Δυστυχώς, σήμερα ο άνθρωπος δεν χρησιμοποιεί τον εγκέφαλό του στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε την κατάσταση εκπαιδεύοντας αυτό το σώμα καθημερινά. Αυτό θα συζητηθεί στο παρεχόμενο άρθρο.
Σχετικά με τον εγκέφαλο
Η εκπαίδευση του εγκεφάλου είναι μια πολύ σημαντική και απαραίτητη δραστηριότητα. Άλλωστε, σήμερα οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μόνο μέχρι την ηλικία των 60 ετών αυτό το ανθρώπινο όργανο φτάνει στο αποκορύφωμα της ανάπτυξής του. Προηγουμένως, πιστευόταν ότι αυτή τη στιγμή, η εγκεφαλική δραστηριότητα έχει ήδη μειωθεί σημαντικά. Οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα δεν εξαρτάται από τους ίδιους τους νευρώνες (ο αριθμός των οποίων μειώνεται με την ηλικία), αλλά από την ποιότητα των συνδέσεων μεταξύ τους. Είναι αυτοί οι δεσμοί που μπορούν να διατηρηθούν και να ενισχυθούν μέσω της ενεργού πνευματικής δραστηριότητας.
Συμβουλή από έναν Αμερικανό συγγραφέα
Ανά πάσα στιγμή, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι η πιο σημαντική δραστηριότητα είναι η εξάσκηση του εγκεφάλου. Ήταν για αυτό που έγραψε η Αμερικανίδα συγγραφέας Dorothy Brand στο βιβλίο της το 1936. Παρείχε μερικές απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις που τονώνουν το μυαλό.
- Όλοιπρέπει να διαθέσετε μία ώρα την ημέρα, όταν πρέπει να μειώσετε τη δραστηριότητα ομιλίας στο μέγιστο. Εκείνοι. μη μιλάς σε κανέναν. Εάν είναι απαραίτητο, οι ερωτήσεις πρέπει να απαντώνται σε μονοσύλλαβες, ξεκάθαρες και ακριβείς.
- Για μισή ώρα την ημέρα πρέπει να σκέφτεστε ένα θέμα. Επειδή στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση από 5 λεπτά.
- Για ένα τέταρτο της ώρας την ημέρα πρέπει να μιλάς χωρίς να χρησιμοποιείς τις λέξεις εγώ, δικό μου, εγώ.
- Πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο δραστηριοτήτων για δύο ώρες την ημέρα και να το ακολουθήσετε αυστηρά.
- Πρέπει να ορίσετε στον εαυτό σας 12 εργασίες για την ημέρα. Πρέπει να συμπληρωθούν όλα.
Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο, αλλά κάνουν επίσης ένα άτομο να κοιτάξει τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του ευρύτερα.
Πρωινή άσκηση για τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλος, όπως και το σώμα, χρειάζεται να ξυπνήσει για να είναι ενεργός. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι απαραίτητη η πρωινή προπόνηση του εγκεφάλου. Χρειάζονται περίπου 5-10 λεπτά στην περίοδο αμέσως μετά τον ύπνο. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε άνετη θέση. Επίσης, όλα λέγονται δυνατά.
Άσκηση 1. Προσπαθήστε να μετράτε αντίστροφα από το 100 στο 1 όσο το δυνατόν συντομότερα.
Άσκηση 2. Για κάθε γράμμα του αλφαβήτου πρέπει να βρείτε μια λέξη. Πρέπει να κάνετε την άσκηση πολύ γρήγορα.
Άσκηση 3. Πρέπει να πείτε 20 ανδρικά ονόματα, σε καθένα από τα οποία πρέπει να εκχωρηθεί ένας αριθμός (για παράδειγμα, 1 - Sasha, 2 - Oleg, κ.λπ.). Το ίδιο πρέπει να γίνει και με τα γυναικεία ονόματα.
