Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια που επηρεάζει όχι μόνο τους ηλικιωμένους, αλλά και τους νέους. Είναι πιο συχνό σε όσους κάνουν καθιστική ζωή. Αυτή η ασθένεια επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, και πιο συγκεκριμένα τα διάφορα τμήματα της. Εμφανίζεται λόγω ακατάλληλου μεταβολισμού και είναι δυστροφικό για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Υποβάλλονται σε εκφυλισμό, χάνουν την ελαστικότητα και την πλαστικότητά τους. Οι δίσκοι μπορούν να αναπτυχθούν μαζί, ενώ υπάρχει επίσης ανεπαρκής αντικραδασμική προστασία.
Χαρακτηριστικά της νόσου
Η ασθένεια επηρεάζει διάφορες περιοχές του ανθρώπινου σκελετού. Στην αρχή, δεν εκδηλώνεται με κανέναν τρόπο, αλλά με την πάροδο του χρόνου εμφανίζεται ένα σύνδρομο πόνου. Συνοδεύεται από φλεγμονή της περιοχής που έχει προσβληθεί.
Η οστεοχόνδρωση εκδηλώνεται σε περιοχές της σπονδυλικής στήλης όπως:
- αυχενική;
- στήθος;
- οσφυϊκή;
- ζώνη ώμου;
- κάτω και άνω άκρα.
Μερικές φορές το σύνδρομο πόνου εντοπίζεται στην περιοχή της καρδιάς. Αυτά μπορεί να είναι ψευδή συμπτώματα καρδιακής νόσου. Στην πραγματικότητα, ένας τέτοιος πόνος μπορεί να υποδηλώνεισχετικά με την οστεοχονδρωσία. Επίσης, η ασθένεια αυτή θεωρείται σήμερα ασθένεια του αιώνα. Η αντιμετώπισή του είναι δύσκολη λόγω των όψιμων εκδηλώσεων συμπτωμάτων πόνου. Η πρόληψη της νόσου είναι συνεχείς ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία.
Σημεία οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ασθένεια δεν επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους, αλλά και τους νέους. Από αυτό προκύπτει ότι η σωστή διάγνωση και διάγνωση θα βοηθήσει στην αποφυγή μεγάλου αριθμού προβλημάτων. Είναι όμως πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε μόνοι σας το σώμα σας και να ακούτε τα διάφορα σήματα που δίνει. Η ασθένεια είναι γεμάτη με πολλούς κινδύνους. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι μόνο οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι και οι χόνδροι παραμορφώνονται, αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Με την ανάπτυξη της νόσου, οι σπόνδυλοι υφίστανται επίσης πολύ έντονες αλλαγές, στερώντας έτσι εντελώς την πληγείσα περιοχή από την κινητικότητα. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αναπτύσσονται μαζί, αλλάζουν και τσιμπούν τις νευρικές απολήξεις που οδηγούν στον εγκέφαλο.
Η οστεοχόνδρωση δεν φέρνει μόνο ενόχληση και πόνο, αλλά επηρεάζει και τη γενική ευεξία του ασθενούς. Τα κύρια σημεία της νόσου περιλαμβάνουν:
- συχνή ζάλη;
- πόνος στην πλάτη;
- κούραση και πόνος στην πλάτη;
- τσίσιμο των σπονδύλων κατά την κίνηση του σώματος;
- μούδιασμα κάτω και άνω άκρων;
- χήνα που εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο;
- σοβαροί πονοκέφαλοι;
- αίσθημα κρύου σε χέρια και πόδια;
- μυϊκοί σπασμοί.
Όλα τα παραπάνω σημάδια είναι μόνο ένα μικρό μέρος της νόσου. Εάν δεν ξεκινήσετε έγκαιρα να κάνετε ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία, η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί και τα συμπτώματα θα γίνουν πολύ πιο έντονα.
Αιτίες της νόσου
Σήμερα, υπάρχουν αρκετές κύριες αιτίες αυτής της ασθένειας. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν συνεχώς φορτία και στρες ήδη εμπίπτουν αυτόματα στην «ομάδα κινδύνου» αυτής της ασθένειας. Επίσης ευαίσθητα σε αυτή την ασθένεια είναι άτομα που:
- Υπάρχει μια ποικιλία τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης.
- Κακή στάση σώματος.
- Υπόκειται σε ισχυρή σωματική άσκηση.
- Smokers.
- Καθιστικός τρόπος ζωής.
- Στόχος στη σπονδυλική στήλη λόγω συνεχών κραδασμών (οδηγοί).
- Ισχυρή συναισθηματική αναταραχή και άγχος.
- Ασθένειες που σχετίζονται με το ενδοκρινικό σύστημα, καθώς και σωματικές.
- Ορμονικές διαταραχές στο σώμα.
- Ακατάλληλη και παράλογη διατροφή, κατά την οποία το σώμα δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των παραγόντων που μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση οστεοχονδρωσίας.
