Η οστεοχόνδρωση προκαλεί μυϊκό πόνο. Η τεχνική που ανέπτυξε ο Ivan Kuznetsov μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η ασθένεια. Οι ασκήσεις για τον αυχένα απομακρύνουν εντελώς την ενόχληση. Η ακαμψία της σπονδυλικής στήλης υποχωρεί μετά το πρώτο μάθημα.
Αφαιρέστε τον πόνο χωρίς φάρμακα
Για την εξάλειψη της ακαμψίας του άνω σκελετού, χρησιμοποιείται ένα σύνολο απλών ασκήσεων. Η θεραπεία βασίζεται σε:
- κανονικότητα θεραπείας;
- συχνότητα επανάληψης;
- αντίστοιχο φορτίο.
Η απλή τεχνική δεν απαιτεί τη χρήση φαρμάκων. Ο ασθενής δεν θα χρειαστεί ούτε ορθοπεδικό. Το κύριο πράγμα είναι η επανάληψη των ασκήσεων και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Έτσι λέει ο Ιβάν Κουζνέτσοφ. Είναι γυμναστής σώματος και ισχυρίζεται ότι ο πόνος πρέπει να φύγει σε 3 ημέρες. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις βίντεο στο Διαδίκτυο που στοχεύουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας του σώματος. Συγγραφέας είναι ο Ivan Kuznetsov. Αντλούσε τις γνώσεις του από προσωπική εμπειρία. Στο παρελθόν, ήταν χορευτής μπαλέτου.
Θεραπεία ανώτερης σπονδυλικής στήλης
ΌλαΤα κινούμενα μέρη του σώματος πρέπει να γίνονται ομαλά και προσεκτικά. Η υπέρταση δεν κάνει καλό στο σώμα. Συνιστάται να ακολουθείτε το πρόγραμμα προπόνησης. Μόνο τα καθημερινά φορτία αποκαθιστούν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και ανακουφίζουν από τον πόνο. Ο Ivan Kuznetsov συνιστά να κάνετε τις ακόλουθες κινήσεις:
- Γείρετε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση για τουλάχιστον μισό λεπτό.
- Εκτελέστε κλίσεις κεφαλής προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Δεν είναι απαραίτητο να τεντώσετε το λαιμό, πιέζεται στους ώμους. Αυτή η κατάσταση είναι συγκρίσιμη με το αντανακλαστικό μιας χελώνας όταν κρύβεται στο καβούκι της.
- Γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά. Εκτελούμε την προηγούμενη άσκηση και την τρέχουσα για όχι περισσότερο από 15 δευτερόλεπτα.
- Το πηγούνι πιέζεται στο στήθος. Αρχίζουμε να εκτελούμε στροφές στο κεφάλι.
Εργασία με την πλάτη
Ο Ivan Kuznetsov συνιστά ένα σύνολο ασκήσεων για τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή:
- Από όρθια θέση, χαμηλώστε τον εαυτό σας χωρίς να λυγίσετε τα πόδια σας. Σκύψτε μέχρι να ακουμπήσουν το μέτωπο και τα γόνατά σας. Επομένως, πρέπει να κολλήσετε και να χαλαρώσετε εντελώς.
- Από την προηγούμενη θέση, μεταβείτε σε καθιστή θέση, σηκώνοντας τα χέρια σας οριζόντια μπροστά σας. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να κουραστούν τα πόδια σας, αλλά όχι περισσότερο από 10 φορές. Σε αυτή την περίπτωση, η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη. Το άτομο φαίνεται να προσπαθεί να καθίσει σε μια φανταστική καρέκλα.
- Από την πρώτη θέση, σηκωθείτε με επίπεδη πλάτη, λαμβάνοντας το γράμμα G. Κρατηθείτε από τα πόδια σας με τα χέρια σας, χωρίς να πιέζετε τις επιγονατίδες. Κρεμάστε λοιπόν για 15 δευτερόλεπτα, παρακολουθώντας τη θέση του κεφαλιού. Το πάνω μέρος του κορμού δεν λυγίζει.
Η επιτυχία περιμένει εκείνους τους ανθρώπους που θα ασκούνται καθημερινά. Ο συνολικός χρόνος φόρτισης δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Αυτός είναι ένας μικρός χρόνος όταν πρόκειται για υγιή πλάτη και λαιμό.
