Το να βλέπεις έναν φωτεινό και πολύχρωμο κόσμο είναι ένα δώρο που πρέπει να εκτιμηθεί και να προσπαθήσει να διατηρηθεί από τη νεολαία. Δυστυχώς, όλο και πιο συχνά υπάρχουν διάφορες παθολογίες των ματιών που δεν σας επιτρέπουν να δείτε την εικόνα καθαρά, και μερικές φορές ακόμη και να δείτε καθόλου. Μία από αυτές τις ασθένειες είναι ο αστιγματισμός. Αν ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία του, τότε απλές ασκήσεις για τα μάτια με αστιγματισμό μπορούν να βοηθήσουν. Εάν τρέξει, μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της τύφλωσης.
Η ουσία της νόσου
Ο αστιγματισμός είναι μια οφθαλμική νόσος κατά την οποία αλλάζει το σχήμα του κερατοειδούς χιτώνα του ματιού ή του φακού του. Με αυτή την ασθένεια, ο κερατοειδής και ο φακός παίρνουν τη μορφή παραμορφωμένης σφαίρας, χάνουν την ικανότητα να διαθλούν σωστά τις ακτίνες φωτός, με αποτέλεσμα η εικόνα να γίνεται αντιληπτή παραμορφωμένη.
Ανάλογα με τον χρόνο εμφάνισης, ο αστιγματισμός χωρίζεται σε:
- συγγενής (συχνά δεν επηρεάζει την οπτική οξύτητα, υπάρχει από τη γέννηση);
- αποκτήθηκε (εμφανίζεται ωςαποτέλεσμα τραυματισμού στον κερατοειδή).
Ανάλογα με το πόσο παραμορφωμένος είναι ο κερατοειδής, οι γιατροί διαγιγνώσκουν 3 βαθμούς της νόσου:
- ασθενές (έως 3 διόπτρες);
- μέτρια (3 έως 6 διόπτρες);
- υψηλό (πάνω από 6 διόπτρες).
Εκτός από το βαθμό βαρύτητας, ο αστιγματισμός μπορεί να συνδυαστεί με μυωπία ή υπερμετρωπία, μετατρέποντας σε μυωπικό και υπερμετρωπικό αστιγματισμό, αντίστοιχα. Για τη θεραπεία αυτών των μορφών της νόσου, έχουν αναπτυχθεί ειδικά συγκροτήματα γυμναστικής για τα μάτια με αστιγματισμό και μυωπία.
Ανάλογα με το πόσο έγκαιρα διαγνώστηκε η νόσος και τον βαθμό που κατάφερε να επιτύχει, επιλέγεται η βέλτιστη μέθοδος αντιμετώπισης του αστιγματισμού.
Συμπτώματα και διάγνωση αστιγματισμού
Για να δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα οι ασκήσεις για τον αστιγματισμό και άλλες μέθοδοι θεραπείας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό, ο οποίος θα κάνει τη σωστή διάγνωση και θα συνταγογραφήσει θεραπεία.
Σημεία αστιγματισμού:
- μείωση της οπτικής οξύτητας;
- παραμόρφωση εικόνας;
- διπλή όραση;
- αίσθημα σφίξιμο στα μάτια;
- γρήγορη κόπωση, ειδικά κατά το διάβασμα και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση,
- συχνοί πονοκέφαλοι;
- όταν προσπαθείτε να διορθώσετε τη μυωπία ή την υπερμετρωπία με γυαλιά ή φακούς, δεν παρατηρείται το σωστό αποτέλεσμα.
Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να προειδοποιεί τον ασθενή και να γίνεται αιτίαεπίσκεψη στο γιατρό, ο οποίος με τη σειρά του θα προβεί σε μια σειρά διαγνωστικών διαδικασιών.
Μέθοδοι διάγνωσης αστιγματισμού:
- αξιολόγηση της διάθλασης (η ισχύς του οπτικού συστήματος του ματιού) χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές διαθλασίμετρα, κορατόμετρα, προσαρμοσόμετρα;
- visometry - αξιολόγηση της οπτικής οξύτητας με χρήση ειδικών πινάκων;
- σκιασκόπηση - μια μέθοδος για την αξιολόγηση της κατάστασης των ματιών, με βάση την παρατήρηση της κίνησης της σκιάς;
- αξιολόγηση της διόφθαλμης όρασης - η μελέτη σάς επιτρέπει να ελέγχετε τον τόνο των μυών των ματιών, γεγονός που καθιστά δυνατή τη διάγνωση των οφθαλμικών ασθενειών σε πρώιμο στάδιο.
- έλεγχος της κίνησης των βολβών;
- καθορισμός του πλησιέστερου σημείου καθαρής όρασης, καθώς και της περιοχής διαμονής, δηλαδή της απόστασης μεταξύ του μακρινού και του κοντινού σημείου καθαρής όρασης.
Μετά τη διάγνωση και τον προσδιορισμό του βαθμού της νόσου, ο γιατρός θα επιλέξει μια μέθοδο για τη θεραπεία του αστιγματισμού.
