Όπως είπε κάποτε ένας διάσημος σκακιστής από την Αρμενία, η μνήμη είναι ένα εξαιρετικά μυστηριώδες πράγμα, καθώς του επιτρέπει να θυμάται παιχνίδια που παίχτηκαν πριν από αρκετές δεκαετίες, αλλά το να θυμάται κανείς τον αριθμό τηλεφώνου σας είναι εντελώς μη ρεαλιστικό. Και για τους επιστήμονες που ασχολούνται με τις ιδιαιτερότητες της μνήμης, είναι επίσης ένας μυστηριώδης μηχανισμός. Ορισμένες από τις παραμέτρους και τα χαρακτηριστικά του έχουν εντοπιστεί και μελετηθεί, αλλά ακόμη περισσότερες πληροφορίες δεν είναι ακόμη διαθέσιμες σε εμάς. Πού αποθηκεύονται οι αναμνήσεις; Πώς να ενεργοποιήσετε τη μνήμη; Πώς να ρυθμίσετε την αποθήκευση μνήμης; Όλες αυτές οι ερωτήσεις είτε δεν έχουν απάντηση, είτε οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να τη βρίσκουν. Ειδικά για όσους θέλουν να αναπτύξουν τη μνήμη τους, εφευρέθηκε η μνημονική. Οι ασκήσεις που προσφέρει αυτή η πρακτική παρέχουν ευκαιρίες για αυτο-ανάπτυξη, αυτοβελτίωση.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη;
Όπως ανακάλυψαν οι επιστήμονες, οι μηχανισμοί μνήμης περιλαμβάνουν έναν τεράστιο αριθμό νευρώνων που σχηματίζουν συνδέσεις με γειτονικές περιοχές ιστών. Η διέγερση των κυττάρων του νευρικού συστήματος σάς επιτρέπει να αποθηκεύετε δεδομένα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη και η συχνή επανάληψη της διέγερσης ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων και τις κάνεισταθερός. Αυτό επιτρέπει στα δεδομένα να μετακινούνται από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη στη μακροπρόθεσμη αποθήκευση.
Οι ασκήσεις μνημονικής περιλαμβάνουν τον επηρεασμό των συνδέσεων με τέτοιο τρόπο ώστε τα δεδομένα να μετακινούνται από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Όλες αυτές οι ασκήσεις στις οποίες βασίζεται το σχολικό πρόγραμμα σπουδών έχουν επίσης σχεδιαστεί για αυτό: η επαναλαμβανόμενη επανάληψη του ίδιου πράγματος σας επιτρέπει να κάνετε ισχυρότερες νευρικές συνδέσεις. Ταυτόχρονα, είναι ευρέως γνωστό ότι ορισμένα δεδομένα είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούν, ενώ άλλα είναι πιο δύσκολο να κυριαρχήσουν. Εάν κάποιες πληροφορίες δεν διατηρούνται πεισματικά στη μνήμη και πρέπει να απομνημονεύονται, έρχονται στη διάσωση ασκήσεις μνημονικής, οι οποίες χρησιμοποιούνται ενεργά σε στρατηγικές μάρκετινγκ, σκηνοθεσία και ψυχολογία.
Βασικοί κανόνες
Όπως καταφέραμε να ανακαλύψουμε (και στη συνέχεια να εφαρμόσουμε ασκήσεις στη μνημονική), ένα άτομο αφομοιώνει τα δεδομένα καλύτερα στην αρχή του μπλοκ πληροφοριών και στο τέλος του. Είναι επίσης πιο εύκολο να θυμάστε εάν ένα άτομο δίνει στον εαυτό του την εγκατάσταση: "Αυτό είναι σημαντικό!" Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα ήταν καλύτερα στο να θυμούνται ημιτελείς φράσεις (πιθανώς, οι μηχανισμοί σκέψης που είναι υπεύθυνοι για την περιέργεια λειτουργούν εδώ).
Όσο πιο ενδιαφέρουσες είναι οι πληροφορίες, τόσο πιο εύκολο είναι να θυμόμαστε. Ένα επιπλέον θετικό αποτέλεσμα είναι η επανάληψη των δεδομένων, κατά προτίμηση πολλές φορές. Τέλος, ο τελευταίος κανόνας - πρέπει να θυμάστε στην πράξη. Όσο πιο χρήσιμες είναι οι πληροφορίες για την καθημερινότητά μας, τόσο πιο αποτελεσματικές θα είναι.να αφομοιωθεί από τον εγκέφαλό μας και να καταγραφεί πιο εύκολα από αυτόν σε μακροχρόνια αποθήκευση. Οι αποτελεσματικές ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης από τη μνημονική λαμβάνουν υπόψη όλους αυτούς τους κανόνες (ή τους περισσότερους από αυτούς).
