Ο προδιαβήτης είναι συμπτώματα μειωμένης πρόσληψης γλυκόζης, στα οποία ένα άτομο δεν είναι διαβητικό, αλλά δεν συγκαταλέγεται ούτε στα υγιή. Από τη σκοπιά της φυσιολογίας, η παγκρεατική δυσλειτουργία ξεκινά σε αυτό το στάδιο. Παράγεται ινσουλίνη, πολύ λιγότερη από ό,τι χρειάζεται.
Διαγνωστικές μέθοδοι
Ο προδιαβήτης χαρακτηρίζεται από ελαφρώς αυξημένα επίπεδα σακχάρου μετά την κατανάλωση ενός γεύματος. Το φορτίο γλυκόζης απαιτεί αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης και μια δυσλειτουργία του παγκρέατος δεν επιτρέπει τη σύνθεση του απαιτούμενου επιπέδου της ορμόνης. Υπάρχουν 2 τρόποι για να υποψιαστείτε την ανάπτυξη προδιαβήτη χρησιμοποιώντας εργαστηριακές εξετάσεις.
Το πρώτο βασίζεται στο ότι ο ασθενής παίρνει ένα ειδικό διάλυμα που περιέχει 75 g καθαρής γλυκόζης. Μετά από μερικές ώρες, το σάκχαρο στο αίμα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 7,8 mmol / l. Εάν το επίπεδο προσδιορίζεται εντός 7,8-11 mmol / l, υπάρχει τόπος για προδιαβήτη. Ο δεύτερος τρόπος αναγνώρισης της νόσου είναι η μέτρηση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης για αρκετούς μήνες. Το ποσοστό θα κυμανθεί από 5,5–6,1%,που είναι ένα ενδιάμεσο αποτέλεσμα μεταξύ υγιών ατόμων και διαβητικών.
παράγοντες κινδύνου
Ο διαβήτης εμφανίζεται για διάφορους λόγους, είναι σημαντικό να δίνετε έγκαιρα προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια. Άτομα με υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν προδιαβήτη:
- πάνω από 45;
- υπέρβαρο;
- με γενετική προδιάθεση;
- με λίγη σωματική δραστηριότητα;
- με διαβήτη κύησης σε έγκυες γυναίκες;
- Στενή σχέση με Αμερικανούς, Ινδούς και Νησιώτες του Ειρηνικού.
Τι πρέπει να κάνουν όσοι πληρούν τα παραπάνω κριτήρια; Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε άλλα παράπονα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η ασθένεια αντιμετωπίζεται εύκολα με φάρμακα, υγιεινή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής.
Συμπτώματα προδιαβήτη
Υπάρχουν πολλά σημάδια διαβήτη που είναι γνωστά στην κοινωνία. Μεταξύ αυτών, διακρίνονται συχνότερα τα παράπονα για συνεχή δίψα, κνησμό και συχνοουρία. Λιγότερο συγκεκριμένα είναι συμπτώματα όπως:
- αϋπνία;
- μειωμένη οπτική οξύτητα;
- διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;
- απώλεια βάρους;
- σπασμοί, πυρετός;
- πόνος στο κεφάλι και στα άκρα.
Το πιο σημαντικό και άμεσο σημάδι είναι το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Στο διαβήτη προ-τύπου II, τα αποτελέσματα εργαστηριακών εξετάσεων κυμαίνονται από 5,5 έως 6,9 mmol/L.
Θεραπεία
Τι να κάνετε όταν πλησιάζει αναπόφευκτα η όχι πιο ευχάριστη διάγνωση - ο προδιαβήτης; Συμπτώματακάνουν ήδη αίσθηση, η έρευνα επιβεβαίωσε τους φόβους. Πρώτα πρέπει να ηρεμήσετε, ο προδιαβήτης μπορεί να αντιμετωπιστεί. Η θεραπεία είναι πολύπλοκη. Εκτός από τα φάρμακα που θα συστήσει ο ενδοκρινολόγος τη λήψη, φροντίστε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Απαιτείται:
- παραμονή σε δίαιτα (8 ή 9);
- αύξηση φυσικής δραστηριότητας;
- απαλλαγείτε από κακές συνήθειες;
- κατευθύνει όλες τις δυνάμεις στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Ένα από τα βασικά στοιχεία της θεραπείας είναι η σωστή διατροφή. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να αποκαταστήσει την εργασία του παγκρέατος και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών του προδιαβήτη. Μόνο μια ενεργή στάση ζωής θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα δυσάρεστα συμπτώματα και θα αποκαταστήσετε την υγεία.
