Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ψυχαναγκαστική υπερφαγία; Αυτή είναι μια κοινή ερώτηση. Ας το δούμε πιο αναλυτικά.
Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του σηκωνόταν από το τραπέζι κατά τη διάρκεια ενός θορυβώδους εορταστικού γλεντιού με την αίσθηση του γεμάτου στομάχι. Εάν αυτό συμβαίνει ακανόνιστα και δεν υπάρχει απώλεια ελέγχου της όρεξης και μια τέτοια κατάσταση είναι απλώς μια επιθυμία να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη γεύση των προσφερόμενων πιάτων, τότε δεν μπορείτε να ονομάσετε μια τέτοια διαδικασία παθολογική. Μια μέρα νηστείας, μια βόλτα το βράδυ ή μια επιπλέον ώρα στο γυμναστήριο μπορούν να λύσουν το πρόβλημα και να απαλλάξουν τον οργανισμό από τις περιττές θερμίδες.
Ασυνείδητη και ανεξέλεγκτη υπερφαγία
Μια άλλη ερώτηση είναι εάν η κατάσταση με την υπερφαγία συμβαίνει ασυνείδητα και ανεξέλεγκτα, ειδικά μετά από άγχος ή συναισθηματικό στρες. Αυτό ονομάζεται καταναγκαστική υπερφαγία και ορίζεται από τους διατροφολόγους ωςδιατροφική διαταραχή, η κύρια αιτία της οποίας θεωρείται αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Αυτή η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο και, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, σε υπερβολική παχυσαρκία.
Περιγραφή
Η καταναγκαστική υπερφαγία αναφέρεται ως ασθένεια στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Αν σε μια αγχωτική κατάσταση ένα άτομο εμφανίσει ανεξέλεγκτη όρεξη, την οποία δεν είναι σε θέση να καταπολεμήσει, μπορούμε να μιλήσουμε για διατροφική διαταραχή. Αυτό θεωρείται ψυχική παθολογία και απαιτεί θεραπεία. Η αιτία της καταναγκαστικής υπερφαγίας μπορεί να είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απόλυση από τη δουλειά ή φαινομενικά μικρά προβλήματα που γίνονται αιτία για αρνητικά συναισθήματα.
Υπάρχει επίσης ένα άλλο όνομα για τη νόσο, που χρησιμοποιείται στην ιατρική βιβλιογραφία, δηλαδή, η ψυχογενής υπερφαγία, η οποία αντικατοπτρίζει πιο ξεκάθαρα την ουσία του φαινομένου. Η όρεξη σε αυτή την περίπτωση είναι ανεξέλεγκτη, λόγω ψυχικών, όχι φυσιολογικών λόγων.
Λόγοι
Για να μπορέσετε να ξεπεράσετε την ψυχογενή υπερφαγία, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τα αίτια της εμφάνισής της. Υπάρχουν μόνο δύο βασικοί παράγοντες - τα συναισθήματα και το άγχος. Ωστόσο, εδώ θα πρέπει επίσης να γίνει διάκριση μεταξύ μιας κατάστασης κατά την οποία ένα άτομο βιώνει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή μιας άλλης, όταν πρόκειται για κορίτσια με ευάλωτη φύση, τα οποία, λόγω ασήμαντων εμπειριών, αρχίζουν να αρπάζουν τα αρνητικά συναισθήματα με πολλά από γλυκά.
Στην πρώτη περίπτωση, σοβαρότη βοήθεια ενός ειδικού στον τομέα της ψυχοθεραπείας, και στο δεύτερο - απλά κάνοντας αλλαγές στις δικές του απόψεις και κοσμοθεωρία. Μερικές φορές μια άκαμπτη δίαιτα μπορεί επίσης να προκαλέσει καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής, όταν, μετά από αυστηρούς και παρατεταμένους περιορισμούς στα τρόφιμα, ένα άτομο αρχίζει να σκουπίζει ό,τι βρίσκεται στο ψυγείο. Αρκετά συχνά, η αιτία αυτού του φαινομένου είναι ένα μη ικανοποιητικό αποτέλεσμα από τη δίαιτα.
Μερικοί επιστήμονες τείνουν να υποστηρίζουν την ιδέα ότι μια γενετική προδιάθεση μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας. Τρεις τύποι γονιδίων έχουν εντοπιστεί που μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία και τάση για υπερκατανάλωση τροφής.
