Ειδικές ασκήσεις για τη χαλάρωση της οπτικής συσκευής επινοήθηκαν πολλά χρόνια πριν από την εποχή μας. Οι γιόγκι, που δημιούργησαν συμπλέγματα για την εκπαίδευση του σώματος στο σύνολό τους, δεν έχασαν τα μάτια τους. Αυτοί, όπως και το υπόλοιπο σώμα, χρειάζονται προπόνηση, σωστή χαλάρωση και ξεκούραση. Θα σας πούμε πώς να χαλαρώσετε τα μάτια σας, τι να κάνετε αν είναι κουρασμένα και ποιες ασκήσεις είναι καλύτερο να κάνετε στο άρθρο μας.
Πρωινές ασκήσεις ματιών
Για όσους ξυπνούν δυνατά το πρωί και μετά βίας ανοίγουν τα μάτια τους πριν από τη δουλειά, το συγκρότημα μας θα γίνει σωτήριο. Εάν εκτελείται τακτικά, με την πάροδο του χρόνου, τα μάτια θα γίνουν λιγότερο κουρασμένα και δεν θα είναι πολύ ευαίσθητα (αν ίσχυε πριν). Επίσης, αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα μάτια σας με τρόπο που σίγουρα δεν θα μπορούσατε πριν.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:
- Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, τεντώστε καλά και κυλήστεαρκετές φορές από τη μια πλευρά στην άλλη για να ζεσταθεί ελαφρώς το σώμα.
- Τώρα δοκιμάστε να ανοίξετε το στόμα και τα μάτια σας διάπλατα ταυτόχρονα. Κλειδώστε σε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας. Επαναλάβετε την άσκηση πολλές φορές.
- Στη συνέχεια, ενώ είστε ακόμα ξαπλωμένοι, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά 5 έως 7 φορές. Στη συνέχεια αναβοσβήνει αργά 10-15 φορές.
Τώρα ξέρετε πώς να χαλαρώσετε τα μάτια σας το πρωί και να πάρετε μια ώθηση ενέργειας για την οπτική συσκευή για όλη την ημέρα.
Σωστή ξεκούραση ματιών
Η ξεκούραση για τα μάτια είναι απλώς απαραίτητη για όσους εργάζονται στον υπολογιστή, κάνουν καθιστική ζωή, κάθονται όλη μέρα στο γραφείο με ένα σωρό χαρτιά. Και μόνο άνθρωποι που αντιμετωπίζουν παραβιάσεις στο έργο της οπτικής συσκευής. Πρώτα, πρέπει να καθίσετε στην πιο άνετη θέση για εσάς στο τραπέζι.
Τώρα καλύψτε το δεξί σας μάτι με το δεξί σας χέρι, το αριστερό σας μάτι με το αριστερό.
Αυτό πρέπει να γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε το μεσαίο τμήμα κάθε παλάμης να πέφτει στο ύψος του ματιού. Τα αγγίγματα πρέπει να είναι ελαφριά, χωρίς τη χρήση βίας. Εάν τα χέρια σας πιέζουν τα μάτια σας, δεν θα μπορείτε να τα χαλαρώσετε σωστά! Μπορείτε να σταυρώσετε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας ή μπορείτε, αν θέλετε, απλώς να τα τοποθετήσετε παράλληλα. Ο κύριος κανόνας κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι η απουσία κενών μεταξύ των δακτύλων έτσι ώστε το φως να μην πέφτει στα μάτια.
Αν είστε πεπεισμένοι ότι τα μάτια σας είναι στο απόλυτο σκοτάδι και κάθεστε αναπαυτικά, χαμηλώστε τα βλέφαρά σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε απαλά τους αγκώνες σας στο τραπέζι μπροστά σας. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσιακαι ταυτόχρονα, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη δεν χρειάζεται να καταπονηθούν έντονα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα κατά τη διάρκεια αυτής της γυμναστικής για να χαλαρώσετε τα μάτια. Τώρα φανταστείτε κάτι που σας φέρνει ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, οικογενειακές διακοπές στη θάλασσα ή νόστιμο παγωτό.
Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση από 30 δευτερόλεπτα έως 2-3 λεπτά. Όσο περισσότερο, τόσο πιο ξεκούραστα θα είναι τα μάτια σας.
Σχέδιο μύτης
Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών της οπτικής συσκευής, αλλά και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Επιπλέον, αν δεν είστε ντροπαλός, τότε μπορείτε να διασκεδάσετε τους άλλους.
Η ουσία αυτής της δράσης, όπως και των προηγούμενων σετ ασκήσεων για τα μάτια, είναι να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να ξεκουράσετε τα μάτια που είναι κουρασμένα από τη δουλειά. Επιπλέον, το βάψιμο με τη μύτη θα βοηθήσει στην ξεκούραση των μυών του λαιμού.
Μπορείτε να κάνετε την προπόνηση σε οποιαδήποτε θέση σας βολεύει: ξαπλωμένη, καθιστή, όρθια. Έτσι, κλείστε τα μάτια μας και φανταστείτε ότι αντί για μύτη έχουμε ένα όμορφο στυλό με το οποίο θέλουμε να γράψουμε ή να σχεδιάσουμε κάτι. Τώρα αρχίζουμε να κινούμε το κεφάλι μας, σαν να σχεδιάζουμε μια εικόνα μπροστά μας στον καμβά με τη μύτη μας. Αυτή η άσκηση είναι επίσης εξαιρετική για όσους δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν τα μάτια τους στο χώρο εργασίας. Εάν νιώθετε αμήχανα που κουνάτε το κεφάλι σας διάπλατα ενώ σχεδιάζετε, μπορείτε να κάνετε λεπτές κινήσεις για να μην μπερδέψετε τους συναδέλφους σας. Και αν, αντίθετα, είσαι η ψυχή της παρέας και σου αρέσει να είσαι στο επίκεντρο, ζωγράφισε μια τεράστια εικόνα με τη μύτη σου, χωρίς να φύγεις από τον χώρο εργασίας σου. Έτσι δεν μπορείτε μόνο να χαλαρώσετε τους μυς σαςοπτική συσκευή, αλλά και για την εκτόνωση του περιβάλλοντος εργασίας για τουλάχιστον μερικά λεπτά.
Άσκηση "Κοιτάξτε μέσα από τα δάχτυλα"
Αν έχετε κουραστεί να εργάζεστε ή να βλέπετε τηλεόραση την ημέρα της άδειας σας, πιέζετε τα μάτια σας, αυτή η άσκηση είναι αυτό που χρειάζεστε. Μπορείτε να το εκτελέσετε τόσο ξαπλωμένοι στο κρεβάτι όσο και καθισμένοι στο γραφείο σας. Η ορθοστασία είναι επίσης καλή.
Έτσι, πρώτα πρέπει να λυγίσετε τους αγκώνες σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να είναι απέναντι από τα μάτια σας και οι παλάμες σας να είναι ελαφρώς χαμηλότερα. Αποσυνδέστε όλα τα δάχτυλα έτσι ώστε να δημιουργηθούν κενά περίπου 1 εκ. Τώρα, κοιτάζοντας μέσα από τα δάχτυλά σας αντικείμενα γύρω, γυρίστε απαλά το κεφάλι σας προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση. Πρέπει να κοιτάτε τα αντικείμενα που βρίσκονται γύρω σας, αλλά όχι τα ίδια τα δάχτυλα. Αυτό θα δημιουργήσει πρόσθετη πίεση στην οπτική συσκευή.
Η ορθότητα της εκτέλεσης μπορεί να κριθεί από τα συναισθήματά σας. Εάν τα δάχτυλά σας «κινούνται» όπως νομίζετε, τότε τα κάνετε όλα σωστά.
