Ο μεταβολισμός είναι μια ζωτική διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα κάθε ανθρώπου. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, παρατηρείται σε διαφορετικούς ρυθμούς σε διαφορετικούς ανθρώπους. Η αποτελεσματικότητά του επηρεάζεται επίσης από την κατάσταση της υγείας, το φύλο και, φυσικά, την ηλικία.
Τι είναι αυτό; Τι πρέπει να είναι και πώς να ρυθμιστεί αυτή η διαδικασία; Περισσότερα για αυτό αργότερα.
Τι είναι ο μεταβολισμός
Αυτή η ιδέα είναι ιδιαίτερα γνωστή σε εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν μερικά περιττά κιλά. Και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο εδώ, αφού ο μεταβολισμός είναι μια διαδικασία που είναι μεταβολισμός. Είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των ιχνοστοιχείων, ιδιαίτερα των λιπών. Είναι το μειωμένο επίπεδο αυτής της διαδικασίας που είναι ο λόγος για την παρουσία μεγάλης ποσότητας σωματικού λίπους στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο όχι μόνο χαλάει τη σιλουέτα, αλλά οδηγεί και σε προβλήματα υγείας.
Γνωρίζοντας όλα όσα παρουσιάζονται παραπάνω, πολλοί άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιώνσκεφτείτε πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό. Ειδικά οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να το κάνουν στο σπίτι χωρίς να πιουν ένα σωρό χάπια. Εξετάστε όλες τις πιθανές και πιο αποτελεσματικές μεθόδους παρακάτω.
Κανόνας 1. Μέτρηση θερμίδων
Ο πρώτος και ένας από τους βασικούς κανόνες που πρέπει να τηρούν όλοι όσοι θέλουν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό στον οργανισμό τους είναι η μέτρηση των θερμίδων. Και τώρα δεν μιλάμε καθόλου για την ελαχιστοποίησή τους. Αντίθετα, για να είναι φυσιολογική αυτή η διαδικασία ζωής, πρέπει να προσέξετε ότι ο αριθμός τους δεν είναι πολύ μικρός - ο βέλτιστος αριθμός είναι 1200 θερμίδες την ημέρα (δεν συνιστάται λιγότερες).
Τι θα συμβεί αν δεν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα; Με ημερήσια πρόσληψη ανεπαρκών θερμίδων στον ανθρώπινο οργανισμό, πυροδοτείται προστατευτική αντίδραση με την εναπόθεση «αποθεματικών» λιπών. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να έχετε καλές πτυχές στο στομάχι, στα πλάγια, καθώς και κυτταρίτιδα σε διάφορα σημεία - τέτοιες «εκπλήξεις» σίγουρα δεν θα ευχαριστήσουν κανέναν.
Ωστόσο, όλοι γνωρίζουν τον κανόνα, που συνεπάγεται την πρόσληψη ελάχιστων θερμίδων την ημέρα για να χάσετε βάρος. Πώς να το τηρήσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να χάσετε βάρος και να μην διαταράξετε τη μεταβολική διαδικασία;
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μπορεί να είναι μία: πρέπει να υπολογίσετε την ημερήσια μερίδα των θερμίδων σας και να τρώτε σύμφωνα με τον καθορισμένο δείκτη.
Υπολογισμός ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων
Αυτός ο δείκτης υπολογίζεται ξεχωριστά γιακάθε άνθρωπος. Ο πολύτιμος αριθμός διευκρινίζεται σύμφωνα με τον τύπο που προέκυψε από τον Harris-Benedict.
Μέσα σε αυτόν τον τύπο, θα πρέπει να εμφανίσετε τον δείκτη σας, ίσο με τον αριθμό των θερμίδων που απαιτούνται ανά ημέρα. Για άνδρες και γυναίκες, αυτό γίνεται σύμφωνα με διαφορετικά σχήματα:
W: 9,99σωματικό βάρος (kg) + 6,25ύψος (cm)–4,92ηλικία – 161
M: 9,99σωματικό βάρος (kg) + 6,25ύψος (cm)–4,92ηλικία + 5
Σαν αποτέλεσμα, θα πρέπει να ληφθεί ένας συγκεκριμένος αριθμός (το καθένα έχει το δικό του). Ο υπολογισμένος δείκτης θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί με έναν ορισμένο συντελεστή, ο οποίος πρέπει να επιλέγεται με βάση τον τρόπο με τον οποίο εκτελούνται ενεργά οι καθημερινές δραστηριότητες. Έτσι, εάν ένα άτομο δεν ασχολείται καθόλου με τον αθλητισμό, ο αριθμός του είναι 1, 2. Σε περίπτωση που κάνει ελαφριά γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα, τότε ο δείκτης θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί με 1, 375, αν είναι διπλάσιο - 1, 4625. Με τακτικά βαριά φορτία (περίπου 5 φορές σε 7 ημέρες) πρέπει να επιλέξετε τον αριθμό 1, 550 και με καθημερινή φυσική κατάσταση, ο δείκτης πρέπει να είναι ίσος με 1, 6375. Μερικοί άνθρωποι υποβάλλουν το σώμα τους σε σημαντική σωματική άσκηση κάθε μέρα και περισσότερες από μία φορές - ο αριθμός τους είναι 1.725 και αν αυτός ο δείκτης συνδυάζεται επίσης με την καθημερινή σκληρή δουλειά στη δουλειά, τότε πρέπει να πολλαπλασιάσετε τον αριθμό που προκύπτει με 1, 9.