Άσκηση 4. Προσπαθήστε να αριθμήσετε 20 διαφορετικά τρόφιμα.
Άσκηση 5. Πρέπει να επιλέξετε οποιοδήποτε γράμμα του αλφαβήτου και να βρείτε 20 λέξεις για αυτό, αριθμώντας την καθεμία από αυτές.
Πιο συχνά, κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα μάτια ενός ατόμου είναι ανοιχτά. Μετά από όλες τις εργασίες, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας για μισό λεπτό και να τα ανοίξετε ξανά. Αυτό είναι όλο, ο εγκέφαλος έχει «ζεσταθεί» και είναι έτοιμος για ενεργό εργασία.
Neurobics
Εκπαίδευση εγκεφάλου, π.χ. ένα σύνολο ασκήσεων που εφευρέθηκαν για αυτό, στην επιστήμη ονομάζεται "neurobics". Ο δημιουργός αυτής της επιστήμης - καθηγητής νευροβιολογίας Lawrence Katz - πιστεύει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα επιτεύγματα της νευροεπιστήμης οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Επειδή αυτές οι ασκήσεις είναι απλές και προσβάσιμες σε όλους και τα οφέλη από αυτές είναι τεράστια.
Άσκηση:
- Τα συνηθισμένα πράγματα πρέπει να γίνονται με ασυνήθιστο τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί με κλειστά μάτια.
- Αλλαγή ρουτίνας. Κάθε μέρα πρέπει να προσπαθείς να πας στη δουλειά με διαφορετικούς τρόπους. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε είδη παντοπωλείου σε διαφορετικό μέρος.
- Ενεργοποιήστε πολύ καλά τον εγκέφαλο διαφόρων ειδών ταξιδιών. Εάν δεν είναι δυνατό να ταξιδέψετε μακριά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε περιοδικά να πηγαίνετε ένα ταξίδι σε γειτονικές πόλεις ή χωριά.
- Πρέπει να λύνετε παζλ, σταυρόλεξα και εργασίες όσο πιο συχνά γίνεται. Ταυτόχρονα, το επίπεδο δυσκολίας όλων των εργασιών πρέπει να αυξηθεί.
- Κάποιος πρέπει πάντα να ενδιαφέρεται για κάτι νέο, άγνωστο. Επομένως, είναι καλό να μαθαίνετε περιοδικά νέες επιστήμες ή να βρίσκετε νέα χόμπι για τον εαυτό σας.
- Εξαιρετική εκπαίδευση του εγκεφάλου - παρακολούθηση τηλεόρασης. Ωστόσο, ταυτόχρονα, πρέπει να απενεργοποιήσετε τον ήχο και να προσπαθήσετε να προφέρετε όλους τους διαλόγους,που εμφανίζονται στην οθόνη.
- Πρέπει να προσπαθήσετε να απαντήσετε σε συνηθισμένες ερωτήσεις εκτός του πλαισίου.
- Η φαντασία εκπαιδεύει τον εγκέφαλο πολύ καλά. Έτσι, μπορείτε περιοδικά να βρίσκετε ποιήματα, αστεία, ιστορίες. Δεν χρειάζεται να γραφτεί. Εναλλακτικά, μπορείτε να «προφέρετε» διάφορους διαλόγους στο κεφάλι σας με άτομα που γνωρίζετε ή αγνώστους.
