Αρκεί να πίνετε 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα για να αντισταθμίσετε την έλλειψη ενός στοιχείου; Η βιταμίνη Β9 μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και να μειώσει το στρες στο σώμα. Το στοιχείο έχει θετική επίδραση στη διαδικασία της πέψης. Πριν από τη λήψη του φαρμάκου, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, ο γιατρός θα καθορίσει την απαιτούμενη δοσολογία.
Υπό ποιες συνθήκες πρέπει να παίρνετε φολικό οξύ;
Οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν μια βιταμίνη στους ασθενείς τους για να αποτρέψουν την ανάπτυξη αναιμίας. Συνιστάται η λήψη του φαρμάκου κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να πίνετε βιταμίνη Β9 λίγους μήνες πριν από την προβλεπόμενη σύλληψη, καθώς η ουσία δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα. Πόσο φολικό οξύ πρέπει να πίνετε την ημέρα; 400 mcg - στη διαδικασία προγραμματισμού ενός μωρού, 800 mcg - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Φολικό οξύ στην αρχή της εγκυμοσύνης:
- μειώνει τον κίνδυνο παθολογιών του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο.
- εξασφαλίζει την πλήρη ανάπτυξη του πλακούντα;
- επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του σώματος του μωρού και της μέλλουσας μητέρας.
Εάν ένα κορίτσι ανακάλυψε για εγκυμοσύνη, συνιστάται να συμβουλευτεί έναν γιατρό, ώστε ένας ειδικός να συνταγογραφήσει φυλλικό οξύ και άλλα απαραίτητα σύμπλοκα βιταμινών. Η έλλειψη βιταμίνης Β9 μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου. Τις πρώτες εβδομάδες της ενδομήτριας ζωής, τα ψίχουλα αρχίζουν να σχηματίζουν εσωτερικά όργανα.
Οφέλη βιταμινών
Σχεδόν σε όλους συνιστάται η λήψη φυλλικού οξέος. 400 mcg είναι η βέλτιστη ημερήσια δόση. Χάρη στην ουσία, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης:
- αναιμία;
- θρόμβωση;
- καρδιοπάθεια.
Το φυλλικό οξύ βοηθά:
- βελτίωση της μνήμης και των διαδικασιών του εγκεφάλου;
- αύξηση της προστατευτικής λειτουργίας του σώματος;
- για να ξεπεραστεί η αλωπεκία;
- διασφαλίζουν την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Δεν παρατηρήθηκε υπερδοσολογία του φαρμάκου, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού για τη χρήση του φαρμάκου.
Με την εμμηνόπαυση
Οι γυναικολόγοι συχνά συνιστούν στις γυναίκες άνω των 45 ετών να λαμβάνουν φολικό οξύ (400-500 μικρογραμμάρια την ημέρα). Χάρη στην τακτική χρήση της βιταμίνης Β9, το γυναικείο σώμα θα ανεχθεί πιο εύκολα τις ορμονικές αλλαγές, θα ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα. Οι ειδικοί λένε ότι μετά από 45 χρόνια, οι γυναίκες εμφανίζουν δερματικά προβλήματα, η ποιότητα των μαλλιών υποβαθμίζεται. Με την τακτική χρήση φυλλικού οξέος, αυτοί οι δείκτες και η συνολική υγεία θα βελτιωθούν.
Δοσολογία βιταμίνηςB9
Στις έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται η λήψη της ουσίας χωρίς προηγούμενη συμβουλή γιατρού.
400mg φυλλικού οξέος ή 400mcg την ημέρα; Σε συχνές περιπτώσεις, η συνιστώμενη δόση είναι έως και 5 mg την ημέρα. Με μια μη ισορροπημένη διατροφή, η ανάγκη ενός ατόμου για αυτό το στοιχείο αυξάνεται. Σε μια τέτοια περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει δύο δισκία (1 mg) πολλές φορές την ημέρα.
Το φυλλικό οξύ δεν έχει υπερδοσολογηθεί καθώς απεκκρίνεται από το ανθρώπινο σώμα με τα ούρα. Ωστόσο, θα πρέπει κανείς να υιοθετήσει μια υπεύθυνη προσέγγιση στη διαδικασία θεραπείας για τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Λόγω περίσσειας φυλλικού οξέος, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή στεφανιαίας ανεπάρκειας. Λόγω της χρήσης μεγάλων δόσεων βιταμίνης Β9, η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα μπορεί να διαταραχθεί. Επιπλέον, η νευρική διεγερσιμότητα αυξάνεται.
Ποιες τροφές περιέχουν φολικό οξύ;
Για να λάβετε τη σωστή ποσότητα βιταμίνης από τα τρόφιμα, πρέπει να τρώτε σωστά και ισορροπημένα. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:
- μήλα;
- λάχανο;
- τομάτες;
- γλυκό πιπέρι;
- καρότο;
- αχλάδια;
- άνηθος;
- σπανάκι;
- φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.
Χάρη στη συμπερίληψη του τυριού κότατζ, του σκληρού τυριού, των αυγών, του γάλακτος, του βοείου κρέατος και του αρνιού στη διατροφή, μπορείτε να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνη Β9. Η πέστροφα περιέχειμεγάλη ποσότητα αυτού του στοιχείου. Συνιστάται το μαγείρεμα στον ατμό. Έτσι, όλες οι χρήσιμες βιταμίνες και στοιχεία διατηρούνται κατά την επεξεργασία.
Οφέλη για άνδρες
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες ωφελούνται από τη λήψη δισκίων φυλλικού οξέος. 400 mcg είναι η συνιστώμενη δόση της βιταμίνης Β9. Αυτός ο αριθμός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη συγκεκριμένη κλινική εικόνα. Τα θετικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Το φολικό οξύ βελτιώνει τη λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
- μειώνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας;
- ελέγχει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης;
- βελτιώνει την ισχύ και τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα,
- συμμετέχει στο σχηματισμό δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών.
Εάν υπάρχει ανεπάρκεια κάποιου στοιχείου στο ανθρώπινο σώμα:
- θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου;
- απώλεια βάρους;
- η εργασία του πεπτικού συστήματος θα επιδεινωθεί;
- η λειτουργία του νευρικού συστήματος θα διαταραχθεί;
- μπορεί να εμφανιστεί δερματική νόσος;
- επιταχύνετε τη διαδικασία γήρανσης.
Χάρη στη χρήση των "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", μπορείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμίνης Β9 στον ανθρώπινο οργανισμό.
