Ένα σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων για την περιαρθρίτιδα του βραχιονίου σπονδυλικής στήλης αποτελεί μέρος μιας σύνθετης θεραπείας για τη θεραπεία της φλεγμονής της άρθρωσης του ώμου. Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου είναι μια σοβαρή αλλά θεραπεύσιμη κατάσταση.
Στο αρχικό στάδιο, το άτομο αισθάνεται πόνο στην άρθρωση του ώμου, ο οποίος αφαιρείται με απλά παυσίπονα. Κατά κανόνα, αυτή τη στιγμή ο ασθενής δεν αναζητά βοήθεια από έναν ειδικό, πνίγοντας την ασθένεια με φάρμακα. Εάν η άρθρωση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να εμφανιστεί επιπλοκή με τη μορφή μερικής ή πλήρους σύντηξης των οστών.
Περιαρθρίτιδα του βραχιονίου. Ένα σετ ασκήσεων
Η θεραπεία άσκησης για αυτήν την ασθένεια στοχεύει στην εξάλειψη ακόμη και του ελαφρού πόνου στους φλεγμονώδεις ιστούς όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Βοηθά επίσης στη χαλάρωση των μυών γύρω από τον ώμο και την ωμοπλάτη, αυξάνοντας έτσι την κινητικότητα της πάσχουσας άρθρωσης.
Όταν ένας ασθενής νοσηλεύεται στην οξεία περίοδο της νόσου, οι γιατροί συνταγογραφούν ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων γιαβραχιονιοσκεπιδική περιαρθρίτιδα.
Κύριο συγκρότημα
1. Ο ασθενής πρέπει να κάθεται στο τραπέζι και να ακουμπάει στους αγκώνες του. Η πλάτη θα πρέπει να είναι ίσια κατά τη διάρκεια κάθε άσκησης (αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός κανόνας, αφού η σπονδυλική στήλη παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση με την βραχιονιώδη περιαρθρίτιδα). Είναι απαραίτητο να σφίξετε τα χέρια σε μια γροθιά και να τα ξεσφίξετε, ενώ τεντώνετε τους μύες του ώμου.
2. Εκτελέστε κάμψη των χεριών στην άρθρωση του καρπού, ακολουθούμενη από την επέκτασή τους.
3. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα πινέλα γύρω από τις ίδιες αρθρώσεις.
4. Ισιώστε και τα δύο χέρια και σηκώστε τα αργά προς τα πάνω χωρίς να τραντάζεστε και μετά χαμηλώστε απότομα τα χέρια σας στο τραπέζι. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο. Εάν ο πόνος εξακολουθεί να εμφανίζεται, χαμηλώστε τα χέρια σας τόσο αργά όσο τα σηκώνετε.
5. Σηκώστε τα χέρια σας ελαφρώς προς τα πάνω και βάλτε τα χέρια σας στους αγκώνες σας. Ισιώστε τα χέρια και, στη συνέχεια, σηκώστε και κατεβάστε προς τα κάτω, κάνοντας κινήσεις στην άρθρωση του καρπού.
6. Ισιώστε τα χέρια σας και απλώστε τα στα πλάγια. Οι ωμοπλάτες πρέπει να είναι κινητές κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Πρέπει να ενωθούν και να χωριστούν.
7. Λυγίστε τους αγκώνες σας και ενώστε τις παλάμες σας. Το ένα χέρι πρέπει να πιέζει το άλλο. Είναι απαραίτητο να καταπονηθούν οι εσωτερικοί μύες του ώμου και του αντιβραχίου.
8. Ισιώστε τα χέρια σας και βάλτε τα στο τραπέζι. Σηκώστε και τα δύο χέρια εναλλάξ όσο πιο ψηλά γίνεται.
Περιαρθρίτιδα του βραχιονίου. Θεραπευτική αγωγή. Ένα σετ ασκήσεων ενώ στέκεστε
1. Σταθείτε όρθια και ανοίξτε τα πόδια σας μέσαπλευρές. Με τραντάγματα, πάρτε ίσια χέρια στα πλάγια και χαμηλώστε τα κατά μήκος του σώματος.