Asanas για τα μάτια
Η Asana είναι μια συγκεκριμένη θέση του σώματος στη γιόγκα, η οποία στοχεύει στην επίτευξη του πιο θετικού αποτελέσματος για το ένα ή το άλλο μέρος του ανθρώπινου σώματος. Έτσι, εφευρέθηκαν και οι ασάνες για τα μάτια.
Αυτό το σύμπλεγμα συνιστάται για τη βελτίωση της όρασης και τη χαλάρωση των μυών των ματιών. Όπως λένε οι έμπειροι γιόγκι, χάρη σε τέτοιες ασκήσεις, μπορείτε να επεκτείνετε την καλή όραση έως και εκατό χρόνια.
Ξεκινήστε οποιαδήποτε από τις ασάνες ενώ κάθεστε σε μια άνετη θέση. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό χαλάκι γυμναστικής.
Eye Asana 1
Καθίστε στο χαλάκι σε μια άνετη θέση, ενώ αναπνέετε με το στομάχι σας. Αναβοσβήνουμε αρκετές φορές, μετά σηκώνουμε απαλά τα μάτια μας προς τα πάνω και κοιτάμε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Σταματάμε τα μάτια μας σε αυτή τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε τα μάτια στην αρχική τους θέση και κλείστε τα για λίγα δευτερόλεπτα.
Μετά από ένα μήνα, η καθυστέρηση μεταξύ των φρυδιών μπορεί να αυξηθεί στα 30 δευτερόλεπτα και μετά από έναν μήνα κατά άλλα 30 δευτερόλεπτα. Μετά από έξι μήνες, θα μπορείτε να στερεώσετε τα μάτια σας στο σημείο ανάμεσα στα μάτια για λίγα λεπτά.
Eye Asana 2
Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τέλεια τα μάτια σας μετά τον υπολογιστή. Διαβάστε πώς να το κάνετε. Αλλά πρώτα πρέπει να δημιουργήσετε ομοιόμορφη και ήρεμη αναπνοή, καθώς και να πάρετε την πιο άνετη θέση στο γυμναστικό χαλάκι.
Τώρα εισπνεύστε βαθιά και χαμηλώστε τα μάτια σας μέχρι την άκρη της μύτης σας. Παραμένουμε σε αυτή τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα, μετά επιστρέφουμε στην αρχική θέση και κλείνουμε τα μάτια μας. Επαναλάβετε asana 10 φορές.
Asana 3
Αυτή η ασάνα είναι βολική γιατί μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε. Οι προηγούμενες ασκήσεις είναι οι ίδιες, αλλά θα ήταν καλύτερα αν μπορείτε να εστιάσετε στην οπτική συσκευή σε ένα ήρεμο περιβάλλον χωρίς εξωτερικό θόρυβο. Έτσι, μπορείτε να ξεκουράζετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να σας αποσπά τίποτα.
Λοιπόν, μετακινήστε αργά τα μάτια σας προς τα δεξιά όσο πιο μακριά.
Τώρα, χωρίς να σταθεροποιήσετε, επιστρέψτε το βλέμμα σας στην αρχική του θέση. Τώρα επαναλάβετε το ίδιο στην αριστερή πλευρά. Μπορείτε να επαναλάβετε την ασάνα 5 φορές. Κάθε επόμενη εκτέλεσημπορεί να αυξηθεί αρκετές φορές.
Βελτίωση της λειτουργίας της οπτικής συσκευής με φάρμακα
Δεν είναι μυστικό ότι σήμερα υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να αντιμετωπίσουν το δάκρυ, την υπερευαισθησία των ματιών. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να έχουν αναλγητική και χαλαρωτική δράση. Αυτές περιλαμβάνουν οφθαλμικές σταγόνες "Eye Plus".
Αυτές οι σταγόνες χρησιμοποιούνται όχι μόνο ως θεραπεία, αλλά και ως προφυλακτικό κατά της επιδείνωσης της ανθρώπινης οπτικής οξύτητας. Με την τακτική χρήση αυτού του φαρμάκου, η όραση βελτιώνεται. Σύμφωνα με ορισμένους ασθενείς που φορούσαν φακούς ή γυαλιά, άρχισαν να τους χρησιμοποιούν πολύ λιγότερο συχνά. Αυτές οι μυοχαλαρωτικές οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να κάνουν θαύματα.