Γιατί χρειαζόμαστε μνημονικά;
Πιο συχνά αυτή η ερώτηση έρχεται στο μυαλό ενός ατόμου που έχει καλή μνήμη από τη φύση του. Ωστόσο, η μνημονική μπορεί να είναι χρήσιμη και σε αυτήν την περίπτωση: για παράδειγμα, αυτή η μέθοδος σάς επιτρέπει να διατηρείτε πληροφορίες που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν στο μυαλό σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε γρήγορα έναν συσχετιστικό πίνακα, χάρη στον οποίο ο εγκέφαλος κωδικοποιεί πληροφορίες και τις αποθηκεύει, παρά την πολυπλοκότητα για την αντίληψη (για παράδειγμα, μεγάλους αριθμούς). Είναι δυνατό να σχηματιστεί ένας συσχετιστικός πίνακας, όπως φαίνεται από τις ασκήσεις της μνημονικής για τη μνήμη, με βάση οτιδήποτε: πινελιές, ήχους ή οπτικές εικόνες.
Απλές και αποτελεσματικές τεχνικές
Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους μνημονικής ονομάζεται "Memory Palace", αλλά είναι κατάλληλη μόνο για όσους τείνουν να έχουν ισχυρή φαντασία, καθώς και για άτομα με έντονο δημιουργικό δυναμικό, αφού πρέπει να δημιουργήσετε ένας ολόκληρος φανταστικός κόσμος γύρω από ένα αντικείμενο, πληροφορίες για το οποίο πρέπει να μάθουμε. Αλλά η μνημονική σε ασκήσεις για παιδιά περιλαμβάνει τη χρήση πολύ απλούστερων, αλλά και αποτελεσματικών μεθόδων, από τις οποίες η ομοιοκαταληξία προηγείται. Από το σχολικό παγκάκι, είναι γνωστή για την απομνημόνευση του αριθμού "pi": γράφτηκε ένα ειδικό ποίημα που σας επιτρέπει να απομνημονεύσετε αυτή τη σύνθετη φιγούρα μέχρι τον 13ο χαρακτήρα. Η μνημονική σε ασκήσεις για παιδιά σχολικής ηλικίας συνιστά τη σύνταξη απλών ποιημάτων γιαοποιοδήποτε αντικείμενο, τα δεδομένα για τα οποία πρέπει να αφομοιώσετε. Η παρουσίασή του με ομοιοκαταληξία διευκολύνει την απομνημόνευση, ενώ η επανάληψη του ποιήματος ξανά και ξανά μεταφέρει τα δεδομένα στη μακροπρόθεσμη αποθήκευση πληροφοριών στον εγκέφαλό μας.
Μέσα από ένα ποίημα μπορεί κανείς να θυμηθεί ρήματα που αποτελούν εξαιρέσεις στη μητρική μας γλώσσα. Οι συλλογές λέξεων εφευρέθηκαν σε ποιητική μορφή, στην οποία σύνθετες πινελιές δεν δίνονται σε όλους και όχι σε όλους. Μέσω της απομνημόνευσης του ποιήματος, η κατάκτηση των δεδομένων είναι πολύ πιο εύκολη. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε έτοιμες ασκήσεις μνημονικής για αρχάριους, μπορείτε εύκολα να συνθέσετε το δικό σας ποίημα - και θα αφομοιωθεί ακόμα καλύτερα από ό,τι το έχει ετοιμάσει κάποιος.
Ήχοι και βοηθητικά αντικείμενα
Πολύ συχνά, μνημονικές, ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης χρησιμοποιούνται κατά τη μελέτη του κώδικα Μορς. Πράγματι, το να θυμάστε τους σωστούς κωδικούς για όλα τα γράμματα είναι πολύ δύσκολο. Κατά κανόνα, οι μαθητές του κώδικα Μορς καταφεύγουν στην κωδικοποίηση καθενός από τους χαρακτήρες με ήχους, με άλλα λόγια, βουίζουν, κατακτώντας το αλφάβητο. Για παράδειγμα, για να ορίσουν το πρώτο γράμμα του αλφαβήτου, γραμμένο ως ακολουθία κουκκίδων και παύλων, τραγουδούν συχνά «Ay-daa» και θυμούνται το δεύτερο για τον εαυτό τους ως «Baa-ki te-kut», αφού το γράμμα « Το B κωδικοποιείται από μια ακολουθία παύλων και τριών κουκκίδων.