Τώρα θα πρέπει να αποφασίσετε πώς πρέπει να αλλάξετε την εμφάνισή σας: να χάσετε βάρος ή, αντίθετα, να χτίσετε μυς. Στην πρώτη περίπτωση, ένα ορισμένο ποσοστό πρέπει να αφαιρεθεί από τον αριθμό που προκύπτει (από 10 έως 20) και στη δεύτερη, αντίθετα, πρέπει να προστεθεί ο ίδιος δείκτης. Εάν το καθήκον είναι να διατηρήσετε το βάρος σας σε τέτοιαη θέση στην οποία βρίσκεται αυτή τη στιγμή, οι τόκοι δεν πρέπει να αφαιρούνται ή να προστίθενται.
Ο αριθμός που προκύπτει είναι η ημερήσια ποσότητα θερμίδων που πρέπει να τηρήσετε.
Κανόνας 2. Ελάχιστα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι και γαστρεντερολόγοι δηλώνουν ομόφωνα ότι η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι σταθερή, η οποία περιλαμβάνει την τήρηση ομοιόμορφων διαλειμμάτων μεταξύ των γευμάτων. Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε εάν λαμβάνει σταθερά τροφή, τότε όλες οι διεργασίες συμβαίνουν σε κανονική λειτουργία. Σε περίπτωση που ανάμεσα στα στάδια του φαγητού υπάρχουν μεγάλα και, επιπλέον, άνισα σπασίματα, αρχίζει να αποθηκεύει αποθέματα θερμίδων, τα οποία σύντομα μετατρέπονται σε πτυχώσεις λίπους.
Ποια είναι τα ιδανικά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων; Γιατροί διαφόρων ειδικοτήτων συμφωνούν σε μία γνώμη - όχι περισσότερο από πέντε ώρες.
Κανόνας 3. Προπόνηση ενδυνάμωσης
Ίσως δεν το γνωρίζουν όλοι, αλλά όσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό μυϊκής μάζας στο σώμα, τόσο καλύτερο για τον μεταβολισμό - η ταχύτητά του αναπτύσσεται αμέσως στο επιθυμητό επίπεδο. Πώς να το αυξήσετε; Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο και να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης εκεί χρησιμοποιώντας αλτήρες και μπάρα, που για κάποιο λόγο θεωρούνται λανθασμένα από πολλούς ότι είναι αποκλειστικά ανδρικά χαρακτηριστικά.
Αν αγνοήσετε αυτό το σημείο, μπορεί να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της υπερβολικής απώλειας βάρους (με περιορισμένοθερμίδες).
Κανόνας 4. Πόσιμο νερό
Πολλές δίαιτες που έχουν υπογραφεί για απώλεια βάρους περιέχουν την απαίτηση για κατανάλωση της μέγιστης ποσότητας υγρών. Γιατί αυτό? Είναι απλό: το νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, βοηθά στον κορεσμό του δέρματος με την απαραίτητη υγρασία, με αποτέλεσμα να εξαλείφεται η υπερβολική ξηρότητά του και να αποτρέπεται η πρόωρη εξωτερική γήρανση. Επίσης, στην περίπτωση που πίνετε περίπου δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, η όρεξη μειώνεται σημαντικά.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε νερό, τηρώντας ορισμένους κανόνες. Επομένως, φροντίστε να το πίνετε 20 λεπτά πριν από τα γεύματα και μετά από αυτή τη διαδικασία μετά από 40 λεπτά - όχι λιγότερο. Εάν το χρησιμοποιήσετε παράλληλα με τη διαδικασία του φαγητού, μπορείτε να διαταράξετε σημαντικά τη διαδικασία της πέψης, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά το έργο ολόκληρου του οργανισμού συνολικά.