Σύνθεση του φαρμάκου
Οι σταγόνες παρασκευάζονται από φυσικά συστατικά, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο παρενεργειών και αρνητικών επιπτώσεων στον οργανισμό.
Η Λουτεΐνη, η οποία είναι μεταξύ των συστατικών που συνθέτουν το φάρμακο, μπορεί να έχει γενική ενισχυτική επίδραση στην οπτική συσκευή. Βοηθά επίσης να δείτε μια πιο καθαρή εικόνα.
Το Γάλα κριθαριού βρίσκεται επίσης στο Oko Plus. Λειτουργεί ως προληπτικό μέτρο για πολλές οφθαλμικές παθήσεις και προλαμβάνει μολύνσεις. Ο χυμός τριφυλλιού ομαλοποιεί την πίεση των ματιών και προάγει την αναγέννηση των τριχοειδών αγγείων, η ακεραιότητα των οποίων έχει σπάσει. Το θετικό αποτέλεσμα του φαρμάκου είναι αισθητό μετά από μερικές εφαρμογές.
Πώς λειτουργούν οι οφθαλμικές σταγόνες;
Έρευναέδειξε ότι οι σταγόνες Oko Plus είναι σε θέση να αυξήσουν τη ροή του αίματος στον μυ του ματιού και να έχουν προστατευτική δράση στον φακό. Επίσης, το φάρμακο έχει μια σειρά από τέτοιες ιδιότητες:
- Διαρκεί την οπτική συσκευή με βασικές βιταμίνες.
- Δρα ως προφυλακτικό ενάντια σε πολλές οφθαλμικές παθήσεις.
- Αποκαθιστά την όραση με μικρές βλάβες.
- Εξαφανίζει την κόπωση των ματιών.
Ενδείξεις για τη χρήση σταγόνων
Αυτό το φάρμακο επιτρέπεται για χρήση από παιδιά ηλικίας από 3 ετών. Όλα οφείλονται στο γεγονός ότι αποτελείται αποκλειστικά από φυτικά συστατικά. Δεν προκαλούν φαγούρα και τσούξιμο κατά τη χρήση. Οι κύριες ενδείξεις για το διορισμό σταγόνων "Eye Plus" περιλαμβάνουν:
- Ξήρανση της βλεννογόνου μεμβράνης των ματιών.
- Πόνος τους όταν εργάζεστε με υπολογιστή.
- Αυξημένη ευαισθησία στα μάτια, ερυθρότητα και ερεθισμός.
- Ασθένειες της οπτικής συσκευής, συμπεριλαμβανομένων των μολυσματικών.
Οι γιατροί επιτρέπουν τη χρήση του "Eye Plus" ακόμη και απουσία ασθενειών ως προληπτικό μέτρο εναντίον τους.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τις σταγόνες;
Πλύντε καλά τα χέρια σας πριν βάλετε οφθαλμικές σταγόνες. Στη συνέχεια, πρέπει να ανοίξετε και να επιθεωρήσετε προσεκτικά τον διανομέα για σκόνη και μικρά σωματίδια βρωμιάς. Αν μπουν στα μάτια, μπορεί να προκαλέσουν πόνο και διάφορες μολυσματικές ασθένειες.
Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε απαλά τον σάκο του επιπεφυκότα (κάτω βλέφαρο) και να ρίξετε μία σταγόνα σε κάθε μάτι. Πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα για μια πορεία δύο εβδομάδων. Στοσοβαρές ασθένειες πρέπει να στάξετε δύο σταγόνες τρεις φορές την ημέρα, η πορεία πρέπει να είναι από δύο έως τρεις εβδομάδες. Ελλείψει αντενδείξεων, η θεραπεία μπορεί να συμπληρωθεί με ένα από τα παραπάνω σετ ασκήσεων για τα μάτια.