Μέθοδοι θεραπείας της νόσου
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την αντιμετώπιση του αστιγματισμού, μεταξύ των οποίων, βάσει των μελετών που έχει πραγματοποιήσει ο θεράπων ιατρός, προσδιορίζεται η βέλτιστη.
Μεταξύ των βασικών μεθόδων είναι:
- Οπτικό. Συνίσταται στη χρήση ειδικών γυαλιών με κυλινδρικούς φακούς. Αυτή η τεχνική θεωρείται η πιο προσιτή, αλλά δεν θα μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση προχωρημένου σταδίου της νόσου.
- Υλικό. Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του δεύτερου βαθμού αστιγματισμού και αναφέρεται σε θεραπευτικές μη επεμβατικές μεθόδους. Χρησιμοποιείται συχνότερα ότανθεραπεία παιδικών οφθαλμικών παθήσεων.
- Χειρουργική. Σε αυτή την περίπτωση, το παραμορφωμένο σχήμα του κερατοειδούς ή του φακού διορθώνεται με χειρουργική επέμβαση. Πρόσφατα, το πλεονέκτημα δίνεται στη διόρθωση με λέιζερ. Χρησιμοποιείται για προχωρημένο αστιγματισμό 3ου βαθμού σε ασθενείς ηλικίας άνω των 18 ετών.
- Ασκήσεις για τα μάτια με αστιγματισμό. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ως επικουρική θεραπεία σε πρώιμο στάδιο της νόσου.
Εκτός από τις συστάσεις του γιατρού σας, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική χρήση των μυών των ματιών σας για να αποτρέψετε την εξέλιξη του αστιγματισμού.
Οφέλη από την άσκηση για τα μάτια
Στα αρχικά στάδια του αστιγματισμού, συχνά συνταγογραφούνται ασκήσεις ματιών για παιδιά και ενήλικες για την πρόληψη της επιδείνωσης της κατάστασης του ασθενούς και της απώλειας όρασης.
Οφέλη προπόνησης ματιών:
- εύκολο να το κάνεις - μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις στο σπίτι μόνος σου;
- δεν παίρνεις πολύ χρόνο;
- βοηθά στην ανακούφιση της κόπωσης των ματιών και στην αφαίρεση της μυϊκής έντασης, η οποία συμβάλλει στη σταδιακή βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς.
Όταν κάνετε ασκήσεις για τα μάτια με αστιγματισμό, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην σταματήσετε την άσκηση εάν δεν υπάρχει άμεσο αποτέλεσμα. Μια τέτοια θεραπεία θα δώσει αποτελέσματα μόνο μετά από μακροχρόνια θεραπεία.
Προετοιμασία για γυμναστική ματιών
Για να είναι αποτελεσματικές οι ασκήσεις ματιών για αστιγματισμό, συνιστάται σεδιεξάγουν ειδική εκπαίδευση για αρκετές ημέρες πριν από την έναρξή τους.
Σύμπλεγμα προετοιμασίας ματιών:
- Ηλιοθεραπεία ή αντηλιακή θεραπεία. Συνίσταται στο να συνηθίσουν τα μάτια στο έντονο φως. Συνιστάται να ενεργείτε σταδιακά, στρέφοντας το πρόσωπό σας για λίγο, κλείνοντας τα μάτια σας, προς μια πηγή έντονου φωτός (τον ήλιο). Επιτρέπεται επίσης η παρακολούθηση του ηλιοβασιλέματος.
- Palming. Είναι απαραίτητο να κλείσετε τα μάτια σας με ζεστές παλάμες και να προσπαθήσετε να δείτε μια μαύρη εικόνα χωρίς στίγματα ή κουκκίδες. Αυτό το αποτέλεσμα είναι σημάδι εξαιρετικής όρασης.
- Έλεγχος της έντασης των μυών των ματιών. Ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τα μάτια σας είναι να ανοιγοκλείνετε συχνά.
Μετά τις προπαρασκευαστικές δραστηριότητες, μπορείτε να προχωρήσετε στις κύριες ασκήσεις.
Τρόποι για γρήγορη ανακούφιση από το άγχος
Η συνεχής καταπόνηση των ματιών είναι μία από τις αιτίες των οφθαλμικών παθήσεων. Επομένως, το πρώτο σύμπλεγμα στοχεύει στην ανακούφιση από το άγχος και την κούραση:
- Κοιτάξτε μπροστά σας και μετά σε οποιοδήποτε αντικείμενο σε απόσταση περίπου 30 cm (μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας στην επιθυμητή απόσταση).
- Βάλτε οποιοδήποτε αντικείμενο στη μύτη, όπως ένα μολύβι, μετακινήστε το σταδιακά προς τα εμπρός στο μήκος του χεριού, χωρίς να απομακρύνετε τα μάτια σας από πάνω της.
- Επιλέξτε ένα αντικείμενο σε απόσταση 30 cm από τα μάτια (και πάλι, μπορεί να είναι ένα δάχτυλο), κοιτάξτε το εναλλάξ με το δεξί μάτι, δύο και μετά το αριστερό.
Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται έως και 10 φορές. χάρη στην απελευθέρωση της έντασης, το σύμπλεγμα βοηθά να απαλλαγούμε από την ενόχληση στα μάτια.
Εκπαίδευση μυών ματιών
Για να αποτρέψετε μια κατάσταση όπου ορισμένοι μύες καταπονούνται συνεχώς και φθείρονται, ενώ άλλοι δεν χρησιμοποιούνται και σταδιακά ατροφούν, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε τακτικά τους μύες των ματιών.
Ένα σύνολο ασκήσεων για τους μυς των ματιών:
- Μείνετε σε άνετη θέση, χαλαρώστε και κοιτάξτε μπροστά για 10-15 λεπτά.
- Κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά.
- Κάντε οριζόντιες και κάθετες κινήσεις του βολβού του ματιού.
- Μετάβαση στην περιστροφή των ματιών δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.
- Αναβοσβήνει γρήγορα.
- Κοιτάξτε αριστερά κάτω και αμέσως δεξιά επάνω.
- Εστιάστε στην άκρη της μύτης.
- Αναβοσβήνει ξανά γρήγορα.
- Στεμένος στο παράθυρο, κοιτάξτε εναλλάξ από το τζάμι προς την απόσταση. Για ευκολότερη εστίαση, μπορείτε να κολλήσετε ένα κομμάτι χαρτί ή γύψο στο παράθυρο.
Επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις 5-6 φορές. Ο χρόνος που απαιτείται για ολόκληρη τη γυμναστική δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά.
Μέθοδος Zhdanov
Όλες οι παραπάνω ασκήσεις ματιών για τον αστιγματισμό σε ενήλικες και παιδιά είναι για αρχάριους. Όταν η γυμναστική γίνεται συνήθεια και δεν είναι δύσκολη, συνιστάται να προχωρήσετε σε ένα πιο περίπλοκο σύμπλεγμα που αναπτύχθηκε από τον ψυχαναλυτή V. G. Zhdanov.
Το συγκρότημα Zhdanov περιλαμβάνει:
- μετακινήστε τα μάτια πάνω-κάτω;
- μετακίνηση δεξιά και αριστερά;
- μεταφορά βλέμματος διαγώνια: από κάτω αριστερά προς τα πάνω δεξιά και πίσω;
- σχεδιάζοντας τα μάτια ενός τετραγώνου δεξιόστροφα και αριστερόστροφα;
- εκτέλεση του μοτίβου "οριζόντια τόξο": πρέπει να μετακινήσετε τα μάτια σας διαγώνια από την επάνω αριστερή γωνία προς τα κάτω δεξιά, στη συνέχεια να κοιτάξετε προς τα επάνω και να σχεδιάσετε τη δεύτερη διαγώνιο από τα δεξιά προς τα αριστερά και μετά να κοιτάξετε ξανά προς τα πάνω;
- εκτέλεση του σχεδίου "κάθετου τόξου": τα βήματα είναι πανομοιότυπα με την προηγούμενη άσκηση, αλλά πρέπει να σχεδιάσετε μια κάθετη φιγούρα.
- κυκλικές κινήσεις των ματιών δεξιόστροφα και αριστερόστροφα;
- ζιγκ-ζαγκ κινήσεις του βολβού του ματιού;
- σχέδιο με τα μάτια μιας σπείρας πρώτα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, μετά από πάνω προς τα κάτω και προς την αντίθετη κατεύθυνση;
- εικόνα με μάτια που στριφογυρίζουν προς την επέκταση και μετά στενεύουν;
- εκτέλεση του σχήματος "οριζόντια τοποθετημένος κύκλος";
- εστίαση στα δάχτυλα που είναι κλειστά μπροστά σας, απλώνοντας τα δάχτυλα, ακολουθώντας καθένα από αυτά με τα μάτια ταυτόχρονα;
- η ίδια άσκηση, αλλά το άνοιγμα των δακτύλων γίνεται διαγώνια, μετά πάνω-κάτω.
- εστίαση στα δάχτυλα που σχεδιάζουν κύκλους ταυτόχρονα (αριστερά ενάντια, δεξιά δεξιόστροφα)
Ξεκινήστε με τρεις επαναλήψεις κάθε άσκησης, αυξάνοντας σταδιακά σε 5 επαναλήψεις. Με την τακτική εκτέλεση της γυμναστικής του Zhdanov για τα μάτια, ο αστιγματισμός δεν θα προχωρήσει και με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να παρατηρήσετε μια θετική τάση.
Τελικό στάδιο προπόνησης
Ένα σημαντικό στάδιο της γυμναστικής για τα μάτια ότανο αστιγματισμός σε παιδιά και ενήλικες είναι η εκτέλεση των τελικών χειρισμών:
- εντελώς χαλαρώστε;
- επαναλάβετε την άσκηση παλάμης,
- πιέστε ελαφρά τα κλειστά βλέφαρα αρκετές φορές.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η οπτική οξύτητα εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Επομένως, για να διατηρήσετε την υγεία των ματιών, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην αποκλείετε τη σωματική δραστηριότητα, εναλλάσσοντάς τις με ξεκούραση και χαλάρωση.
