ισχύει όχι μόνο στην κλασική ιατρική πρακτική, αλλά και στις διαδικασίες σκλήρυνσης. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να ακολουθείτε αμελώς τη μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να βουτήξετε σε μια τρύπα πάγου για ένα απροετοίμαστο άτομο από μια εκκίνηση. Θυμηθείτε ότι κάθε ανθρώπινο σώμα είναι μοναδικό, επομένως, πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση, πρέπει να επιλέξετε μια τεχνική που θα υπολογιστεί λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τι ισχύει για τις βασικές αρχές υγιεινής της σκλήρυνσης.
Πρώτα απ' όλα, μελετήστε την αντίδραση του ίδιου του σώματός σας στη σκλήρυνση και μάλιστα σε παράγοντες στρες. Όταν βυθιστείτε σε κρύο νερό, το δέρμα σας αρχικά γίνεται χλωμό (λόγω της συστολής των αιμοφόρων αγγείων), μετά γίνεται κόκκινο (τα αγγεία διαστέλλονται) και τέλος γίνεται μπλε (που υποδηλώνει την απουσία τόνου λείων μυών στα αιμοφόρα αγγεία), με αποτέλεσμα μια αίσθηση ρίγους. Η πρώτη αντίδραση ονομάζεται αδύναμη - είναι ανεπαρκής για την εμφάνιση του φαινομένου σκλήρυνσης. Η δεύτερη αντίδραση είναι μέτρια, που είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε, αλλά υπερβολικήΗ αντίδραση εμποδίζει τις διαδικασίες προσαρμογής του σώματος.
Με βάση αυτό, οι βασικές αρχές της σκλήρυνσης περιλαμβάνουν:
- Ψυχολογική προετοιμασία. Οι διαδικασίες θερμορύθμισης του ανθρώπινου σώματος, οι ανοσολογικές του αντιδράσεις εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχολογική διάθεση. Έτσι, αν είστε σίγουροι ότι μόλις βρεθείτε σε κρύο νερό, θα αρρωστήσετε αμέσως, ας είναι!
- Συστηματική Η σκλήρυνση δεν είναι μια διαδικασία που μπορεί να πραγματοποιηθεί από καιρό σε καιρό. Σε αυτή την περίπτωση, καλύτερα να μην ξεκινήσετε καθόλου! Στην ιδανική περίπτωση, η σκλήρυνση θα πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά. Τα μεγάλα διαλείμματα (2-3 εβδομάδες) θα ακυρώσουν όλες τις προσπάθειες και τα οφέλη σας.
- Αρχή των παλλόμενων θερμοκρασιών. Η πιο κοινή αιτία κρυολογήματος είναι η απότομη πτώση της θερμοκρασίας. Έτσι, το κύριο καθήκον σας δεν είναι η βύθιση στο πιο κρύο νερό, αλλά η μετάβαση από το ζεστό νερό στο κρύο. Κάθε φορά θα πρέπει να αυξάνετε το εύρος τιμών θερμοκρασίας.
- Σταδιακή. Η σκλήρυνση μπορεί να αναπαρασταθεί ως έκθεση στις χαμηλότερες δυνατές θερμοκρασίες ή ως έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες για τη μεγαλύτερη χρονική περίοδο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε χαμηλώνοντας τη θερμοκρασία (ας πούμε, 15 ° C για 1 λεπτό), κατά τη δεύτερη διαδικασία δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στον χρόνο έκθεσης (15 ° C για 5 λεπτά), την τρίτη φορά που χαμηλώνετε ξανά τη θερμοκρασία (13 βαθμούς για 1 λεπτό) κ.λπ.
- Ατομική προσέγγιση. Αυτή η πιο σημαντική αρχή της σκλήρυνσης βασίζεται στο γεγονός ότι κάθε άτομο έχει το δικό του ρυθμό αντίδρασης: κάποιος πρέπειξεκινήστε τις διαδικασίες από 15 °C και φέρτε τις στους 3-5 °C και σε άλλο - από 20 °C έως 10 °C.
