Τι διακρίνει έναν αληθινό άνδρα από έναν συνηθισμένο, ελάχιστα εμφανή άντρα στο πλήθος; Υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό του. Τι είναι και πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες φυσικά; Περισσότερα για όλα αυτά αργότερα.
Τι είναι η τεστοστερόνη
Η τεστοστερόνη είναι ένα είδος ανδρογόνου ορμόνης, η παρουσία της οποίας επηρεάζει άμεσα τον ορισμό ενός ανθρώπου ως άνδρα. Η παρουσία αυτού του στοιχείου στη σωστή ποσότητα δείχνει ότι ο εκπρόσωπος του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας είναι ένας αληθινός άλφα αρσενικό που ξέρει πώς να κατακτά τις γυναίκες και να πετυχαίνει επιτυχίες και ύψη στα πράγματα που κάνει. Το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα επηρεάζει άμεσα τον σεξουαλικό του προσανατολισμό.
Πώς παράγεται αυτή η ορμόνη; Μελέτες επιστημόνων στον τομέα της σεξολογίας και της ιατρικής δείχνουν ότι η τεστοστερόνη παράγεται στους ανδρικούς όρχεις, καθώς και στον φλοιό των επινεφριδίων. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της σύνθεσης της υπόφυσης.
Αξία για το ανδρικό σώμα
Ποια είναι η σημασία της τεστοστερόνης για τον οργανισμόεκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου; Πρώτα απ 'όλα, το επίπεδό του επηρεάζει τη σεξουαλική ανάπτυξη των εφήβων αγοριών. Σε αυτήν την ορμόνη αναπτύσσονται τα γεννητικά όργανα στα αγόρια που βρίσκονται στη μήτρα.
Το επίπεδο της τεστοστερόνης έχει μεγάλη σημασία για τους αθλητές των οποίων η δραστηριότητα στοχεύει στη διαμόρφωση ενός γλυπτού του σώματός τους. Υπό την επίδραση της τεστοστερόνης οι άνδρες αναπτύσσουν δυνατούς μύες. Αυτό οφείλεται στη φυσική διαδικασία μετατροπής των πρωτεϊνών και της γλυκόζης σε μυϊκό ιστό, η οποία συμβαίνει ακριβώς υπό την επίδραση αυτής της ορμόνης.
Επιπλέον όλων των παραπάνω, οι άνδρες που έχουν το κατάλληλο επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα τους σπάνια αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με μεταβολικές διεργασίες. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου, στο οποίο το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα είναι σε αρκετά υψηλό επίπεδο, δεν είναι υπέρβαροι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η ορμόνη εμποδίζει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού λόγω του βελτιωμένου μεταβολισμού στο σώμα. Παράλληλα, αυτό το στοιχείο βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Δεν είναι μυστικό ότι ένα υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα έχει θετική επίδραση στη δύναμη, καθώς και στη σεξουαλική του δραστηριότητα. Η έλξη του για το αντίθετο φύλο είναι πάντα σε υψηλό επίπεδο, γεγονός που επηρεάζει επίσης τη δημοτικότητα του ισχυρότερου φύλου μεταξύ των γυναικών.
Μελέτες ειδικών στον τομέα της ιατρικής και της σεξολογίας δείχνουν ότι το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο σώμα ενός άνδρα αυξάνεται απότομα μέχρι την ηλικία των 18 ετών και αρχίζει σταδιακά να πέφτειαφού συμπληρώσουν τα τριάντα. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου, καθώς και οι σύντροφοι της ζωής τους, αρχίζουν συχνά να σκέφτονται πώς να αυξήσουν την τεστοστερόνη. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι, που κυμαίνονται από βιταμίνες και ειδικά χάπια, τελειώνοντας με λαϊκές μεθόδους, σωστή διατροφή και αθλητικές δραστηριότητες. Ας εξετάσουμε κάθε μέθοδο για τον τρόπο αύξησης της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Διατήρηση υγιούς βάρους
Οι άνδρες που έχουν εκπληκτική φυσική κατάσταση δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με το επίπεδο της εν λόγω ορμόνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι ιατροί συνιστούν να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα για να βελτιώσετε την παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτή η δήλωση συνδέεται με το γεγονός ότι αυτή η ορμόνη, που υπάρχει στο αίμα οποιουδήποτε άνδρα, αλληλεπιδρώντας με τις λιπώδεις εναποθέσεις που εμφανίζονται στο σώμα του, ως αποτέλεσμα ορισμένων αντιδράσεων, μετατρέπεται σε οιστρογόνο, χαρακτηριστικό των γυναικών.