Οι λάτρεις των μεγάλων ποσοτήτων τσαγιού, χυμού, καφέ και άλλων ροφημάτων μπορεί να στεναχωρηθούν, καθώς δεν εμπίπτουν στην έννοια του «νερού». Συνεπάγεται τη χρήση αποκλειστικά καθαρού υγρού, κατά προτίμηση ορυκτού και χωρίς αέριο.
Κανόνας 5. Παρουσία καρδιαγγειακών φορτίων
Δεν ήταν μυστικό εδώ και πολύ καιρό ότι οι προπονήσεις καρδιο όχι μόνο έχουν την πιο θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού συστήματος και ενισχύουν τους μύες της καρδιάς, αλλά βοηθούν επίσης στην απώλεια μεγάλου ποσοστού του υπερβολικού λίπους που περιέχεται στο σώμα. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι οι λάτρεις αυτού του τύπου φορτίου πώς να εκτελούν σωστά τις ασκήσεις.
Πρώτα απ' όλα, πρέπει να το καταλάβετε αυτόγια να έχετε τη μέγιστη απόδοση, για παράδειγμα, από το τρέξιμο σε μια πίστα, θα πρέπει να αυξάνετε συνεχώς την ταχύτητά σας (κάθε πέντε λεπτά με τη μέγιστη επιτρεπόμενη ένδειξη) και να διατηρείτε το επιλεγμένο επίπεδο για τουλάχιστον ένα λεπτό. Αυτή η ενέργεια πρέπει να επαναλαμβάνεται σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά και για ένα ορισμένο διάστημα μετά από αυτές (3-4 ώρες).
Κανόνας 5. Πρωινό
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι ένα σωστά προετοιμασμένο και καταναλωμένο πρωινό φτιάχνει μια υπέροχη διάθεση για όλη την ημέρα. Δυστυχώς, δεν προσπαθούν όλοι να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό, κανονίζοντας ένα κανονικό γεύμα πιο κοντά στο δείπνο ή ακόμα και μετά από αυτό. Αυτό είναι εντελώς λάθος.
Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό για απώλεια βάρους; Παραδόξως, είναι επιτακτική ανάγκη να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα καθημερινό πρωινό και πρέπει να είναι θρεπτικό. Είναι η παρουσία του βέλτιστου αριθμού θερμίδων που βοηθά στην ενεργοποίηση όλων των διεργασιών στο σώμα και, ως εκ τούτου, στη βελτίωση του μεταβολισμού.
Ένας θρεπτικός χυλός με φρούτα, ξηρούς καρπούς ή ένα smoothie από γάλα και μπανάνα μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό. Κάτω από αυτήν την προϋπόθεση, θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς την επιλογή όταν αντί για πρωινό, τρώτε μπισκότα με ένα φλιτζάνι καφέ.
Κανόνας 6. Περισσότερες πρωτεΐνες
Ένας από τους τρόπους επιτάχυνσης του μεταβολισμού είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας. Δεν είναι μυστικό ότι αυτή η διαδικασία παρέχεται μόνο εάν υπάρχει κατάλληλητην ποσότητα της πρωτεΐνης στο σώμα. Μια τέτοια ουσία συνοδεύεται από τροφή, η οποία περιέχει σημαντική ποσότητα του αναφερόμενου συστατικού. Ποια είναι αυτά τα προϊόντα; Φροντίστε να δώσετε προσοχή στα όσπρια, τα θαλασσινά (κυρίως τα ψάρια), το τυρί cottage, καθώς και το κρέας, οι ίνες του οποίου περιέχουν τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης (ειδικά το κοτόπουλο). Όλα αυτά τα συστατικά δεν είναι ικανά να προκαλέσουν τη διαδικασία σχηματισμού σωματικού λίπους.
Πόση πρωτεΐνη είναι ο κανόνας για το ανθρώπινο σώμα προκειμένου να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός; Ο βέλτιστος δείκτης είναι δύο γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό ανθρώπινου βάρους.
Όπως δείχνει η πρακτική, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ευκαιρία να αποκτήσουν την απαιτούμενη ποσότητα αυτής της ουσίας με τη βοήθεια τροφής. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών ράβδων πρωτεΐνης, σέικ και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής, που είναι πάντα διαθέσιμα στα καταστήματα αθλητικής διατροφής.