Δίαιτα για προδιαβήτη 8
Σχεδιασμένο για την κατηγορία των ατόμων που παλεύουν με το υπερβολικό βάρος, η οποία έχει αναπτύξει προδιαβήτη. Τα συμπτώματα της νόσου θα μειώσουν την ένταση της εκδήλωσης με τις κατάλληλες διατροφικές προσαρμογές. Ο πίνακας θεραπείας περιλαμβάνει τον περιορισμό των υδατανθράκων και των λιπών που καταναλώνονται. Η δίαιτα βασίζεται σε τροφές χαμηλών θερμίδων πλούσιες σε βιταμίνες και ένζυμα που βοηθούν στην επιτάχυνση της μεταβολικής διαδικασίας.
| Όνομα | Ημερήσια δόση |
| Calories | 1500–1600 kcal |
| Πρωτεΐνες | 70-80g |
| Λήπη | έως 70g |
| Υδατάνθρακες | έως 150g |
| Νερό | 1,5 l |
| Αλάτι | 3–4 mg |
| B1 | 1,1mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Βιταμίνη Α | 0,4mg |
| Βιταμίνη C | 150mg |
| Βιταμίνη PP | 17mg |
| Κάλιο | 3,9mg |
| Νάτριο | 3mg |
| Ασβέστιο | 1mg |
| Σίδερο | 35mg |
| Φώσφορος | 1,6 mg |
Δεν συνιστάται η χρήση ζωμών από λιπαρά κρέατα ή ψάρια, πικάντικα, τηγανητά, καπνιστά προϊόντα, αρτοσκευάσματα από αρτοσκευάσματα.
Δίαιτα 8 εγκεκριμένες τροφές
Μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή:
- σίκαλη ή χοντρό ψωμί;
- μερικό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα;
- τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά;
- ποιότητες διατροφής βραστό κρέας και ψάρι;
- σούπες με ζωμό λαχανικών με χαμηλά λιπαρά;
- φαγόπυρο, μαργαριτάρι;
- λαχανικά, φρούτα με μικρή περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη,
- ελαφρώς αλατισμένα προϊόντα.
Συνιστάται να πίνετε περίπου 1,5-2 λίτρα νερό επιπλέον των άλλων υγρών που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παράδειγμα μενού για προδιαβήτη 8
Ακολουθήστε μια παρόμοια δίαιτα:
- Πρωινό - αυγό, σαλάτα λαχανικών σε φυτικό λάδι, ψωμί με βούτυρο.
- Μεσημεριανό - βραστό διαιτητικό κρέας (κοτόπουλο, κουνέλι, μοσχάρι), φαγόπυρο, φρέσκα λαχανικά ή φρούτα.
- Σνακ - σούπα με ζωμό λαχανικών, ξινολάχανο, λίγο τηγανητό κρέας, φρούτα, ψωμί.
- Δείπνο - άπαχο βραστό ψάρι, πουτίγκα λαχανικών, ψωμί.
- Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι.
Τα γεύματα υπολογίζονται σε διαστήματα 3-4 ωρών, το τελευταίο (σελ. 5) - πριν τον ύπνο.
Τραπέζι διατροφής 9
Η δίαιτα του Pevzner έχει σχεδιαστεί ειδικά για διαβητικούς και πάσχοντες από αλλεργίες. Είναι λιγότερο αυστηρό από το μενού με αριθμό 8 γιατί δεν στοχεύει στη μείωση του βάρους του ασθενούς. Καθιερώνοντας τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών, ο 9ος διατροφικός πίνακας βελτιώνει την κατάσταση των ασθενών με προδιαβήτη και διαβήτη τύπου ΙΙ. Η μείωση του φορτίου γλυκόζης είναι ένα σημαντικό στοιχείο της θεραπείας. Το μενού περιέχει επαρκή αριθμό εγκεκριμένων προϊόντων. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε μια νόστιμη και υγιεινή διατροφή.