Ωστόσο, ενώ παλεύεις με τα περιττά κιλά, πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν αυξάνουν το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης. Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο να προσέξουμε τη σωστή διατροφή, η οποία θα αποτελείται αποκλειστικά από πρωτεΐνες και βιταμίνες. Σε αυτή την περίπτωση, τα προϊόντα από αλεύρι και τα ζυμαρικά θα πρέπει να εγκαταλειφθούν - θα πρέπει να καταναλώνονται σύνθετοι υδατάνθρακες, μεταξύ των οποίων το μέλι, τα φρούτα και τα δημητριακά θεωρούνται τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες.
Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν στους άνδρες να τρώνε λίγο πριν τον ύπνο. Επιπλέον, εκπρόσωποιτο ισχυρότερο φύλο πρέπει πάντα να τηρεί μια συγκεκριμένη δίαιτα, χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.
Υγιής ύπνος
Ιδιαίτερη προσοχή στον τομέα της ανδρικής υγείας δίνεται στο γεγονός ότι ο υγιής ύπνος είναι ένας από τους τρόπους αύξησης της τεστοστερόνης στον οργανισμό ενός άνδρα. Ερευνητές επιστήμονες έχουν δείξει ότι ο μεγαλύτερος αριθμός ορμονών αυτού του τύπου παράγεται από το σώμα σε μια περίοδο που ένα άτομο βρίσκεται στο στάδιο του βαθύ ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, στην πράξη, εκείνοι οι άνδρες που συχνά στερούνται ύπνου παραπονιούνται για αποτυχίες στη σεξουαλική δραστηριότητα και επίσης υποφέρουν από άγχος. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα, πρακτικά δεν ενδιαφέρονται καθόλου για τις γυναίκες ως σεξουαλικά αντικείμενα. Όσο για τους εκπροσώπους του ισχυρού φύλου, που μετά από κάθε ύπνο αισθάνονται ευδιάθετοι και έχουν καλή διάθεση, τότε όλα είναι εντελώς αντίθετα για αυτούς.
Σωστή διατροφή
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένα σωστά διαμορφωμένο μενού για έναν άνδρα είναι το κλειδί για την καλή παραγωγή της σεξουαλικής ορμόνης. Ποιες τροφές αυξάνουν την τεστοστερόνη; Κατά την επιλογή αυτών, είναι επιτακτική ανάγκη να προτιμάτε αυτά που έχουν στη σύνθεσή τους σημαντική ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης, σελήνιο, ψευδάργυρο, ανδροστερόνη. Οι βιταμίνες έχουν επίσης μεγάλη σημασία για τη φυσιολογική παραγωγή ενός στοιχείου στο αίμα. Λοιπόν, ποιες συγκεκριμένες τροφές πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή ενός άνδρα;
Καταρχάς, στη διατροφή του ισχυρότερου φύλου, φροντίστε να το κάνετεπεριλαμβάνει κρέας και αυγά. Σε τέτοια προϊόντα υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζωική πρωτεΐνη απαραίτητη για την κανονική παραγωγή της ορμόνης. Η πρακτική δείχνει ότι τέτοια προϊόντα αγοράζονται καλύτερα από αγρότες που μπορούν να προσφέρουν μόνο φυσικά συστατικά από ζώα που εκτρέφονται με φυσικές ζωοτροφές.