Επιτάχυνση του μεταβολισμού στην ενήλικη ζωή
Κατά κανόνα, σε πιο ώριμη ηλικία, η μεταβολική διαδικασία αρχίζει να επιβραδύνεται, λόγω της οποίας εμφανίζονται επιπλέον εναποθέσεις λίπους. Σε αυτήν την περίοδο της ζωής, οι θερμίδες αρχίζουν να καταναλώνονται πολύ πιο αργά από ό, τι συμβαίνει, για παράδειγμα, στην ηλικία των 20 ετών, και οι ίδιοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το ερώτημα πώς να επιταχύνουν το μεταβολισμό μετά τα 40. Σε αυτήν την ηλικία, θα πρέπει να ξεκινήσετε ιδιαίτερα φροντίζοντας το σώμα σας: επισκέπτεστε τακτικά αθλήματα και γυμναστήριο, τρώτε σωστά και πίνετε κανονική ποσότητα νερού (τουλάχιστον δύολίτρα). Συχνά συνιστάται στους εκπροσώπους αυτής της ηλικιακής κατηγορίας να προσθέτουν τσάι oolong (ένα είδος πράσινου) στην καθημερινή τους διατροφή, το οποίο με τη δράση του βελτιώνει τη μεταβολική διαδικασία.
Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό μετά από 50 χρόνια; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι περίπου η ίδια με την παραπάνω. Σε αυτή την ηλικία, είναι απαραίτητο να μην σταματήσετε να ασχολείστε με τον αθλητισμό. Είναι σημαντικό να τρώτε μόνο τις σωστές τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γκρέιπφρουτ, το πράσινο τσάι, το γάλα σόγιας, το πλιγούρι βρώμης, καθώς και το μπρόκολο και την κανέλα - όλα αυτά τα συστατικά όχι μόνο έχουν θετική επίδραση στη μεταβολική διαδικασία, αλλά βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία που συμβαίνουν στο σώμα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη λίστα με τα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες που επιταχύνουν το μεταβολισμό. Αυτά περιλαμβάνουν ασβέστιο, ιώδιο, χρώμιο, φολικό οξύ και ωμέγα-3. Όσον αφορά τις βιταμίνες, είναι σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτές της ομάδας Β.
Φάρμακα που ενισχύουν το μεταβολισμό
Φυσικά, η επιτάχυνση της μεταβολικής διαδικασίας μπορεί να βελτιωθεί επηρεάζοντάς την με τη βοήθεια μιας συγκεκριμένης ομάδας φαρμάκων. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες τους, αλλά εξετάστε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ομάδες.
Πρώτα από όλα, αυτά περιλαμβάνουν στεροειδή της αναβολικής ομάδας. Κατά κανόνα, είναι ιδιαίτερα δημοφιλή μεταξύ των αθλητών που ενδιαφέρονται να χτίσουν μυϊκή μάζα. ΔράσηΤα στεροειδή είναι να επιταχύνουν τη σύνθεση πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, τέτοιες ουσίες έχουν κάποιες παρενέργειες.
Για να βελτιωθεί η μεταβολική διαδικασία, ορισμένοι γιατροί συνιστούν την καταφυγή σε φάρμακα που καίνε λίπος που ονομάζονται θερμογόνα, ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτού είναι η δινιτροφαινόλη.
Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό για απώλεια βάρους; Ένα σωστό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την ενεργοποίηση του θυρεοειδούς αδένα. Η "θυροξίνη" είναι εξαιρετική στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
Ο αριθμός των φαρμάκων που επιταχύνουν τον μεταβολισμό περιλαμβάνει επίσης ενεργειακά ποτά. Εξέχοντες εκπρόσωποι αυτής της ομάδας είναι η καφεΐνη και η γκουαράνα. Πώς λειτουργούν αυτές οι ουσίες; Παρέχουν δύναμη για προπονήσεις υψηλής ποιότητας, οι οποίες θα κάψουν μεγάλη ποσότητα λίπους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις σχετικά με τη λήψη αυτών των ουσιών: απαγορεύονται αυστηρά σε όσους υποφέρουν από καρδιακά προβλήματα.
Χρήσιμα προϊόντα
Υπάρχει μια συγκεκριμένη λίστα τροφών που επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Όσοι θέλουν να βελτιώσουν τον μεταβολισμό στο σώμα τους είναι απλά υποχρεωμένοι να εντάξουν στην καθημερινή τους διατροφή ροφήματα με βάση τα όσπρια. Αυτά περιλαμβάνουν καφέ, καθώς και κακάο που παρασκευάζεται με άπαχο γάλα.