Θεραπεία και πρόληψη της νόσου της σπονδυλικής στήλης
Η θεραπεία αποτελείται από διάφορα στάδια. Με τα πρώτα σημάδια ενόχλησης στην πλάτη, συνιστάται να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό. Θα βοηθήσει να διαπιστωθεί η αιτία και θα δώσει συστάσεις σχετικά με την περαιτέρω πορεία και την απαλλαγή από τη νόσο.
Το πρώτο στάδιο είναι η φαρμακευτική αγωγή. Γιατρόςθα συνταγογραφήσει ειδικά φάρμακα που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής και στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου. Ακολουθεί ένα σύνολο ασκήσεων άσκησης θεραπείας, που αποκαθιστούν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Συνταγογραφούνται επίσης μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία. Σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνιστούν χειρουργική επέμβαση.
Ένας από τους κύριους παράγοντες για την πρόληψη της νόσου της σπονδυλικής στήλης είναι ένα σωστά εξοπλισμένο κρεβάτι. Το στρώμα στο οποίο στηρίζεται ο ασθενής θα πρέπει να είναι σκληρό, κατά προτίμηση με ορθοπεδική βάση. Επίσης σημαντικές είναι οι προληπτικές ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία. Εάν εμπλακείτε σε ένα σύμπλεγμα, τότε η ασθένεια όχι μόνο θα σταματήσει να εξελίσσεται, αλλά θα βελτιωθεί και η λειτουργικότητα των σπονδύλων.
Οστεοχόνδρωση αυχενικών σπονδύλων
Οι ειδικοί εντοπίζουν αρκετά επικίνδυνα μέρη της σπονδυλικής στήλης που επηρεάζονται από την οστεοχόνδρωση. Και αυτό περιλαμβάνει τον λαιμό. Οι λόγοι για αυτό είναι προφανείς, αφού σε αυτόν τον τομέα υπάρχουν οι μεγαλύτερες αρτηρίες που παρέχουν θρέψη σε όλα τα εσωτερικά όργανα. Επίσης πολύ κοντά βρίσκονται τα αγγεία και οι νευρικές ίνες που τροφοδοτούν και παρέχουν νευρικές ώσεις στον εγκέφαλο. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρά προβλήματα και, με τη σειρά του, σε επιπλοκές. Μερικές φορές, στο πλαίσιο της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να αναπτυχθούν ψυχικές ασθένειες και μια ποικιλία καταθλιπτικών καταστάσεων. Επίσης, συχνά συμπτώματα ότι ένα άτομο έχει οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι:
- πονοκεφάλους στην ινιακή περιοχή;
- ναυτία;
- ζάλη;
- αυξημένη αρτηριακή πίεσηπίεση.
Πώς να κάνετε γυμναστική;
Οι νέοι ηλικίας άνω των είκοσι πέντε ετών είναι ευαίσθητοι στη νόσο. Όλα εξαρτώνται από το αν το άτομο κινδυνεύει. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η καλύτερη πρόληψη της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα είναι ένα σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων. Είναι τέλειο για προληπτικές διαδικασίες και αποκαθιστά την κινητικότητα του αυχένα. Αλλά είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες όταν κάνετε γυμναστική:
- Οι ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία εκτελούνται μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης.
- Ο πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να απουσιάζει.
- Όλες οι ενέργειες γίνονται πολύ μετρημένα και χωρίς σκληρότητα.
- Πρέπει να διατηρείτε πάντα τη στάση σας και να θυμάστε ότι η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων εξαρτάται μόνο από αυτήν.
- Η γυμναστική εκτελείται αυστηρά στην ώρα της, συνιστάται να διατίθενται δεκαπέντε λεπτά ανά ομάδα ασκήσεων.
Δεδομένων όλων αυτών των κανόνων, συνιστάται να συνειδητοποιήσετε ότι πριν κάνετε σωματική δραστηριότητα στο σώμα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Ασκήσεις τραχήλου
Η νόσος έχει διάφορες μορφές: οξεία και χρόνια. Στην οξεία μορφή, για να ανακουφίσετε το σύμπτωμα του πόνου, πρέπει να κάνετε τα πάντα αργά και με συνέπεια. Δεν επιτρέπονται ξαφνικές κινήσεις. Ένα σετ ασκήσεων:
- Στάση σώματος σε όρθια ή καθιστή θέση. Τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις του λαιμού εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Το πηγούνι είναι ευθυγραμμισμένο με τους ώμους.
- Θέσησώμα πρωτότυπο. Το κεφάλι κινείται προς τα εμπρός, αγγίζοντας το στήθος με το πηγούνι. Ο λαιμός είναι ελαφρώς ελαστικός.
- Επόμενη άσκηση, ίδια στάση. Το πηγούνι τραβιέται αργά προς τα πίσω, με την προϋπόθεση ότι το κεφάλι παραμένει επίπεδο.
Ολόκληρη αυτή η άσκηση αυχένα επαναλαμβάνεται δέκα φορές. Στη χρόνια μορφή, οι ασκήσεις είναι κάπως τροποποιημένες.