Μεταξύ των θαλασσινών, υπάρχουν επίσης πολλά που έχουν υψηλό επίπεδο πρωτεΐνης στη σύνθεσή τους. Αυτά περιλαμβάνουν:
- γαρίδες,
- αστακοί,
- ψαρόγαλα,
- καλαμάρι.
Επιπλέον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε είδη ψαριών όπως ο κέφαλος, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο γαύρος, ο σολομός, ο τόνος, η τιλάπια. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία είναι απαραίτητα για την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης. Εκτός από αυτά τα θαλασσινά, το κουκουνάρι, το επεξεργασμένο τυρί, το αρνί, ο αρακάς, τα φασόλια, το χοιρινό κρέας, η γαλοπούλα, τα φιστίκια και το συκώτι διαφόρων ζωικών ειδών είναι πλούσια σε τέτοιες ουσίες.
Ένας άνδρας που τρώει όλα τα παραπάνω προϊόντα δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσει την τεστοστερόνη, αλλά έχει και άλλα οφέλη για τον οργανισμό. Συγκεκριμένα, με την τακτική κατανάλωση τροφής που παρασκευάζεται από τα αναφερόμενα συστατικά, αρχίζουν να συμβαίνουν στο σώμα διαδικασίες που σχετίζονται με την καταστροφή της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου και η δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων αυξάνεται επίσης παράλληλα, λόγω της οποίας η ποσότητα του σπερματικού υγρού στο οι όρχεις ενός άνδρα αυξάνονται σημαντικά.
Στη σωστή διατροφή επίσηςπρέπει να περιλαμβάνονται λαχανικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά από αυτά έχουν υψηλό επίπεδο ανδροστερόνης - μια ουσία λόγω της οποίας σχηματίζονται τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά ενός άνδρα. Αυτό το στοιχείο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στη μελιτζάνα, το σέλινο, τα κολοκυθάκια, το λάχανο, το αβοκάντο, τα καρότα, αλλά και τις ντομάτες. Επιπλέον, αυτά τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α, Β, C και Ε, καθώς και πολλά άλλα ιχνοστοιχεία που χρειάζονται όχι μόνο για την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης, αλλά και για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού.
Ένας τρόπος για να αυξήσετε την τεστοστερόνη είναι να τρώτε τροφές που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη, μια ουσία που προάγει την παραγωγή αυτής της ορμόνης. Ερευνητές επιστήμονες έχουν δείξει ότι αυτό το στοιχείο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε φρούτα που είναι αρκετά προσιτά για αγορά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- κόκκινα σταφύλια,
- σύκα,
- λωτός,
- ημερομηνίες,
- ροδάκινα,
- αποξηραμένα βερίκοκα,
- μπανάνες.
Επιπλέον, αυτό το συστατικό είναι πλούσιο σε χόρτα (μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο, κόλιαντρο και σπανάκι), καθώς και τζίνσενγκ, η ρίζα του οποίου χρησιμοποιείται πολύ συχνά για τη βελτίωση της ισχύος και της σεξουαλικής δραστηριότητας του ισχυρότερου φύλου (το οποίο, παρεμπιπτόντως, παρέχεται με την αύξηση του επιπέδου τεστοστερόνης στο αίμα).
Η δράση των οιστρογόνων εξουδετερώνεται επίσης τέλεια από τους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι περιέχουν υψηλό επίπεδο βιταμινών και φυτικών λιπαρών. Η πρακτική δείχνει ότι για τους άνδρες περισσότεροΤα καρύδια, τα κουκουνάρια, τα φουντούκια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και οι σπόροι κολοκύθας θεωρούνται υγιεινά.