Κατάλληλο για όλους
Η επιλογή που περιγράφεται παραπάνω είναι μνημονική για την ανάπτυξη της μνήμης για ενήλικες. Οι ασκήσεις για παιδιά είναι συνήθως πιο εύκολες. Για παράδειγμα, για να καταλάβεις πόσες μέρεςσε ένα μήνα, απλά πρέπει να υπολογίζετε στις αρθρώσεις. Παραδόξως, αυτή η τεχνική, που επινοήθηκε πολύ νωρίτερα από τη λέξη "μνημονική", ικανοποιεί πλήρως τους κανόνες για τις ασκήσεις αυτής της μεθοδολογίας. Για να ελέγξετε πόσο διαρκεί ένας μήνας, πρέπει απλώς να σφίξετε τα χέρια σας σε γροθιές και να μετρήσετε τους μήνες στις αρθρώσεις. Εάν πέσει σε ένα κόκκαλο - 31 ημέρες, αν πέσει σε μια κοιλότητα - 30. Μια άλλη αστεία μέθοδος που σας επιτρέπει να θυμάστε τη διαδικασία ανάπτυξης του φεγγαριού, η οποία δεν είναι εύκολη για την ανθρώπινη αντίληψη: αν βάλετε το δάχτυλό σας στον μήνα, μπορείτε να καταλάβετε αν το φεγγάρι τώρα φθίνει ή μεγαλώνει. Αν βγήκε το γράμμα "P", τότε η περίοδος ανάπτυξης.
Σύνδεση μεταξύ αντικειμένων
Ιδιαίτερη προσοχή στη μνημονική δίνεται στην αλληλεπίδραση των αντικειμένων μεταξύ τους, στη δυνατότητα δημιουργίας μιας ακολουθίας ακόμη και φαινομενικά άσχετων αντικειμένων, ήχων και φαινομένων. Αυτό δημιουργεί μια πρόταση με νόημα που αποθηκεύεται στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα κλασικό παράδειγμα από τη ρωσική γραμματική, που σας επιτρέπει να θυμάστε όλες τις περιπτώσεις με τη σωστή σειρά: "Ο Ιβάν γέννησε ένα κορίτσι, διέταξε να σύρει την πάνα." Φαίνεται ότι αυτή η πρόταση έχει πολύ μικρό νόημα, αλλά είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε ακριβώς λόγω του παραλογισμού. Ένα άλλο καλό παράδειγμα: "Κάθε κυνηγός θέλει να ξέρει πού είναι ο φασιανός."
Η ίδια λογική που είναι διαθέσιμη από τα μνημονικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θυμάστε μια ακολουθία αριθμών (για παράδειγμα, έναν αριθμό τηλεφώνου). Για κωδικοποίηση, χρησιμοποιήστε το ίδιο πληκτρολόγιο στο οποίο καλείται ο αριθμός. Για κάθε ψηφίο υπάρχει ένας συνδυασμός χαρακτήρων,καταγράφονται στο ίδιο κλειδί. Μπορείτε απλώς να απομνημονεύσετε κάποια λέξη που μπορεί να πληκτρολογηθεί μέσω των επιθυμητών πλήκτρων και αυτό θα αποθηκεύσει τον αριθμό τηλεφώνου στη μνήμη.
Ταχεία ανάγνωση και μνημονική
Μία από τις σημαντικές πρακτικές εφαρμογές της μνημονικής είναι η ικανότητα γρήγορης ανάγνωσης. Όσο πιο αργά θυμάται ένα άτομο τις πληροφορίες που έλαβε, τόσο πιο αργά τις μαθαίνει, τόσο πιο αργά διαβάζει. Αντίθετα, κάποιος που μπορεί να θυμάται γρήγορα τα εισερχόμενα δεδομένα μπορεί επίσης γρήγορα να διαβάσει κάποιο κείμενο και να μάθει από αυτό τις μέγιστες χρήσιμες πληροφορίες.