2. Κάντε κυκλικές περιστροφές με ίσια χέρια μπροστά και μετά πίσω.
3. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και κάντε μια κλειδαριά στα χέρια σας. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και επιστρέψτε τα στην ίδια θέση.
4. Άπλωσε τα χέρια σου στα πλάγια και κούνησε το σώμα σου δεξιά και αριστερά, ενώ τεντώνεις τους μύες της πλάτης σου.
5. Σηκώστε τα χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, απλώστε τα και χαμηλώστε τα προς τα κάτω.
Κατά τη συνταγογράφηση της θεραπείας, ο εκπαιδευτής φυσικής αγωγής εστιάζει στο στάδιο ανάπτυξης της νόσου και στο εάν ο ασθενής έχει έξαρση άλλων ασθενειών τη στιγμή της οξείας περιαρθρίτιδας. Για ορισμένους ασθενείς, χρησιμοποιούνται πιο σύνθετες ασκήσεις.
Η μέθοδος του Dr. Popov
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η εμφάνιση πόνου στην άρθρωση του ώμου μπορεί να υποδηλώνει μια τόσο τρομερή ασθένεια όπως η ωμοσκελετική περιαρθρίτιδα. Το σύνολο ασκήσεων του Popov, ήδη με τη διάγνωση, εκτελείται αργά και ομαλά. Ο γιατρός απαγορεύει τις ξαφνικές κινήσεις με τα χέρια του και σας συμβουλεύει να σκεφτείτε τη θετική επίδραση στο σώμα μέσω της άσκησης.
Αρχές θεραπείας
Πώς θεραπεύεται η περιαρθρίτιδα της βραχιόνιας ωμοπλάτης;
Το σετ ασκήσεων του Popov εκτελείται σύμφωνα με τη μέθοδο των "μικρών κινήσεων". Η βάση κάθε άσκησης είναι η κλίση, το τέντωμα, η κάμψη και η επέκταση των μυών της πλάτης και του ώμου.
Δρ. Ποπόφκλίνει στην εκδοχή ότι κατά τη διάρκεια της ασθένειας η άρθρωση στερεώνεται σε θέση που ανακουφίζει από τον πόνο. Μετά την ανάρρωση, η άρθρωση παραμένει στην ίδια αναγκαστική θέση, λόγω της οποίας παρατηρείται παραβίαση του τροφισμού (θρέψης) των ιστών στον ώμο. Για να θεραπεύσει την περιαρθρίτιδα του βραχιονίου, το σύνολο ασκήσεων του Popov αναπτύχθηκε με βάση την αρχή της «απομνημόνευσης» κυττάρων και ιστών. Κάθε άσκηση είναι σημαντικό να επαναλαμβάνεται έως και 10 φορές.
Μέθοδος Popov. Βασικές Ασκήσεις
Κάθε άσκηση εκτελείται ενώ διατηρείται η σπονδυλική στήλη σε κάθετη θέση.
1. Απομίμηση περπατήματος ενώ κάθεστε στην άκρη μιας καρέκλας. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, ανοίξτε τα πόδια σας. Είναι απαραίτητο να σηκώνετε και να κατεβάζετε εναλλάξ τα πόδια και ταυτόχρονα να σύρετε τα χέρια σας πάνω και κάτω στον μηρό. Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Χαμηλώνοντας τα χέρια σας στα γόνατα, πρέπει να εισπνεύσετε, σηκώνοντας τα χέρια σας - εκπνεύστε.
2. Εκτελείται η ίδια άσκηση, αλλά τώρα είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τις παλάμες, ξεκινώντας από τους γοφούς και τελειώνοντας με τα γόνατα. Εάν δεν εμφανιστεί πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να κρατήσετε τις παλάμες σας κάτω από το γόνατο.