Πώς να αυξήσετε γρήγορα την τεστοστερόνη; Η πρακτική δείχνει ότι για αυτό αρκεί να συμπεριλάβετε μεγάλη ποσότητα μπαχαρικών στη διατροφή ενός άνδρα. Η διαδικασία παραγωγής ορμονών επηρεάζεται εξαιρετικά από τον κουρκουμά, το κάρδαμο και το κάρυ. Αυτά τα μπαχαρικά μπλοκάρουν την παραγωγή οιστρογόνων, της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης.
Ελάχιστο στρες
Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη; Μερικές φορές, για αυτό αρκεί να δημιουργήσετε μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα ζεστασιάς και άνεσης κοντά στον άνθρωπό σας. Όπως δείχνει η πρακτική, οι συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις παρεμβαίνουν στην κανονική παραγωγή της ορμόνης, η οποία επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή του ισχυρότερου φύλου και τη διατήρηση της κανονικής του κατάστασης. Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που αυξάνουν την τεστοστερόνη, οι οποίες στοχεύουν στην εξάλειψη της κατάστασης του στρες. Κατά κανόνα, όλες ανήκουν στην κατηγορία της γιόγκα και των ασκήσεων αναπνοής.
Επίσης, η σωματική δραστηριότητα έχει ιδιαίτερη σημασία για την παραγωγή ορμονών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις ασκήσεις, η δράση των οποίων στοχεύει στην ανάπτυξη των μυών του στήθους, της πλάτης, των χεριών και των ποδιών. Οι ειδικοί λένε ότι όλες οι προπονήσεις πρέπει να είναι σύντομες, αλλά επαρκώς ενισχυμένες. Η βέλτιστη διάρκεια μιας τέτοιας δραστηριότητας δεν είναι μεγαλύτερη από μία ώρα.
Κανονικό σεξ
Η τακτική επαφή είναι ένας άλλος τρόπος για την αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα. Η πρακτική δείχνει ότι οι άνδρες που πολύ συχνά κάνουν μεγάλες παύσειςστη σεξουαλική δραστηριότητα, υποφέρουν από έλλειψη σεξουαλικής ορμόνης στο σώμα. Σύμφωνα με μελέτες σεξολόγων, η αποχή έξι ημερών συμβάλλει στην απότομη μείωση της στο σώμα ενός άνδρα.
Αύξηση αυτής της ορμόνης είναι επίσης δυνατή με την κοινότοπη επικοινωνία ενός άνδρα με το ωραίο φύλο. Πολλοί κάνουν λάθος αν πιστεύουν ότι η τεστοστερόνη παράγεται αποκλειστικά κατά το φλερτ με γυναίκες και κορίτσια. Η ενεργός παραγωγή του συμβαίνει επίσης όταν ένας άνδρας βοηθά τους εκπροσώπους του δίκαιου μισού στην επίλυση ορισμένων ζητημάτων ή παρέχει σωματική βοήθεια. Όλες οι καταστάσεις στις οποίες ένας άντρας αισθάνεται πραγματικός νικητής θα συνεπάγεται βεβαίως ταχεία παραγωγή τεστοστερόνης.
Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη σε άνδρες άνω των 40
Οι άνδρες που ανήκουν σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα πρέπει ιδιαίτερα να αυξήσουν την τεστοστερόνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ξεκινώντας από την ηλικία των 30 ετών, το σώμα του ισχυρότερου φύλου αρχίζει να παράγει ορμόνες φύλου πιο αργά.