| Όνομα | Ημερήσια αξία |
| Calories | 2200-2400g |
| Πρωτεΐνες | 85-90g |
| Λήπη | έως 80g |
| Υδατάνθρακες | 300-500g |
| Νερό | 2 l |
| Αλάτι | 6–8 ε. |
| B1 | 1,5mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Βιταμίνη Α | 0,4mg |
| Βιταμίνη C | 100mg |
| Βιταμίνη PP | 18mg |
| Κάλιο | 3,9mg |
| Νάτριο | 3,7mg |
| Ασβέστιο | 0,8mg |
| Σίδερο | 15mg |
| Φώσφορος | 1,3mg |
Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα μεταλλικού ή καθαρού νερού την ημέρα, χωρίς να υπολογίζεται η χρήση άλλων υγρών. Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά, αλλά όχι πολύ ικανοποιητικά: η υπερκατανάλωση τροφής είναι επικίνδυνη. Ο καλύτερος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας είναι να φάτε ωμά φρούτα ή λαχανικά.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα
Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τον προδιαβήτη; Τι να κάνετε με τα προϊόντα, τι να αποκλείσετε, πώς να μαγειρέψετε; Χειριστείτε οποιοδήποτε ζήτημα προκύψει. Το πιο αναγάπητο και δύσκολο, φυσικά, είναι να αρνηθείς στον εαυτό σου τη συνηθισμένη δίαιτα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εξαιρέσετε:
- ψωμάκια, προϊόντα από αλεύρι σίτου;
- ζάχαρη και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη;
- λουκάνικο, ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος;
- μαργαρίνη, βούτυρο, ζωικά λίπη;
- προϊόντα με επιβλαβή πρόσθετα;
- fast food;
- λιπαρό, πικάντικο, αλμυρό φαγητό.
Επιτρέπεται η κατανάλωση μεγάλου αριθμού προσιτών και χρήσιμων προϊόντων:
- φρέσκα και βραστά λαχανικά (περιορίστε τις πατάτες);
- πράσινα;
- φρούτα και μούρα (κατά προτίμηση ξινά);
- γαλακτοκομικά χαμηλών θερμίδων;
- πίτουρο και μαύρο ψωμί;
- διαιτητικό κρέας και ψάρι.
Πρέπει να ξέρετε ότι οι πατάτες πρέπει να μουλιάσουν για τουλάχιστον 2 ώρες πριν φτιάξετε σούπα με περιοδικές αλλαγές νερού και να τις κόψετε σε μικρά κομμάτια.
Παράδειγμα μενού δίαιτας9
Η μέρα χωρίζεται σε 3 ίσα γεύματα και 3 σνακ. Ένα σταθερό χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε γρήγορα σε ένα νέο πρόγραμμα. Να θυμάστε ότι είναι η προδιαβητική δίαιτα που δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Ένα λεπτομερές μενού θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε πώς πρέπει να οργανώνεται η σωστή ιατρική διατροφή.
Επιλογή 1
- πρωινό - τηγανίτες κολοκυθιού, κρέμα γάλακτος 10-15%, τσάι;
- μεσημεριανό - σούπα με ζωμό λαχανικών, ψωμί, πουρέ λαχανικών;
- δείπνο - κοτολέτα από το φούρνο, κατσαρόλα με τυρί κότατζ, ντομάτα.
Επιλογή 2
- πρωινό - χυλός από κεχρί, κιχώρι;
- μεσημεριανό - σούπα με κεφτεδάκια, κριθαρένιο χυλό, σαλάτα λάχανου;
- δείπνο - βραστό λάχανο, βραστό ψάρι, ψωμί.
Επιλογή 3
- πρωινό - κουάκερ φαγόπυρου, κακάο;
- μεσημεριανό - σούπα με πουρέ κολοκύθας, 2 βραστά αυγά, ψωμί, φρέσκο αγγούρι;
- δείπνο - κολοκυθάκια ψημένα με κιμά και λαχανικά.
Σαν σνακ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
- ποτήρι γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα;
- φρουτοσαλάτα με φυσικό γιαούρτι;
- σαλάτες λαχανικών (ωμές και βραστές) και πουρέ πατάτας;
- τυρί cottage;
- ειδικά προϊόντα για διαβητικούς (μπισκότα, μπάρες).
Το μενού βασίζεται στις γενικές αρχές της υγιεινής διατροφής και δεν αποκλείει σημαντικά τρόφιμα. Ένας τεράστιος αριθμός πιάτων είναι διαθέσιμος από επιτρεπόμενα συστατικά. Συνιστάται η χρήση διπλού λέβητα, πολυμάγειρας, φούρνος για όσο το δυνατόν μεγαλύτερη οικονομίαευεργετικές ιδιότητες των προϊόντων και μειώνουν την επιβάρυνση της πέψης. Μια ποικιλία μεθόδων μαγειρέματος θα κάνει το τραπέζι δίαιτας εντελώς αόρατο στους περιορισμούς του.