Παιχνίδια
Εξαιρετική εκπαίδευση εγκεφάλου και μνήμης - όλα τα είδη παιχνιδιών. Μπορεί να είναι πούλια, σκάκι, παιχνίδια τράπουλας (κάνουν επίσης έναν άνθρωπο να σκεφτεί!). Μπορείτε επίσης να παίξετε απλά με το παιδί σας. Μετά από όλα, για αυτό πρέπει να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Είναι πολύ καλό σήμερα να χρησιμοποιείτε διάφορα gadget και εξελίξεις προγραμματιστών για να εκπαιδεύσετε το κύριο σώμα. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μια εφαρμογή NeuroNation. Εκπαίδευση εγκεφάλου, ανάπτυξη μνήμης, βελτίωση συγκέντρωσης και ανάπτυξη λογικής - όλα αυτά βρίσκονται σε αυτό το παιχνίδι. Τα σχόλια από άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτήν την εφαρμογή, όπως λένε, στον εαυτό τους, είναι μόνο θετικά. Όλοι οι χρήστες έμειναν απόλυτα ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.
Σχετικά με τα ημισφαίρια του εγκεφάλου
Όλοι οι άνθρωποι πιθανώς γνωρίζουν ότι ο εγκέφαλος αποτελείται από δύο ημισφαίρια. Έτσι, η δεξιά είναι υπεύθυνη για τη διαίσθηση και τη δημιουργικότητα, η αριστερά - για τη λογική και τις μαθηματικές ικανότητες. Στην ιδανική περίπτωση, όταν ένα άτομο αναπτύσσει δύο από αυτά τα ημισφαίρια παράλληλα. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπτύξετε ορισμένες ιδιότητες στον εαυτό σας εκπαιδεύοντας μόνο το δεξί μέρος του εγκεφάλου.
Σωστάημισφαίριο
Η προπόνηση του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου μπορεί να αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στις δημιουργικές δραστηριότητες. Έτσι, μπορείτε να πάτε στο μουσείο ή να ασχοληθείτε με τη ζωγραφική.
- Πρέπει να σκεφτείς την επόμενη μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, ενεργοποιείται η μεταφορική σκέψη, για την οποία ευθύνεται το δεξί ημισφαίριο.
- Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας έξω. Απλά πρέπει να κοιτάξεις τα πρόσωπα των ανθρώπων και να μαντέψεις τι σκέφτονται τώρα.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές τέτοιες ασκήσεις. Απλά πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Παρεμπιπτόντως, το παιχνίδι με ένα παιδί αναπτύσσει τέλεια το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου.
Αριστερό εγκέφαλο
Κάπως διαφορετική μπορεί να είναι η εκπαίδευση του ημισφαιρίου του εγκεφάλου (στην περίπτωση αυτή, θα μιλήσουμε για το αριστερό ημισφαίριο). Ποιες ασκήσεις θα είναι σχετικές σε αυτήν την περίπτωση:
- Πρέπει να προσπαθήσετε να λύσετε όσο το δυνατόν περισσότερα σταυρόλεξα.
- Είναι καλό να εκπαιδεύετε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου με μαθηματικά. Πρέπει να λύσετε προβλήματα, αυξάνοντας σταδιακά την πολυπλοκότητά τους.
- Πρέπει επίσης να λύσετε λογικά προβλήματα.
Αξίζει να πούμε ότι για την ανάπτυξη του εγκεφάλου πρέπει να συμμετέχει και το σώμα (σε καθρέφτη όμως). Εάν χρειάζεται να αναπτύξετε το αριστερό ημισφαίριο, πρέπει να εκπαιδεύσετε περισσότερο το δεξί χέρι και πόδι. Και το αντίστροφο.
Αρμονική ανάπτυξη
Αλλά θέλω να πω ότι είναι καλύτερο να εκτελείται η εκπαίδευση του εγκεφάλου αρμονικά. Οι ασκήσεις σε αυτή την περίπτωση στοχεύουν ομοιόμορφα στο να διασφαλίσουν ότιανάπτυξη τόσο του δεξιού όσο και του αριστερού ημισφαιρίου. Έτσι, για αυτό μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας:
- Μύτη-αυτί. Είναι απαραίτητο να αγγίξετε το αριστερό αυτί με το δεξί χέρι και την άκρη της μύτης με το αριστερό χέρι. Στη συνέχεια, πρέπει να χτυπήσετε τα χέρια σας και να αλλάξετε γρήγορα χέρια.