Λοιπόν, πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες μετά τα 40; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο και να το επισκέπτεστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, κάνοντας φορτία με δύναμη και τζόκινγκ. Σε αυτή την ηλικία θα πρέπει επίσης να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο συναισθηματικό πλάνο, καθώς και στη σωστή διατροφή. Οι άνδρες ηλικίας άνω των 40 ετών θα πρέπει να αρχίσουν να λαμβάνουν βιταμίνες που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Σε αυτούςπεριλαμβάνουν συστατικά των ομάδων Α, Β, Γ και Ε. Επιπλέον, το σώμα πρέπει να έχει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, η οποία μπορεί να αντληθεί στη σωστή ποσότητα από το ιχθυέλαιο. Επίσης, αυτό το στοιχείο μπορεί να σταχυολογηθεί περνώντας αρκετό χρόνο στον ήλιο. Σε περίπτωση που αυτό δεν είναι δυνατό λόγω συγκεκριμένων περιστάσεων, συνιστώνται τακτικές επισκέψεις στο σολάριουμ.
Πώς να αυξήσετε γρήγορα την τεστοστερόνη σε αυτή την ηλικία; Πολλοί ειδικοί στον τομέα της παραδοσιακής και επαγγελματικής ιατρικής συνιστούν τη λήψη ενός βάμματος που παρασκευάζεται με βάση τη ρίζα ginseng καθημερινά.
Σε αυτή την ηλικία, πρέπει να καταλάβετε ότι όλες οι μέθοδοι αύξησης της ορμόνης στους άνδρες λειτουργούν καλύτερα εάν εφαρμοστούν σε συνδυασμό. Ένα καλό παράδειγμα θα ήταν ένας συνδυασμός σωστής διατροφής, επαρκούς πρόσληψης βιταμινών και μέτριας άσκησης.
Για τους άνδρες που ανήκουν στην ηλικιακή ομάδα άνω των 40 ετών, ιδιαίτερα σημαντικά είναι τα φάρμακα, η δράση των οποίων στοχεύει στην αύξηση της τεστοστερόνης στον οργανισμό. Εξαιρετικές επιλογές για φάρμακα για την αύξηση του επιπέδου της ανδρικής ορμόνης σε αυτή την ηλικία είναι το Undecanoate σε κάψουλες, το Androderm σε ένα έμπλαστρο και το Tribestan σε δισκία. Αυτά τα κεφάλαια όχι μόνο συμβάλλουν στην ενεργό παραγωγή της ορμόνης, αλλά βελτιώνουν επίσης τις μεταβολικές διεργασίες.
Drugs
Στα φαρμακεία οποιασδήποτε πόλης μπορείτε πάντα να βρείτε μια σειρά από φάρμακα για την αύξηση της τεστοστερόνης. Μακριά από όλουςείναι αποτελεσματικά στην επίλυση του προβλήματος, ωστόσο, θα πρέπει να δοθεί προσοχή σε ορισμένα. Ποια είναι λοιπόν τα καλύτερα ενισχυτικά τεστοστερόνης σύμφωνα με τους καταναλωτές;
Τις πρώτες θέσεις στις βαθμολογίες καταλαμβάνουν συχνότερα τα "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" και επίσης "Arimatest". Όλα αυτά τα φάρμακα παρουσιάζονται με τη μορφή δισκίων. Ωστόσο, η πρακτική δείχνει ότι οι σύγχρονες φαρμακευτικές εταιρείες παράγουν φάρμακα σε άλλες μορφές. Συγκεκριμένα, μπορούν να παρουσιαστούν με τη μορφή πηκτωμάτων, καψουλών και διαλυμάτων για ενδομυϊκή ένεση.
Για να προσδιορίσετε την καταλληλότερη μορφή του φαρμάκου, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που είναι ειδικός στον τομέα της παραγωγής ορμονών - έναν ενδοκρινολόγο. Αφού περάσει πολλούς τύπους εξετάσεων, μπορεί να ανακατευθύνει τον ασθενή σε άλλο γιατρό (καταλληλότερη εξειδίκευση) ή να συνταγογραφήσει ο ίδιος θεραπεία.
Λαϊκή μέθοδος
Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο σώμα με λαϊκές θεραπείες; Για να λύσετε το πρόβλημα της χαμηλής ορμόνης στο αίμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα βάμματα.