- Πολυπλοκότητα. Όπως γνωρίζετε, διαφορετικά μέρη του σώματος έχουν διαφορετικό επίπεδο ευαισθησίας στις αλλαγές θερμοκρασίας. Επιπλέον, το νερό, ο αέρας και άλλα στοιχεία έχουν διαφορετική ψυκτική επίδραση στο σώμα.
- Επιπλέον, οι αρχές υγιεινής της σκλήρυνσης περιλαμβάνουν επίσης την αρχή της βέλτιστης δοσολογίας των διαδικασιών (λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά) και την ευελιξία (η σκλήρυνση μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και υπό οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες).
Μέσα σκλήρυνσης
Περίεργα, αλλά το κύριο μέσο σκλήρυνσης είναι διαθέσιμο σε οποιονδήποτε. Για να κινητοποιήσετε την άμυνα του σώματος, αρκεί να διατηρείτε συνεχώς τη θερμοκρασία στο δωμάτιο στους 18 ° C. Αυτό το επίπεδο θερμοκρασίας παρέχει έναν σταθερό τόνο των σκελετικών μυών και διατηρεί τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού. Όταν η θερμοκρασία στο δωμάτιο αυξάνεται, το σώμα υπερθερμαίνεται, αρχίζει η λανθάνουσα διαδικασία της εφίδρωσης.
Θα είναι επίσης χρήσιμο να έχετε ένα ντους αντίθεσης, ρούχα που ταιριάζουν με τις τρέχουσες καιρικές συνθήκες και πολλά άλλα. Αυτές οι δραστηριότητες αντιπροσωπεύουν μια γενική σκλήρυνση. Οι αρχές και τα μέσα σκλήρυνσης σάς επιτρέπουν να διατηρείτε το σώμα σε καλή φόρμα και να παρέχετε ένα μέσο επίπεδο αντοχής στις λοιμώξεις.
Για να διατηρηθεί η ανοσία σε σταθερά υψηλό επίπεδο, η γενική σκλήρυνση συχνά δεν αρκεί. Η τοπική σκλήρυνση περιλαμβάνει έκθεση σε τοπικές περιοχές του σώματος, κυρίως στα χέρια και τα πόδια. Σε αυτές τις επιφάνειες υπάρχουν πολλές θερμοκρασίες,αισθητηριακές και αντανακλαστικές ζώνες, ο ερεθισμός των οποίων έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος.
Χρήσιμες συμβουλές:
- Πλύντε τα χέρια σας με κρύο νερό.
- Μην βιαστείτε να φορέσετε γάντια με το πρώτο σημάδι ενός κρυολογήματος.
- Πηγαίνετε ξυπόλητοι πιο συχνά (γύρω από το διαμέρισμα, την αυλή, την παραλία, το γρασίδι ακόμα και το χιόνι).
Αρχές και μέθοδοι σκλήρυνσης
Ανάλογα με τις διαδικασίες που θα επιλέξετε, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι σκλήρυνσης: αεροσκλήρυνση (αερό μπάνιο), ηλιοθεραπεία (έκθεση στο ηλιακό φως), σκλήρυνση με νερό (και δεν είναι πάντα εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες) και μερικές άλλες που είναι πολύ λιγότερο κοινά στην πράξη στην Ευρώπη και την ΚΑΚ. Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, καθώς και αποχρώσεις εφαρμογής και αντενδείξεις.
σκλήρυνση αέρα
Τα αερόλουτρα θεωρούνται εδώ και καιρό ένας εξαιρετικός τρόπος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των ανθρώπων, ανεξάρτητα από την ηλικία και την κατάσταση της υγείας τους. Η αρχή της σκλήρυνσης του αέρα είναι ότι οι μάζες αέρα μιας ορισμένης θερμοκρασίας έχουν πολύπλοκη επίδραση σε ολόκληρη την επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος.
Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε αερόλουτρα σε αεριζόμενο δωμάτιο σε ηρεμία ή κίνηση, αφού απελευθερώσετε το σώμα από τα ρούχα. Κατά τις πρώτες διαδικασίες, η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι 15-20 ° C για 20-30 λεπτά. Εάν αισθάνεστε ρίγη, δεν πρέπει να σταματήσετε τη διαδικασία - κάντε μερικές έντονες κινήσεις με τα χέρια, τα πόδια, τον κορμό σας. Με την πάροδο του χρόνου, προσπαθήστε να μειώσετε τη θερμοκρασία στους 10-12 ° C καιαυξήστε το χρόνο έκθεσης σε 2 ώρες. Είναι καλύτερα να κάνετε αερόλουτρα το πρωί, συνδυάζοντάς τα με γυμναστική.
Μετά από μια εβδομάδα τακτικών διαδικασιών, θα νιώσετε βελτιώσεις στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, τη θερμορύθμιση. Επιπλέον, μια ευεργετική επίδραση θα επηρεάσει επίσης τη λειτουργία του νευρικού συστήματος - θα εμφανιστεί σθένος, ισορροπία και ο ύπνος θα βελτιωθεί.
Σκληρότητα νερού
Το νερό είναι ίσως ο πιο δημοφιλής σκληρυντικός παράγοντας και συχνά ο μοναδικός. Έτσι, πολλοί άνθρωποι, όταν αποφασίζουν να σκληρύνουν, αρχίζουν αμέσως να περιχύνονται με παγωμένο νερό, με αποτέλεσμα να κρυώνουν στην καλύτερη περίπτωση. Οι βασικές αρχές υγιεινής της σκλήρυνσης προτείνουν να ξεκινήσετε σταδιακά και λαμβάνοντας υπόψη τα επιμέρους χαρακτηριστικά του σώματός σας. Ξεκινήστε τρίβοντας το σώμα σας με μια υγρή πετσέτα, μετά ένα ντους αντίθεσης και μόνο μετά μπορείτε να δοκιμάσετε να βουτήξετε στην τρύπα του πάγου.
Χρήσιμες συμβουλές:
- Πριν ακολουθήσετε τις διαδικασίες νερού, θα πρέπει πρώτα να ζεστάνετε το σώμα με σωματικές ασκήσεις.
- Μην προσπαθήσετε να αυξήσετε το χρόνο που περνάτε σε κρύο νερό, είναι καλύτερα να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του.
- Η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει να είναι κάτω από 18 °C στην αρχή της σκλήρυνσης.
- Η καλύτερη ώρα για σκλήρυνση είναι το πρώτο πρωί μετά το ξύπνημα.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση στα τέλη του καλοκαιριού - αρχές φθινοπώρου με θερμοκρασία νερού 30-35 ° C. Και στη συνέχεια θα πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία κατά 1 ° C μετά από 3-5 ημέρεςκαθημερινές ρουτίνες.
Το πρώτο βήμα στη σκλήρυνση είναι το σκούπισμα με μια υγρή πετσέτα. Ταυτόχρονα, το νερό πρέπει να είναι ζεστό, η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει επίσης να είναι χαμηλότερη από 20-25 ° C και η διάρκεια της διαδικασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 λεπτά.
Μετά από 2-3 εβδομάδες, μπορείτε να προχωρήσετε στο λούσιμο. Λάβετε όμως υπόψη ότι άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς και άτομα άνω των 60 ετών, μια τέτοια διαδικασία αντενδείκνυται. Η πλήρωση πρέπει να ξεκινά με θερμοκρασία νερού περίπου 30 ° C για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να τρίψετε το δέρμα με μια σκληρή πετσέτα μέχρι να κοκκινίσει ελαφρά. Παρεμπιπτόντως, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, η οποία οδηγεί στην καταστροφή της κυτταρίτιδας, των ραγάδων και του υποδόριου λίπους και παίζει επίσης το ρόλο του απολέπισης υψηλής ποιότητας. Όταν το σώμα συνηθίσει στην επίδραση του κρύου νερού, προσπαθήστε να μετακινηθείτε στον καθαρό αέρα και συνεχίστε να ρίχνετε εκεί.