Επιπλέον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε λαχανικά και φρούτα διαφόρων τύπων - αυτά είναι τα προϊόντα που περιέχουν μια τεράστια ποσότητα φυτικών ινών που είναι απαραίτητη για τη βελτίωση αυτής της διαδικασίας. Με αυτό το καθήκον, τα προϊόντα από ολόκληραδημητριακά, ειδικά φυτρωμένο σιτάρι και ψωμί.
Είναι γνωστό ότι το ασβέστιο είναι μια ουσία που επιταχύνει το μεταβολισμό. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Χρησιμοποιώντας τα τακτικά, μπορείτε να επιτύχετε ένα αξιόπιστο και σταθερό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Σε αυτό συμβάλλουν και τα πικάντικα μπαχαρικά που προστίθενται σε μικρές ποσότητες στα τρόφιμα. Ωστόσο, τα άτομα που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά με τα τελευταία στοιχεία.
Εξαιρετικό για να βοηθήσει στην καύση λίπους και στην επιτάχυνση της διαδικασίας του μεταβολισμού πράσινη ώρα (ειδικά το τσάι oolong).
Στη φύση, υπάρχει μια συγκεκριμένη λίστα με βότανα που επιταχύνουν το μεταβολισμό. Αυτά περιλαμβάνουν τη ρίγανη, τη μέντα, το υπερικό, τα φύλλα μούρων, το κιχώριο και τα φύλλα τσουκνίδας. Μπορούν πάντα να βρεθούν στα τοπικά φαρμακεία και να παρασκευαστούν με έναν πολύ απλό τρόπο - ζυθοποιία σε βραστό νερό. Τα αφεψήματα τέτοιων βοτάνων μπορούν να πίνονται αντί για το συνηθισμένο μαύρο τσάι - θα έχουν θετική επίδραση.
Λαϊκή μέθοδος
Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό στο σπίτι; Υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός λαϊκών θεραπειών που σας επιτρέπουν να το κάνετε αυτό.
Αρχικά, εάν θέλετε να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να ετοιμάσετε ένα βάμμα σύμφωνα με τη συνταγή που παρουσιάζεται. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας μούρα viburnum και να τα ρίξτε με ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από αυτό, το δοχείο με βάμμα πρέπει να καλύπτεται με ένα καπάκι και να αφήνεται για μερικές ώρες σε αυτή τη μορφή. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, η θαυματουργή θεραπεία θα είναι έτοιμη για χρήση. Είναι απαραίτητοκαταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
Μια άλλη επιλογή για το πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό στο σώμα με λαϊκές μεθόδους είναι να παρασκευάσετε ένα βάμμα από φύλλα καρυδιάς. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα υλικά. Για να δώσει το φάρμακο το μέγιστο αποτέλεσμα, θα πρέπει να πάρετε μερικά κουταλάκια του γλυκού φύλλα φουντουκιού και να τα ρίξετε με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε το μείγμα για μερικές ώρες, περάστε το με πετσέτα ή σουρωτήρι. Το έτοιμο ρόφημα πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές μερίδες (μισό ποτήρι) τέσσερις φορές την ημέρα (πριν από τα γεύματα).
Μπορείτε να φτιάξετε ένα άλλο άκρως αποτελεσματικό βάμμα. Για να το κάνετε αυτό, σε ένα ξεχωριστό μπολ, πρέπει να συνδυάσετε λοβό νυχτολούλουδο, λάχανο νερού και κιχώριο σε αναλογία 1: 2: 3. Περαιτέρω, μια τέτοια σύνθεση απαιτείται να χρησιμοποιηθεί όπως απαιτείται για την παρασκευή του βάμματος. Για να είναι πιο αποτελεσματικό, ρίξτε τρεις κουταλιές της σούπας από το μείγμα βοτάνων με ένα λίτρο βραστό νερό και αφήστε το για 1,5 ώρα. Λαμβάνετε πολύ συχνά - περίπου επτά φορές την ημέρα, 1-2 κουταλιές της σούπας.
Ανάμεσα στα βότανα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, υπάρχει μια σειρά. Πώς να επιμείνεις σε αυτό; Η συνταγή για μια θαυματουργή θεραπεία είναι αρκετά απλή. Για να παρασκευάσετε το σωστό βάμμα, πρέπει να ρίξετε 4 κουταλιές της σούπας από το αποξηραμένο και θρυμματισμένο φυτό με ένα λίτρο βραστό νερό και να το αφήσετε να αχνίσει όλη τη νύχτα. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, το βάμμα πρέπει να φιλτράρεται και να καταναλώνεται σε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα.
Γνωρίζοντας τόσο απλές μεθόδους για το πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό στο σώμα, μπορείτε πάντα να παραμείνετε υγιείς, σε φόρμα και όμορφη.