Δεν ξέρετε πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο σπίτι; Για να πετύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, αρκεί να παρασκευάσετε ένα βάμμα τσουκνίδας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε ένα μέρος από τα αποξηραμένα φύλλα, τα οποία πρέπει να χυθούν με ξηρό κόκκινο κρασί. Είναι απαραίτητο να επιμείνετε σε ένα τέτοιο μείγμα για 21 ημέρες, μετά το οποίοτρώτε μικρά γεύματα κάθε μέρα. Όσο για τις αναλογίες, τότε για 70 γραμμάρια φύλλων πρέπει να πάρετε ένα τυπικό μπουκάλι αλκοολούχου ποτού.
Τα φυτά και τα βότανα που ενισχύουν την τεστοστερόνη περιλαμβάνουν επίσης το tribulus terrestris, τη ρίζα λουλούδι, τον ελευθερόκοκκο, το τζίνσενγκ και τη ρίζα τζίντζερ. Αυτά τα στοιχεία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή βαμμάτων, μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία. Η προετοιμασία λαϊκών θεραπειών για αυτούς είναι αρκετά απλή: απλά πάρτε ένα φυτό και ρίξτε το με αλκοόλ σε αναλογία 1:10. Όλα τα θεραπευτικά ποτά παρασκευάζονται για τουλάχιστον 20 ημέρες.
Λόγοι για μείωση της ορμόνης
Η παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να μειωθεί δραστικά ή σταδιακά ως αποτέλεσμα ορισμένων παραγόντων που περιβάλλουν έναν άνδρα σε μόνιμη ή προσωρινή βάση. Ποιες συνθήκες είναι συχνά οι κύριοι λόγοι για την πτώση του στη σεξουαλική και σωματική του δραστηριότητα;
Καταρχάς, για να διατηρήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σε φυσιολογικά επίπεδα, θα πρέπει οπωσδήποτε να αποκλείσετε διάφορα είδη άγχους από τη ζωή σας. Επιπλέον, ανάμεσα στους λόγους που συγκαταλέγονται σε αυτούς που παρεμβαίνουν στην αύξηση του επιπέδου της ορμόνης στο αίμα, είναι και η ανθυγιεινή διατροφή. Ειδικότερα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε προϊόντα που περιέχουν σόγια - αυτό το συστατικό έχει ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στη δραστηριότητα του στοιχείου στο σώμα του ισχυρότερου φύλου.
Σε έναν άνδρα που θέλει να διατηρήσει φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης συνιστάται να εγκαταλείψει τα αλκοολούχα ποτά και τη νικοτίνη - αυτές οι ουσίες έχουν επίσης αρνητική επίδραση στηνυπό εξέταση δείκτη. Η βλάβη του αλκοόλ για την ανδρική ορμόνη είναι ιδιαίτερα αισθητή αν παρακολουθήσετε τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου που προτιμούν να περνούν την ώρα τους με ένα μπουκάλι μπύρα - είναι αυτοί που, μετά από ένα ορισμένο χρόνο πιστότητας σε έναν τέτοιο εθισμό, έχουν μεγάλη κοιλιά και διευρυμένοι μαστικοί αδένες χαρακτηριστικό των γυναικών. Από αυτόν τον κανόνα, καθώς και από πολλούς άλλους, υπάρχει μια εξαίρεση - το ξηρό κόκκινο κρασί. Αυτό το ρόφημα, αντίθετα, προάγει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης, ωστόσο, επιλέγοντάς το, θα πρέπει να καταλάβετε ότι πρέπει να είναι μόνο φυσικό.
Οι αρνητικοί παράγοντες περιλαμβάνουν επίσης την καθιστική εργασία και την κακή οικολογία. Συχνά ο λόγος για τη μείωση της τεστοστερόνης ή το χαμηλό της επίπεδο είναι η συχνή αλλαγή των σεξουαλικών συντρόφων ή η απουσία τους.