Ασκήσεις για χρόνια αυχενική οστεοχόνδρωση
Η άσκηση πρέπει να γίνεται πολύ αργά και προσεκτικά. Τα πρόσθετα φορτία, αντίθετα, θα επιφέρουν ακόμη μεγαλύτερη ζημιά.
Άσκηση:
- Στάση σώματος καθιστή ή όρθια. Με μια παλάμη με σταδιακό φορτίο, πιέστε στο μέτωπο. Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι πρέπει να δίνει αντίσταση στο κεφάλι.
- Η συνέχεια αυτής της άσκησης είναι ότι το χέρι μετακινείται στην κροταφική ζώνη και πιέζει το κεφάλι προς τον ώμο.
- Η τελευταία άσκηση είναι μια αργή και συμμετρική ανύψωση και χαλάρωση των ώμων. Οι ώμοι ανεβοκατεβαίνουν. Είναι τεντωμένα στην κορυφή, όταν χαμηλώνετε, πρέπει σιγά σιγά να τα χαλαρώσετε.
Αυτή η άσκηση για τον αυχένα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Θεραπεία άσκησης για θωρακική οστεοχόνδρωση
Η οστεοχόνδρωση της θωρακικής περιοχής είναι από τις πιο προβληματικές στη θεραπεία και την πρόληψη. Δεδομένου ότι το στήθος με τα πλευρά δημιουργεί έναν πολύ άκαμπτο κορσέ και είναι πρακτικά ακίνητο, είναι δύσκολο να φτάσετε σε τέτοιους σπονδύλους. Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που συνιστώνται από τον ιατρό ασκησιοθεραπείας για την πρόληψη της νόσουθωρακική περιοχή:
- Αρχική θέση - όρθια. Απαιτείται να γέρνει αργά προς τα εμπρός, ενώ η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη. Όταν το σώμα παραμένει στο επίπεδο του δαπέδου, το κεφάλι πρέπει να πεταχτεί προς τα πίσω και οι ωμοπλάτες να ενωθούν. Διορθώστε τη θέση για λίγα λεπτά.
- Όταν στέκεστε και ισιώνετε τη στάση σας, πρέπει να σηκώνετε εναλλάξ τους ώμους σας. Η άσκηση εκτελείται δέκα φορές στον έναν ώμο.
- Σε καθιστή θέση με επίπεδη πλάτη, βάλτε το ένα χέρι στον ώμο πίσω από την πλάτη, το άλλο μέσα από το κάτω μέρος της πλάτης. Στερεώστε τα χέρια σας στο κάστρο και σκύψτε αργά. Αφού αλλάξει η θέση των χεριών. Εκτελέστε την άσκηση δεκαπέντε φορές στη μία πλευρά.
Γυμναστική για οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Η οσφυοϊερή σπονδυλική στήλη πάσχει επίσης από μια τέτοια ασθένεια όπως η οστεοχόνδρωση. Βασικά, η εμφάνιση της νόσου μπορεί να προκληθεί από βαριά σωματική άσκηση. Συνήθως ένα άτομο δεν έχει κανέναν έλεγχο όταν σηκώνει βαριά αντικείμενα. Και έτσι όλο το φορτίο πέφτει στο κάτω μέρος της πλάτης. Η θεραπευτική γυμναστική της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα βελτιώσει την απόδοση της πλάτης και θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλοκών. Η άσκηση συνιστάται να εκτελείται αργά και ομαλά, χωρίς απότομες κινήσεις.
- Από όρθια θέση, πρέπει να κάνετε αργές στροφές προς τα εμπρός και προς τα πίσω. 15 σετ σε δύο κατευθύνσεις.
- Αρχική θέση στα τέσσερα. Με τη σειρά σας, και πολύ αργά, θα πρέπει να λυγίζετε και να λυγίζετε την πλάτη σας.
- Παραμένοντας στην ίδια θέση, βάλε το ένα χέρι πίσω από την πλάτη σου και στρέψε αργά τον κορμό σου στο πλάι. Μετάαλλάξτε χέρια και κάντε το ίδιο.
- Ξαπλώστε ανάσκελα, η επιφάνεια πρέπει να είναι σταθερή. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και τεντώστε αργά τη σπονδυλική σας στήλη.
Αντενδείξεις
Η γυμναστική για την οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, της αυχενικής και της θωρακικής έχει τις αντενδείξεις της. Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου. Αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τη θεραπεία άσκησης εάν ανησυχείτε για οξύ πόνο και συνοδεύεται από άλλες επιπλοκές.
Δεν συνιστάται να κάνετε γυμναστική και με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, φλεγμονώδεις διεργασίες ή πρόσφατες ασθένειες. Το σώμα σε τέτοιες στιγμές είναι ακόμα πολύ αδύναμο και η σωματική δραστηριότητα δεν θα του επιτρέψει να ανακάμψει πλήρως. Και επηρεάζει πολύ το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι πριν από οποιαδήποτε σωματική άσκηση, ο γιατρός της άσκησης πρέπει να κάνει μια πλήρη εξέταση και να κάνει συστάσεις.