Συμπτώματα
Τα κύρια σημάδια της ψυχογενούς υπερφαγίας μπορούν να αποκαλύψουν τόσο το άτομο που πάσχει από αυτή τη διαταραχή όσο και τους ανθρώπους γύρω του. Η απόκρυψη ορισμένων εκδηλώσεων της νόσου μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Τα συμπτώματα υπερφαγίας περιλαμβάνουν:
1. Το φαγητό γίνεται ο μόνος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να απαλλαγείτε από τη μοναξιά, τη λαχτάρα και τη θλίψη.
2. Το φαγητό καταναλώνεται μόνο του, καθώς ένα άτομο δεν θέλει να δείξει το πρόβλημά του στους άλλους.
3. Υπάρχει ανάγκη να γεμίσετε μέχρι το στομάχι να αισθανθεί γεμάτο.
4. Δεν υπάρχει έλεγχος της όρεξης και της διαδικασίας κατανάλωσης φαγητού.
5. Το φαγητό λαμβάνεται ακόμη και απουσία πείνας.
6. Τρώγοντας ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες φαγητού σε ένα γεύμα.
7. Μετά το φαγητό, ένα άτομο τείνει νααισθάνεστε ενοχές και απέχθεια για άλλη μια περίοδο υπερφαγίας.
8. Η υπερκατανάλωση τροφής σε περιόδους στρες είναι πολύ έντονη.
Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της καταναγκαστικής υπερφαγίας είναι η αδυναμία ελέγχου της όρεξης. Η ψυχική αγωνία κατά τη διάρκεια του στρες τρώγεται ασυνείδητα με μεγάλη ποσότητα φαγητού. Είναι στη φύση του ανθρώπου να μην παρατηρεί καν ότι τρώει περισσότερο από το συνηθισμένο.
ομάδα κινδύνου
Οι πιο επιρρεπείς σε μια τέτοια διαταραχή είναι άτομα που είναι διανοητικά ανισόρροπα, παίρνοντας πολύ κοντά στην καρδιά τους αυτό που συμβαίνει στη ζωή τους. Οι έφηβοι και τα νεαρά κορίτσια διατρέχουν υψηλό κίνδυνο. Οι άντρες που δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους τείνουν επίσης να έχουν πρόβλημα στο φαγητό.
Ένα χαρακτηριστικό της καταναγκαστικής υπερφαγίας είναι η σχεδόν πλήρης άρνηση ενός ατόμου να φάει τα σωστά τρόφιμα και πιάτα, δηλαδή σούπες, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Τις περισσότερες φορές, η δίαιτα αποτελείται από φαγητά από εστιατόρια γρήγορου φαγητού, τηγανητά, λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, αλκοόλ και σόδα κ.λπ.
Θεραπεία για την υπερφαγία
Αν κάποιος καταλάβει και παραδεχτεί ότι έχει πρόβλημα με την υπερκατανάλωση τροφής, αυτό είναι καλό σημάδι και εγγύηση για μια επιτυχημένη θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένα κίνητρο για να συνειδητοποιήσουμε την ανάγκη για την ταχύτερη δυνατή αναζήτηση λύσης και διεξόδου από την τρέχουσα κατάσταση. Είναι σχεδόν αδύνατο, ωστόσο, να απαλλαγείτε μόνοι σας από μια ψυχογενή διαταραχή. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή ή διατροφολόγο. Ο ειδικός θα εκτιμήσειτην κατάσταση του ασθενούς, διευκρινίστε τη διάγνωση και συνταγογραφήστε την κατάλληλη θεραπεία σε ατομική βάση.
Το πώς να απαλλαγείτε από την καταναγκαστική υπερφαγία δεν είναι μια αδρανής ερώτηση.
Κατά κανόνα, η θεραπεία πραγματοποιείται προς δύο κατευθύνσεις, δηλαδή απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Απαιτείται αυστηρά ένας συνδυασμός φυσιολογικής και ψυχολογικής θεραπείας για τη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας.