- Σχέδιο. Για να αναπτύξετε ομοιόμορφα και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, πρέπει να πάρετε ένα μολύβι σε κάθε χέρι και να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια εικόνα σε έναν καθρέφτη. Εκείνοι. ώστε να αποτελείται από ίσα δύο μέρη.
- Δαχτυλίδι. Για αυτήν την εργασία, εναλλάξ με τον αντίχειρα, πρέπει να διπλώσετε τα υπόλοιπα δάχτυλα στο δαχτυλίδι. Πρέπει να το κάνετε και στα δύο χέρια ταυτόχρονα. Για μια πιο σοβαρή προπόνηση, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα στριφτάρι γλώσσας για κάθε δάχτυλο (αυτό θα εκπαιδεύσει επίσης τη λεκτική).
Βοηθητικές εικόνες
Για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εικόνες ειδικά σχεδιασμένες από ειδικούς. Για παράδειγμα, είναι δυνατό να προσδιοριστεί ποιο ημισφαίριο "οδηγεί" ένα άτομο με τη βοήθεια ενός κοριτσιού που χορεύει στο ένα πόδι. Και μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας χρησιμοποιώντας την άσκηση "Φανάρι". Έτσι, το χρώμα με το οποίο γράφεται η ίδια η λέξη και το χρώμα που σημαίνει, θα είναι διαφορετικό. Είναι απαραίτητο να διαβάζουμε σωστά αυτά που γράφονται (και όχι το χρώμα που γράφεται). Η άσκηση με την πρώτη ματιά φαίνεται απλή, αλλά δεν είναι απολύτως.
Σχετικά με τα σκάφη
Αν μιλάμε για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, είναι τα αγγεία του που έχουν μεγάλη σημασία εδώ. Εξάλλου, εάν δεν λειτουργούν σωστά ή οδηγούν αίμα σε ανεπαρκείς ποσότητες, αυτό επηρεάζει τις νοητικές ικανότητες ενός ατόμου. Κι ανΗ εκπαίδευση των αγγείων του εγκεφάλου είναι μια σχεδόν αδύνατη ενέργεια (κανείς δεν έχει μάθει ακόμη πώς να τα ελέγχει), τότε μπορείτε να καθαρίζετε περιοδικά τα αγγεία του κεφαλιού σας.
- Καθαρίστε εξαιρετικά τα αγγεία από διάφορα είδη αφεψημάτων από βότανα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε φύλλα λάιμ, φραγκοστάφυλο ή φράουλα, ρίγανη, υπερικό, αποξηραμένο βιμπούρνο ή μούρα σορβιάς.
- Ο χυμός λεμονιού και η σόδα λειτουργούν επίσης εξαιρετικά προς αυτή την κατεύθυνση. Ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτά τα συστατικά πρέπει να διαλυθεί σε ένα ποτήρι νερό.
Εάν τα παραπάνω φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν συχνά (ακόμη και καθημερινά), τότε θα πρέπει να πραγματοποιείται σοβαρός καθαρισμός των αγγείων όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.
- Το χρένο πρέπει να είναι τριμμένο, πάρτε μια κουταλιά της σούπας από αυτό και ρίξτε κρέμα γάλακτος (1 φλιτζάνι). Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται για ένα μήνα με τα γεύματα, μία κουταλιά της σούπας.
- Περίπου 300 γραμμάρια σκόρδου πρέπει να περάσουν από έναν μύλο κρέατος και να ρίξουμε 200 ml αλκοόλ. Τα πάντα τοποθετούνται σε ένα σφιχτό δοχείο, κλείνονται και αφήνονται για μια εβδομάδα σε σκοτεινό μέρος. Επιπλέον, το φάρμακο λαμβάνεται περίπου 10 σταγόνες (αραιωμένο με γάλα) τρεις φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Μάθημα - μήνα.
