Ο συνολικός χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση τηλεόρασης, tablet, τηλεφώνου ή υπολογιστή αυξάνεται. Όλες οι ηλικιακές ομάδες είναι εκτεθειμένες στις αναγραφόμενες ηλεκτρονικές συσκευές. Για να μην επιδεινώσετε την υγεία σας, θα πρέπει να γνωρίζετε εάν ο υπολογιστής χαλάει την όρασή σας και πώς μπορείτε να τη σώσετε.
Μπορεί ένας υπολογιστής να βλάψει την όρασή σας;
Οι διαφωνίες σχετικά με αυτό το σκορ δεν έχουν υποχωρήσει από την εμφάνιση των πρώτων οθονών. Η συζήτηση συνεχίζεται εδώ και πολλά χρόνια, αν και είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς άτομο που δεν αλληλεπιδρά καθόλου με οθόνες. Κάθε πλευρά έχει λόγους να πιστεύει ότι η γνώμη της είναι σωστή.
Οι πρώτες οθόνες που κυκλοφόρησαν είχαν ενσωματωμένους σωλήνες ηλεκτρο-ακτίνων. Η ακτινοβολία από μια τέτοια συσκευή είχε αρνητική επίδραση σε ένα άτομο, επηρεάζοντας όχι με τον καλύτερο τρόπο ακριβώς μπροστά στα μάτια. Οι σύγχρονες οθόνες κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας διαφορετική τεχνολογία, είναι εξοπλισμένες με οθόνη υγρών κρυστάλλων που δεν εκπέμπει τίποτα.
Αλλά αξίζει τον κόποκατανοήστε ότι η επίδραση ενός υπολογιστή στην όραση είναι αισθητή όχι μόνο λόγω της συσκευής της οθόνης.
Γιατί ένας υπολογιστής βλάπτει την όραση;
Η όραση επιδεινώνεται για διάφορους λόγους:
- Λανθασμένη ρύθμιση οθόνης. Κατά την προετοιμασία για εργασία, πρέπει να προσαρμόσετε σωστά τα χαρακτηριστικά της εικόνας. Η έλλειψη καθαρής εικόνας, η δυσανάγνωστη γραμματοσειρά και η κακή ποιότητα σχεδίασης κειμένου οδηγούν σε υπερβολική καταπόνηση των ματιών. Πρέπει να ρυθμίσετε την ανάλυση της οθόνης στη σωστή ανάλυση. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να επιτύχετε μια ευκρινή εικόνα που θα γίνεται πιο εύκολα αντιληπτή από τα μάτια.
- Υπερβολικός χρόνος υπολογιστή. Η παρατεταμένη εργασία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της όρασης από την οθόνη (είτε επιδεινωθεί εντελώς είτε υπάρχει πιθανότητα να τη σώσετε, θα το εξετάσουμε στα προληπτικά μέτρα). Οι υπάλληλοι γραφείου, μετά από μια μέρα εντατικής εργασίας με υπολογιστή, έχουν δυσάρεστες αισθήσεις στα μάτια. Υπάρχει αίσθημα ξηρότητας, ερυθρότητας και κόπωσης στα μάτια.
- Έλλειψη φωτισμού. Εάν πρέπει να εργαστείτε σε σκοτεινό δωμάτιο, υπάρχει σοβαρή επίδραση στο οπτικό νεύρο. Είναι δύσκολο για το μάτι να αλλάξει γρήγορα από μια φωτεινή οθόνη σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
- Η θέση του υπολογιστή. Είναι απαραίτητο, σύμφωνα με τα πρότυπα, να εγκαταστήσετε έναν υπολογιστή και μια οθόνη σε απόσταση 60 εκατοστών από τα μάτια.
Συμπτώματα διαταραχής όρασης
Η όραση κάθε ατόμου επιδεινώνεται με διαφορετικό ρυθμό. Μερικοί άνθρωποι κάθονται στον υπολογιστή για μέρες χωρίς κούραση, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να περάσουν τη μισή μέρα στην οθόνη. Τα κύρια συμπτώματα για τα οποίαμπορείτε να προσδιορίσετε ότι η όραση πέφτει από τον υπολογιστή, μοιάστε ως εξής:
- Δυσάρεστη αίσθηση στα μάτια. Οι κύριοι δείκτες της κόπωσης των ματιών: ξηρότητα, κάψιμο, δακρύρροια. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή ένα άτομο αναβοσβήνει λιγότερο συχνά ενώ συγκεντρώνεται στην οθόνη.