Το χειμώνα, με σημαντική μείωση της θερμοκρασίας του αέρα έξω, πηγαίνετε σε διαδικασίες νερού στο ντους. Ξεκινήστε ξανά με θερμοκρασία περίπου 30 ° C, η περίοδος έκθεσης είναι 1-2 λεπτά.
Ένας άλλος δημοφιλής τύπος σκλήρυνσης είναι το ντους αντίθεσης. Ανακουφίζει τόσο τη σωματική όσο και την ηθική κούραση, τονώνει. Ανάλογα με τη συνολική ανθεκτικότητα του σώματος, το εύρος θερμοκρασίας μπορεί να είναι από 5 έως 20 ° C.
Οι αρχές της σκλήρυνσης περιλαμβάνουν επίσης συνδυασμό και μέτρο. Έτσι, μπορείτε να συνδυάσετε τη σκλήρυνση με νερό, αέρα και ήλιο, βυθίζοντας σε ανοιχτό νερό. Αλλά, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε την υγιεινή: η δεξαμενή πρέπει να πληροί τα υγειονομικά πρότυπα.
Η χειμερινή κολύμβηση ως τρόπος σκλήρυνσης
Sαυτός ο τύπος σκλήρυνσης συνδέεται με τον μεγαλύτερο αριθμό μύθων και δυσκολιών, καθώς και με αποτυχίες και κρυολογήματα. Ωστόσο, ο διάβολος δεν είναι τόσο τρομερός όσο είναι βαμμένος! Με σωστή και συστηματική χειμερινή κολύμβηση, θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό και το νευρικό σας σύστημα και θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας. Αλλά να θυμάστε ότι μια τέτοια σκλήρυνση έχει επίσης μια σειρά από σοβαρές αντενδείξεις:
- οξείες και χρόνιες λοιμώδεις νόσοι;
- καρδιαγγειακή νόσο;
- ασθένειες του νευρικού συστήματος;
- όλες οι μορφές φυματίωσης.
Αν ακολουθήσετε προσεκτικά όλες τις αρχές της σκλήρυνσης, δεν θα προκύψουν προβλήματα. Πρώτον, πρέπει να ξεκινήσετε όχι στους παγετούς των Θεοφανείων, αλλά από τον Οκτώβριο. Πριν βουτήξετε, κάντε μια ελαφριά προθέρμανση, ζεσταθείτε. Η παραμονή στο νερό πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο - βουτήξτε και βγείτε αμέσως έξω. Στη συνέχεια έτριβαν το σώμα με μια πετσέτα, ντύθηκαν γρήγορα και ζεστάθηκαν ξανά ελαφρά.
Η χειμερινή κολύμβηση αντενδείκνυται να συνδυάζεται με αλκοόλ, αλλά το ζεστό τσάι είναι τέλειο. Εάν είστε ήδη γκουρού της χειμερινής κολύμβησης, προχωρήστε στο επόμενο βήμα, το τρίψιμο του χιονιού. Έχοντας μαζέψει μια χούφτα χιόνι, τρίψτε μόνο (!) το πάνω μισό του σώματος με ενεργητικές κινήσεις.
Θερμική σκλήρυνση
Όχι μόνο οι χαμηλές θερμοκρασίες είναι στρεσογόνοι παράγοντες για το σώμα. Είναι επίσης απαραίτητο να μπορούμε να προσαρμοστούμε στη ζέστη, καθώς και στο κρύο. Το κύριο και πρακτικό μόνο μέσο σκλήρυνσης στη θέρμανση είναι η σάουνα ή το μπάνιο. Οι αρχές, τα μέσα και οι μέθοδοι ψυχρής σκλήρυνσης είναι παρόμοιες με τη θερμική σκλήρυνση.