Ποια είναι η απειλή;
Οι διατροφικές διαταραχές με την πάροδο του χρόνου οδηγούν σε παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο, καθώς και σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Ακολουθεί υπερένταση των εσωτερικών οργάνων, ηπατίτιδα και άλλες επιπλοκές. Επομένως, απαιτείται θεραπεία συννοσηρότητας.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εξαλείψετε την αιτία της υπερφαγίας, δηλαδή να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, να αποφύγετε το άγχος, να μάθετε να ελέγχετε την όρεξη κατά τη συναισθηματική υπερένταση.
Ψυχοθεραπεία
Υπάρχουν αρκετές ψυχοθεραπευτικές τεχνικές για την εξάλειψη της καταναγκαστικής υπερφαγίας. Η επιλογή της θεραπείας εξαρτάται από την κατάσταση του ασθενούς και τα ατομικά χαρακτηριστικά.
1. Ομαδική ψυχοθεραπεία. Μερικές φορές η υπερκατανάλωση τροφής είναι αποτέλεσμα έλλειψης κοινωνικοποίησης, δηλαδή ο άνθρωπος εξαρτάται από τις απόψεις των γύρω του. Με σκοπό την κοινωνικοποίηση δημιουργούνται ειδικές ομάδες αυτοβοήθειας. Το κύριο καθήκον τους είναι να ανακουφίσουν το νευρικό και συναισθηματικό στρες αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση όσων παρακολουθούν ομαδικά μαθήματα. Όταν επικοινωνεί με άλλους ασθενείς, ο ασθενής συνειδητοποιεί ότι δεν το κάνειένα που το αποδέχονται οι άλλοι, και όλα δεν είναι τόσο άσχημα. Σε κάθε πέμπτη περίπτωση, τέτοιες δραστηριότητες γίνονται αρκετές για την εξάλειψη της καταναγκαστικής υπερφαγίας.
2. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της ψυχογενούς υπερφαγίας. Η διάρκεια του μαθήματος είναι συνήθως 5 μήνες, το οποίο είναι ταχύτερο από άλλα. Η θεραπεία επικεντρώνεται στο να βρεις τον εαυτό σου, να μάθεις τον αυτοέλεγχο, να αντιμετωπίσεις το άγχος και να αλλάξεις διατροφική συμπεριφορά.
3. Διαπροσωπική ψυχοθεραπεία. Καθιστά επίσης δυνατή την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Ωστόσο, η διάρκεια του μαθήματος είναι μεγαλύτερη από ό,τι στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Θα χρειαστούν οκτώ μήνες έως ένα χρόνο. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ασθενής αρχίζει να νιώθει μέρος της κοινωνίας, μαθαίνει να επικοινωνεί επαρκώς με τους άλλους, να μην κλείνεται και να αποσπάται. Ένα άτομο πρέπει να μάθει να αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως ένα αυτάρκης άτομο και να μην παίρνει κατάκαρδα τα λόγια των άλλων. Ως αποτέλεσμα, το άγχος μειώνεται και η αντίσταση στο στρες αυξάνεται.
4. Ύπνωση και πρόταση. Αυτή η τεχνική θεωρείται αμφιλεγόμενη. Καθιστά δυνατή τη διακοπή της ανάπτυξης της διαταραχής για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά δεν εξαλείφει την ασθένεια στο σύνολό της. Το κύριο πλεονέκτημα της ύπνωσης και της υπόδειξης είναι τα άμεσα αποτελέσματα. Η ανάρρωση γίνεται μετά από μερικές συνεδρίες. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επίγνωση από ένα άτομο για το πώς απαλλάχθηκε από το πρόβλημα. Αντίστοιχα, διατηρείται το παλιό μοντέλο ανταπόκρισης σε μια στρεσογόνο κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εφικτόυποτροπή.
Όταν επισκέπτεστε έναν ψυχοθεραπευτή, πρέπει να γνωρίζετε ότι η διαδικασία ανάρρωσης μπορεί να είναι πολύ μεγάλη και απαιτεί σοβαρή δουλειά με τον εαυτό σας.
Κριτικές Καταναγκαστικής Υπερφαγίας
Οι κριτικές για αυτό το θέμα αφθονούν. Οι άνθρωποι επιβεβαιώνουν ότι είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις μια τέτοια παθολογία. Ειδικά το βράδυ. Ακόμη και η βοήθεια ενός ειδικού δεν είναι πάντα αποτελεσματική.
Πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα και μόνο τα πραγματικά ισχυρά κίνητρα μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση.
Τώρα ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την ψυχαναγκαστική υπερφαγία.