Αυτές είναι οι βασικές ασκήσεις προθέρμανσης που πρέπει να κάνετε σε κάθε βασική κίνηση. Λόγω αυτών των ασκήσεων, ο συντονισμός των κινήσεων βελτιώνεται και οι μύες βρίσκονται συνεχώς σε ζεστή κατάσταση.
Πώς να χαλαρώσετε σωστά τους μυς των ώμων σας
Μία από τις πιο σημαντικές είναι η άσκηση χαλάρωσηςμύες. Πώς να το κάνετε σωστά; Καθίστε ίσια και ισιώστε τα χέρια σας, ενώ χαλαρώνετε τους μύες της πλάτης και του ώμου σας. Σηκώστε και χαμηλώστε αργά τους ώμους σας. Προσπαθώντας να μην σταματήσετε να κινείτε τα χέρια σας, λυγίστε την πλάτη σας και μετά ισιώστε πολύ αργά. Επαναλάβετε πολλές φορές.
Βασικές ασκήσεις ώμων
1. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο και, προσπαθώντας να τραβήξετε τους μύες, να σχεδιάσετε ένα σχήμα οκτώ με τους ώμους, πρώτα ταυτόχρονα και μετά εναλλάξ.
2. Σηκώνοντας τους ώμους σας προς τα πάνω, προσπαθήστε να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη. Κρατήστε τους ώμους σας σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε τους ώμους σας και τραβήξτε τους προς τα κάτω. Μείνετε επίσης σε αυτή τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα.
3. Άσκηση «ψαλίδι». Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και εισπνεύστε, σταυρώστε και τα δύο χέρια - εκπνεύστε. Όταν απλώνετε τα χέρια, είναι σημαντικό να διασφαλίζετε ότι οι ωμοπλάτες είναι συνδεδεμένες.
4. Εναλλακτικά σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και προσπαθήστε να γυρίσετε ελαφρά το σώμα και το λαιμό προς την κατεύθυνση του σηκωμένου βραχίονα. Χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω και χαλαρώστε πλήρως τους μύες των ώμων σας.
5. Λυγίστε το δεξί σας χέρι στον αγκώνα και σηκώστε το. Χαμηλώστε το χέρι σας προς τα κάτω και ισιώστε το αργά. Οι ίδιες κινήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται με το άλλο χέρι.
6. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και κάντε μια κλειδαριά. Κάνοντας κινήσεις σαν κύμα, προσπαθήστε να τεντώσετε τους μύες του ώμου και του αντιβραχίου. Φροντίστε να κάνετε τις κινήσεις στην αρχή με αργό ρυθμό και στη συνέχεια να αυξάνετε σταδιακά τον ρυθμό. Αλλάξτε τις κινήσεις που μοιάζουν με κύμα σε κυκλικές.
7. Ισιώστε την πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Είναι απαραίτητο να γείρετε το σώμα προς τα εμπρός και να τραβήξετε τον ώμο στο αντίθετο γόνατο. Εκτελέστε την άσκηση εναλλάξ με κάθε ώμο, ισιώνοντας το σώμα μετά από κάθε κίνηση.
8. Γείρετε το σώμα και τραβήξτε το στήθος μέχρι τα γόνατα. Κλειδώστε την πλάτη σας σε αυτή τη θέση. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και ακίνητη, προσπαθώντας αυτή τη στιγμή να τραβήξετε τους ώμους σας στα γόνατά σας. Μείνετε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση και χαλαρώστε.
Για να θεραπευθεί η βραχιονιώδης περιαρθρίτιδα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, το σετ ασκήσεων του Popov θα πρέπει να εκτελείται υπό ιατρική επίβλεψη. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί ή να μειωθεί έγκαιρα το συνολικό φορτίο στο σώμα, ώστε να μην υπάρξει έξαρση της νόσου.
Θεραπεύστε πλήρως την βραχιονοσκελετική περιαρθρίτιδα με ένα σύνολο ασκήσεων, θεραπευτικό μασάζ, φυσιοθεραπεία και φαρμακολογικά σκευάσματα.