Η διδασκαλία της μνημονικής απαιτεί κόπο και χρόνο. Είναι απίθανο να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα σε λιγότερο από έξι μήνες, αν και είναι δυνατό να κατακτήσετε τις κύριες ιδέες της μεθοδολογίας σε λίγες μόνο ημέρες. Είναι σημαντικό να είστε επιμελείς σχετικά με την εργασία που έχετε θέσει για τον εαυτό σας και να κατανοήσετε ξεκάθαρα γιατί πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο.
Μνήμη φόντου
Απλές ασκήσεις από τη μνημονική σάς επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά τη μνήμη παρασκηνίου. Η νοητική καταμέτρηση θα έρθει στη διάσωση: στον ελεύθερο χρόνο σας, μπορείτε να βρείτε μικρά παραδείγματα και να υπολογίσετε το σύνολο για αυτά στο κεφάλι σας χωρίς να καταφύγετε σε σημειώσεις. Είναι επίσης απαραίτητο να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο να έχετε υπόψη σας τα δεδομένα που προκάλεσαν τουλάχιστον κάποιο ενδιαφέρον. Εάν καταφέρετε να το κάνετε αυτό ακόμη και χωρίς να σχηματίσετε μια συνειρμική αλυσίδα, αυτή είναι μια βέβαιη επιτυχία. Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο, θα πρέπει να συγκεντρώνεστε στο να κρατάτε πολλές παραγράφους στη μνήμη σας ταυτόχρονα - ας πούμε πέντε ταυτόχρονα. Δεν θα είναι εύκολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα δώσει καλά αποτελέσματα γιαμνήμη.
Εάν η μνημονική χρησιμοποιείται για την απομνημόνευση στίχων, τότε υπάρχει μια καλή συμβουλή που απλοποιεί τη διαδικασία απομνημόνευσης: πρέπει να επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες καθημερινά. Δηλαδή, το καλύτερο αποτέλεσμα δίνεται με μακροχρόνια απομνημόνευση, τεντωμένη για εβδομάδες ακόμη και μήνες. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, το κύριο πράγμα είναι η ποιότητα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα τετράστιχο, στο οποίο σταδιακά προσθέτετε πολλές γραμμές. Εκτός από την άμεση παραγγελία, αξίζει να θυμάστε και το αντίστροφο. Αυτό θα δώσει το καλύτερο αποτέλεσμα - το ποίημα θα μείνει στη μνήμη για μια ζωή.
Αριθμοί, λέξεις και επιστήμη
Μερικοί επιστήμονες είναι της άποψης ότι είναι αδύνατο να βελτιωθεί η μνήμη. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι μέχρι σήμερα είναι άγνωστα όλα τα χαρακτηριστικά των μηχανισμών βάσει των οποίων ένα άτομο θυμάται, αποθηκεύει πληροφορίες και τις εφαρμόζει στη ζωή του. Αλλά η εμφάνιση μιας καλής μνήμης μπορεί να δημιουργηθεί εάν χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητες των μνημονικών. Ταυτόχρονα, είναι γνωστό ότι μια σαφής απομνημόνευση για όλους είναι διαθέσιμη σε ποσότητα επτά αντικειμένων (+/- δύο μονάδες). Αυτό ισχύει για προτάσεις, λέξεις και αριθμούς. Αυτή η ποσότητα πληροφοριών απορροφάται ταυτόχρονα, αλλά κάθε επόμενη προσέγγιση δίνει μια αύξηση στον όγκο των δεδομένων που απομνημονεύονται.
Για να απομνημονεύσετε αριθμούς, συνιστάται η χρήση μιας συσχετιστικής σειράς. Αυτές οι μνημονικές ασκήσεις είναι πιο χρήσιμες για τα παιδιά. Για παράδειγμα, ο αριθμός "2" είναι παρόμοιος σε σχήμα με έναν κύκνο - αυτή είναι μια συσχετιστική αλυσίδα που σας επιτρέπει να βάλετε τη σωστή ορθογραφία στο κεφάλι σας. Μόλις καταφέρεις να θυμηθείς εκατό εικόνες που περιγράφουν εκατόαριθμούς, τότε θα μπορείτε να επιλέξετε οποιεσδήποτε εικόνες από τη μνήμη για να περιγράψετε μια ποικιλία αριθμών, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλοι είναι.