- Θόλωμα στα μάτια. Αυτό είναι το επόμενο στάδιο μετά την κούραση. Εάν εργάζεστε σε δωμάτιο με καπνό ή με ανεπαρκή φωτισμό, τα μάτια σας θα κουραστούν πιο γρήγορα.
- Η εμφάνιση πόνου στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη δείχνει ότι το σώμα βρίσκεται σε άβολη θέση, η οποία οδηγεί σε ανεπαρκή κορεσμό των οργάνων με οξυγόνο και αίμα, συμπεριλαμβανομένων των ματιών.
- Ζάλη και πόνος στο κεφάλι. Θεωρείται το πιο επικίνδυνο σύμπτωμα που εκδηλώνεται όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αμέσως προκύπτει το ερώτημα - χαλάει ο υπολογιστής την όραση; Με αρκετή βεβαιότητα, μπορεί να υποστηριχθεί ότι χαλάει. Αλλά αυτή η διαδικασία είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Για να αποτρέψετε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να δώσετε χρόνο στα μάτια να ξεκουραστούν.
Πιθανές Επιπλοκές
Όλα τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται λόγω πολύωρης εργασίας στον υπολογιστή. Αλλά αυτά τα σημάδια μπορούν επίσης να ισχύουν για σοβαρές οφθαλμικές παθήσεις. Για να μην συγχέονται τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε έναν οφθαλμίατρο πολλές φορές το χρόνο.
Μέτρα πρόληψης
Ένα άτομο δεν θα μπορεί πλέον να εγκαταλείψει τους υπολογιστές και όλα τα είδη gadget, επομένως είναι απαραίτητο να μειωθεί ο κίνδυνος να χαλάσει τα μάτια. Για αυτό χρειάζεστετηρείτε απλούς κανόνες, χάρη στους οποίους θα είναι βολικό για τα μάτια να λειτουργούν. Ο κύριος κανόνας είναι να χρησιμοποιείτε οθόνες υπολογιστών υψηλής ποιότητας που είναι ασφαλείς για τα μάτια. Οι ειδικοί δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις για τη διατήρηση της οπτικής λειτουργίας στο σωστό επίπεδο:
- Για ανώδυνη εργασία, συνιστάται η ρύθμιση της οθόνης στη μικρότερη ανάλυση με συχνότητα 80 Hz.
- Η αντίθεση της οθόνης έχει ρυθμιστεί στο μέγιστο, η εικόνα πρέπει να είναι καθαρή.
- Η βέλτιστη απόσταση των ματιών από την οθόνη είναι 60-70 cm και η κλίση της δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 15°. Θα πρέπει να αναπτυχθεί έτσι ώστε να μην υπάρχει επιπλέον λάμψη.
- Όταν διαβάζετε οποιαδήποτε πληροφορία ή παρακολουθείτε ένα βίντεο, δεν συνιστάται να κοιτάτε πολύ δυνατά το αντικείμενο.
- Τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση: κατά προτίμηση κάθε ώρα για πέντε λεπτά.
- Προσπαθήστε να ανοιγοκλείνετε πιο συχνά για να αποφύγετε την ξηροφθαλμία.
- Αν πρέπει να περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή κάθε μέρα, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την όραση (καρότα, σέλινο, βατόμουρα, ξηρούς καρπούς).
- Για τη δουλειά, φορούν επίσης ειδικά γυαλιά που μπορούν να ανακουφίσουν την καταπόνηση των ματιών.
- Πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά τον οφθαλμίατρό σας.
- Κάντε ασκήσεις ματιών κάθε ελεύθερο χρόνο.