Αλλά το αποτέλεσμα των διαδικασιών σκληρυντικού μπάνιου είναι πολύ πιο ποικίλο: αφαίρεση τοξινών, αναζωογόνηση του σώματος γενικά και του δέρματος ειδικότερα, θεραπεία αρθρώσεων, ενίσχυση του ανοσοποιητικού, θεραπεία χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων, εξάλειψη καρδιαγγειακών παθολογίες, ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του τόνου του νευρικού συστήματος και πολλά άλλα. Και το μπάνιο είναι πολύ καλός βοηθός στην απώλεια βάρους.
Το αποτέλεσμα επούλωσης και σκλήρυνσης εξαρτάται από τον τύπο μπάνιου που θα επιλέξετε. Το ρωσικό (υγρό) μπάνιο είναι ένας συνδυασμός υψηλής υγρασίας και χαμηλής θερμοκρασίας. Ο βέλτιστος χρόνος παρουσίας στο ατμόλουτρο είναι 10 λεπτά. Το αποτέλεσμα θα ενισχύσει το παραδοσιακό μασάζ μπάνιου με μια σκούπα. Αλλά να θυμάστε ότι αυτή η διαδικασία αντενδείκνυται σε άτομα με ενδοκρινικές παθήσεις και παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Φινλανδική σάουνα - υψηλότερη θερμοκρασία, αλλά χαμηλή υγρασία. Η επίδρασή του στο σώμα είναι πολύ πιο ήπια, υπάρχουν λιγότερες αντενδείξεις και η επίδραση στην υγεία, ιδίως η σκλήρυνση, είναι σχεδόν ίση με το ρωσικό λουτρό.
Χρήσιμη συμβουλή:
Μετά το χαμάμ, φροντίστε να κάνετε ένα κρύο ντους ή να βουτήξετε σε μια πισίνα με δροσερό νερό - το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει
Sun Hardening
Οι αρχές της σκλήρυνσης του σώματος περιλαμβάνουν την πολυπλοκότητα των παραγόντων, ένας από τους οποίους είναι η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία. Η ηλιοθεραπεία ξεκινά πάντα με το ανακλώμενο φως, μετά περνά στο διάχυτο φως και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να κάνετε απευθείας ηλιοθεραπεία. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωίώρες: 7 - 10 ώρες στις υποτροπικές περιοχές, 8 - 11 ώρες σε εύκρατα γεωγραφικά πλάτη. Ξεκινήστε τις διαδικασίες νωρίς την άνοιξη με 10-15 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκειά τους. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε την ηλιοθεραπεία εντός 2-3 ωρών από το φαγητό. Λαμβάνοντας υπόψη την περιεκτικότητα σε αέριο της ατμόσφαιρας στις μεγάλες σύγχρονες πόλεις, η ηλιακή σκλήρυνση εντός της πόλης δεν έχει καμία χρησιμότητα - θα πρέπει να πάτε έξω από την πόλη ή, τουλάχιστον, να αποσυρθείτε στη λωρίδα των χώρων πρασίνου (πάρκο, πλατεία κ.λπ.).
Χρήσιμες συμβουλές:
- Όταν σκληραίνεις στον ήλιο, μην ξεχνάς να καλύπτεις το κεφάλι σου - φρόντισε να χρησιμοποιήσεις καπέλο ή άλλο κάλυμμα κεφαλής.
- Καλό είναι να συνδυάσετε την ηλιοθεραπεία με ελαφριά άσκηση.
Προσοχή
- Το αλκοόλ δεν μπορεί να συνδυαστεί με κανένα είδος σκλήρυνσης.
- Αποφύγετε το κάπνισμα εντός 1-2 ωρών μετά το σβήσιμο.
- Έχετε μια χρόνια νόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη σκλήρυνση.
- Η έντονη σωματική άσκηση θα μειώσει το αποτέλεσμα και τα οφέλη των διαδικασιών σκλήρυνσης.
- Ο καφές δημιουργεί επιπλέον φορτίο στο καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός παιδιού, αλλά αφού συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
- Η σκλήρυνση είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία σας όταν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Αν για οποιονδήποτε λόγο εσείςοι διαδικασίες σκλήρυνσης έχουν ανασταλεί, θα πρέπει να επαναληφθούν από προγενέστερο στάδιο.
- Οι βασικές αρχές της σκλήρυνσης είναι η σταδιακή και σταθερότητα - ξεκινήστε από μικρή - αερισμός, περπάτημα στον καθαρό αέρα και ντους αντίθεσης.
Και μερικές ελλείψεις
Άτομα που ασχολούνται με τη σκλήρυνση καυχιούνται για κάθε γωνιά της εξαιρετικής υγείας και ανοσίας τους. Ωστόσο, λίγα χρόνια αργότερα, η κατάσταση αλλάζει - και εδώ βρίσκονται ξανά στις τάξεις των κοινών θνητών με μόνιμη καταρροή όλο τον χειμώνα. Ποια είναι η συμφωνία, ρωτάτε; Είναι απλό - πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο σε όλα! Είναι άλλο πράγμα να βουτάς σε μια τρύπα πάγου για ένα δευτερόλεπτο από καιρό σε καιρό (αυτό ενισχύει πραγματικά την ανοσία) και ένα άλλο πράγμα είναι η χειμερινή κολύμβηση για αρκετά λεπτά και οι φωτογραφίσεις σε κολυμβητήρια με φόντο τις χιονοστιβάδες. Η υποθερμία μειώνει την ανοσία, προάγει την ενεργοποίηση χρόνιων ασθενειών και την απόκτηση νέων.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι πραγματικά τόσο καλή η σκλήρυνση; Οι τύποι, οι αρχές και οι μέθοδοι των επιλεγμένων διαδικασιών καθορίζουν πλήρως το αποτέλεσμα για το σώμα. Επιλέξτε τύπους με βάση την υγεία και τις φυσικές σας δυνατότητες. Δεν πρέπει να κάθεστε σε ατμόλουτρο για ώρες με υπέρταση ή να βουτήξετε σε μια τρύπα πάγου, οι ντους, ο ήλιος και τα λουτρά αέρα θα είναι πιο λογικά.
Εξάλλου, η συνέπεια είναι πολύ σημαντική - μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Μόνο μετά από λίγους μήνες σκληρής δουλειάς, θα παρατηρήσετε ότι έχετε λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε και να νιώσετε καλύτερα. Και προσπαθώντας να επιταχύνετε το αποτέλεσμα, θα βλάψετε τον εαυτό σας και θα απογοητευτείτε καθόλου από τη σκλήρυνση.
Οι αρχές της σκλήρυνσης των παιδιών δεν διαφέρουν από τους ενήλικες,εκτός από τον φόβο της νέας μητέρας. Το μωρό σας δεν φοβάται τα ρεύματα και το κρύο νερό μέχρι να αρχίσετε να το τυλίγετε και έτσι να σκοτώσετε την ανοσία του. Αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε το μέτρο: δεδομένου ότι το σύστημα θερμορύθμισης δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί στα μωρά, δεν πρέπει να βυθίζετε ένα μωρό δύο εβδομάδων σε μια τρύπα πάγου. Και φυσικά, προτού ξεκινήσετε τη σκλήρυνση του παιδιού σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό (αυτός δεν είναι πάντα ο παιδίατρος της περιοχής σας - δεν υποστηρίζουν όλοι οι γιατροί τη σκλήρυνση).
Οι ειδικοί στην ιατρική συμφωνούν ότι η σκλήρυνση είναι ένα σύμπλεγμα διαδικασιών που είναι αναμφίβολα ωφέλιμες για την υγεία, αλλά πρέπει να αντιμετωπίζονται με ισορροπημένο τρόπο και χωρίς φανατισμό.
Μείνετε νέοι και υγιείς!