Οφθαλμικές σταγόνες
Για να σώσει την όραση, ένα άτομο που περνά πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη χρειάζεται οφθαλμικές σταγόνες για την κούραση των ματιών. Από τον υπολογιστή, δηλαδή, από τη βλάβη του στο σώμα, τα φάρμακα των ακόλουθων κατηγοριών μπορούν να βοηθήσουν:
- Δρα στην αποκατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνηςμάτια.
- Παροχή ενυδάτωση.
- Σταγόνες κατά του οιδήματος.
Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε.
| Όνομα | Επισκευή της βλεννογόνου μεμβράνης | Ενυδάτωση ματιών | Ανακούφιση από το πρήξιμο |
| "Korneregel" | + | ||
| "Καθαρό δάκρυ" | + | + | |
| "Φιαλίδιο" | + | + | |
| "Hilo συρταριέρα" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Γυμναστική για τα μάτια
Με τη βοήθεια των ασκήσεων για τα μάτια, μπορείτε όχι μόνο να αποκαταστήσετε την όραση που χάσατε στην εργασία, αλλά και να επιτύχετε τη βέλτιστη απόδοση. Πραγματοποιούνται δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ. Το κεφάλι πρέπει να παραμένει ακίνητο.κατάσταση και όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με το ένα μάτι. Οι κινήσεις τους πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο εύρος. Εκτελείται το ακόλουθο μάθημα:
- Μετακινήστε τα μάτια πάνω-κάτω κατακόρυφα.
- Μετακινήστε τα μάτια σας δεξιά και αριστερά σε οριζόντια κατεύθυνση.
- Μετακίνηση διαγώνια από δεξιά προς τα αριστερά και πίσω.
- Επόμενο είναι ένα σχήμα οκτώ σε κάθετη θέση.
- Οκτώ σε οριζόντια θέση.
- Τα μάτια κάνουν έναν μεγάλο κύκλο, κάνοντας στάσεις όπως στο καντράν σε κάθε αριθμό. Στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε την άσκηση, σταματώντας μόνο στους βαθμούς 6 και 12.
Όλο το σύμπλεγμα αποτελείται από 8 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Μετά την ολοκλήρωση της εκτέλεσης, τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν (γρήγορο αναβοσβήσιμο). Αφού ολοκληρώσετε τη γενική γυμναστική, μπορείτε να καλύψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας και να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Για να περιπλέκετε την εργασία για τον εαυτό σας, οι ασκήσεις εκτελούνται με κλειστά βλέφαρα, έτσι ώστε ο φακός του ματιού να γίνεται επιπλέον μασάζ.
Ο υπολογιστής βλάπτει την όραση ή πέφτει για άλλους λόγους, αλλά οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της αν η θήκη δεν εκτελείται.
Πώς να χαλαρώσετε μετά από πολύωρη δουλειά στον υπολογιστή;
Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, τα μάτια χρειάζονται σωστή ξεκούραση. Όταν παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή ή παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές, αυτό δεν θα λειτουργήσει. Χρήσιμα είναι:
περπάτημα στον καθαρό αέρα, καθώς το φως του ήλιου έχει θετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή του ματιού
- προθέρμανσηόλοι οι μύες της πλάτης και του λαιμού;
- μην ξεχνάτε τις ασκήσεις ματιών;
- συνιστάται να πίνετε σκέτο νερό και να τρώτε φρούτα,
- φοράτε γυαλιά,
- πιείτε τσάι για να βελτιώσετε την όραση, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο.
Σημαντικό σημείο είναι η χρήση της βιταμίνης Α, κάνει καλό στον αμφιβληστροειδή. Συνιστάται να το πίνετε σε μαθήματα, η συνεχής χρήση απαγορεύεται.
Λοιπόν, ένας υπολογιστής βλάπτει την όραση; Ναι, είναι ξεκάθαρο σε όλους τι χαλάει. Αλλά είναι επίσης ξεκάθαρο ότι ακολουθώντας τους απλούς κανόνες πρόληψης και ξεκουράζοντας τα μάτια σας μετά από σκληρή δουλειά, δεν μπορείτε να παραπονεθείτε για την επιδείνωση της για πολλά χρόνια.
